Pinaatti on yleinen vihannes vietnamilaisissa perheen aterioissa. Sen lisäksi, että voimme syödä raakana ja keittää keittoa, voimme valmistaa pinaattismoothieja monipuolistaaksemme tämän ravitsevan vihanneksen käsittelymenetelmiä.
Pinaatti smoothie on yksi herkullisista, ravitsevista ja terveydelle hyödyllisistä juomista. Joten mitä käyttötarkoituksia tällä juomalla on ja miten sitä käsitellään? Kutsumme sinut ottamaan selvää alla olevasta artikkelista.
Mikä on pinaatti?
Pinaatti tunnetaan myös muilla nimillä, kuten pinaatti, pinaatti, pinaatti. Tämä vihannes on peräisin Persiasta, sitten tuotiin Kiinaan ja levisi yhä enemmän ympäri maailmaa. Yleensä tästä vihanneksesta valmistetaan ruokia, kuten perunoita, pinaattismoothieja, salaatteja jne.
Joidenkin pinaattitutkimusten mukaan 100 g kaalia sisältää:
Pinaatti on terveellinen vihannes, joka on peräisin Persiasta
Pinaatin vaikutus
Monet ihmiset ympäri maailmaa rakastavat tätä vihannesta sen yleisen terveyden kannalta. Kun käytät tavallista pinaattia, saat monia positiivisia vaikutuksia, kuten anemiaa ehkäisevän, nivelreuman vähentämisen , antioksidantin, ...
Diabeteksen hallinta
Pinaatti sisältää alfa-lipoiinihappoa - ainetta, jolla on antioksidanttisia vaikutuksia ja joka auttaa alentamaan verensokeritasoja, lisäämään kykyä tunnistaa insuliinihormonia, ehkäisemään diabeetikoille stressiä aiheuttavaa oksidatiivista stressiä.
Estä anemia
Pinaatin ravintoaineet auttavat kehoa tuottamaan punasoluja. Paitsi että pinaatin rautapitoisuus on kaksi kertaa suurempi kuin muiden ristikukkaisten vihannesten. Siksi pinaatin säännöllinen syöminen auttaa kehoa estämään anemiaa tehokkaasti.
Verenpaineen säätely
Pinaatti sisältää paljon luonnollisia nitraatteja, jotka auttavat laajentamaan verisuonia ja alentamaan verenpainetta, mikä tehostaa verenkiertoa.
Pinaattismoothiea nautittaessa keho täydentyy 14 % DV:lla kaliumia – kivennäisaineella, joka voi auttaa säätelemään verenpainetta.
Pinaatti sisältää monia ravintoaineita, jotka auttavat säätelemään verenpainetta ja edistävät terveyttä
Ihon kauneus
Mehuna käytetty pinaatti pystyy tarjoamaan runsaasti A-vitamiinia , joka auttaa säätelemään ihon uusiutumista, liman tuotantoa ihon suojaamiseksi ja infektioiden torjumiseksi.
Lisäksi kaalin korkealla C-vitamiinipitoisuudella on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia ja se rajoittaa ihovaurioita. Paitsi, että ne voivat syntetisoida kollageenia ja edistää paranemista ja lisätä ihon kimmoisuutta.
Hyvä silmille
Kaalin luteiini- ja zeaksantiinikomponentit auttavat ylläpitämään tervettä näköä, vähentämään kaihiriskiä ja ehkäisemään silmänpohjan rappeutumista, joka aiheuttaa näönmenetystä.
Kuten tiedetään, tämä kasvis sisältää suuren määrän A-vitamiinia, jonka tehtävänä on suojata silmiä, silmäongelmia, kuten yösokeutta , silmien kuivumista, silmien rasitusta, ...
Estä osteoporoosi
Elimistölle välttämätön vitamiini, jolla on tärkeä rooli luiden ja nivelten suojelemisessa, on K-vitamiini. Pinaatin K-vitamiinipitoisuus auttaa pitämään kalsiumin luissa, vahvistaa luustoa, ehkäisee luukatoa. vanhuksia.
Ehdota tapoja tehdä pinaatti smoothie kotona
Pinaattia ei pidä keittää korkealla lämmöllä, koska se menettää monia ravintoaineita. Paras tapa kuluttaa lehtikaalia ja silti säilyttää sen ravintosisältö on syödä sitä raakana tai valmistaa smoothie. Tässä muutamia ehdotuksia terveellisiksi pinaattismoothieiksi.
Pinaatti ja omena smoothie
Tarvittavat materiaalit:
Tekee:
Ohjeet pinaatti- ja omenasmoothien tekemiseen
Alkuperäinen pinaatti smoothie
Tarvittavat materiaalit:
Tekee:
Alkuperäinen pinaatti smoothie
Pinaattia käytetään raakana tai smoothiena, jotta sen ravintosisältö pysyy korkeana ja terveenä. Toivottavasti yllä oleva pinaattismoothien valmistusta käsittelevä artikkeli auttaa sinua saamaan lisää ravitsemustietoa sekä osaamaan valmistaa viilentävän juoman kesäksi.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
