Nimeä fermentoituja ruokia, jotka tukevat ruoansulatusta ja painonpudotusta turvallisesti ja tehokkaasti

Marinoitu hapankaali, jogurtti, kimchi, natto-pavut jne. ovat kaikki fermentoituja elintarvikkeita, jotka ovat hyviä ruuansulatusjärjestelmälle ja tukevat myös nopeaa ja turvallista laihdutusta.

Fermentoidut ruoat sisältävät paljon probiootteja, jotka tukevat hyvää ruoansulatusta ja edistävät myös aineenvaihduntaa, estäen rasvasolujen kertymistä ihon alle aiheuttaen painonnousua. Siksi, kun rakennat ruokavaliovalikkoa itsellesi, voit lisätä näitä ruokia tehdäksesi painonpudotusprosessista edullisemman. Tässä on joitain turvallisia ja tehokkaita fermentoituja ruokia, jotka tukevat ruoansulatusta ja painonpudotusta.

Natto pavut

Yksi painonpudotuksen salaisuuksista, jota monet japanilaiset soveltavat, on natto-papujen syöminen. Tämä on fermentoitu soijapapuruoka, ja se on melko suosittu Japanissa. Natto-pavuissa olevat bakteerit ovat kaikki hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat tasapainottamaan suoliston ekosysteemiä hyvin. Natto-papuruoassa on monia proteaasientsyymejä, jotka hajottavat proteiinia, edistävät rasvan muuttumista energiaksi ja vähentävät huonoa kolesterolia veressä.

Natto-pavun bakteerit ovat kaikki hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat tasapainottamaan hyvää suoliston ekosysteemiä, tukevat ruoansulatusta ja turvallista laihdutusta.

Koostumuksessaan natto-pavut ovat myös erittäin runsaasti kuitua, tukee hyvää ruoansulatusta, ehkäisee turvotusta, ruoansulatushäiriöitä , auttaa syömään nopeammin ja tuntemaan kylläisyyttä pidempään vähentäen ruokahalua. Voit syödä natto-papuja soijakastikkeen, sinapin tai muiden mausteiden kanssa tai syödä höyrytetyn riisin kanssa.

Marinoitu hapankaali

Seuraavaksi hapankaali on hapankaali, joka tukee tehokkaasti painonpudotusta. Kaalissa on luonnostaan ​​paljon kuitua, joka auttaa rajoittamaan ruokavaliota. Suolattuna ja fermentoituna se lisää hyödyllisiä bakteereja, edistää ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa. Nämä hyödylliset bakteerit auttavat myös kehoa imemään ravintoaineita helposti ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Käymisprosessissa hapankaali tuottaa joitain aineita, jotka metaboloivat veren lipidejä ja ehkäisevät liikalihavuutta.

Naisryhmässä tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan säännöllisesti hapankaalia syöneet pystyivät laihduttamaan kaksinkertaisen määrän laihdutusdieettejä noudattamalla ilman lääkitystä. Hapankaalin käyminen auttaa myös muuttamaan epäterveellistä glukoosia energiaksi, alentaa verensokeria ja ehkäisee diabetesta.

Kimchi

Oletko koskaan miettinyt, miksi useimmat korealaiset ateriat ovat välttämättömiä kimchin kanssa? Tämä on fermentoitua ruokaa, joka helpottaa ruoan sulattamista ja vähentää samalla kehon kalorien ja rasvan määrää. Tärkeimmät kimchin valmistusaineet ovat vihannekset ja hedelmät, joissa on runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Kuitu auttaa vähentämään näläntunnetta, vitamiinit edistävät ruoansulatusta ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa.

Kimchi sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä auttaa vähentämään nälänhätää ja rajoittamaan kalorien sietokykyä.

Lisäksi kimchi sisältää myös monia Lactobacillus-bakteeria, hyviä ruuansulatuskanavan bakteereja. Lactobacillus tukee ruoan hajoamista, ravitsemustasapainoa ja estää haitallisten bakteerien kasvua suolistossa. Fermentoidun kimchin syöminen alentaa myös veren kolesterolitasoa, parantaa korkeaa verenpainetta ja ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia .

Kefiiri

Jos haluat laihtua ja vatsan rasvaa, sinun ei pidä sivuuttaa Kefirin käyttöä. Tämä on "superruokaa", joka tukee painonpudotusta, polttaa rasvaa ihon alla rasvalle alttiilla alueilla, kuten vatsa, reidet, lantio, selkä... Brittitutkijoiden mukaan kefirin hyödyllisillä bakteereilla on hajottaa rasvasolujen molekyylirakennetta, edistää aineenvaihduntaa ja estää ihonalaisen rasvan kertymistä.

Vaikka painonpudotuksen tukemisessa on monia etuja, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että käytät kefiiriä kohtuudella, sillä sen liioitteleminen ei johda sivuvaikutuksiin. Joka päivä sinun pitäisi sietää vain 200–400 ml kefiiriä. Kefirmaitosienten liiallinen käyttö johtaa helposti gastriittiin, mahahaavoihin , ...

Kombucha teetä

Tämä fermentoitu tee on suosittu Kiinassa ja Japanissa. Kombucha-teen valmistuksen pääraaka-aineet ovat musta tee, sokeri ja Scobyn siemenet. Kombucha-teessä on mieto soodamainen kaasu, etikan hapan maku, sokerin makeus ja mieto teen aromi. Tässä teessä on runsaasti maitohappoa, joka on hyödyllinen suoliston toiminnalle, parantaa ruoansulatusta, tulehdusta ja tehokasta painonpudotusta.

Monet nuoret käyttävät nykyään Kombucha-teen juomista painonpudotukseen.

Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että Kombucha-tee vähentää tärkkelyksen sulamista, stabiloi verensokeria, ehkäisee ja tukee diabeteksen hoitoa. Kombucha-tee alentaa myös huonon kolesterolin tasoa veressä, nostaa hyvän kolesterolin tasoa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä 31 %.

Artikkelissa on tietoa fermentoiduista elintarvikkeista, jotka auttavat laihtumaan tehokkaasti ja turvallisesti . Toiveistasi tai laihdutusmenustasi riippuen voit lisätä näitä ruokia päivittäisiin aterioihin. Yllä mainitut ruoat ovat hyviä keholle, tukevat ruoansulatusta, edistävät aineenvaihduntaa. Syö kuitenkin vain kohtuudella, sillä liiallinen syömättä jättäminen vaikuttaa haitallisesti terveyteen.