Opettele tekemään rapeaa vihreän teen granolaa, joka ei kyllästy

Granolaa käytetään usein kätevänä, herkullisena ja ravitsevana aamiaisena, joka täydentää energiaa koko päiväksi. Granolan valmistamiseen on monia tapoja, mutta aFamilyToday-blogi näyttää sinulle, kuinka voit tehdä yksinkertaisen ja erittäin herkullisen vihreän teen granolan alla!

Jos rakastat granolaa tai vihreää teetä tai molempia, sinun ei kannata jättää väliin tätä upeaa ruokaa, joka on taidokkaasti yhdistetty kahteen yllä olevaan ainesosaan. Nautit, tulet jopa riippuvaiseksi ja haluat syödä uudestaan ​​​​ja uudestaan. Alla olevan vihreän teen granola-reseptin avulla voit valmistaa oman terveellisen aamiaisen tai välipalan, erittäin helppo valmistaa ja erittäin yksinkertaisista aineksista.

Mikä on Green Tea Granola?

Granola on yhdistelmä kaurahiutaleita ja monia muita ainesosia, kuten kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, mausteita ja ravitsevia pähkinöitä. Siksi granolaa pidetään erityisempänä viljana, maukkaampana ja ravitsevampana kuin tavalliset jyvät.

Granolaa pidetään edelleen aamiaisen perustuotteena samalla tavalla kuin ihmiset valitsevat muroja käytettäväksi. Tämä ruokalaji ei kuitenkaan ole kuiva tai tylsä ​​kuin perinteiset jyvät, sillä sen maultaan sekä resepti- ja ruokailutavoilta on useita erilaisia ​​granolaa, koska siitä lähtien granola on yhä suositumpi ja suositumpi.

Jos rakastat granolaa, kokeile ehdottomasti vihreän teen granolaa. Perinteisen reseptin ja granolan valmistustavan perusteella granola-harrastajat ovat kehittäneet ja parantaneet reseptiä lisäämällä muita ainesosia tähän kuuluisaan muroon, ja japanilainen vihreä tee (matcha) on yksi niistä. Ainutlaatuinen ja uusi tapa valmistaa vihreän teen granolaa on tuonut uutta makua niille, jotka rakastavat tätä ruokaa.

Granolaa on pitkään pidetty perusaamiaisruokana

Ohjeet vihreän teen granolan valmistamiseen kotona

Tässä on muutamia syitä kääriä hihat ja valmistaa herkullinen erä vihreää teegranolaa kotona:

• Tämä vihreän teen granolan resepti ja resepti on erittäin monipuolinen ja helppo muokata ainesosissa.
• Ainesosat ovat yksinkertaisia ​​ja helppo löytää.
• Valmiista tuotteista tulee kätevä mutta tyydyttävä aamiainen tai välipala.
• Helppo säilyttää ja se voidaan kuljettaa mukana töissä, ulkona tai minne tahansa.

Valmistele materiaalit

• 2 kuppia kauraa
• ¾ kuppia raastettua kookospähkinää
• ¼ kuppia kurpitsan/auringonkukansiemeniä
• 2 tl matcha-jauhetta
• ⅓ kuppi hunajaa tai muuta nestemäistä makeutusainetta
• ¼ kuppia cashew-/maapähkinävoita tai mantelivoita.

Tämä vihreän teen granola-resepti on erittäin monipuolinen ja helppo muokata ainesosissa

Tarkat ohjeet vihreän teen granolan valmistamiseen

Vaihe 1: Kuumenna uuni 150 asteeseen.

Vaihe 2: Käytä suurta kulhoa sekoittaaksesi kaikki kuivat aineet, mukaan lukien kaura, silputut kookospähkinät, kurpitsansiemenet ja vihreä teejauhe.

Vaihe 3: Sekoita toisessa kulhossa loput ainekset mukaan lukien voi ja hunaja (tai muut nestemäiset makeutusaineet).

Vaihe 4: Kaada märkien ainesosien seos kuiviin aineisiin ja sekoita, kunnes kaikki on täysin sekoittunut.

Vaihe 5: Levitä seos tasaisesti leivinpaperilla vuoratulle pellille, paina seos kevyesti lastalla.

Vaihe 6: Paista noin 25 minuuttia, kunnes granola on kullanruskeaa ja näyttää kuivalta. Jos sinusta tuntuu, että granola ei ole täysin kuiva, voit paistaa sitä vielä 5-10 minuuttia.

Vaihe 7: Jäähdytä kokonaan ja säilytä granola ilmatiiviissä astiassa tai purkissa.

Vihreän teen granolaa voi syödä mihin aikaan päivästä tahansa

Milloin syödä vihreää teegranolaa hyvän terveyden vuoksi?

Ihmiset käyttävät usein granolaa aamiaiseksi, koska se on kätevä, helppo valmistaa, herkullinen ja koukuttava ruokalaji. Granolaa ei kuitenkaan tarvitse syödä vain aamiaiseksi. Granolaa voi syödä mihin aikaan päivästä tahansa: aamiaiseksi, lounaaksi, päivälliseksi tai vaikka nälkäiseksi. Mutta se ei tarkoita, että voit syödä granolaa koko päivän. Sinun on kiinnitettävä huomiota muutamaan seikkaan syödessäsi granolaa, jotta tämä ruokalaji voi maksimoida terveyshyödytensä.

Tässä on joitain huomautuksia granolan käytöstä terveydelle haitallisten vahinkojen välttämiseksi:

• Joissakin granolatyypeissä voi olla paljon kaloreita ja lisättyä rasvaa, ja liian paljon voi johtaa painonnousuun ja siihen liittyviin sairauksiin.
• Tutkimusten mukaan ihmisten tulisi syödä vain 45–50 grammaa päivässä.
• Niiden, jotka noudattavat dieettiä tai yrittävät laihtua, ei tulisi syödä granolaa illallisen kanssa.
• Ruoansulatuskanavan sairauksista kärsivien ei pidä syödä granolaa liian myöhään, koska siitä tulee kylläisyyden tunne ja ruoansulatushäiriöt.

Toivottavasti tämän artikkelin kautta olet oppinut valmistamaan herkullista vihreää teegranolaa kotona ja tarjonnut sinulle hyödyllistä tietoa.