Tieteellinen ruokavalio voi auttaa nopeuttamaan vaurioituneiden kudosten paranemista sekä auttaa potilaita palaamaan nopeasti normaaliin toimintaan. Mitä rikkinäinen lantio sitten syö palautuakseen nopeasti?
Lantionmurtuma on yksi vakavista vammoista, jotka vaikuttavat suuresti terveyteen, heikentävät liikkuvuutta ja elämää. Jotta luut paranevat nopeasti ja pian, potilaan on kiinnitettävä huomiota liikuntaan ja oikeaan ruokavalioon. Siksi monet ihmiset ovat kiinnostuneita oppimaan, mitä syödä rikkinäisen lantion nopeaan toipumiseen .
Tietoja lantiosta
Mikä on lantio?
Lantio on ihmisen luuston suurin litteä luu. Lantio on potkurin muotoinen, jossa on 4 reunaa, 2 sivua ja 4 kulmaa. Ne koostuvat kolmesta luusta: suoliluun yläosassa, häpyluun edessä ja istumaluun takana.
Lantion toiminnot
Jos ruumista pidetään talona, lantio on talon perusta. Pohjimmiltaan lantio suorittaa seuraavat ensisijaiset ja toissijaiset toiminnot:
Päätoiminto:
Tue ylävartalon koko painoa istuessa ja seisten. Auttaa kehoa pysymään tasapainossa ja kestämään vahvojen asentolihasten voimaa.
Toiminnallinen lisävaruste:
Tietoja lantiosta
Mitä syödä, jotta murtunut lantio paranee nopeammin?
Kalsiumia sisältävät ruoat
Kalsium on mineraali, jolla on tärkeä rooli ihmisen luuston kehityksessä. Päivittäisen kalsiumtarpeen riittävä täyttäminen voi auttaa vahvistamaan luita ja lisäämään kehon vastustuskykyä. Päinvastoin, jos elimistöstä puuttuu kalsiumia, keho tuntee itsensä helposti väsyneeksi, alttiimmaksi nivelkivuille, osteoporoosille. Siksi, kun lantio on murtunut, potilaan on annettava päivittäinen riittävä määrä kalsiumia murtuman helpottamiseksi.
Paljon kalsiumia sisältäviä ruokia voidaan mainita sardiinit, lohi, tuore maito, jogurtti, mantelimaito, soijapavut, juusto, kaali, seesaminsiemenet... Sopii myös murtumien vuoksi hoidettaville.
Proteiinipitoisia ruokia
Proteiini on luuston rakenteen olennainen osa. Kun luu murtuu erityisesti lantiossa, elimistö tarvitsee suhteellisen suuren määrän proteiinia auttaakseen luun paranemista. Tarvittavan määrän proteiinia sisältävä ruokavalio edistää rustosolujen lisääntymistä sekä auttaa kehoa imemään ja käyttämään kalsiumia tehokkaammin.
Sinun on myös kiinnitettävä huomiota sellaisten eläinproteiinia sisältävien ruokien valitsemiseen, jotka eivät lisää huonoa kolesterolia, kuten vähärasvainen liha, kananrinta, lohi jne. Kasviperäiset proteiinit, kuten pähkinät, pavut, soijatuotteet, viljat, juusto, jogurtti, jne. ei voida jättää huomiotta.
Lantion murtuman tulee syödä proteiinipitoista ruokaa
Ruoat, joissa on runsaasti D-vitamiinia
Toinen ravintoaine, joka on erityisen tärkeä murtumille, on D -vitamiini. Ne vaikuttavat suoraan kehon kalsiumin imeytymiseen. Erityisesti iäkkäillä, joilla on osteoporoosi, päivittäinen D-vitamiinin ja kalsiumin yhdistelmä auttaa estämään merkittävästi murtumia ja hauraita luita.
D-vitamiinia imeytyy kolmella yleisellä tavalla: ihon kautta, ruoasta ja synteettisistä vitamiini- ja kivennäistableteista. Siksi 15 minuuttia suoraa auringonvaloa useita kertoja viikossa riittää, jotta elimistö imeisi tarvittavan määrän D-vitamiinia. Lisää lisäksi ruokia, kuten: merikala, munankeltuaiset, maksa ja maito.
Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia
C-vitamiinilla on erittäin positiivinen vaikutus kehon kollageenin tuotantoon - tämä on proteiini, joka edistää luuston rakenteen rakentamista. Paitsi, että ne tukevat myös sidekudosta rustolla, muodostaen siten uusia luusoluja, mikä auttaa murtumia parantumaan nopeammin. Jotkut C-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten kiivi, guava, appelsiinit, parsakaali, tomaatit, mansikat, paprikat jne.
Runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat ovat hyviä ihmisille, joilla on lantionmurtumia
Rautaa sisältävät ruoat
Rauta kuljettaa happea vaurioituneiden solujen ja kudosten ravitsemiseksi, mikä auttaa kehoa tuottamaan kollageenia luun rakenteen palauttamiseksi. Lisäksi ne stimuloivat myös terveiden punasolujen tuotantoa keholle, mikä auttaa haavan kunnon paranemista nopeasti. Ravinnon lähteitä, jotka auttavat täydentämään rautaa, ovat veri, naudanliha, maito, maksa, munat ja tummanvihreät lehtivihannekset, funktionaaliset ruoat jne.
Ruoat, joissa on runsaasti kaliumia
Kaliumilla on erittäin tärkeä rooli hermo- ja lihassolujen toiminnassa, ja se auttaa myös neutraloimaan happoja rajoittaen kalsiumin erittymistä kehosta virtsan kautta.
Joitakin kaliumia sisältäviä ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi, ovat: Tomaatit, banaanit, perunat, appelsiinimehu, palkokasvit, kala jne.
Kalium auttaa rajoittamaan kalsiumin erittymistä
Magnesiumia sisältävät ruoat
Magnesium auttaa uusiutumaan ja rakentamaan uusia luusoluja, mikä nopeuttaa murtuneiden luiden paranemista, parantaa luun tiheyttä sekä vähentää murtumien riskiä. Siksi lantionmurtumapotilaita kehotetaan syömään enemmän magnesiumia sisältäviä ruokia toipumisajan lyhentämiseksi ja murtuneen luun parantamiseksi.
Magnesiumia saa seuraavista elintarvikkeista: Tofu, avokadot, banaanit, tummanvihreät lehtivihannekset, tumma suklaa, täysjyväviljat, palkokasvit, kuten kikherneet, pavut, herneet, soijapavut, linssit jne.
Magnesium nopeuttaa murtuneiden luiden paranemista
Yllä olevan artikkelimme jälkeen tiedät luultavasti jo, mitä syödä, jotta voit toipua nopeasti rikkinäisestä lantiosta. Tieteellisen, täydellisen ja tasapainoisen ruokavalion rakentaminen ravintoaineineen auttaa stimuloimaan luun kasvua ja paranemista. Tämä lyhentää hoitoaikaa ja toipumista, jotta potilaat voivat palata pian normaaliin elämään.
Kuinka kauan häpyluun murtuman paraneminen kestää, on monien ihmisten kysymys. Tämä aika riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien potilas ja hoito. Seuraava artikkeli aFamilyToday Blog vastaa kaikkiin näihin kysymyksiin.
Ravinnolla on tärkeä rooli toipumisprosessissa sekä hoidon tehokkuudessa potilailla, joilla on murtuneet jalat. Sen lisäksi, että kiinnitetään huomiota siihen, mitä syödä murtuneen sääriluiden kanssa, tulee myös kiinnittää huomiota siihen, mitä syödä murtuneen sääriluiden kanssa, jotta haavaan ei jää jälkiä.
Murtumat jaetaan avomurtumiin ja umpimurtumiin, joissa avomurtuma on sellainen murtuma, josta voi jäädä uhrille vaarallisempia komplikaatioita. Siksi oikea ensiapu avomurtumien yhteydessä on erittäin tärkeää ja se on tehtävä nopeasti.
Rikkoutuneiden on kiinnitettävä erityistä huomiota elämäntapoihinsa ja ravitsemukseensa edistääkseen toipumisprosessia ja nopeuttaakseen haavan paranemista. Joten jos sinulla on murtunut luu, pitäisikö sinun syödä kanaa vai ei?
Murtumatapaukset lisääntyvät, mutta vakavista murtumakomplikaatioista tiedetään vähän. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin luunmurtuman ei-toivottuja komplikaatioita.
Turvonnut murtuma tapahtuu useimmissa murtumissa, jotka voivat johtua pehmytkudosten sisä- tai ulkopuolen vaurioista. Yleensä, kun murtuma on tulehtunut ja turvonnut, jotkut ihmiset eivät voi olla huolissaan.
Milloin jalkamurtumat paranevat? Kuinka kauan kestää kävellä murtuneen jalan jälkeen? Nämä ovat hyvin yleisiä kysymyksiä yllä olevasta tilanteesta. Saat lisätietoja asiantuntijoiden vastauksista seuraamalla seuraavaa artikkelia.
Luuranko, jonka päätehtävä on tukea kehoa, luo kehyksen sisällä olevien elimien suojaamiseksi. Lisäksi ne myös yhdistyvät lihaksiin luoden liike- ja kävelyprosessin. Kuitenkin ikääntyessämme luuston jäykkyys ja joustavuus heikkenevät merkittävästi. Joten miksi vanhat ihmiset ovat alttiita murtumille?
Reisiluun murtumat ovat yleisiä vammoja, mutta harvat tietävät, kuinka kauan reisiluun murtuman paraneminen kestää. Löydät oikean vastauksen seuraavasta artikkelista.
Kantapäämurtuma voi olla kantapään luun osittainen tai täydellinen murtuma. Koska tämä on niin tärkeä luu jalassa, on tärkeää hoitaa kantapäämurtumaa.
Vanhemmilla ihmisillä on suurempi murtumien määrä. Vain putoaminen ja lyöminen luihin tarpeeksi lujaa murtaakseen ne. Pitäisikö vanhusten, joilla on murtunut luu, leikkaukseen? Ja mikä on paras ratkaisu? Kaikki paljastuu heti artikkelin sisällöstä.
Olkaluun murtumat ovat hyvin yleisiä vammoja sekä lapsilla että aikuisilla. Tämän tilan pääasiallinen syy on putoaminen tai isku, joka aiheuttaa olkaluun ulomman kondyylin vaurioitumisen, katkeamisen tai halkeilun.
Sääriluun murtuman ilmiö ei ole harvinaista, koska se on yksi yleisimmistä jalkamurtumista, josta monet ihmiset kärsivät. Monet potilaat ihmettelevät, kuinka kauan kestää kävellä murtuneen sääriluun kanssa, koska sääriluulla on tärkeä rooli jalan päätoiminnassa.
Onko sinulla diagnosoitu sääriluun murtuma? Etkö tiedä paljon tästä tilanteesta? Jos näin on, sinun ei pitäisi ohittaa seuraavaa artikkelia saadaksesi lisätietoja sääriluun murtumista.
Kyynärpään murtuma voidaan ymmärtää kyynärpään luun murtumana, joka johtuu monista eri syistä. Niillä voi olla vakava vaikutus ihmisen terveyteen ja toimintakykyyn. Alla vastaamme: Kuinka kauan kyynärpään murtuman paraneminen kestää?
Vanhusten lantionmurtuma on yksi yleisimmistä vammoista, erityisesti yli 65-vuotiailla, ja naisten osuus on 80 %. Lantion murtumat voivat vaikuttaa vakavasti vanhusten liikkuvuuteen.
Yleisimmistä murtumatyypeistä ranteen murtumia ei voida jättää huomiotta. Rannemurtumien varhainen tunnistaminen tehostaa hoitoprosessia, ja myös seuraukset minimoidaan.
Onko potilas, jolla on murtunut kylkiluu ja keuhkoeffuusio vaarallinen? Mitkä ovat syyt ja oireet, jotta potilaan tilanne voidaan diagnosoida tarkasti?
Vaikka kasvi kasvaa villinä, se tunnetaan ihmelääkenä monien sairauksien hoitoon. Erityisesti tällä kasvilla on myös kyky hoitaa murtumia erittäin tehokkaasti. Mikä sitten on murtuneita luita parantavan kasvin todellinen tarina?
Kylkiluiden murtumat ovat yksi yleisimmistä vammoista, jotka tapahtuvat, kun luussa on merkkejä murtumisesta, halkeilusta tai murtumisesta. Mitä tehdä, kun kylkiluut katkeavat? Voivatko katkenneet kylkiluut mennä pois? Otetaan se seuraavasta artikkelista.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
