Pitkäaikaisille laihoille ihmisille heraproteiini ja massan kasvattaja ovat kaksi erittäin tehokasta ravintolisää painonnousuun ja lihasten rakentamiseen. Varsinkin kun se yhdistetään liikuntaan, kuntosaliin. Mutta pitäisikö näistä kahdesta tyypistä laihojen ihmisten käyttää heraa vai massaa?
Vaikka sekä hera että massa ovat nopeita lisäravinteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Mutta sinun on ymmärrettävä niiden käyttötapaukset hyvin käyttääksesi niitä tehokkaasti. Kaikkien kehonrakentajien ei tarvitse käyttää heraa tai massaa.
Ero heraproteiinin ja massan kasvattajan välillä
Heraproteiini lihasmaito
Ainesosat: Heraproteiini koostuu pääasiassa proteiinista sen puhtaassa muodossa sekä pienen määrän rasvaa ja tärkkelystä. Jotkut heraproteiinityypit, kuten isolaatti, sisältävät jopa vain proteiinia eikä muita ravintoaineita. Heraproteiinin kalorit ovat melko alhaiset, hieman yli 100 kaloria annosta kohden, ja se tarjoaa vain pienen osan aikuisen päivittäisestä ravintotarpeesta.
Massanlisäys maidon painonnousu
Ainesosat: Massanlisäysmaidossa on yleensä ainesosia, jotka sisältävät perusravinteita, kuten tärkkelystä, proteiineja, rasvaa ja kivennäisaineita. Tärkkelyksen osuus on aina suurin, sen jälkeen proteiini, rasva ja kivennäisaineet. Massassa olevien kalorien määrä on hyvin paljon noin 1000 kaloria ja se voi täyttää ihmisen päivän ravintotarpeet.
Maitomassanlisäysaine sisältää monia ravintoaineita proteiineista, tärkkelyksestä, rasvasta, kivennäisaineista,...
Pitäisikö laihojen ihmisten käyttää heraa vai massaa?
Takaisin painonnousukysymykseen pitäisikö käyttää heraa tai massaa? Yllä olevasta analyysistä olet varmasti huomannut, että jokaisella tyypillä on erilainen vaikutus kehonrakennukseen. Vaikka hera keskittyy optimaaliseen lihasten rakentamiseen, tiivistetty massa auttaa painonnousua ja voi varastoida rasvaa, kun olet liian laiska harjoittelemaan.
Siksi, jos haluat saavuttaa laihan ja terveen painon, sinun tulee yhdistää heraproteiinin ja massanlisäyksen käyttö . Markkinoilla on monia tuotteita, jotka sekä lisäävät lihaksia että lisäävät painoa vastaamaan laihojen harjoittelutarpeisiin.
Milloin laihojen ihmisten tulisi käyttää massaa?
Vaikka se onkin paras painonnousuruoka laihoille ihmisille, massaa käytettäessä on kiinnitettävä huomiota ravintoaineiden imeytymiseen tehokkaasti. Yleensä annoskoko on 300-400 grammaa. Voit jakaa sen 2-3 kertaa juotavaksi välipalojen yhteydessä, ennen treeniä ja illalla.
Mass antaa energiaa ja jakaa proteiinia koko harjoituksen ajan. Monilla massatyypeillä on korkea proteiinipitoisuus rasvanlisäyksen ja lihasten kasvattamisen rajoittamiseksi. Vaikka se on erittäin energiarikas, sitä kannattaa silti käyttää välipalana ja 3 pääateriana päivässä varmistaakseen ravintoaineiden saannin elimistölle.
Kun ihmiset ovat liian laihoja tai imevät ravinteita, heidän tulee käyttää massannousuainetta parantaakseen ravintoaineiden imeytymistä
Milloin laihojen ihmisten tulisi ottaa heraa?
Koska kyky kasvattaa lihaksia, kuntosalia harjoittavien laihojen ihmisten tulisi käyttää tätä tuotetta. Mutta jos haluat vain lihoa etkä harrasta liikuntaa, heraproteiini on silti oikea valinta. Koska tämän tuotteen puhdas proteiinipitoisuus on erittäin korkea, voit täydentää ateriaasi puuttuvan proteiinin kokonaan. Lisäksi heran proteiini on helppo sulattaa. Tutkimusten mukaan jokainen gramma proteiinia antaa sinulle 4 kaloria. Joten heraproteiinin päivittäinen ottaminen painon lisäämiseksi ei ole mahdotonta.
Kun yhdistät heraa ja massaa yhteen, sinun tulee kiinnittää huomiota muutamiin seikkoihin sitä käytettäessä, erityisesti kun sitä juodaan oikein. Koska jos juot heraa ja massaa samaan aikaan, se ylikuormittaa ruoansulatusjärjestelmää. Vuorokaudenajasta riippuen järjestät heran juomisen niin, että se on kohtuullista. On parasta käyttää sitä heräämisen ja harjoituksen jälkeen, koska elimistö imee proteiinia paremmin tällä hetkellä.
Kuinka yhdistää hera ja massa
Laihojen ihmisten tulisi käyttää heraa ja massaa rinnakkain. On kuitenkin myös välttämätöntä luottaa todelliseen kuntoosi säätääksesi käytetyn määrän vastaavasti. Jos et ole liian laiha ja haluat saada lisää lihasta, voit vähentää päivittäisen massanlisäajan määrää tai käyttää sitä joka toinen päivä. Sen lisäksi, että käytät heraproteiinia säännöllisesti.
Jos olet hyvin laiha, kannattaa käyttää massaa ennen, lihomisen jälkeen ja lihasmassaa, yhdistää heraan, harjoitella säännöllisesti, jotta paino pysyy ennallaan, edistää lihasten kasvua ja ehkäisee rasvan kertymistä.
Joitakin hera- ja massatyyppejä, joihin voit viitata
Massan kasvattaja
Mass Fusion: Tämä tarjoaa 950 kaloria annosta kohti. Lisäksi 50 grammaa proteiinia tukemaan aineenvaihduntaa ja lisäämään lihasten kasvua.
Super Mass Gainer: Tarjoaa 1280 kaloria annosta kohti, täynnä ravintoaineita terveelliseen painonnousuun. Lisäksi tuote sisältää myös monia vitamiineja ja ruoansulatusentsyymejä, jotka tukevat ruoansulatusprosessia.
Vakava massa: Tarjoaa suuren määrän kaloreita 1250 kaloria/annos sekä yli 20 erilaista vitamiinia ja kivennäisainetta yleisen terveyden edistämiseksi, ravintoaineiden imeytymisen nopeuttamiseksi.
Heraproteiini
Hydropure: 100 % heraainesosat takaavat nopeutetun lihaskasvun.
Sääntö 1: Korkealaatuinen sekoitus hera-isolaattia ja hydrolysoitua heraa, ei epäpuhtauksia, runsaasti proteiinia.
ISO HD: 100 % hera-isolaattiainesosia. Laadukas proteiinin saanti edistää lihasten kasvua jo yhden käyttökerran jälkeen.
Sekä heran lisäys että massan lisääminen sopivat hyvin laihoille lisäämään tarvetta ja liikuntaa
Joten pitäisikö laihojen ihmisten käyttää heraa vai massaa ? Hera ja massa ovat molemmat terveellisiä ravintotuotteita, varsinkin urheillessa. Toivottavasti voit lihoa, kasvattaa lihaksia tehokkaasti näiden kahden tuotteen ansiosta.
Paino on huolestuttava asia monille ihmisille. Erityisesti ihmisille, joilla on huono absorptiotila. Siksi monet ihmiset etsivät painonnousutuotteita. Joten onko Mass Gainer hyvä painonnousulle? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Oikean messun juominen auttaa käyttäjiä säilyttämään kiinteän kehon. Ehkä ihmiset ajattelevat, että vain Mass-maitojauheen liuottaminen ja sen juominen on hyvin yksinkertaista. Mutta kuinka juoda massaa tehokkaasti, omiin tarpeisiisi sopivasti, ei ole helppoa. On tarpeen oppia juomasta ja annoksesta nähdäksesi tulokset pian.
Heramaidosta on paljon hyötyä, etenkin kehonrakennusta harrastaville. Aiheuttaako heraproteiini kuitenkin sivuvaikutuksia ja onko heran juominen haitallista maksalle?
Mass Gainer -maitoa pidetään optimaalisena ravintolisänä laihoille, urheilijoille, jotka haluavat lihoa. Mutta kuinka käyttää sitä parhaan tuloksen saavuttamiseksi? Pitäisikö sinun juoda messu ennen nukkumaanmenoa? Seuraava artikkeli selittää ongelman sinulle.
Hera ja massa ovat kaksi suosituinta kehonrakennusruokaa nykyään. Molemmat voivat auttaa käyttäjiä voittamaan kehon viat. Mutta hera keskittyy lihasten rakentamiseen ja massa auttaa pääasiassa painonnousussa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville, pitäisikö sinun juoda massaa vai heraa, jos olet uusi kuntosalilla.
Onko kihdin kanssa mahdollista juoda heraa, on varmasti monien ihmisten kysymys. Jos etsit myös vastausta tähän kysymykseen, alla olevista tiedoista on varmasti paljon apua!
Nuoruus 15–18-vuotiaana on tärkeää aikaa kehon kehittymiselle vahvaksi ja täydelliseksi. Riittävä ravitsemus on välttämätöntä. Siksi monet nuoret ihmettelevät, pitäisikö alle 18-vuotiaiden juoda messua vai ei? Vastataksesi tähän kysymykseen tämän päivän artikkelin sisältö jaetaan lukijoiden kanssa selvittääkseen.
Massapainonnousumaito on paras valinta aliravituille ihmisille, laihoille ihmisille, jotka treenaavat salilla painonsa ja kehonsa parantamiseksi. On kuitenkin monia huhuja, että messun juominen on haitallista keholle? Eli mitä on meneillään? Onko messun juominen haitallista munuaisille? Opitaan lisää aFamilyToday-blogin avulla!
Niille, jotka harjoittelevat kuntosalia, termi "heraproteiinimaito" ei todellakaan ole liian outo. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, mitä heraproteiinimaito on, miten se toimii?
Heraproteiini on yksi monista aikuisten ravintolisistä. Useimmilla ihmisillä on tapana käyttää heraproteiinia aamuisin, mutta heran juominen ennen nukkumaanmenoa on monien ihmisten kysymys.
Saadaksesi eniten irti heraproteiinista, sinun on otettava se oikealla tavalla. Tämä on ongelma, jota monet meistä nolostuvat, varsinkin ne, jotka ovat uusia heran parissa.
Olitpa sitten mies tai nainen, joka harrastaa kehonrakennusta, urheilua, energian ja proteiinin lisääminen heramaidolla on myös välttämätöntä. Katsotaanpa 5 parasta naisten heraproteiinimaitoa tänään.
Hera on tärkeä rooli, koska se on välttämätön ravintoaineiden lähde, jota keho tarvitsee täydentää, joten onko hyvä juoda heraa aamiaisen sijaan? Löydät vastauksen yllä olevaan kysymykseen seuraamalla alla olevaa artikkelia!
Olet menossa kuntosalille, mutta kroppasi on liian laiha, sinun on nostettava painoa saadaksesi haluamasi muodon. Serious Mass on markkinoilla suosittu painonnousuaine, jonka ravintoaineosat auttavat sinua lihomaan nopeasti. Joten kuinka juoda Serious Mass saadaksesi suurimman vaikutuksen?
Heraproteiini on suosittu ruokamuoto, jota kehonrakentajat yleisesti käyttävät. Kun käytät heraproteiinia, yksi niistä asioista, jotka sinun on pidettävä mielessä, on heraproteiinin edut ja haitat.
Painonnousuongelman ratkaisemiseksi monet ihmiset valitsevat massannousumaidon. Joten mikä on Mass Gainer? Voinko juoda messua aamiaisen sijaan? Tämä on kehonrakennuksen ravitsemuskysymys, jota monet ihmiset kysyvät. Joten jatka alla olevan artikkelin seuraamista oppiaksesi käyttämään messua tehokkaimmin!
Whey Protein on ensiluokkainen ravintolisä, joka on suosittu monien ihmisten keskuudessa kehonrakennuksen, kuntosalin tai intensiivisen harjoittelun aikana. Joten kuinka tehdä Whey Protein -maitoa tuotteen tehokkuuden maksimoimiseksi?
Varmasti miehillä on aina halu lihoa, jotta heillä olisi kiinteä ja lihaksikas vartalo. Vaikka luonnollisilla ruoilla on hyviä vaikutuksia, kannattaa käyttää myös terveysvaikutteisia elintarvikkeita nopean tuloksen saavuttamiseksi. Yksi monien urheilijoiden valitsemista ruoista on Mass Gainer, joka lisää lihaksia ja lisää painoa. Onko messun juominen siis hyvää?
Jos olet säännöllinen kuntosalikävijä, et voi sivuuttaa heraproteiinia. Näiden ruokien tuomien etujen lisäksi ne voivat aiheuttaa myös monia sivuvaikutuksia. Yksi ongelmista, jota monet ihmiset ihmettelevät, on, voiko heran juominen aiheuttaa aknea?
Messu englannin kielessä on suuri ruumis. Tätä silmällä pitäen valmistajat ovat luoneet tuotesarjaan Mass-nimisen lisäaineen, joka auttaa lihomaan ja rakentamaan lihaksia. Mass Gainer, joka tunnetaan myös vietnamilaisella nimellä, on maitoa painonnousuun ja lihasten kasvattamiseen. Joten mikä on Mass Gainer?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
