Luettelo runsaasti Omega 3 -rasvahappoja sisältävistä elintarvikkeista, joita sinun on täydennettävä välittömästi

Omega 3 on elimistölle välttämättömien rasvahappojen lähde, jonka kaikki tietävät. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, mitä syödä tai juoda paljon Omega 3 -rasvahappoja. Jos mietit myös, koska et tiedä, mitä syödä enemmän Omega 3:a, katso tämä artikkeli heti.

Omega 3 ei ole vain hyväksi näölle, auttaa vähentämään tulehdusta, ehkäisee hyvin sydän- ja verisuonisairauksia, mutta sillä on myös erittäin hyvä vaikutus aivoihin. Varsinkin elimistömme ei pysty tuottamaan omega 3 -rasvahappoja yksinään, vaan sitä on saatava ulkopuolelta tulevista ruoista ja juomista. Mitä sinun pitäisi syödä ja juoda saadaksesi runsaasti omega 3 -rasvahappoja? Vastaus löytyy alla olevasta artikkelista.

Omega 3 -rikas kala

Jos etsit ruokia, joissa on runsaasti Omega 3 -rasvahappoja, kala on loistava omega 3 -rasvahappojen lähde, jota sinun ei pidä jättää väliin. Tästä syystä useimmat Omega 3 -lisät sisältävät kalaöljyä pääainesosana.

Omega 3 -rikas kala.

Kalat, joissa on paljon Omega 3 -rasvahappoja, voidaan mainita, kuten makrilli, lohi, silli, sardellit, ... Erityisesti:

• Makrilli on erittäin runsaasti Omega 3 -rasvahappoja, arvioiden mukaan noin 100g makrillia sisältää yli 5000mg Omega 3:a. Lisäksi tämän kalan koostumuksessa on myös monia terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, tyypillisesti B12- ja seleeni.
• Lohi: Tämä on ravitseva kala, joka on erittäin hyvä terveydelle, erityisesti lapsille, vanhuksille ja kehonrakentajille. Runsaan Omega 3 -rasvahappojen ja korkean proteiinipitoisuuden ansiosta lohi tarjoaa lukemattomia terveyshyötyjä.
• Silli: 100 g silliä sisältää noin 1800 mg Omega 3 -rasvahappoja, joten sinun tulee myös käyttää tätä ruokaa säännöllisesti täydentämään kehon Omega 3 -rasvahappoja.

Omega 3:n lähteitä löytyy vihreistä vihanneksista

Yleisesti runsaasta kuitupitoisuudestaan ​​tunnettu se on hyvä ruuansulatukseen, ratkaisee ummetusta ja edistää kehon puhdistusprosessia. Mutta harvat tietävät, että vihreät vihannekset sisältävät myös terveellisiä Omega 3 -lähteitä.

Toinen syy täydentää kehoasi Omega 3:lla on se, että monet tutkijat ovat vahvistaneet, että Omega 3 -rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä ihmisille, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, niveltulehdus tai jopa syöpä .

Omega 3 -rasvapitoisia vihanneksia ovat: lehtikaali, kukkakaali, kaali, herneet, ...

Omega 3:n lähteitä löytyy vihreistä vihanneksista.

Omega 3 -lisäaineet keholle kananmunalla

Se ei ole vain loistava proteiinin lähde, vaan tutkimukset ovat osoittaneet, että munat sisältävät myös suuren määrän rikkaita omega 3 -rasvahappoja. Siksi lisää munien käyttöä ruokavaliossa, jotta elimistö saa riittävästi Omega 3 -rasvahappoja.

Jos tarvitset painonpudotusta, voit poistaa keltuaisen kokonaan ja syödä vain munanvalkuaisia. Tämäntyyppinen ruoka ei ole vain hyvää, vaan siitä voidaan valmistaa myös monia ravitsevia ruokia, kuten paistettuja munia, höyrytettyjä munia, paistettuja kananmunia tomaateilla, ...

Syö ostereita, joissa on runsaasti Omega 3 -rasvahappoja

Ostereissa on paljon Omega 3? Et todellakaan kuullut väärin.

Mitä tulee ostereihin, ihmiset ajattelevat usein erinomaisesta sinkin lähteestä elimistölle, joka auttaa parantamaan seksuaalista heikkoutta , ennenaikaista siemensyöksyä ja alentunutta seksihalua miehillä. Mutta itse asiassa jokainen osteri sisältää myös yli 100 mg Omega 3:a. Tämä tarkoittaa, että jos käytät 3-5 osteria päivässä, elimistöäsi on täydennetty tarvittavalla määrällä Omega 3:a.

Grillatut osterit sipulirasvalla sisältävät runsaasti omega 3 -rasvahappoja.

Monilla ihmisillä on harrastuksena syödä raakoja ostereita tai ostereita limetin kera, vaikkakin herkullisia, on myös monia mahdollisia vaaroja, kuten vatsakipu, ripuli, madot kehossa jne. Siksi osterit kannattaa jalostaa grilliruokiksi. , keitto, grillattuja ostereita sipulirasvalla, grillattuja ostereita juustolla jne. saadaksesi herkullisia ja terveellisiä ruokia.

Omega 3 -lisäravinteet Blackmores Omega Double High Strength -kalaöljytableteilla

Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil  on korkealaatuisen kalaöljyn esanssista uutettua kalaöljyä, joka sisältää runsaasti Omega 3 -rasvahappoja ja auttaa näin nopeasti täydentämään kehon rasvahappoja, erityisesti kiireisille ihmisille.

Täydennä Omega 3 -rasvahappoja Omega Double High Strength -kalaöljytableteilla

Kultaiset edut, joita tämä pilleri tuo sinulle, voidaan mainita seuraavasti:

• Hyvä sydämen terveydelle, ehkäisee tehokkaasti sydänsairauksien riskiä, ​​stabiloi verenpainetta ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, estää hyytymistä, ehkäisee ateroskleroosin muodostumista jne .
• Hyvä aivoille stimuloimalla hermosolujen herkkyyttä, jotta sinulla on selkeä muisti ja pidät aivosi parhaassa tilassa.
• Paranna näköä ja parantaa silmänpohjan rappeutumista , näön hämärtymistä, silmäkuoppakipua.
• Ihonhoito: Pillereissä oleva rikas omega 3 -rasvahappojen lähde auttaa ravitsemaan tervettä ihoa syvältä sisältä, tekemään ihosta kiinteän, ehkäisemään karheutta ja parantamaan ryppyjä sekä ehkäisemään aknea.

Erikoisinta Blackmores Omega Double High Strength Fish Oilissa muihin markkinoilla oleviin kalaöljytuotteisiin verrattuna on, että tässä versiossa on 2 kertaa enemmän Omega 3:a kuin muissa yrityksen vakiokalaöljyissä. Yrityksen tulee olla tehokas ja vaikutusaika olla monta kertaa tavallista nopeampi. Siksi, jos tarvitset nopeaa ja kätevää Omega 3 -lisää, tämä pilleri on loistava valinta sinulle.

Täydennä terveellistä Omega 3 -lähdettäsi yllä mainituilla ratkaisuilla. Toivon sinulle paljon terveyttä!