Onko olemassa keinoja lisätä pituutta 18-vuotiaana?

Monet ihmiset ajattelevat, että he eivät voi parantaa pituuttaan aikuisikään tullessaan. Mutta itse asiassa on ihmisiä, jotka tietävät kuinka parantaa pituuttaan muutamalla sentillä 18 vuoden iän jälkeen terveellisten elämäntapojen ansiosta.

Onko siis olemassa keinoja lisätä pituutta 18-vuotiaana?

Juo maitoa

Maito sisältää runsaasti kalsiumia, joka on tärkeä luiden kasvua edistävä kivennäisaine. Kalsium on välttämätön pituuden parantamiseksi. Maito sisältää kalsiumin lisäksi myös A-vitamiinia ja proteiinia, joka vaikuttaa koko kehon kehitykseen, myös pituuteen.

Jos haluat tietää kuinka kasvattaa pituutta 18-vuotiaana, juo 2-3 kupillista maitoa/päivä. Samaan aikaan kannattaa syödä maitotuotteita, kuten juustoa, jogurttia ja jäätelöä.

Maito sisältää runsaasti kalsiumia, joka on tärkeä luiden kasvua edistävä kivennäisaine.

Jooga

Voit harjoitella joogaa tapana lisätä pituutta 18-vuotiaana luonnollisesti. Joogan harjoittaminen stimuloi kasvuhormonien tuotantoa kehossa. Lisäksi joogaharjoitukset lievittävät myös lihasten stressiä ja väsymystä. Sieltä kehosi voi kehittyä parhaalla tavalla.

Venytysharjoitukset

Tämä on tehokas tapa lisätä pituutta 18-vuotiaana riippumatta siitä, minkä ikäinen olet. Yritä seistä suorana ja venytä sitten muutaman minuutin ajan joka päivä. Voit tehdä tämän harjoituksen useita kertoja päivässä, eri aikoina. Voit tehdä kotona monia venytysharjoituksia, kuten: kobraharjoituksia, taivutuksia, väännöksiä, jalkojen venyttelyjä.

Liikunnan ja urheilun yhdistäminen

Harjoittelu ja urheilu lisää pituutta parantavien hormonien tuotantoa. Voit parantaa pituuttasi halutulla tavalla harjoittelemalla säännöllisesti, osallistumalla urheilutoimintaan.

Hyppynaru: Tehokas korkeutta parantava harjoitus on hyppynaru , koska tätä aihetta harjoitellessa joutuu hyppäämään ylös monta kertaa. Hyppynarua tulisi pelata noin 30 minuuttia päivässä paikoissa, joissa on suuria tiloja.

Hyppynaru on tehokas harjoitus pituuden parantamiseen

Tangon harjoitteleminen päivittäin on tehokas tapa kasvattaa pituuttasi 18-vuotiaana. Pidät käsiäsi tangon päällä, työnnät sitten vartaloasi tangon yli ja pidät asentoa 10 sekuntia. Toista liike sitten vähintään 6 kertaa päivässä.

Lisäksi urheilulajit, kuten tennis ja koripallo, ovat myös aiheita, jotka vaativat korkealle hyppäämistä suurella intensiteetillä. Tämä auttaa sinua parantamaan tehokkaasti pituuttasi ja ylläpitämään ihannepainoindeksiäsi.

Nuku tarpeeksi kohtuudella

Lepoaika auttaa kehoa uusiutumaan ja kasvattamaan kudoksia. Itse asiassa kasvuhormoni HGH uusiutuu enemmän, jos lepäät ja nukut tarpeeksi.

Kun nukut tarpeeksi, vanhukset rentoutuvat, erittävät enemmän HGH-hormonia. Toisin sanoen, kun hän on väsynyt, HGH-hormonia ei vapaudu paljon. Pituuden lisääminen 18-vuotiaana on tieteellinen elämäntapa kehitysvaiheessa oleville ihmisille: heidän täytyy nukkua 8-11 tuntia/yö ollakseen kohtuullinen unitila, joka auttaa pituutta kasvamaan tehokkaimmin.

Tasapainota ruokavaliosi

Aliravitsemus on yksi tärkeimmistä kasvun rajoittumisen syistä. Tieteellisen ja järkevän ruokavalion saavuttamiseksi pituuden lisäämiseksi  sinun tulee tasapainottaa ravitsemus päivittäisessä ruokavaliossasi. Välttämättömät ravintoaineet kuten sinkki, mangaani, C-vitamiini, proteiini, kalsium, kalium, fosfori ovat kaikki välttämättömiä aineita, mikä on erittäin hyvä tapa nostaa pituutta 18-vuotiaana.

Päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla tuoreita vihreitä vihanneksia, hedelmiä, viljoja, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, ravinteita käytetään sopivimmassa suhteessa.

Paistatella

Auringonvalo tarjoaa luonnollisen D-vitamiinin lähteen, joka on tärkeä ravintoaine, joka on välttämätön kehon kehitykselle, mukaan lukien pituuden kasvulle. Kun kehomme ei saa riittävästi D-vitamiinia, luut ovat alikehittyneitä ja pituus on hillitty. Jotta kehosi saisi täyden määrän D-vitamiinia, sinun tulee ottaa aurinkoa 20-30 minuuttia päivässä.

Auringonvalo tarjoaa luonnollisen D-vitamiinin lähteen, joka auttaa sinua kasvamaan pitemmäksi.

Sinun tulisi mennä ulos kävelylle auringossa saadaksesi kynnyksellä päivän alussa tai auringonlaskun aikaan. Nämä ovat kaksi sopivinta ajankohtaa vuorokaudesta auttaakseen kehoa imemään kehitykseen tarvittavan määrän D-vitamiinia sekä minimoimaan ultraviolettisäteiden haitallisia vaikutuksia kehoon.

Auringonoton lisäksi voit lisätä maitoa, juustoa, munia, kalaöljyä ja muita ravintoaineita, jotta elimistö imeisi D-vitamiinia tehokkaasti.

Vartaloasento

Kehon asento on erittäin tärkeä pituuden kehitykselle. Kohtuullinen kehon asento on, että pään ja kaulan tulee olla suorassa ja suorassa, ei taipunut.

Istuessasi istut suorassa, rentoutat lihaksia niin, että koko vartalo on rento, mikä auttaa parantamaan pituutta tehokkaasti. Toisin sanoen väärä istuvuus selkäranka on kaareva, mikä aiheuttaa kasvun estymisen.

Oikea istuma-asento, tapa lisätä pituutta 18-vuotiaana on istua tuolilla suora selkä, tasapainoiset olkapäät, korkea leuka. Samoin, kun seisot tai kävelet, säilytä aina tasapainosi, suorista selkäsi, suorista jalkojasi, rentoudu kehoasi.

Juo paljon vettä

Yrität pysyä nesteytyksessä koko päivän. Vesi auttaa poistamaan haitallisia aineita elimistöstä ja parantaa ruoansulatusta. Lisäksi vesi kiihdyttää niiden aineiden aineenvaihduntaa kehossa, joilla on suora vaikutus pituuden kasvuun.

Meitä kehotetaan aina juomaan 8 lasillista vettä päivässä pitääksemme kehon virkeänä. Juomaveden ohella vettä sisältävien hedelmien ja vihannesten, kuten kurkkujen ja vesimelonien, lisääminen tuottaa myös huomattavan määrän vettä.