Kuinka monta kaloria on sekoitettua riisipaperia? Lihoatko, jos syöt paljon?

Sekariisipaperi on yksi vietnamilaisten kuuluisimmista ja suosituimmista välipaloista. Tämä ruokalaji sisältää kuitenkin paljon kaloreita, eikä se ole terveellistä. Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka monta kaloria riisipaperiin sekoitetaan ja miten ne vaikuttavat terveyteen?

Jokaisen ruokalajin kalorien tunteminen on välttämätöntä, jotta voit räätälöidä ruokavaliosi vastaavasti. Kuinka monta kaloria on sekoitettua riisipaperia? Seuraa alla olevaa aFamilyToday-blogin artikkelia saadaksesi selville.

Kuinka monta kaloria on sekoitettua riisipaperia?

Sekariisipaperi on saanut alkunsa siitä, että läntisen maakunnan riisipaperikäsityökylät leikkaavat ylimääräisen kakun näyttämään kauniimmalta tai kakut ovat rikki ja käyttökelvottomia. Ihmiset käyttävät näitä ylijäämiä välipaloina vapaa-ajallaan. Sen jälkeen ihmiset luovat tähän ruokaan erikoisempia ruokia lisäämällä suolattuja katkarapuja, sataya, vähän paistettua sipulia, kuivattua naudanlihaa, mangoa ja viiriäisen munia... Ajan ja erilaisten käsittelytapojen myötä meillä on ruokalaji sekoitettu riisipaperia kuten nykyään.

Tutkimusravitsemusasiantuntijoiden mukaan: Keskimäärin 100 grammassa sekoitettua riisipaperia on noin 300 kaloria, mukaan lukien: 16 grammaa rasvaa, 33 grammaa hiiltä ja 5 grammaa proteiinia, mutta hiilihydraattien osuus on 94,5 %.

Kuinka monta kaloria sekoitetaan riisipaperiin, on kysymys, josta monet tämän ruuan seuraajat ovat kiinnostuneita

Aikuinen tarvitsee päivässä noin 1 800 - 2 000 kaloria, jotta keho voi ylläpitää terveyttä ja päivittäisiä toimintoja. Jos syömme päivässä pussin riisipaperia, johon on sekoitettu 200 grammaa, elimistöön on ladattu noin 600 kaloria, mikä vastaa ⅓ päivän kokonaiskaloreista. Lisäruokana sekoitettu riisipaperi muodostaa suuren osan päivän energiatarpeesta. Tämä tekee kehosta erittäin helppoa imeä ylimääräisiä kaloreita, mikä aiheuttaa ylipainoa .

Sen lisäksi, että riisipaperissa olevat aineet tarjoavat ylimääräisiä kaloreita, ne vaikuttavat haitallisesti myös ihmisten terveyteen. Siksi ihmisten ei pitäisi syödä liikaa sekoitettua riisipaperia, varsinkin jos olet laihduttamassa tai harjoittelet kehonrakennusta.

Kuinka paljon sekoitettua riisipaperia syöminen vaikuttaa terveyteen?

Vaikka sekoitettu riisipaperi on erittäin herkullinen ja houkutteleva ruokalaji, tällä ruokalajilla on monia kielteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen.

Ruoansulatushäiriöt

Sekariisipaperi sisältää paljon ainesosia, joista osa sisältää suuria määriä tyydyttyneitä rasvahappoja, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja turvotuksi . Jos syöt paljon, tämä rasvahappopitoisuus kerääntyy mahalaukkuun ja aiheuttaa sitten tukkeumia ja häiritsee elimistön ruoansulatusprosessia aiheuttaen helposti pahoinvointia ja väsymystä. 

Lisäksi sekoitettu riisipaperi sisältää monia kuumia ja mausteisia ainesosia, kuten chilikastiketta, kuivattua naudanlihaa. Näiden ruokien syöminen voi helposti johtaa mahahaavoihin. Siksi, jos sinulla on huono suolisto tai lapsia, sinun tulee rajoittaa sekariisipaperin syömistä.

Runsaasti sekoitettua riisipaperia syöminen voi aiheuttaa helposti vatsakipua

Piilotettu syöpäriski

Mausteet, kuten chilijauhe, paistettu sipuli ja ruokaöljy sekariisipaperissa, käsitellään yleensä kerran suurina määrinä, joten ne säilyvät pitkään. Hapen alttiina olevassa ympäristössä mausteiden aineet hapettuvat, jolloin syntyy monia myrkyllisiä aineita. Paitsi, että ulkopuolelta ostettu sekariisipaperi ei myöskään ole hygieenistä.

Siksi runsaasti sekoitettua riisipaperia syöminen aiheuttaa myrkkyjen kertymistä kehoon, mikä johtaa vähitellen syöpään ja muihin kehon kroonisiin sairauksiin. Sekalaisen riisipaperin lisäksi katuvälipalat voivat sisältää suuren syöpäriskin. 

Maksan ja munuaisten sairaudet

Paikoin, erityisesti jalkakäytävällä, tienvarsien sekoitettu riisipaperi on usein käsitelty epäpuhtaasti. Ruokaöljy ei takaa laatua tai sitä käytetään useita kertoja. Ruokaöljy muuttuu tyydyttyneiksi rasvahapoiksi, jotka kerääntyvät elimistöön ja aiheuttavat ongelmia maksalle ja munuaisille. Joitakin maksa- ja munuaissairauksia, joita voidaan saada, ovat munuaiskivet, kolekystiitti , maksan vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta... Siksi ihmisten tulee syödä riisipaperia, mutta silti varmistaa terveys, tehdä se kotona tai ostaa se hyvämaineisista kaupoista. 

Huomaa syödessäsi sekoitettua riisipaperia

Sekariisipaperin syömisestä luopuminen on erittäin vaikea asia, varsinkin niille, jotka ovat riippuvaisia ​​tästä ruuasta. Joten syödessään sekoitettua riisipaperia ihmisten tulisi kiinnittää huomiota muutamaan asiaan, jotta sekoitettu riisipaperi ei vaikuta liikaa terveyteen.

• Syö vain sekoitettua riisipaperia 1-2 kertaa viikossa.
• Juo runsaasti vettä syömisen jälkeen.
• Syö sekoitettu riisipaperi vähintään 1 tunti ennen pääateriaa.
• Syö enintään 50 grammaa sekoitettua riisipaperia kerrallaan.
• Syö C-vitamiinia ja kuitua sisältävien kasvisten kanssa.
• Rajoita tämän ruuan syömistä illalla, koska se tekee kehosta vaikeasti sulavan ja menettää unen.
• On suositeltavaa valmistaa sekoitettu riisipaperi kotona hygieenisen laadun varmistamiseksi. 
• Säännöllinen liikunta polttaa ylimääräistä energiaa kehossa terveen fysikaalin luomiseksi.

Harjoittele säännöllisesti pitääksesi kehosi terveenä

Kuinka valmistaa sekoitettua riisipaperia kotona turvallisesti

Sekariisipaperin ainekset ovat helppoja ostaa ja edullisia, joten jokainen voi valmistaa ne itse kotona.

Valmistettavat materiaalit:

• Riisipaperia oikealla määrällä. Kannattaa valita sellainen riisikakku, joka on sitkeää eikä murskattu.
• Kuivatut katkaravut, kuivattu naudanliha.
• Paahdettuja maapähkinöitä.
• Paistettu sipuli.
• Vihreä mango (pitäisi valita hapan hedelmä).
• 3 mustikkaa. Jos sinulla ei ole kumquatia, voit korvata sen sitruunalla. 
• Paprika.
• Suolaa ja pippuria.
• Satay.
• Cashew öljy.

Tekee:

• Ota ensin riisipaperi ja leikkaa se oikean pituisiksi säikeiksi.
• Laita seuraavaksi riisipaperi suureen kulhoon ja lisää sitten hieman satay- ja cashewöljyä.
• Lisää muut ainekset, kuten chilisuola, kuivattu naudanliha, paistetut sipulit kulhoon ja sekoita hyvin.
• Purista kumkvatit tai sitruunat kulhoon pehmenemään, imeytymään ja lisäämään hapan makua.
• Lisää seuraavaksi silputtu mango seokseen. Maista, säädä mausteita uudelleen maun mukaan.
• Ripottele lopuksi maapähkinöitä sekoitetun riisipaperin päälle viimeistelemään sekoitettu riisipaperi.

Jokainen voi helposti valmistaa sekoitettua riisipaperia kotona hygienian varmistamiseksi

Ne teistä, jotka ovat laihduttamassa, voit muokata reseptiä lisäämällä vähemmän rasvaisia ​​ainesosia, kuten paistettua sipulia, cashewöljyä, naudan jerkyä ja sataya. Riisipaperi, johon on sekoitettu vähemmän rasvaa, on vähemmän haitallista elimistölle.

Oman terveytensä turvaamiseksi ihmisten tulisi siis syödä vain sekoitettua riisipaperia kohtuullisesti. Lasten tai harjoittelevien ihmisten tulisi rajoittaa tätä ruokaa niin paljon kuin mahdollista. Toivottavasti viimeinen artikkeli on auttanut sinua tietämään, kuinka monta kaloria riisipaperiin sekoitetaan , ja siten mukauttaa ruokavaliotasi vastaavasti. Toivotan kaikille hyvää terveyttä ja älä unohda seurata muita aFamilyToday Blogin artikkeleita päivittääksesi lisää tietoa.