C-vitamiini on yksi kehomme tärkeimmistä vitamiineista. Sen tehtävänä on vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäistä sairauksia, tulehdusta ja edistää
C-vitamiini on yksi kehomme tärkeimmistä vitamiineista. Sen tehtävänä on vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäistä sairauksia, tulehduksia ja edistää solujen kasvua, erityisesti sillä on myös kauneusvaikutus naisille. Mitä ravintolähteitä voimme täydentää C-vitamiinilla keholle? Seuraava artikkeli auttaa sinua.
1. Merkkejä kehon C-vitamiinin puutteesta
Joitakin helposti tunnistettavia merkkejä, kun kehosi on C-vitamiinin puutteessa:
Painonpudotus: Alhaiset C-vitamiinitasot kehossa voivat myös johtaa selittämättömään painonpudotukseen ja jopa saada sinut aliravituksi.
Kuivat hiukset ja iho: Iho, joka ärtyy helposti tai punoittaa, vaikka käytät edelleen suojaavia voiteita tai kosteusvoiteita, on myös merkki siitä, että kehosi C-vitamiinitasot eivät riitä.
Väsymys: Ihmiset, joilla on C-vitamiinin puutos, ovat alttiita väsymykselle, vaikka uni olisi hyvä, riittävä uni tai kokonaisenergiankulutus on vähentynyt. Pelkästään tämän merkin perusteella on kuitenkin vaikeaa diagnosoida kehosi C-vitamiinin puutetta.
Mielialan muutokset: C-vitamiinin puutos vaikuttaa myös tunnetilaan. Ihmiset, joilla on C-vitamiinin puutos, ovat usein lyhytnäköisiä, epävakaita ja helposti kiihtyneitä.
Suun ongelmat: Hammaslääkäreiden mukaan C-vitamiini on välttämätön suun terveydelle. Siksi sen puute voi aiheuttaa ongelmia, kuten ikenten vetäytymistä, pahanhajuista hengitystä.
2. Onko elimistölle olemassa muita C-vitamiinin lähteitä?
Kun huomaat yllä olevista oireista, lisää välittömästi C-vitamiinipitoisia ruokia kehoosi joka päivä. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan välttämätön ja paras C-vitamiinin määrä miehille on 75 mg/vrk ja naisille 90 mg/vrk. Tässä on joitain ehdotuksia päivittäiseen menuusi:
Luonnollisista ravintolähteistä
Tummanvihreät vihannekset
Yksi tyypillisistä paljon C-vitamiinia sisältävistä vihanneksista on lehtikaali, lehtikaali sisältää jopa 120mg per 100g ja pieni ripaus lehtikaalia voi tarjota elimistölle kaksinkertaisen määrän C-vitamiinia päivässä. Parsakaali on tehokas C-vitamiinin lähde.
Marjat
Korkean C-vitamiinin listan kärjessä ovat mansikat, joista voi saada jopa 58,6 mg C-vitamiinia. Seuraavaksi tulevat mustikat, vadelmat ja mulperimarjat... C-vitamiinin lisäksi nämä marjat sisältävät myös C-vitamiinia. Se auttaa paljon sydämen terveydelle ja tukee hampaiden valkaisua syödessä.
Sitrushedelmät
Appelsiini on eniten C-vitamiinia sisältävä sitrushedelmä, jonka pitoisuus on 53,2 mg / 100 g, jota seuraa greippi, sitruuna ja mandariini.
Paprika
Jokainen 100 g keltaista paprikaa antaa sinulle noin 183,5 mg C-vitamiinia. Erityisesti punaisissa ja vihreissä paprikaissa on enemmän C-vitamiinia. Siksi sinun tulisi joka viikko syödä noin 2 ateriaa tämän ruoan kanssa.
Toiminnallinen ruoka
Hydrolysoitu kollageeni C-vitamiinilla sisältää seuraavat ainesosat: Hydrolysoitu kollageeni, L- ornitiini , C-vitamiini, natrium, kasvisselluloosa, kasvimagnesiumstearaatti, glyseriini, jossa hyödyt Täydentävät kollageenin ja C-vitamiinin lähteitä keholle, auttavat vahvistamaan hiuksia ja kynsiä, kaunistaa ihoa ja auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. 2 tabletilla päivässä auttaa kehoasi saamaan riittävän määrän, kun sinulla ei ole ehtoja tieteelliseen ruokavalioon.
Ole hyvä ja käytä päivittäisessä ruokalistassasi muita C-vitamiinin lähteitä kehollesi yllä olevasta artikkelista. Älä myöskään unohda lisätä hydrolysoitua kollageenia ja C-vitamiinia parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Poreilevat C-valmisteet ovat yksi tutuista tavoista täydentää C-vitamiinia vastustuskyvyn parantamiseksi ja useiden sairauksien torjumiseksi. Entä sitten diabetesta sairastavat? Monet potilaat ihmettelevät "Voiko diabetes juoda poreilevaa C?". Vastataksesi tähän kysymykseen liittymällä aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville alla oleva artikkeli.
C-vitamiini on yksi kehomme tärkeimmistä vitamiineista. Sen tehtävänä on vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäistä sairauksia, tulehdusta ja edistää
C-vitamiini on erittäin hyvä lääke iholle. Ymmärrät kuitenkin jo kaiken tämän ravintoaineen roolista kehossa ja sinun on täydennettävä niitä
Tällä hetkellä kemiallisista kuorista tai kemiallisista kuorista on tullut suosittu tapa ratkaista kasvojen ikääntymisongelmia, ja monet naiset rakastavat niitä. Kuorinta on tekniikka, joka käyttää luonnollisia kemiallisia yhdisteitä vaikuttamaan ihon pintaan, mikä auttaa poistamaan kuolleita soluja, likaa ja bakteereja syvältä huokosista, stimuloimalla uuden ihon uusiutumista.
Kollageeni, C-vitamiini ja E-vitamiini ovat tärkeitä ravintoaineita ihoa ravitsevassa, uudistavassa ja ikääntymistä estävässä prosessissa, mikä auttaa ihoa pysymään vahvana, pehmeänä ja kiiltävänä.
Soijalesitiiniä löytyy pieninä määrinä monissa eri tuotteissa ilman tunnettuja terveysvaikutuksia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet soijalesitiinin hyödyt kolesterolin vähentämisessä ja koliinin lisäyksessä.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
