Musta ruskea riisi, joka on kuuluisa harvinaisuudestaan ja ravitsevasta muinaisessa Kiinassa, on monien ihmisten suosima nykyään sen ravitsemuksellisen koostumuksen vuoksi, joka tuo monia etuja. Joten mitkä ovat ruskean riisin terveyshyödyt?
Nykyään markkinoilla on monenlaisia ruskeaa riisiä, kuten lohikäärmeverenruskea riisi, punainen ruskea riisi, tahmea ruskea riisi, musta ruskea riisi jne. Joissa monet ihmiset luottavat mustaan ruskeaan riisiin ja sitä verrataan "musta timantti" " ". Mutta tiedätkö ruskean riisin terveyshyödyt?
Mikä on musta ruskea riisi?
Mustaa ruskeaa riisiä , joka tunnetaan myös nimellä purppuranruskea riisi, tarjottiin yleensä vain aristokratialle muinaisessa Kiinassa. Musta ruskea riisi käsitellään poistamalla uloin kerros ja leseet, jolloin riisin ulkojyvä jää mustaksi, mutta sisällä oleva tärkkelys on valkoista. Antosyaniiniyhdisteiden kypsennyksen jälkeen - veteen liuenneet luonnolliset orgaaniset väriyhdisteet muuttavat ne tyypilliseksi tummanmustaksi.
100 grammassa mustaa ruskeaa riisiä on noin 101 kaloria, 1,5 grammaa rasvaa, 4 grammaa proteiinia, 34 grammaa hiilihydraatteja ja 1 gramma kuitua. Erityisesti rauta-, proteiini-, magnesium-, sinkki- ja antioksidanttiyhdisteet, antosyaanikasviyhdisteet.
Siksi voidaan katsoa, että musta ruskea riisi on vilja, joka lisää kehoon monia ravintoaineita.
Ravinteikas musta ruskea riisi
Ruskean riisin terveyshyödyt
Runsaasti ravintoaineita sisältävä musta ruskea riisi tuo monia terveyshyötyjä, kuten:
Auttaa hallitsemaan verensokeria
Mustan ruskean riisin kuidut ja proteiinit vähentävät sokerin imeytymisnopeutta vereen. Lisäksi antosyaanit alentavat verensokeria tyypin 2 diabeetikoilla .
Paranna immuunijärjestelmää
Musta ruskea riisi sisältää monia antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta, vahvistavat elimistön immuunijärjestelmää. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ruskean riisin pitkäaikainen käyttö auttaa estämään vaarallisten kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonisairauksien, Alzheimerin taudin ja rintasyövän, paksusuolen-, peräsuolen- ja keuhkosyövän, riskiä .
Alempi kolesteroli
Kolesteroli on veressä oleva rasva-aine, joka liian korkeana lisää sydänsairauksien riskiä. Mutta kun käytät runsaasti kuitua sisältävää mustaa ruskeaa riisiä, flavonoidit ja antioksidantit alentavat veren kolesterolia ja ehkäisevät sydän- ja verisuoniongelmia.
Musta ruskea riisi auttaa alentamaan kolesterolia
Paranna aivojen toimintaa
Pudottaa painoa
Mustalla ruskealla riisillä on alhaisempi glykeeminen indeksi kuin tavallisella valkoisella riisillä, mikä auttaa hallitsemaan kylläisyyttä pidempään ja laihtua tehokkaammin. On olemassa tutkimus, joka on osoittanut, että ruskean ja mustan riisin seoksen syöminen 3 kertaa päivässä 6 viikon ajan on vähentänyt merkittävästi naisten rasvaa verrattuna valkoisen riisin syömiseen.
Kuitupitoinen musta ruskea riisi tukee painonpudotusta
Paranna näköä
Mustan ruskean riisin luteiini ja zeaksantiini, A-vitamiini auttavat suojaamaan silmiä mahdollisesti haitallisilta vapailta radikaaleilta. Erityisesti kahden ravintoaineen luteiinin ja zeaksantiinin on osoitettu suojaavan verkkokalvoa siniseltä valolta. Lisäksi antioksidantit pitävät silmät vapaina ikään liittyvästä silmänpohjan rappeutumisesta , joka aiheuttaa sokeutta.
Gluteeniton
Keliakiaa sairastavilla ihmisillä jyvissä, ohrassa ja rukiissa yleisesti esiintyvä gluteeni voi laukaista kehossa immuunivasteen, joka vahingoittaa ohutsuolea. Gluteeni on myös kaasun ja turvotuksen syy. Koska ruskea riisi on gluteeniton, se on loistava valinta terveydellesi.
Gluteeniton musta ruskea riisi
Kenen pitäisi käyttää mustaa ruskeaa riisiä?
Terveyttä edistävien erityisvaikutusten ansiosta kuka tahansa voi käyttää mustaa ruskeaa riisiä tarjotakseen hyödyllisempiä ravintoaineita keholle. Jos sinulla on kuitenkin painonpudotusohjelma, sinulla on diabetes , sydänsairaus , ongelmia, kuten gluteeniallergia, huono ruoansulatusjärjestelmä, joka on altis turvotukselle, toistuva ummetus, sinun pitäisi olla kiinnostunut mustan ruskean riisin käytöstä.
Jos sinulla on kuitenkin muita erityisiä terveysongelmia tai käytät lääkkeitä, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruskean riisin syömistä.
Mustan ruskean riisin käyttö tuo terveyshyötyjä
Artikkeli on antanut sinulle tietoa mustasta ruskeasta riisistä ja mustan ruskean riisin vaikutuksista terveyteen . Tämän tyyppistä riisiä myydään laajalti markkinoilla ja se on helppo ostaa, kannattaa harkita ja käyttää niitä ruokalistalla joka päivä hyvän terveyden ylläpitämiseksi.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
