Odottamattomia seurauksia, kun leikkaat illallisen laihtuaksesi

Monet ihmiset ajattelevat, että aamiaisen väliin jättäminen on "itsemurha", lounaan väliin jättäminen heikentää kehoa, mutta ajattelevat, että illallisen väliin jättäminen auttaa laihtumaan nopeasti. Onko tämä käsite oikea? Onko illallisen lopettamisella mitään terveysvaikutuksia?

Suurin osa liiallisesta painonnoususta johtuu siitä, että et pysty hallitsemaan syömääsi. Tämä myös estää sinua onnistumasta painonpudotuksessa. Tämän vuoksi monet ihmiset ovat päättäneet paastota ja jättää illallisen kokonaan pois laihtuakseen. Onko tämä tieteellinen laihdutusmenetelmä? Mitä seurauksia on illallisen jättämisestä laihduttamiseksi? Otetaan se yhdessä seuraavan artikkelin kautta.

Leikkaa illallinen pois - Epäterveellinen laihtumismenetelmä

Japanin Osakan yliopistossa 20 000 yliopisto-opiskelijalle tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan miehistä, joilla on tapana paastota päivälliselle, 14,7 % lihoi 10 % painostaan. Tämä luku naisilla on 22,9 %. Tämä tulos osoittaa meille, että illallisen poistaminen laihdutusmenusta ei tuota odotuksiamme. Päinvastoin, paino nousee merkittävästi ja sitä on vaikea hallita.

Paastoillallinen on epätieteellinen painonpudotusmenetelmä, "hyöty ja haitta".

Ravitsemusasiantuntijat selittävät, miksi yöpaasto johtaa painonnousuun, että kun jätät illallisen väliin, kehosi on nälkäinen ja lisää ruokahalua. Myöhäisillan nälkään ja syödä enemmän ja yöllä on erittäin helppoa. Syöminen yöllä on syy nopeaan painonnousuun. Siksi illallisen lopettaminen laihduttaessa on epäterveellistä ja epätieteellistä. Se vaikuttaa myös terveyteen paljon.

Odottamattomia seurauksia, kun leikkaat illallisen laihtuaksesi

Muistin heikkeneminen

Ensimmäinen seuraus illallisen väliin jättämisestä painon pudottamiseksi on muistin nopea menettäminen. Veren glukoositasot ovat yleensä lopussa kaikkien päivän toimintojen jälkeen. Illallinen on aika, jolloin täydennät verensokeria. Paaston aikana tämä keskittyminen vähenee merkittävästi, ei riitä tukemaan aivojen toimintaa. Tämä tila aiheuttaa pitkittyneenä aivojen ikääntymistä, toiminnan heikkenemistä, muistin menetystä, keskittymisvaikeuksia, dementiaa, ...

Huono immuunijärjestelmä

Säännöllinen illallisen väliin jättäminen tekee elimistöstäsi alttiimman alhaiselle verensokerille. Kehon elimet eivät saa riittävästi ravintoaineita, mikä johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Sen jälkeen myös vastustuskykysi on heikentynyt huomattavasti, virukset ja haitalliset bakteerit hyökkäävät helposti kehoon, jotka aiheuttavat monia vaarallisia sairauksia.

Illallisen väliin jättäminen pitkäksi aikaa heikentää kehoa, heikentää vastustuskykyä, väsyttää helposti, ...

Univaikeudet

Lounaalla syömäsi ruokamäärä sulautuu täysin iltapäivän toimintaan. Kun et syö päivällistä, vatsasi murisee, mikä vaikeuttaa nukkumista. Kun keho ei nuku hyvin, sillä ei ole tarpeeksi energiaa seuraavan päivän toimintaan. Tunnet helposti olosi väsyneeksi etkä keskittynyt työhön. Tämän toistuva tekeminen aiheuttaa unihäiriöitä.

Mahasyöpä

Illallisen keskeyttäminen pitkäksi aikaa vahingoittaa pernaa ja vatsaa. Tyhjässä mahassa mahahappoa erittyy enemmän, mikä johtaa muiden ruoansulatusontelon elinten syöpymiseen. Ne voivat tuhota ruoansulatuskanavan limakalvon aiheuttaen mahahaavoja . Jos tautia ei hoideta ja selvitetä nopeasti, se etenee vakavammin aiheuttaen mahasyövän .

Menetelmä syödä illallista säännöllisesti, mutta silti laihduttaa tehokkaasti

Illallinen ennen klo 19.00: Ihanteellinen aika illalliselle on klo 18.00-19.00. Koska jos syöt illallisen liian aikaisin, on helppo tulla nälkä aikaisin, mikä vaikuttaa uneen. Päinvastoin, kun syöt illallisen liian myöhään, sulamaton ruoka kerääntyy rasvasoluihin, mikä aiheuttaa painonnousua ja lihavuutta.

Syö paljon vihanneksia ja hedelmiä: Laihduttaaksesi illallismenussa sinun tulee asettaa etusijalle helposti sulavat, runsaasti kuitua sisältävät ja vähän kaloreita sisältävät ruoat, kuten vihannekset ja hedelmät.

Illan laihdutusmenussa tulisi asettaa etusijalle vähärasvaiset ja maustetut ruoat, kuten höyrytetyt tai keitetyt.

Syö hitaasti ja pureskele perusteellisesti: perusteellisesti ja hitaasti syöminen ei vain helpota ruoan imeytymistä, vaan myös vähentää ruoansulatusjärjestelmään kohdistuvaa painetta. Lisäksi tapa syödä hitaasti ja pureskella perusteellisesti auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pitkään, mikä vähentää himoa.

Rajoita mausteisia ja mausteisia ruokia: Kuumien mausteisten ruokien syöminen illalla voi helposti ärsyttää vatsaa, aiheuttaa ummetusta, ruoansulatushäiriöitä, mahalaukun refluksointia ,... Illan menu Vältä kuumia ja mausteisia, vähärasvaisia ​​ruokia.

Lyhyesti sanottuna, illallisen jättäminen laihduttamatta on epätieteellinen ja epäterveellinen ruokavaliomenetelmä, joka aiheuttaa paljon haittaa terveydelle. Siksi sinun tulee välttää soveltamasta tätä väärää painonpudotusmenetelmää itsellesi. Sinun tarvitsee vain rakentaa kohtuullinen ruokailuvalikko ilman paastoamista päivän aikana ja silti laihtua turvallisesti ja nopeasti.