Onko jäätelön syöminen rasvaa? Kuinka syödä jäätelöä oikein?

Jäätelö on makea, enimmäkseen maitopohjainen, herkullisen makuinen herkku. Siksi jäätelö on monien ihmisten suosikki jälkiruoka. Alla olevassa artikkelissa aFamilyToday-blogi vastaa kysymyksiin: Kuinka monta kaloria jäätelö sisältää? Onko jäätelön syöminen rasvaa?

Jäätelö on houkuttelevan maun ja monipuolisen ja katseenvangitsevan ulkonäön omaava jälkiruoka, joten se on monien suosikki, varsinkin helteessä. Jotkut kuitenkin ajattelevat, että kehosta tulee lihava, kun syö liikaa jäätelöä. Onko jäätelön syöminen siis rasvaa? Selvitetään se seuraavan artikkelin aFamilyToday-blogin avulla.

Mikä on jäätelö?

Jäätelö on jälkiruoka, jonka pääainesosana on maito tai maitokerma yhdistettynä useisiin lisäaineisiin, aromeihin ja makeutusaineisiin. Yllä mainittujen perusainesten lisäksi valmistaja voi lisätä joitain muita ainesosia, kuten suklaalastuja, vaahtokarkkeja, hedelmiä... Kun kaikki ainekset on sekoitettu, ihmiset pakastavat tämän seoksen luodakseen kevyen, rasvaisen, herkullisen välipalan.

Joidenkin legendojen mukaan jäätelöä oli Kiinassa jo 3. vuosituhannella eKr. Roomalaisen mytologian mukaan Rooman keisari Nero valmisti ensimmäisenä tämän jälkiruoan hunajan, viinin ja jään ainesosista Apenniinien vuoristossa. Lisäksi on monia muita anekdootteja tämän ruuan alkuperästä.

Nykyään jäätelö on suosittu ruokalaji kaikkialla, ja monet ihmiset suosivat sen houkuttelevan maun ja erittäin hyvän jäähdytyksen vuoksi.

Jäätelö on houkutteleva jälkiruoka monille ihmisille

Kuinka paljon kaloreita jäätelö sisältää?

Tässä ovat ravintoaineet 1 135g jäätelössä:

• 100,4 g vettä.
• 9,45 g rasvaa.
• 23 g hiilihydraatteja.
• 2,7 g proteiinia.
• 67,5 mg natriumia.
• Jotkut vitamiinit, kuten: A-vitamiini , B2-vitamiini, E-vitamiini.

Keskikokoinen jäätelö (noin 135 g) sisältää keskimäärin 267 kaloria. Lisäksi eri makuisissa jäätelöissä on erilaisia ​​kaloreita jäätelön sisältämien ainesosien ja ainesosien mukaan, jos ne yhdistetään karkkiin, vohveleihin tai suklaaseen, jäätelön kalorit voivat kasvaa esimerkiksi. sisältää jopa 448 kaloria.

Onko jäätelön syöminen rasvaa?

Herkullisesta mausta huolimatta jäätelö sisältää paljon kaloreita, koska jäätelö on valmistettu rasvaisista aineksista. Jos yhdistät enemmän karkkia, vohveleita, suklaata, jäätelön kalorit voivat kasvaa entisestään.

Lisäksi jäätelön sisältämät kalorit ovat tyhjiä kaloreita, joten näiden ruokien liiallinen nauttiminen helpottaa kehon nopeaa painonnousua. Jos kuitenkin osaa kontrolloida sopivan ruokamäärän ja yhdistää sen liikuntaan, jäätelön syöminen ei lihota.

Jäätelön syöminen ei ole monien painonpudotusvaiheessa olevien ihmisten kysymys

Kerman edut ja haitat

Jäätelön syömisen edut

Jäätelö on ruokalaji, joka tarjoaa tiettyjä etuja, kuten:

• Energialisä: Nämä ovat laihojen ihmisten suosikkiruokia pienen jäätelötönkin tuoman runsaan energian vuoksi. Tämä on ruokalaji, jonka voit nauttia heti, jos tarvitset välitöntä energianlisäystä raskaan harjoittelun jälkeen tai haluat lihoa.
• Tarjoa vitamiineja: Kuten edellä mainittiin, jäätelö sisältää suhteellisen monipuolisen ja runsaan vitamiinilähteen. Jäätelössä yleisesti esiintyviä vitamiineja ovat A, B, C, D, E, folaatti, riboflaviini, tiamiini, niasiini jne.
• Runsas kivennäisaineiden lähde: Koska jäätelö on valmistettu maidosta, se sisältää monia tärkeitä kivennäisaineita, erityisesti kalsiumia ja fosforia, jotka yhdessä vahvistavat luita.

Haittoja jäätelön syömisestä

Lisäksi jäätelön kiistattomat haitat terveydelle ovat:

• Aiheuttaa painonnousua: Kuten yllä analysoitiin, korkean kalorimääränsä vuoksi tämä on välipala, joka ei ole tervetullut kenenkään ruokavalioon.
• Lisää kolesterolia: Tyydyttyneet rasvat ja korkea sokeri jäätelössä ovat suoria syitä kohonneeseen veren kolesterolipitoisuuteen, mikä lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja monien muiden vaarallisten sairauksien riskiä.
• Laktoosiallergia: Jäätelö on valmistettu maidosta, sisältää paljon laktoosia, joten se voi aiheuttaa joillekin ihmisille allergioita, joihin liittyy oireita, kuten vatsakipua, ripulia ...
• Vaikutukset ruoansulatusjärjestelmään: Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 100 gramman kerman sulaminen kestää 3 tuntia. Koska kylmä kerma kehoon joutuessaan alentaa sisälämpötilaa, suolet ja vatsan seinämät kutistuvat, mikä rajoittaa mahanesteen erittymistä ja siten hidastaa ruoansulatusprosessia.
• Makuhäiriö: Kielen pinnalla oleva aistinvarainen osa menettää asteittain tuntemuksensa, kun se altistuu äkillisille kylmille lämpötiloille. Se on suurin syy kielen puutumiseen, kalpeutuneeseen suun ja huonoon ruokahaluun liiallisen jäätelön syömisen jälkeen.
• Aiheuttaa kurkkukipua, hampaiden reikiintymistä: Tämä johtuu siitä, että voide alentaa lämpötilaa äkillisesti. Lisäksi, jos syöt jäätelöä heti palattuasi kuumalta auringolta, sinulla on myös riski saada vilustuminen ja päänsäryt epänormaalisti laajentuneiden verisuonten takia.

Jäätelön väärin syöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä

Kuinka syödä jäätelöä oikein?

Jäätelön syöminen on oikea tapa, jota kaikki eivät ymmärrä. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit syödä jäätelöä murehtimatta painonnoususta ja muista terveysongelmista:

• Älä syö liikaa: Jäätelön energiataso on melko korkea, joten jos olet jo syönyt liikaa jäätelöä, sinun tarvitsee vain tasapainottaa päivän kokonaiskalorimääräsi kaikissa muissa ruoissa, jotta kalorit eivät ole liikaa. ylittävät keskimääräisen päivittäisen kaloritarpeen.
• Lisääntynyt energian vapautuminen: Et lihoa, jos energiankulutuksesi on pienempi. Siksi syömällä niin paljon kuin pystyt, harjoittelemalla ja kuluttamaan mahdollisimman paljon on myös tapa tasapainottaa kehon energiaa.
• Jäätelön yhdistäminen hedelmiin: Tapana syödä jäätelöä keksien tai kartioiden kanssa lisää merkittävästi kehoon kuormitetun energian määrää. Sen sijaan voit käyttää jäätelöä hedelmien kanssa vitamiinien ja kuidun lisäämisen lisäksi sen herkullisuudeksi, energian tasapainottamiseksi.
• Juo paljon vettä: Juo paljon vettä jäätelön syömisen jälkeen (mieluiten kurpitsan mehua, bataattimehua...) poistaaksesi kerman rasvan, joka on vielä kertynyt mahalaukkuun ja suolistossa.
• Älä syö jäätelöä, kun palaat auringosta: Jäätelön käyttäminen tällä hetkellä altistaa kehon lämpösokille, päänsärkyyn, vilustumiselle ... Odota, että kehon lämpötila laskee hieman ennen kuin nautit.
• Älä syö jäätelöä heti kuuman tai kylmän ruoan syömisen jälkeen: Koska äkillinen lämpötilan nousu ja lasku vaikuttaa kehon makuun ja suun terveyteen.

Pitäisi yhdistää jäätelöä hedelmiin lisätäksesi vitamiineja ja kuitua

Joten yllä oleva artikkeli on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen: Onko jäätelön syöminen rasvaa ? Vastaus on kyllä, mutta vain nauttimalla jäätelöstä kunnolla ja osaamalla tasapainottaa energiaa jäätelön syömisen jälkeen, voit silti säilyttää normaalivartalon. Toivotan teille hyvää terveyttä ja muistakaa seurata tulevia artikkeleita aFamilyToday Blogin verkkosivuilla!