Pitäisikö suolistotulehdusten syödä, jotta ne paranevat nopeasti?

Suolistosairaudet ovat yleisiä vaivoja, joita voi sattua kenelle tahansa. Vatsasairauksista kärsiessään he tuntevat usein kipua, ulkoilevat paljon, oksentavat usein ja heillä on vaikeuksia syödä ja juoda normaalisti. Joten kun sinulla on suolistotulehdus, mitä sinun pitäisi syödä, jotta paranet nopeasti?

Suolitulehdus on, kun suolistossa on bakteeritartuntaa, eikä ruoansulatusjärjestelmä voi toimia kunnolla. On tarpeen noudattaa kohtuullista ruokavaliota, joka vastaa nykyistä ruoansulatuskapasiteettia, jotta keho toipuisi nopeasti taudista. Mitä suolistotulehdusta sairastavien tulisi syödä?

Ruokavalio, kun sinulla on suolistotulehdus

Ihmisille, joilla on suolistotulehdus,  lääkäreitä neuvotaan usein syömään "vähäjäämäistä" ruokavaliota. Ihmisten, joilla on maha- ja pohjukaissuolihaava, tulisi myös suolistoleikkauksen jälkeen syödä tämän menetelmän mukaisesti. Tämä on ruokavalio, joka vähentää sulamattomien ruokien määrää käyttämällä vain helposti sulavia ruokia, kuten leipää, vihreitä vihanneksia, viljaa, kuivattuja hedelmiä. Ne ovat helposti sulavia, joten ne voivat vähentää ilmavaivoja, ripulia, vatsakipuja , ...

Jokaisen henkilön tilasta riippuen on kuitenkin mahdollista valita erilainen ruokavalio, jotta sairaudesta toipuminen nopeasti.

Valitse vähärasvainen ruokavalio ihmisille, joilla on suolistotulehdus

Mitä suolistotulehdusten pitäisi syödä?

Ravitsemusperiaatteet

Jos sinulla on suolistotulehdus, sinun on noudatettava tätä ravitsemusperiaatetta ruuansulatusjärjestelmän terveyden varmistamiseksi ja ravintoaineiden saamiseksi kehon nopeaan palautumiseen:

• Älä syö ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan turvotusta.
• Älä syö liikaa kerralla vähentääksesi ruoansulatuspainetta suolistossa.
• Rajoita rasvaisten ruokien syömistä ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi ja puolivalmistettujen elintarvikkeiden syömistä elintarvikehygienian ja -turvallisuuden varmistamiseksi.
• Monipuolisia ravitsemustasapainoruokia itsellesi.
• Älä juo hiilihapotettuja juomia, alkoholia, liuenneita tai poreilevia juomia, koska ne voivat aiheuttaa ripulia.

Mitä suolistotulehdusten pitäisi syödä?

Ruoat, joita voit syödä, kun sinulla on suolistotulehdus

Suolistoinfektion yhteydessä elimistö menettää vettä ja tärkeitä ravintoaineita, erityisesti elektrolyyttejä. Siksi on tarpeen keskittyä ravintoaineita täydentävien elintarvikkeiden valintaan terveyden ja ruoansulatusjärjestelmän palauttamiseksi. 

Vesi

Juo tarpeeksi vettä ja elektrolyyttejä sisältäviä juomia, kuten oresolivettä , tuoretta hedelmämehua, kookosvettä, kasvismehua, jotta saat riittävästi vettä ja säilytät terveydentilaa.

Juomat, kuten minttutee, lakritsitee, jujube tee, ... lievittävät vatsakipuja ja vakauttavat ruoansulatusjärjestelmää.

Vihannekset ja hedelmät

Vihreät vihannekset sisältävät paljon kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, joten ruoansulatusprosessi sujuu paremmin, mikä parantaa suolistotulehdusten oireita. Kannattaa valita tummat vihannekset, kuten pinaatti, bataatti, pinaatti, vesipinaatti, kaali, ...

Hedelmät sisältävät monia vitamiineja ja antioksidantteja, aminohappoja, jotka ovat hyviä ruoansulatuskanavalle. Erityisesti papaija ja bataatti, ne nopeuttavat ruoansulatusta ja vähentävät kylläisyyden tunnetta. 

Juo oresolia kosteuttaaksesi kehoa

Ruoat, joissa on runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja

Monet ihmiset ajattelevat, että sianliha ja naudanliha aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä, mutta ne tarjoavat ravinteita terveyden palauttamiseksi. Sinun tulisi lisätä terveellistä kasviproteiinia kalasta, kanasta, papuista, jogurtista, kananmunista, jotta keho saa energiaa palautumaan nopeasti.

Älä käytä eläinrasvaa, mutta lisää kasvirasvaa kehoon oliiviöljyjen , chia-siementen ja saksanpähkinöiden kautta, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja suojaamaan suolistoja paremmin.

Jogurtti

Jogurtti sisältää monia hyödyllisiä bakteereja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää, estävät huonoja bakteereja hyökkäämästä suolistoon ja tehostavat ravinteiden imeytymistä. Käytä enemmän jogurttia tai juomajogurttia täydentämään hyödyllisiä bakteereja edistääksesi ruoansulatuskanavan terveyttä. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, käytä kreikkalaista jogurttia .

Jogurtin syöminen tarjoaa hyödyllisiä bakteereja suolistolle

Ruoat, joita tulee välttää, kun sinulla on suolistotulehdus

Syötävien ruokien lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota seuraavien elintarvikkeiden rajoittamiseen: 

• Makeiset, jotka sisältävät papuja, kookosta ja runsaasti sokeria sisältäviä kakkuja. Tai ruokia, joissa on paljon papuja, kookosta ja kookosmaitoa.
• Täysjyväleipää, maapähkinävoita ja hilloja syödään usein kerman kanssa. Viljan jyviä sekä hedelmiä, kuten rusinoita, ananaksia, luumuja jne., tulisi myös rajoittaa. 
• Ruoansulatushäiriöitä aiheuttavat vihannekset, kuten maissi, kaali, kukkakaali, ...
• Hedelmiä syödessäsi on tarpeen poistaa kuori, älä juo hedelmämehuja siemenillä, äläkä ole poistanut hedelmälihaa.
• Marinoidut ja fermentoidut ruoat, kuten suolakurkku, suolakurkku, marinoidut pavunidut,...

Älä syö vihanneksia, joita on vaikea sulattaa, kun sinulla on suolistotulehdus

Blog aFamilyToday on artikkelin kautta kertonut sinulle, mitä syödä, kun sinulla on suolistotulehdus? Yritä kuunnella terveyttäsi, valita elintarvikkeet, joita aFamilyToday-blogi on ehdottanut toipumaan nopeasti. Kysy tarvittaessa lääkäriltäsi sopivin ruokavalio, joka parantaa kuntoasi nopeasti!