Mitä syödä turvotuksen poistamiseksi ja ruokahalun palauttamiseksi?

Vatsan turvotus on yleinen ja epämiellyttävä tila monille ihmisille. Oikea syöminen ja sen ymmärtäminen, mitä syödä turvotuksen poistamiseksi on ratkaisu, joka auttaa pääsemään nopeasti eroon tästä tilanteesta.

Turvotusta voi parantaa monella tapaa, yksi yleisimmistä tavoista on lisätä ruoansulatuskanavalle hyviä ruokia päivittäiseen ruokavalioon ja poistaa turvotusta aiheuttavia ruokia.vähän. Joten mitä sinun pitäisi syödä päästäksesi eroon turvotuksesta?

Mikä on turvonnut vatsa?

Vatsan turvotus ja ilmavaivat johtuvat ruoansulatuskanavan kaasun määrän lisääntymisestä

Vatsan turvotus on hyvin yleinen ruoansulatushäiriö, potilailla on usein kylläisyyden ja kireyden tunne ruoansulatuskanavan lisääntyneen kaasumäärän vuoksi. Tämän kaasun vapauttamiseksi turvotukseen voi liittyä röyhtäilyä, närästystä ja kurkun polttamista ja jopa pahoinvointia.

Turvotukseen on monia syitä:

• Koska syöt paljon tärkkelystä, kun taas keholla ei ole tarpeeksi entsyymijärjestelmää aineenvaihduntaakseen kaikkea. Syö ja juo liian nopeasti, nielee nopeasti, ei pureskele hyvin. Syö paljon rasvaa, mausteita (sipuli, valkosipuli), piristeitä (olut, viini, kahvi, tupakka). 
• Ruoansulatuskanavan (vatsa, suolet) motiliteettihäiriöiden vuoksi, joka saa sinut tuntemaan olosi aina kylläiseksi, ruoansulatushäiriöt; sapenerityksen häiriöiden vuoksi (tulehdus, sappiteiden tukos...); gastroesofageaalisen refluksitaudin takia polttava tunne rintaluun takana, röyhtäily, närästys, koko veden röyhtäily.
• Ruoansulatuskanavan bakteerijärjestelmän häiriön (dysbakterioosin) vuoksi keholla ei ole tarpeeksi entsyymejä ruoan metaboloimiseksi, mikä aiheuttaa stagnaatiota, käymistä ja kaasuntuotantoa.
• Ruoansulatuskanavan sairauksien, kuten mahalaukun sairauksien (vatsasyöpä , peptinen haavatauti...), ärtyvän suolen oireyhtymän, vähentyneen suolen motiliteettien vuoksi. Pitkäaikaisen ulosteen kertymisen vuoksi, kuten ummetuksen tai jonkin maha-suolikanavan leikkauksen, kuten paksusuolen, mahaleikkauksen jne., jälkeen.
• Lasten imeytymishäiriön vuoksi maidon imeytymishäiriö on yleistä.
• Ahdistus, hermostunut jännitys ja stressi voivat myös aiheuttaa kaasua ja turvotusta.

Mitä syödä päästäksesi eroon turvotuksesta?

Turvotusta voi vähentää monella tapaa, jolloin ruokavalion mukauttaminen ruoansulatuskanavalle hyvillä elintarvikkeilla on tehokkainta. Joten mitä syödä päästäksesi eroon turvotuksesta? Pidä nämä ruoat mielessä:

Inkivääri

Inkiväärillä on korkeat anti-inflammatoriset ominaisuudet, joten se on sekä mauste että tehokas yrtti turvotuksen ja kaasun hoidossa.

Zingibain, ruoansulatusentsyymi, joka auttaa kehoa hajottamaan inkiväärissä olevia proteiineja, rauhoittaa suolistoa, vähentää paksusuolen tulehdusta, lisää suolen toimintaa ja auttaa ruoansulatuksessa helpommin.

Kurkku

Tulehduksellinen suolistosairaus voi  johtua autoimmuunisairaudesta, ohutsuolen dysbakterioosioireyhtymästä, ruoka-aineallergioista tai ... johtaa turvotukseen ja kaasuun. Voit syödä kurkkua lievittääksesi nopeasti näiden syiden aiheuttamia oireita.

Kurkut sisältävät flavonoideja, eräänlaista kversetiiniä, joka vähentää allergiaoireita ja auttaa vähentämään hedelmien tulehdusta. Lisäksi kurkku sisältää paljon vettä, joten se voi auttaa tasapainottamaan natriumtasoja, poistamaan ylimääräistä vettä elimistöstä ja vapauttamaan kaasuja ruoansulatuskanavasta.

Probioottinen jogurtti

Probioottinen jogurtti auttaa vähentämään turvotusta ja ilmavaivoja

Monipuolinen mikrobiomi, jossa on suuri määrä hyödyllisiä mikro-organismeja ihmisen suolistossa, auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmää ja edistämään suoliston terveyttä.

Jos mietit, mitä syödä päästäksesi eroon turvotuksesta, muista probioottijogurtti. Jogurtissa on runsaasti probiootteja, jotka ovat ruoansulatuskanavassa eläviä hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat sinua ylläpitämään tervettä ruoansulatusjärjestelmää, mikä rauhoittaa tulehdusta. Varsinkin jos sinulla on turvotusta ja kaasua, jogurtti auttaa sinua syömään paremmin ja helpommin sulavaa.

Banaani

Liika natriumin syöminen on yksi vedenpidätystekijöistä. Kaliumia sisältävien ruokien, kuten banaanien, syöminen auttaa huuhtelemaan vettä ja natriumia pois kehosta ja vähentämään turvotusta. 

Vähentääksesi turvotusta, ehkäistäksesi ummetusta ja ilmavaivoja tehokkaasti, sinun tulee syödä banaaneja, jotka ovat vielä vihreitä, sisältävät kestävämpää tärkkelystä ja vähemmän käymiskykyistä sokeria.

Selleri

Selleri sisältää paljon kaliumia ja runsaasti vettä (95 %), mikä auttaa pitämään turvotuksen oireet nopeasti kurissa. Lisäksi selleri lisää myös liukoista kuitua, joka stabiloi ja lievittää nopeasti ummetuksen tai ripulin oireita , mikä auttaa tukemaan suoliston toimintaa.

Sinun tulisi kuitenkin syödä selleriä keitettynä pehmentämään sulamattomia kuituja, kuten muhennoksia ja keittoja.

Kamomilla tee, minttu tee

Kaikkialla maailmassa minttuteetä ja kamomillateetä käytetään paljon päivällisen jälkeen, koska molemmat yrttiteet voivat auttaa nopeasti lievittämään turvotuksen ja ruoansulatushäiriön oireita.

Erityisesti lämpimän krysanteemiteen juominen illallisen jälkeen voi ruoansulatusjärjestelmän parantamisen lisäksi myös auttaa rentoutumaan kehon ja mielen ja näin nukkumaan hyvin.

Papaija

Papaija-entsyymi papaiini auttaa sulattamaan ruokaa sujuvammin ja poistamaan helposti pysähtyneet kaasut. Lisäksi papaija on myös runsaasti A-vitamiinia ja kuitua, joten papaijan syöminen on hyödyllistä sekä ruoansulatusjärjestelmälle että yleiselle terveydelle.

Voit syödä papaijaa raakana hedelmänä ja kypsänä papaijakeitona. Vatsasairauksista kärsivien ei kuitenkaan pitäisi syödä papaijaa.

Ananas

Bromelain, ananaksessa oleva ruoansulatusentsyymi, auttaa hajottamaan mahalaukun proteiineja, jotka aiheuttavat turvotusta. Joten ananasten syöminen tai ananassmoothien juominen voi parantaa ilmavaivoja tai huonoa ruoansulatusta.

Vatsan turvotus ei pitäisi syödä paljon?

Ihmisten, joilla on turvotusta ja kaasua, ei tulisi syödä paljon parsakaalia ja ristikukkaisia ​​vihanneksia

Sen lisäksi, että kiinnität huomiota siihen, mitä syödä päästäksesi eroon turvotuksesta , vähentääksesi oireita ja päästäksesi eroon taudista, sinun tulee välttää seuraavien ruokien syömistä:

• Palkokasvit sisältävät paljon lyhytketjuisia hiilihydraatteja, joita on vaikea sulattaa, joten papujen syöminen voi aiheuttaa turvotusta.
• Parsakaali ja ristikukkaiset vihannekset sisältävät raffinoosia, monimutkaista sokeria, jota on vaikea sulattaa, joten niitä ei pidä syödä suuria määriä.
• Ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi , maidossa oleva sokeri, eivät saa syödä maitotuotteita, koska ne voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia.
• Hiilihapotetut juomat sisältävät suuren määrän kaasumaista hiilidioksidia, ja juoessasi nielet suuren määrän tätä kaasua. Ruoansulatusjärjestelmä "pitää" tämän määrän kaasua aiheuttaen turvotusta, jopa vatsakipua.

Lyhyesti sanottuna, kun kärsit turvotuksesta, myös syömisellä on tärkeä rooli. Siksi sinun tulee syödä helposti sulavia ruokia ja rajoittaa vaikeasti sulavia ruokia yllä olevan artikkelin ohjeiden mukaisesti. Jos turvotus ei parane huolimatta pyrkimyksistäsi syödä terveellisempää ruokavaliota, sinulla voi olla taustalla oleva sairaus. Sinun tulee käydä lääkärissä tarkan tutkimuksen ja diagnoosin saamiseksi.