Epidemiatilanne on monimutkainen, on myös vaikea valmistaa tarpeeksi tuoretta ruokaa. Siksi riittävien ravintoaineiden tarjoaminen raskaana oleville äideille tällä hetkellä on erittäin tärkeää ja tarpeellista, mikä auttaa äitejä saamaan hyvän vastustuskyvyn ja välttämään pieniä terveyteen vaikuttavia sairauksia.
Ruokavalion tulee tarjota riittävästi ravintoaineita, syödä monipuolisesti. Siksi on välttämätöntä laatia lista raskaana oleville naisille tarkoitetuista ruoista ostosten tekemisen helpottamiseksi noudattaen tiukasti valtion ohjeita Covid-19-epidemian aikana.
Ruokavalio raskaana oleville naisille Covid-19 epidemiakauden aikana
Sikiön terveen kehityksen kannalta raskaana olevan äidin ravintoaineiden varmistaminen on erittäin tärkeää. Erityisesti riittävä vitamiini- ja kivennäislisä auttaa ehkäisemään raskauden lisääntyneestä ravintotarpeesta johtuvia puutteita.
Foolihappo
Raskauden aikana äitien on lisättävä foolihappoa välttääkseen sairauksia, kuten hermoputkivaurioita ja vauvojen alhaista syntymäpainoa. Foolihappolisäjakso on noin 3 ensimmäistä raskauskuukautta.
Tämän ravintoaineen tarve raskaana olevilla naisilla on 300-400 mcg/vrk. Täydentääkseen kehon ravintoaineita Foolihappoa äidit voivat syödä ruokia, kuten vihreitä vihanneksia, parsakaalia, hedelmiä, maitoa, pinaattia, täysjyvätuotteita, ...
Lisäksi äidit voivat täydentää tätä ravintoainetta Maxpremum Naga Plus -vitamiini- ja kivennäisravintolisän kautta raskaana oleville naisille . Tämä tuote auttaa täydentämään rautaa, foolihappoa, DHA:ta, vitamiineja ja kivennäisaineita raskaana oleville naisille. Samalla se auttaa myös parantamaan kehon terveyttä ja vastustuskykyä.
Täydennä foolihappoa välttääksesi sairauksia, kuten hermoputkivaurioita...
Kalsium
Kalsiumin lisääminen raskaana oleville naisille ei ainoastaan vahvista luita, vaan myös auttaa hermostoa, äidin ja sikiön verenkiertoa kehittymään normaalisti.
Päivittäinen kalsiumin määrä on 1200 mg raskauden ja imetyksen aikana. Kalsiumia on runsaasti elintarvikkeissa, kuten katkarapuissa, rapuissa, maidossa, hedelmämehussa, lehtikaalissa, ...
Päivittäisen kalsiumin ja vitamiinien täydentämisen lisäksi äitien tulee ottaa Calcium K2 -tabletteja osteoporoosin torjumiseksi ja luu- ja nivelsairauksien ehkäisemiseksi. Jos ruokavaliosta puuttuu tarvittava määrä ravintoaineita, raskaana olevien naisten on täydennettävä aktiivisesti suun kautta otettavia tabletteja ja terveysvaikutteisia ruokia.
D-vitamiini
D-vitamiinin lisääminen raskaana oleville naisille auttaa kehittämään terveitä luita. Kun elimistöstä puuttuu D-vitamiinia, se voi helposti aiheuttaa preeklampsiaa, riisitautia kohdussa. Raskaana olevien naisten tulee viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkona.
D-vitamiinilisän annostus on noin 10 mcg/vrk. Sitä voidaan täydentää elintarvikkeilla, kuten lohella, maidolla, juustolla, kananmunalla tai D-vitamiinitableteilla.
Lisäksi raskaana olevat äidit voivat ottaa D-vitamiinia 7 kuukauden raskauskuukauden aikana vauvojen riisitaudin ehkäisemiseksi annoksella 600 000 UI/3 viikkoa, 200 000 UI viikossa.
D-vitamiinilisä raskaana oleville naisille estämään riisitautia
Proteiini
Tämä on välttämätön ravintoaine vauvasi kudosten ja elinten, erityisesti aivojen, kehitykselle. Lisäksi proteiini auttaa kehittämään rintakudosta, äidin kohtua raskauden aikana ja on veren lähde sikiölle.
Vähärasvainen liha, kala, munat, ... ovat runsaita proteiinin lähteitä. Palkokasvit ovat myös äitien valinta täydentää proteiinia joka päivä raskauden aikana, mikä varmistaa vauvojensa kehityksen.
Rauta
Rauta on erittäin tärkeä ja välttämätön raskaana oleville naisille. Raskaana olevien naisten raudan puute johtaa anemiaan, vaikuttaa äidin ja vauvan painonnousuun, lisää synnytyskomplikaatioiden riskiä. Tutkimusten mukaan raskaana olevien naisten on lisättävä 1000mg rautaa päivässä lisätäkseen veren määrää, tarjotakseen riittävästi verta kohdussa olevalle vauvalle ja korvatakseen verenhukkaa synnytyksen aikana.
Äidit voivat täydentää rautaa ruoalla, kuten kananmunalla, punaisella lihalla, punajuurilla ja juoda paljon C-vitamiinia sisältäviä mehuja raudan imeytymisen parantamiseksi.
Raskaana olevien naisten raudanpuute johtaa anemiaan
Muutamia vinkkejä raskaana olevien naisten ruokavalioon
Raskaana olevien naisten ruokavalio ja ravinto raskauden aikana on erittäin tärkeää. Koska äidin täysipainoinen ruokavalio on paras tapa vauvalle syntyä hyvällä alustalla.
Tässä on joitain huomautuksia raskaana olevien naisten ravintoaineiden täydentämisestä:
Raskaudenaikaisella ravintolisällä on erittäin tärkeä rooli äidille ja vauvalle, tämä on lähtökohta vastasyntyneen vauvan kehitykselle myöhemmin.
Toivottavasti yllä oleva artikkeli auttaa raskaana olevia naisia saamaan tiedot, jotka heidän tarvitsee tietää raskauden ravintolisistä oikealla ja täydellisellä tavalla.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
aFamilyToday Health - Alkoholin juominen raskauden aikana ei vahingoita vain äidin terveyttä, vaan vaikuttaa myös suoraan sikiön kehitykseen.
Raskaana olevat naiset syö vaniljakastike-omenaa paitsi herkullisena, myös tuovat mukanaan paljon suuria terveyshyötyjä, kuten kivunlievitystä, verensokerin alenemista...
Fyysinen terveytesi vaikuttaa kykyysi tulla raskaaksi. aFamilyToday Healthin asiantuntijat mainitsevat tässä artikkelissa ruoat, joiden avulla tulla raskaaksi varhain.
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä saadakseen riittävästi ravintoaineita ja varmistaakseen kohtuullisen painon? aFamilyToday Health auttaa sinua onnistuneesti rakentamaan parasta ravintoa raskaana oleville naisille
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
