Paasto painonpudotusta varten: Onko se niin tehokas kuin luulet?

Haluatko laihtua muutamassa viikossa saadaksesi hoikemman vartalon erityistä tapahtumaa varten? Ole varovainen paastoamisen kanssa laihduttaaksesi nopeasti, voit vahingoittaa terveyttäsi etkä silti pudota yhtään kiloa odotetusti!

Paastoamista painon pudottamiseksi pidetään yhtenä "myrkyllisistä" salaisuuksista, joita monet naiset uskovat ja välittävät toisilleen. Onko paastopainonpudotusmenetelmä kuitenkin hyvä? Auttaako se vähentämään ylimääräistä rasvaa tehokkaasti eikä aiheuta haitallisia terveysvaikutuksia?

Pitäisikö sinun paastota laihtuaksesi?

Painonpudotus johtuu siitä, että kuona-aineet kehosta ja ruuansulatusjärjestelmästä työntyvät ulos ilman muuta ruokaa. Ylimääräistä rasvaa ja energiaa, jotka ovat ylipainon pääasiallinen syy, vapautuu hyvin vähän ja lähes häviämättä.

Laihdut tehokkaasti, kun kalorimääräsi on pienempi kuin kalorimääräsi, mutta suurin osa teistä ei kestä nälkää, joten yritä syödä kaloreita samassa tahdissa kuin kulutat kaloreita, joten menetelmä Paasto laihduttamiseen on turha. Siksi sinun tulee harkita huolellisesti hakemista, jotta et tuhlaa aikaa ja vaivaa. 

On harkittava huolellisesti painonpudotusmenetelmää paastoamalla

Paastoamisen mahdolliset vaarat laihduttamiseen

Säännöllinen tiheä paasto, useiden päivien nälkäisen kehon tilan väärinkäyttö painon pudottamiseksi tieteen mukaan heikentää terveyttä ja aiheuttaa sairauksia.

• Liikalihavuuden riski : Tämä on yksi paaston mahdollisista haitoista painonpudotuksessa. Päivittäisen ruokavalion vähentäminen tarkoittaa kehon toiminnan ylläpitämiseen tarvittavan energian vähentämistä. Tässä vaiheessa elimistö varastoi maksimaalisen energian taistellakseen nälkää vastaan ​​samalla kun se vaatii mahdollisimman paljon kaloreita. Lisäksi paastojakson jälkeen, kun keho palaa normaaliin ruokavalioon, kaipaat ruokaa ja jos ei tiukasti kontrolloitu, paino nousee nopeasti ilman jarrutusta.
• Väsymys: Väsymys on paastopainonpudotuksen yleisin sivuvaikutus. Paaston aikana kehossa esiintyy vitamiinien ja ravintoaineiden epätasapainoa, mikä johtaa fysiologiseen viivästymiseen ja väsymykseen. 
• Kuiva iho : Paasto saa kehon menettää vettä ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Puhumattakaan siitä, että aterioiden säännöllinen väliin jättäminen saa elimistöstä puuttumaan monista iholle hyödyllisistä ravintoaineista ja aktiivisista vitamiineista, jolloin iho on kuiva, halkeileva ja helposti kuorittava.
• Vaikutukset ruoansulatusjärjestelmään: Myös hapon tuotanto mahassa vähenee. Vaarallisempaa, jos nälkä jää säännöllisesti ja pitkäksi aikaa, entsyymitoiminta mahassa lakkaa todennäköisesti kokonaan, elimistö ei eritä happoa, mikä vaikuttaa vakavasti terveyteen ja joissain tapauksissa on vaarallista elimistölle.

Keho on aina väsynyt, jos paasto ei ole oikea

Kuinka nopeasti on järkevää laihduttaa?

Epäasianmukainen ja säännöllinen paasto johtaa ruoansulatuskanavan häiriöihin , vähentää ruokahalua sekä kehon kykyä imeä ravintoaineita. Siksi tehokkaan laihdutusruokavalion ja vakaan terveyden saavuttamiseksi sinun on noudatettava tieteellisiä periaatteita, kuten: 

• Pitäisi vähentää ravinnon saantia hitaasti, ei pitäisi paastota äkillisesti, koska se ei saa elimistöä sopeutumaan nopeasti, mikä aiheuttaa verenpaineen laskun, alhaisen verensokerin ... vakavasti terveyteen.
• Vähennä tärkkelyksen ja rasvan määrää vähitellen jokaisella aterialla. 
• Ylläpidä silti keholle tietty energiataso päivässä. Naisten on annettava vähintään 700 kaloria päivässä, miesten tulisi lisätä 800 kaloria päivässä, jotta keholla on tarpeeksi energiaa muiden toimintojen suorittamiseen ja laihduttamiseen tehokkaasti.
• Älä jätä aamiaista väliin, koska aamiainen on erittäin tärkeä. Jos kehosi ei tarvitse paljon liikuntaa, voit jättää lounaan väliin tai syödä kevyen aterian vähähiilihydraattisten ja rasvaisten ruokien kanssa. Syö illallinen aikaisin ennen klo 19.00, jotta ruoka sulaa täysin ennen nukkumaanmenoa.
• On suositeltavaa jakaa 3 päivän pääateriaa pieniin aterioihin (vältä syömästä paljon päivällisellä) suurella annoksella vihanneksia, kuitupitoisia ruokia, hedelmiä, pähkinöitä, ... täyteyden tunteen luomiseksi pitkäksi aikaa aika.
• Rajoita runsaasti kaloreita, sokeria ja suolaa sisältäviä ruokia.
• Paastoamisen aikana on lisättävä paljon vettä, jotta keho on aina täynnä eikä halua syödä.
• Pitäisi yhdistää paasto laihdutusharjoituksiin, kuten lenkkeilyyn, kuntosaliin, reippaaseen kävelyyn, joogaan... tehokkuuden lisäämiseksi.

Yhdistä harjoituksiin tehokkaaseen painonpudotukseen

Jos haluat laihtua tehokkaasti, yhdistä ahkera liikunta ja urheilu funktionaalisten elintarvikkeiden käyttöön painonpudotuksen tukena. On kuitenkin tärkeää, että luot silti laihdutusmenun, joka sopii kehollesi pysyäksesi kunnossa ja terveempänä. Toivon, että laihdutat nopeasti halutun määrän vahingoittamatta terveyttäsi.