Ravitsemusvinkkejä pienille lapsille

Terveellinen ruokavalio auttaa pieniä lapsia saamaan oikeanlaista ravintoa ja antaa heille riittävästi energiaa kasvaakseen.

Terveellinen ruokavalio auttaa pieniä lapsia saamaan oikeanlaista ravintoa ja antaa heille riittävästi energiaa kasvaakseen. Tätä vaihetta pidetään murrosiän välisenä siirtymäkautena, jolloin lapset valmistautuvat aikuisuuteen. Siksi lasten ravintoon on kiinnitettävä erityistä huomiota.

Ravitsemus vaikuttaa nuorten kehitykseen

Ravinto on syötetekijä, joka vaikuttaa suoraan lapsen kehitykseen. 12–18-vuotiaat ovat murrosiän aikaa , jolloin lapset kehittyvät nopeimmin. Keskimäärin paino kasvaa 12-20 kg, pituus kasvaa 20-30 cm. Siksi lasten ravintoon on kiinnitettävä erityistä huomiota. Kun lapset saavat täysin ravintoaineita, lapset kehittyvät kokonaisvaltaisesti, jos tiettyjen aineiden puute on, keho kehittyy varmasti epätasapainoiseksi.

Ravinto on syötetekijä, joka vaikuttaa suoraan lapsen kehitykseen

Elintarvikkeita nuorille

Tasapainoisen ravinnonsaannin varmistamiseksi lasten kokonaisvaltaisen kehityksen varmistamiseksi jokaisen vanhemman tulee huolehtia joka päivä lasten ravintoaineiden kokonaisvaltaisuudesta. Jos lapsi ei saa tarvittavaa ravintomäärää, on väistämätön seuraus, että lapsi ei kasva niin hyvin kuin lapsi voi saavuttaa, eikä hän ole psyykkisesti täydellinen.

Ravinnon tulee olla monipuolista monista eri lähteistä, kuten tärkkelyksestä, kalsiumista, raudasta, proteiinista... kaikki päivittäiset ruoat, joita vanhemmat ruokkivat lapsilleen sisältävät tiettyä ravintosisältöä, mutta kolmella äidillä tulisi myös olla tasapainoa täydentääkseen eniten saattaa loppuun.

Lisäksi säännöllinen liikunta on tärkeä tekijä kokonaisvaltaiselle, tasapainoiselle keholle ja terveelle sydän- ja verisuonijärjestelmälle sekä vahvalle luustolle.

Maito ja maitotuotteet

Maito on erittäin hyödyllistä teini-ikäisille, ei ole luonnollista, että vanhemmat usein täydentävät maitoa lapsilleen. Maito sisältää runsaasti proteiinia ja kalsiumia, mikä auttaa lapsia saamaan valtavan määrän ravintoaineita. Joka päivä lapset voivat juoda maitoa, syödä juustoa tai jogurttia, jotka kaikki ovat erittäin hyviä keholle.

Rauta

Pienille lapsille raudalla on erittäin tärkeä rooli, erityisesti tytöillä.

Joissakin elintarvikkeissa on suuri rautapitoisuus, kuten: Naudanliha, katkaravut, tummat vihannekset

Hedelmä

Hedelmillä ei ole vain roolia tarjoamalla suuri määrä ravintoaineita keholle, vaan ne tarjoavat myös suuren määrän mineraaleja. Joka päivä sekä poikien että tyttöjen tulisi lisätä vihannesten ja hedelmien saantiaan, mikä on erittäin hyvää lasten terveydelle ja vastustuskyvylle.

Hedelmät tarjoavat suuren määrän ravintoaineita keholle

Syö hyödyllisiä ruokia

Hyvät ruoat ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät hyviä ravintoaineita keholle, kuten:

• Tärkkelystä löytyy viljoista, riisistä, vermisellistä ja kakuista

• Proteiinia lihassa, kananmunassa ja maidossa

• Rautaa löytyy naudanlihasta ja tummista vihanneksista

• Vitamiineja löytyy monista hedelmistä.

Täydennä ravintoa synteettisillä pillereillä

Energian ja ravinnon antaminen päivittäisillä ruoilla on erittäin hyvä, mutta ei tarpeeksi. Lisätäkseen lapsilleen parhaan ravintosisällön ja täydelliset ravintoaineet vanhemmat voivat täydentää lapsilleen vitamiineja, kuten TEENS ACTIVE , jotka tarjoavat riittävästi kivennäisaineita lasten kokonaisvaltaiseen päivittäiseen kehitykseen.

Pienten lasten ravitsemukseen liittyvät huomautukset vaativat erityistä huomiota, vanhemmilla tulisi olla kattava ja täydellinen ruokalista lasten parhaaseen kehitykseen niin ravitsemuksen kuin psykofysiologian suhteen.