C-vitamiini on yksi kehomme tärkeimmistä vitamiineista. Sen tehtävänä on vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäistä sairauksia, tulehdusta ja edistää
C-vitamiini on yksi kehomme tärkeimmistä vitamiineista. Sen tehtävänä on vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäistä sairauksia, tulehduksia ja edistää solujen kasvua, erityisesti sillä on myös kauneusvaikutus naisille. Mitä ravintolähteitä voimme täydentää C-vitamiinilla keholle? Seuraava artikkeli auttaa sinua.
1. Merkkejä kehon C-vitamiinin puutteesta
Joitakin helposti tunnistettavia merkkejä, kun kehosi on C-vitamiinin puutteessa:
Painonpudotus: Alhaiset C-vitamiinitasot kehossa voivat myös johtaa selittämättömään painonpudotukseen ja jopa saada sinut aliravituksi.
Kuivat hiukset ja iho: Iho, joka ärtyy helposti tai punoittaa, vaikka käytät edelleen suojaavia voiteita tai kosteusvoiteita, on myös merkki siitä, että kehosi C-vitamiinitasot eivät riitä.
Väsymys: Ihmiset, joilla on C-vitamiinin puutos, ovat alttiita väsymykselle, vaikka uni olisi hyvä, riittävä uni tai kokonaisenergiankulutus on vähentynyt. Pelkästään tämän merkin perusteella on kuitenkin vaikeaa diagnosoida kehosi C-vitamiinin puutetta.
Mielialan muutokset: C-vitamiinin puutos vaikuttaa myös tunnetilaan. Ihmiset, joilla on C-vitamiinin puutos, ovat usein lyhytnäköisiä, epävakaita ja helposti kiihtyneitä.
Suun ongelmat: Hammaslääkäreiden mukaan C-vitamiini on välttämätön suun terveydelle. Siksi sen puute voi aiheuttaa ongelmia, kuten ikenten vetäytymistä, pahanhajuista hengitystä.
2. Onko elimistölle olemassa muita C-vitamiinin lähteitä?
Kun huomaat yllä olevista oireista, lisää välittömästi C-vitamiinipitoisia ruokia kehoosi joka päivä. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan välttämätön ja paras C-vitamiinin määrä miehille on 75 mg/vrk ja naisille 90 mg/vrk. Tässä on joitain ehdotuksia päivittäiseen menuusi:
Luonnollisista ravintolähteistä
Tummanvihreät vihannekset
Yksi tyypillisistä paljon C-vitamiinia sisältävistä vihanneksista on lehtikaali, lehtikaali sisältää jopa 120mg per 100g ja pieni ripaus lehtikaalia voi tarjota elimistölle kaksinkertaisen määrän C-vitamiinia päivässä. Parsakaali on tehokas C-vitamiinin lähde.
Marjat
Korkean C-vitamiinin listan kärjessä ovat mansikat, joista voi saada jopa 58,6 mg C-vitamiinia. Seuraavaksi tulevat mustikat, vadelmat ja mulperimarjat... C-vitamiinin lisäksi nämä marjat sisältävät myös C-vitamiinia. Se auttaa paljon sydämen terveydelle ja tukee hampaiden valkaisua syödessä.
Sitrushedelmät
Appelsiini on eniten C-vitamiinia sisältävä sitrushedelmä, jonka pitoisuus on 53,2 mg / 100 g, jota seuraa greippi, sitruuna ja mandariini.
Paprika
Jokainen 100 g keltaista paprikaa antaa sinulle noin 183,5 mg C-vitamiinia. Erityisesti punaisissa ja vihreissä paprikaissa on enemmän C-vitamiinia. Siksi sinun tulisi joka viikko syödä noin 2 ateriaa tämän ruoan kanssa.
Toiminnallinen ruoka
Hydrolysoitu kollageeni C-vitamiinilla sisältää seuraavat ainesosat: Hydrolysoitu kollageeni, L- ornitiini , C-vitamiini, natrium, kasvisselluloosa, kasvimagnesiumstearaatti, glyseriini, jossa hyödyt Täydentävät kollageenin ja C-vitamiinin lähteitä keholle, auttavat vahvistamaan hiuksia ja kynsiä, kaunistaa ihoa ja auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. 2 tabletilla päivässä auttaa kehoasi saamaan riittävän määrän, kun sinulla ei ole ehtoja tieteelliseen ruokavalioon.
Ole hyvä ja käytä päivittäisessä ruokalistassasi muita C-vitamiinin lähteitä kehollesi yllä olevasta artikkelista. Älä myöskään unohda lisätä hydrolysoitua kollageenia ja C-vitamiinia parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Poreilevat C-valmisteet ovat yksi tutuista tavoista täydentää C-vitamiinia vastustuskyvyn parantamiseksi ja useiden sairauksien torjumiseksi. Entä sitten diabetesta sairastavat? Monet potilaat ihmettelevät "Voiko diabetes juoda poreilevaa C?". Vastataksesi tähän kysymykseen liittymällä aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville alla oleva artikkeli.
C-vitamiini on yksi kehomme tärkeimmistä vitamiineista. Sen tehtävänä on vahvistaa immuunijärjestelmää, ehkäistä sairauksia, tulehdusta ja edistää
C-vitamiini on erittäin hyvä lääke iholle. Ymmärrät kuitenkin jo kaiken tämän ravintoaineen roolista kehossa ja sinun on täydennettävä niitä
Tällä hetkellä kemiallisista kuorista tai kemiallisista kuorista on tullut suosittu tapa ratkaista kasvojen ikääntymisongelmia, ja monet naiset rakastavat niitä. Kuorinta on tekniikka, joka käyttää luonnollisia kemiallisia yhdisteitä vaikuttamaan ihon pintaan, mikä auttaa poistamaan kuolleita soluja, likaa ja bakteereja syvältä huokosista, stimuloimalla uuden ihon uusiutumista.
Kollageeni, C-vitamiini ja E-vitamiini ovat tärkeitä ravintoaineita ihoa ravitsevassa, uudistavassa ja ikääntymistä estävässä prosessissa, mikä auttaa ihoa pysymään vahvana, pehmeänä ja kiiltävänä.
Käsi-, suu- ja sorkkatauti on yksi yleisimmistä lasten sairauksista. Onko käden jalkojen suu tarttuva? on yksi potilaiden tai heidän läheistensä usein kysytyistä kysymyksistä.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
