Ravinto, genetiikka ja liike ovat niitä tekijöitä, jotka vaikuttavat sikiön pituuskehitykseen heti kohdussa ja jos raskaana oleva äiti tukee sitä varhain, lapsi kehittyy kokonaisvaltaisemmin.
Mitä ruokia, jotka auttavat sikiötä kasvamaan ja jotka äidin tulisi lisätä, ovat? Seuraa seuraavaa artikkelia.
Maito ja maitotuotteet
Raskauden aikana maito on ehdottoman välttämätön.Yhdessä lasillisessa maitoa on keskimäärin jopa 300g kalsiumia ja rasvaa, proteiinia, magnesiumia, fosforia jne. Maito on mukana ruokaryhmässä, joka auttaa sikiötä kasvamaan. Joka päivä raskaana olevien naisten on juotava 1-2 kupillista pastöroitua tuoretta maitoa. Lisäksi maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti, tarjoavat myös samanlaisia ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä lapsille.
Naudanlihaa
Naudanliha ei ole vain "kultainen" ruoka anemiaa sairastaville raskaana oleville naisille, vaan myös ruoka, joka auttaa sikiötä kehittymään erittäin hyvin. Tutkimukset osoittavat, että jos äiti kuluttaa noin 100 g naudanlihaa päivässä, se auttaa parantamaan lapsen pituutta, vahvistaen samalla verta ja vakauttamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää sekä äidille että sikiölle.
Naudanliha auttaa parantamaan lapsen pituutta ja vahvistamaan äidin verta.
Kananmuna
Jos syöt elintarvikkeita, jotka auttavat vauvaasi kasvamaan pituuteen, sinun ei pidä jättää huomioimatta munien erittäin hyvää ravintolähdettä, äiti, tämä ruoka on runsaasti proteiinia, lisäksi kananmunassa on runsaasti kalsiumia ja magnesiumia, fosforia ja rautaa. ja auttaa lapsia kasvamaan pitemmäksi.
Lisäksi kananmunissa oleva runsas D-vitamiinimäärä auttaa myös äitiä syntetisoimaan kalsiumia ja kalkkeuttamaan kasvurustoa, säätelemään veren kalsiumin määrää. Jos äidillä on D-vitamiinin puutos, sikiön kasvun hidastumisen, riisitautien ja kasvun hidastumisen riski vaikuttaa lapsen kasvuun tulevaisuudessa.
Äyriäisiä
Merenelävät ovat ruoka, joka auttaa sikiötä kasvamaan ja kuuluu raskaana oleville naisille välttämättömien kalsiumin lisäravinteiden ryhmään. Äyriäiset, kuten katkaravut, osterit, kampasimpukat, raput... ovat myös erittäin hyviä luiden, hampaiden ja vauvan lihasten kehittymiselle. Lisäksi jotkut näiden merenelävien sisältämät ravintoaineet auttavat myös äidin kalsiumin imeytymistä helpommin.
Ylimääräistä hedelmää
Vaikka ei ole suoraa kykyä auttaa sikiötä kasvamaan pituuteen, hedelmät ovat aineenvaihdunnan katalysaattori, jotta vauva saa tärkeitä ravintoaineita kehon muodostamiseksi. C-vitamiinin, E-vitamiinin, kuidun, kiivien, appelsiinien, banaanien, viinirypäleiden folaatin lähteet... kaikki tukevat ja metaboloivat aineita pituuden ja painon kehittämiseksi.
Lohi
Lohi sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja (tunnetaan myös nimellä DHA ja EPA), ja se tunnetaan laajalti kalana, joka auttaa sikiötä olemaan älykäs. Samaan aikaan monet tutkimukset ovat osoittaneet, että sikiötä tämän pituisen kasvun edistävien ruokien syöminen parantaa motorisia taitoja, auttaa vauvaa olemaan joustava ja hyväksi lapsen hermostolle.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät lohta, auttavat sikiötä kasvamaan pitemmäksi.
Äitien tulisi syödä joka viikko noin 350 g lohta, jotta elimistö pystyy imemään riittävästi ravintoaineita auttaakseen lapsia kasvamaan pitemmäksi ja kehittymään älyllisesti.
Vihreät lehtivihannekset
Vihannekset, joita raskaana olevien äitien tulisi syödä, kuten parsakaali, pinaatti, parsa, sisältävät kaikki paljon antioksidanttikomponentteja, kalsiumia, kuitua, kaliumia, A-vitamiinia ja folaattia ... välttämättömiä raskaana olevien naisten fyysiselle kehitykselle. Älä siis unohda suosittuja ja ravintopitoisia ruokia päivittäisissä aterioissasi!
Vilja
Raskaana oleville naisille on tarjolla monenlaisia muroja, mukaan lukien pastamurot, leivät, aamiaismurot jne., jotka ovat erittäin hyödyllisiä raskaana olevien naisten ruoansulatusjärjestelmälle. Viljat sisältävät myös runsaasti foolihappoa ja kalsiumia, jotka auttavat ehkäisemään hermoputki- ja selkäydinvaurioita vauvoilla. Raskaana olevat naiset voivat syödä elintarvikkeita, jotka auttavat sikiötä kehittämään tämän pituuden ensimmäisistä 3 kuukaudesta lähtien, ja säilyttävät sen pieninä välipaloina koko raskauden ajan.
Välipalaa saksanpähkinöiden kanssa
Tämä siemen voi auttaa raskaana olevia naisia täydentämään E-vitamiinia, omega-3:a, orgaanisia happoja ja fosforia. Erityisesti tässä siemenessä olevilla orgaanisilla hapoilla on suuri vaikutus sikiön aivojen kehityksen edistämiseen.
Ruokaytimen fosforirasvakerros auttaa sikiötä kasvamaan tähän korkeuteen, mikä on erittäin hyvä hermosoluille, erityisesti edistäen verentuotantoa ja haavan paranemista.
Saksanpähkinät voivat auttaa raskaana olevia naisia täydentämään E-vitamiinia, omega-3:a, orgaanisia happoja ja fosforia.
Kana
Kuten naudanliha, myös kana on runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa, joten raskaana olevat äidit eivät murehdi ravintoaineiden lähteestä "äidissä, mutta ei vauvassa". Kanan ravintoaineet sinkki, rauta ja magnesium ovat erittäin hyödyllisiä äidille, jos hän haluaa sikiön kasvavan ihanteelliseen korkeuteen.
Sen lisäksi, että raskaana olevat äidit kiinnittävät huomiota ruokiin, jotka auttavat kasvamaan sikiötä pitemmäksi, he eivät saa unohtaa paistatella auringossa säännöllisesti täydentääkseen D-vitamiinia ja kalsiumia. Rajoita paljon sokeria, rasvaa sisältäviä ruokia sekä hiilihapotettuja juomia, jotka estävät sikiön pituuden kasvua.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät katkeraa melonia kohtuudella, tarjoavat tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä raskaudelle sekä estävät monia terveysongelmia.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
Raskaana olevien äitien tilanne, jolla on alavatsakipuja kussakin raskauden vaiheessa, johtuu monista eri syistä. Ota selvää nyt aFamilyToday Healthin avulla.
Nenäverenvuoto on erittäin yleistä raskaana olevilla naisilla. 2/10 raskaana olevaa naista kokee nenäverenvuotoa. Oikea hemostaasi raskaana oleville naisille on erittäin tärkeää.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Monet raskaana olevat äidit ovat pitkään pohtineet, onko hyvä käydä röntgenissä raskaana? mutta kaikki raskaana olevat naiset eivät saa tyydyttäviä vastauksia.
Maksassa on runsaasti rautaa, mutta maksan liiallinen syöminen raskauden aikana johtaa A-vitamiinin ylimäärään, sikiö voi syntyä epämuodostumilla ja loistulehduksilla, jos likainen maksa syödään.
Yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä flunssaa raskaana oleville naisille on löytää keinoja lisätä elimistön vastustuskykyä, erityisesti ihon vastustuskykyä.
Raskauden aikana käytettyä kosmetiikkaa tulee käyttää varoen. Koska on joitain sikiölle haitallisia ainesosia, joita raskaana olevien naisten on vältettävä.
Emättimen hiivatulehdus raskauden aikana on bakteeri-infektio, johon raskaana olevilla naisilla on suuri riski. Selvitä syyt ja merkit, jotta se voidaan ehkäistä ja hoitaa nopeasti.
Jalkojen turvotusta raskauden aikana vähentävien tapojen soveltaminen auttaa raskaana olevia naisia vähentämään heidän kokemaansa epämukavuutta terveen raskauden saavuttamiseksi.
aFamilyToday Health - Lasten iho on luonnostaan hauras, joten ihosairauksien, kuten seborrooisen dermatiitin ja vihurirokon, oppiminen helpottaa vauvasi ihon hoitoa.
Jotta voit ehkäistä ja häivyttää venytysarpia nopeasti raskauden aikana, älä jätä huomiotta seuraavia yksinkertaisia aFamilyToday Healthin vinkkejä!
On olemassa mahdollisesti vaarallisia toimintoja, joista raskaana olevien naisten tulee olla tietoisia. Mikä tuo on? aFamilyToday Health jakaa kanssasi pian!
Onko ruoka, jota kaipaat, merkki vauvasi sukupuolesta? Aamupahoinvoinnin oireet kertovat vauvan sukupuolesta kohdussa
Vatsan turvotus raskauden aikana on yleinen raskauden oire. Kokeile kevyttä liikuntaa, syö paljon kuitua turvotuksen hoitoon
Raskaana olevat naiset, joilla on syyhy, eivät aiheuta paljon vaikutusta. Hoidossa on kuitenkin oltava varovainen, koska jotkut syyhylääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia vauvallesi.
Raskauden aikana tunnet usein nälkää. Tänä aikana, jos mahdollista, syö kourallinen manteleita, koska mantelit ovat hyviä raskaana oleville naisille.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
