Tieteellinen ruokavalio voi auttaa nopeuttamaan vaurioituneiden kudosten paranemista sekä auttaa potilaita palaamaan nopeasti normaaliin toimintaan. Mitä rikkinäinen lantio sitten syö palautuakseen nopeasti?
Lantionmurtuma on yksi vakavista vammoista, jotka vaikuttavat suuresti terveyteen, heikentävät liikkuvuutta ja elämää. Jotta luut paranevat nopeasti ja pian, potilaan on kiinnitettävä huomiota liikuntaan ja oikeaan ruokavalioon. Siksi monet ihmiset ovat kiinnostuneita oppimaan, mitä syödä rikkinäisen lantion nopeaan toipumiseen .
Tietoja lantiosta
Mikä on lantio?
Lantio on ihmisen luuston suurin litteä luu. Lantio on potkurin muotoinen, jossa on 4 reunaa, 2 sivua ja 4 kulmaa. Ne koostuvat kolmesta luusta: suoliluun yläosassa, häpyluun edessä ja istumaluun takana.
Lantion toiminnot
Jos ruumista pidetään talona, lantio on talon perusta. Pohjimmiltaan lantio suorittaa seuraavat ensisijaiset ja toissijaiset toiminnot:
Päätoiminto:
Tue ylävartalon koko painoa istuessa ja seisten. Auttaa kehoa pysymään tasapainossa ja kestämään vahvojen asentolihasten voimaa.
Toiminnallinen lisävaruste:
Tietoja lantiosta
Mitä syödä, jotta murtunut lantio paranee nopeammin?
Kalsiumia sisältävät ruoat
Kalsium on mineraali, jolla on tärkeä rooli ihmisen luuston kehityksessä. Päivittäisen kalsiumtarpeen riittävä täyttäminen voi auttaa vahvistamaan luita ja lisäämään kehon vastustuskykyä. Päinvastoin, jos elimistöstä puuttuu kalsiumia, keho tuntee itsensä helposti väsyneeksi, alttiimmaksi nivelkivuille, osteoporoosille. Siksi, kun lantio on murtunut, potilaan on annettava päivittäinen riittävä määrä kalsiumia murtuman helpottamiseksi.
Paljon kalsiumia sisältäviä ruokia voidaan mainita sardiinit, lohi, tuore maito, jogurtti, mantelimaito, soijapavut, juusto, kaali, seesaminsiemenet... Sopii myös murtumien vuoksi hoidettaville.
Proteiinipitoisia ruokia
Proteiini on luuston rakenteen olennainen osa. Kun luu murtuu erityisesti lantiossa, elimistö tarvitsee suhteellisen suuren määrän proteiinia auttaakseen luun paranemista. Tarvittavan määrän proteiinia sisältävä ruokavalio edistää rustosolujen lisääntymistä sekä auttaa kehoa imemään ja käyttämään kalsiumia tehokkaammin.
Sinun on myös kiinnitettävä huomiota sellaisten eläinproteiinia sisältävien ruokien valitsemiseen, jotka eivät lisää huonoa kolesterolia, kuten vähärasvainen liha, kananrinta, lohi jne. Kasviperäiset proteiinit, kuten pähkinät, pavut, soijatuotteet, viljat, juusto, jogurtti, jne. ei voida jättää huomiotta.
Lantion murtuman tulee syödä proteiinipitoista ruokaa
Ruoat, joissa on runsaasti D-vitamiinia
Toinen ravintoaine, joka on erityisen tärkeä murtumille, on D -vitamiini. Ne vaikuttavat suoraan kehon kalsiumin imeytymiseen. Erityisesti iäkkäillä, joilla on osteoporoosi, päivittäinen D-vitamiinin ja kalsiumin yhdistelmä auttaa estämään merkittävästi murtumia ja hauraita luita.
D-vitamiinia imeytyy kolmella yleisellä tavalla: ihon kautta, ruoasta ja synteettisistä vitamiini- ja kivennäistableteista. Siksi 15 minuuttia suoraa auringonvaloa useita kertoja viikossa riittää, jotta elimistö imeisi tarvittavan määrän D-vitamiinia. Lisää lisäksi ruokia, kuten: merikala, munankeltuaiset, maksa ja maito.
Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia
C-vitamiinilla on erittäin positiivinen vaikutus kehon kollageenin tuotantoon - tämä on proteiini, joka edistää luuston rakenteen rakentamista. Paitsi, että ne tukevat myös sidekudosta rustolla, muodostaen siten uusia luusoluja, mikä auttaa murtumia parantumaan nopeammin. Jotkut C-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten kiivi, guava, appelsiinit, parsakaali, tomaatit, mansikat, paprikat jne.
Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat ovat hyviä ihmisille, joilla on lantionmurtumia
Rautaa sisältävät ruoat
Rauta kuljettaa happea vaurioituneiden solujen ja kudosten ravitsemiseksi, mikä auttaa kehoa tuottamaan kollageenia luun rakenteen palauttamiseksi. Lisäksi ne stimuloivat myös terveiden punasolujen tuotantoa keholle, mikä auttaa haavan kunnon paranemista nopeasti. Ravinnon lähteitä, jotka auttavat täydentämään rautaa, ovat veri, naudanliha, maito, maksa, munat ja tummanvihreät lehtivihannekset, funktionaaliset ruoat jne.
Ruoat, joissa on runsaasti kaliumia
Kaliumilla on erittäin tärkeä rooli hermo- ja lihassolujen toiminnassa, ja se auttaa myös neutraloimaan happoja rajoittaen kalsiumin erittymistä kehosta virtsan kautta.
Joitakin kaliumia sisältäviä ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi, ovat: Tomaatit, banaanit, perunat, appelsiinimehu, palkokasvit, kala jne.
Kalium auttaa rajoittamaan kalsiumin erittymistä
Magnesiumia sisältävät ruoat
Magnesium auttaa uusiutumaan ja rakentamaan uusia luusoluja, mikä nopeuttaa murtuneiden luiden paranemista, parantaa luun tiheyttä sekä vähentää murtumien riskiä. Siksi lantionmurtumapotilaita kehotetaan syömään enemmän magnesiumia sisältäviä ruokia toipumisajan lyhentämiseksi ja murtuneen luun parantamiseksi.
Magnesiumia saa seuraavista elintarvikkeista: Tofu, avokadot, banaanit, tummanvihreät lehtivihannekset, tumma suklaa, täysjyväviljat, palkokasvit, kuten kikherneet, pavut, herneet, soijapavut, linssit jne.
Magnesium nopeuttaa murtuneiden luiden paranemista
Yllä olevan artikkelimme jälkeen tiedät luultavasti jo, mitä syödä, jotta voit toipua nopeasti rikkinäisestä lantiosta. Tieteellisen, täydellisen ja tasapainoisen ruokavalion rakentaminen ravintoaineineen auttaa stimuloimaan luun kasvua ja paranemista. Tämä lyhentää hoitoaikaa ja toipumista, jotta potilaat voivat palata pian normaaliin elämään.
Kuinka kauan häpyluun murtuman paraneminen kestää, on monien ihmisten kysymys. Tämä aika riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien potilas ja hoito. Seuraava artikkeli aFamilyToday Blog vastaa kaikkiin näihin kysymyksiin.
Ravinnolla on tärkeä rooli toipumisprosessissa sekä hoidon tehokkuudessa potilailla, joilla on murtuneet jalat. Sen lisäksi, että kiinnitetään huomiota siihen, mitä syödä murtuneen sääriluiden kanssa, tulee myös kiinnittää huomiota siihen, mitä syödä murtuneen sääriluiden kanssa, jotta haavaan ei jää jälkiä.
Murtumat jaetaan avomurtumiin ja umpimurtumiin, joissa avomurtuma on sellainen murtuma, josta voi jäädä uhrille vaarallisempia komplikaatioita. Siksi oikea ensiapu avomurtumien yhteydessä on erittäin tärkeää ja se on tehtävä nopeasti.
Rikkoutuneiden on kiinnitettävä erityistä huomiota elämäntapoihinsa ja ravitsemukseensa edistääkseen toipumisprosessia ja nopeuttaakseen haavan paranemista. Joten jos sinulla on murtunut luu, pitäisikö sinun syödä kanaa vai ei?
Murtumatapaukset lisääntyvät, mutta vakavista murtumakomplikaatioista tiedetään vähän. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin luunmurtuman ei-toivottuja komplikaatioita.
Turvonnut murtuma tapahtuu useimmissa murtumissa, jotka voivat johtua pehmytkudosten sisä- tai ulkopuolen vaurioista. Yleensä, kun murtuma on tulehtunut ja turvonnut, jotkut ihmiset eivät voi olla huolissaan.
Milloin jalkamurtumat paranevat? Kuinka kauan kestää kävellä murtuneen jalan jälkeen? Nämä ovat hyvin yleisiä kysymyksiä yllä olevasta tilanteesta. Saat lisätietoja asiantuntijoiden vastauksista seuraamalla seuraavaa artikkelia.
Luuranko, jonka päätehtävä on tukea kehoa, luo kehyksen sisällä olevien elimien suojaamiseksi. Lisäksi ne myös yhdistyvät lihaksiin luoden liike- ja kävelyprosessin. Kuitenkin ikääntyessämme luuston jäykkyys ja joustavuus heikkenevät merkittävästi. Joten miksi vanhat ihmiset ovat alttiita murtumille?
Reisiluun murtumat ovat yleisiä vammoja, mutta harvat tietävät, kuinka kauan reisiluun murtuman paraneminen kestää. Löydät oikean vastauksen seuraavasta artikkelista.
Kantapäämurtuma voi olla kantapään luun osittainen tai täydellinen murtuma. Koska tämä on niin tärkeä luu jalassa, on tärkeää hoitaa kantapäämurtumaa.
Vanhemmilla ihmisillä on suurempi murtumien määrä. Vain putoaminen ja lyöminen luihin tarpeeksi lujaa murtaakseen ne. Pitäisikö vanhusten, joilla on murtunut luu, leikkaukseen? Ja mikä on paras ratkaisu? Kaikki paljastuu heti artikkelin sisällöstä.
Olkaluun murtumat ovat hyvin yleisiä vammoja sekä lapsilla että aikuisilla. Tämän tilan pääasiallinen syy on putoaminen tai isku, joka aiheuttaa olkaluun ulomman kondyylin vaurioitumisen, katkeamisen tai halkeilun.
Sääriluun murtuman ilmiö ei ole harvinaista, koska se on yksi yleisimmistä jalkamurtumista, josta monet ihmiset kärsivät. Monet potilaat ihmettelevät, kuinka kauan kestää kävellä murtuneen sääriluun kanssa, koska sääriluulla on tärkeä rooli jalan päätoiminnassa.
Onko sinulla diagnosoitu sääriluun murtuma? Etkö tiedä paljon tästä tilanteesta? Jos näin on, sinun ei pitäisi ohittaa seuraavaa artikkelia saadaksesi lisätietoja sääriluun murtumista.
Kyynärpään murtuma voidaan ymmärtää kyynärpään luun murtumana, joka johtuu monista eri syistä. Niillä voi olla vakava vaikutus ihmisen terveyteen ja toimintakykyyn. Alla vastaamme: Kuinka kauan kyynärpään murtuman paraneminen kestää?
Vanhusten lantionmurtuma on yksi yleisimmistä vammoista, erityisesti yli 65-vuotiailla, ja naisten osuus on 80 %. Lantion murtumat voivat vaikuttaa vakavasti vanhusten liikkuvuuteen.
Yleisimmistä murtumatyypeistä ranteen murtumia ei voida jättää huomiotta. Rannemurtumien varhainen tunnistaminen tehostaa hoitoprosessia, ja myös seuraukset minimoidaan.
Onko potilas, jolla on murtunut kylkiluu ja keuhkoeffuusio vaarallinen? Mitkä ovat syyt ja oireet, jotta potilaan tilanne voidaan diagnosoida tarkasti?
Vaikka kasvi kasvaa villinä, se tunnetaan ihmelääkenä monien sairauksien hoitoon. Erityisesti tällä kasvilla on myös kyky hoitaa murtumia erittäin tehokkaasti. Mikä sitten on murtuneita luita parantavan kasvin todellinen tarina?
Kylkiluiden murtumat ovat yksi yleisimmistä vammoista, jotka tapahtuvat, kun luussa on merkkejä murtumisesta, halkeilusta tai murtumisesta. Mitä tehdä, kun kylkiluut katkeavat? Voivatko katkenneet kylkiluut mennä pois? Otetaan se seuraavasta artikkelista.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
