Ruoat, jotka auttavat sikiötä kasvamaan pitemmäksi, joita äitien tulisi täydentää

Ravinto, genetiikka ja liike ovat niitä tekijöitä, jotka vaikuttavat sikiön pituuskehitykseen heti kohdussa ja jos raskaana oleva äiti tukee sitä varhain, lapsi kehittyy kokonaisvaltaisemmin.

Mitä ruokia, jotka auttavat sikiötä kasvamaan ja jotka äidin tulisi lisätä, ovat? Seuraa seuraavaa artikkelia.

Maito ja maitotuotteet

Raskauden aikana maito on ehdottoman välttämätön.Yhdessä lasillisessa maitoa on keskimäärin jopa 300g kalsiumia ja rasvaa, proteiinia, magnesiumia, fosforia jne. Maito on mukana ruokaryhmässä, joka auttaa sikiötä kasvamaan. Joka päivä raskaana olevien naisten on juotava 1-2 kupillista pastöroitua tuoretta maitoa. Lisäksi maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti, tarjoavat myös samanlaisia ​​​​ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä lapsille.

Naudanlihaa

Naudanliha ei ole vain "kultainen" ruoka anemiaa sairastaville raskaana oleville naisille, vaan myös ruoka, joka auttaa sikiötä kehittymään erittäin hyvin. Tutkimukset osoittavat, että jos äiti kuluttaa noin 100 g naudanlihaa päivässä, se auttaa parantamaan lapsen pituutta, vahvistaen samalla verta ja vakauttamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää sekä äidille että sikiölle.

Naudanliha auttaa parantamaan lapsen pituutta ja vahvistamaan äidin verta.

Kananmuna

Jos syöt elintarvikkeita, jotka auttavat vauvaasi kasvamaan pituuteen, sinun ei pidä jättää huomioimatta munien erittäin hyvää ravintolähdettä, äiti, tämä ruoka on runsaasti proteiinia, lisäksi kananmunassa on runsaasti kalsiumia ja magnesiumia, fosforia ja rautaa. ja auttaa lapsia kasvamaan pitemmäksi.

Lisäksi kananmunissa oleva runsas D-vitamiinimäärä auttaa myös äitiä syntetisoimaan kalsiumia ja kalkkeuttamaan kasvurustoa, säätelemään veren kalsiumin määrää. Jos äidillä on D-vitamiinin puutos, sikiön kasvun hidastumisen, riisitautien ja kasvun hidastumisen riski vaikuttaa lapsen kasvuun tulevaisuudessa.

Äyriäisiä

Merenelävät ovat ruoka, joka auttaa sikiötä kasvamaan ja kuuluu raskaana oleville naisille välttämättömien kalsiumin lisäravinteiden ryhmään. Äyriäiset, kuten katkaravut, osterit, kampasimpukat, raput... ovat myös erittäin hyviä luiden, hampaiden ja vauvan lihasten kehittymiselle. Lisäksi jotkut näiden merenelävien sisältämät ravintoaineet auttavat myös äidin kalsiumin imeytymistä helpommin.

Ylimääräistä hedelmää

Vaikka ei ole suoraa kykyä auttaa sikiötä kasvamaan pituuteen, hedelmät ovat aineenvaihdunnan katalysaattori, jotta vauva saa tärkeitä ravintoaineita kehon muodostamiseksi. C-vitamiinin, E-vitamiinin, kuidun, kiivien, appelsiinien, banaanien, viinirypäleiden folaatin lähteet... kaikki tukevat ja metaboloivat aineita pituuden ja painon kehittämiseksi.

Lohi

Lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja (tunnetaan myös nimellä DHA ja EPA), ja se tunnetaan laajalti kalana, joka auttaa sikiötä olemaan älykäs. Samaan aikaan monet tutkimukset ovat osoittaneet, että sikiötä tämän pituisen kasvun edistävien ruokien syöminen parantaa motorisia taitoja, auttaa vauvaa olemaan joustava ja hyväksi lapsen hermostolle.

Raskaana olevat naiset, jotka syövät lohta, auttavat sikiötä kasvamaan pitemmäksi.

Äitien tulisi syödä joka viikko noin 350 g lohta, jotta elimistö pystyy imemään riittävästi ravintoaineita auttaakseen lapsia kasvamaan pitemmäksi ja kehittymään älyllisesti.

Vihreät lehtivihannekset

Vihannekset, joita raskaana olevien äitien tulisi syödä, kuten parsakaali, pinaatti, parsa, sisältävät kaikki paljon antioksidanttikomponentteja, kalsiumia, kuitua, kaliumia, A-vitamiinia ja folaattia ... välttämättömiä raskaana olevien naisten fyysiselle kehitykselle. Älä siis unohda suosittuja ja ravintopitoisia ruokia päivittäisissä aterioissasi!

Vilja

Raskaana oleville naisille on tarjolla monenlaisia ​​muroja, mukaan lukien pastamurot, leivät, aamiaismurot jne., jotka ovat erittäin hyödyllisiä raskaana olevien naisten ruoansulatusjärjestelmälle. Viljat sisältävät myös runsaasti foolihappoa ja kalsiumia, jotka auttavat ehkäisemään hermoputki- ja selkäydinvaurioita vauvoilla. Raskaana olevat naiset voivat syödä elintarvikkeita, jotka auttavat sikiötä kehittämään tämän pituuden ensimmäisistä 3 kuukaudesta lähtien, ja säilyttävät sen pieninä välipaloina koko raskauden ajan.

Välipalaa saksanpähkinöiden kanssa

Tämä siemen voi auttaa raskaana olevia naisia ​​täydentämään E-vitamiinia, omega-3:a, orgaanisia happoja ja fosforia. Erityisesti tässä siemenessä olevilla orgaanisilla hapoilla on suuri vaikutus sikiön aivojen kehityksen edistämiseen.

Ruokaytimen fosforirasvakerros auttaa sikiötä kasvamaan tähän korkeuteen, mikä on erittäin hyvä hermosoluille, erityisesti edistäen verentuotantoa ja haavan paranemista.

Saksanpähkinät voivat auttaa raskaana olevia naisia ​​täydentämään E-vitamiinia, omega-3:a, orgaanisia happoja ja fosforia.

Kana

Kuten naudanliha, myös kana on runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa, joten raskaana olevat äidit eivät murehdi ravintoaineiden lähteestä "äidissä, mutta ei vauvassa". Kanan ravintoaineet sinkki, rauta ja magnesium ovat erittäin hyödyllisiä äidille, jos hän haluaa sikiön kasvavan ihanteelliseen korkeuteen.

Sen lisäksi, että raskaana olevat äidit kiinnittävät huomiota ruokiin, jotka auttavat kasvamaan sikiötä pitemmäksi, he eivät saa unohtaa paistatella auringossa säännöllisesti täydentääkseen D-vitamiinia ja kalsiumia. Rajoita paljon sokeria, rasvaa sisältäviä ruokia sekä hiilihapotettuja juomia, jotka estävät sikiön pituuden kasvua.