Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että tällä kaudella sinun tulisi valita immuunijärjestelmällesi hyviä ruokia suojaamaan kehoasi virustartunnalta tämän monimutkaisen epidemian aikana.
Parhaat superruoat tehokkailla virustorjuntaominaisuuksilla, joita sinun ei pidä sivuuttaa alla ja lisätä päivittäiseen ruokavalioosi.
Valkosipulia, sipulia ja ruohosipulia
Valkosipuli ei ole vain välttämätön mauste jokaisen perheen keittiössä, se on myös luonnollinen antibiootti. Se on tehokas ase monia sairauksia vastaan, mukaan lukien vilustuminen ja hengitystieinfektiot; hoitaa korkeaa verenpainetta, veren rasvaa, alentaa verensokeria, ehkäistä syöpää...
Valkosipuli sisältää myös paljon jodia, runsaasti glukogeenia, eteerisiä öljyjä ja antibiootteja, allisiinia ja fytonxitia, joilla on bakteereja tappava, antiseptinen ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus.
Valkosipulilla on erittäin hyvä käyttötarkoitus, se tukee bakteereja tappavaa, antiseptistä, tulehdusta ehkäisevää.
Lisäksi valkosipuli sisältää myös suuren määrän A-, B-, C-, D-, PP-vitamiineja, hiilihydraatteja, polysakkarideja, inuliinia ja muita elimistölle välttämättömiä kivennäisaineita kuten kalsiumia, fosforia, magnesiumia ja hivenaineita. Paras tapa täydentää on syödä tuoretta valkosipulia, joka päivä syö 3-5 tuoretta tai kuivattua valkosipulinkynttä tai jalostettuna valkosipulietikaksi, valkosipuliviiniksi.
Valkosipulin lisäksi sipulin ja ruohosipulin on osoitettu lisäävän kehon luonnollisten immuunisolujen toimintaa. Näin ollen vilustumisen ja flunssan oireiden vakavuus vähenee. Samoin sipulilla on ominaisuuksia, jotka lisäävät valkosolujen määrää, jotka ovat välttämättömiä taudinaiheuttajia vastaan.
C-vitamiini
C-vitamiinin on todistettu vahvistavan elimistön immuunijärjestelmää, koska se voi lisätä valkoisten verisolujen tuotantoa veressä.
Kehomme ei kuitenkaan pysty valmistamaan tai syntetisoimaan C-vitamiinia itse, vaan sitä on täydennettävä, saatava ravinnon kautta, synteettisesti. Hedelmät, kuten guava, sitrushedelmät, greippi, sitruuna... ovat erittäin runsaita C-vitamiinin lähteitä. Lisäksi voit lisätä muita mehuja, jotka auttavat vahvistamaan vastustuskykyäsi kauden aikana. pandemia.
Vihreät kasvikset
Vihreät vihannekset sisältävät monia vitamiineja, kuten C- ja E-vitamiineja sekä tehokkaita antioksidantteja, kuten kukkakaali, pinaatti ja ristikukkaiset vihannekset. Nämä vihannekset auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, kun sinulla on flunssa tai muita tulehdussairauksia.
Kurpitsa sisältää monia hyödyllisiä ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, mineraalisuoloja, rautaa ja suuren määrän orgaanisia happoja. Vaikka vihreät vihannekset tai muut ruoat eivät ole heti tehokkaita, niillä on silti tehokkaita antiviraalisia ominaisuuksia, jotka auttavat ehkäisemään ja ehkäisemään sairauksia.
Vihreät vihannekset sisältävät monia vitamiineja, kuten C-, E-vitamiinia ja tehokkaita antioksidantteja
Sieni
On olemassa paljon tieteellistä näyttöä siitä, että sienillä on luonnollisia antiviraalisia ominaisuuksia, jotka auttavat kehoasi taistelemaan flunssaa vastaan. Sienet edistävät sytokiinien tuotantoa ja auttavat siten torjumaan influenssavirusta.
Lisäksi sienet sisältävät polysakkarideja, eräänlaista yhdistettä, joka tukee immuunijärjestelmää. Optimoi siksi immuunijärjestelmääsi sisällyttämällä ruokavalioosi hyviä sieniä, kuten shiitake-, tanssi- ja reishi-sieniä.
Puhdasta jogurttia
Jogurtin syöminen ei vain auta sinua pääsemään kuntoon, vaan myös auttaa kehoasi vahvistamaan puolustuskykyään viruksia vastaan.
Fermentoitujen elintarvikkeiden, kuten jogurtin, on osoitettu edistävän antibakteeristen aineiden toimintaa kehossa. Sinun tulisi valita makeuttamaton jogurtti tai korvata se muilla luonnollisesti fermentoiduilla elintarvikkeilla, kuten kimchillä, hapankaalilla...
Marjat suojaavat keuhkoja
Tämä on rikas resveratrolin lähde, joka voi auttaa torjumaan viruksia. Marjat sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, jotka American Cancer Societyn mukaan voivat suojata keuhkoja. Siksi rypäleiden, mustikoiden, mansikoiden ja vadelmien lisääminen on hyväksi keuhkoille.
Marjat, kuten viinirypäleet, mustikat, mansikat... ovat erittäin hyviä keholle lisäämään vastustuskykyä
Äyriäisiä
Äyriäiset ovat yksi niistä ruoista, jotka tulevat heti mieleen, kun haluamme täydentää sinkkiä. Vaikka sinkkiä ei tunneta yhtä hyvin kuin vitamiineja ja muita kivennäisaineita, se auttaa erittäin tehokkaasti immuunisoluja tekemään työnsä hyvin. Joitakin äyriäistyyppejä voidaan mainita: rapuja, äyriäisiä, vihreän teen simpukoita
Vihreä tee sisältää monia flavonoideja, joiden uskotaan estävän entsyymien tuotantoa, jotka auttavat viruksia leviämään kehossa. Lisäksi se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat kehoa torjumaan virusinfektioiden oireita.
Kananmuna
Tämä on erittäin ravitseva ruoka, jossa on yli 20 tärkeää vitamiinia ja kivennäisainetta sekä paljon proteiinia ja rasvaa. Erityisesti munat sisältävät runsaasti seleeniä, voimakasta antioksidanttia, jolla on tärkeä rooli kehon solujen suojaamisessa. Yhdestä munasta voi saada neljänneksen päivittäisestä seleenintarpeesta.
Mantelit
Vilustumisen ehkäisyssä ja ehkäisyssä E-vitamiinilisä on myös välttämätöntä. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini.
Se tarvitsee jonkin verran rasvaa, jotta keho imeytyisi E-vitamiiniin. Mantelit ovat siis täydellinen E-vitamiinin lähde terveellisen rasvapitoisuutensa ansiosta. Puoli kupillista 46 kokonaista mantelia tarjoaa 100 % suositellusta päivittäisestä E-vitamiinin määrästä.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
