Bataattipainonpudotusvalikko: Se ei ole helppoa, mutta se on uskomattoman helppoa

Vaikka bataattien laihdutus tuo hyviä tuloksia, siihen on helppo kyllästyä. Jotta ei olisi tylsää, voit yhdistää bataattia muihin ruokiin laihdutusmenua tehdessäsi.

Painonpudotusmenu bataattien kanssa on monien naisten valinta. Tämä ruoka ei ole vain vähän kaloreita, vähän sokeria, ei rasvaa, vaan se tukee myös hyvää ruoansulatusta, edistää nopeampaa aineenvaihduntaa. Välttääksesi tylsisyyden syödessäsi bataattia laihtuaksesi, voit viitata joihinkin herkullisten bataattiruokien resepteihin artikkelissa.

Painonpudotusmenu bataattiin yhdistettynä kananmuniin

Bataattien ja kananmunien yhteinen pointti on auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä nopeammin, vähentämään ruokahalua, mikä rajoittaa ravinnon saantia, mikä auttaa painonpudotusprosessia tehokkaammin. Vaikka näissä kahdessa ruoassa on paljon tärkkelystä, ne tarjoavat vastineeksi paljon kuitua, tukevat ruoansulatusta, kuluttavat ylimääräistä energiaa, vähentävät rasvasolujen kertymistä ihon alle. Kun yhdistät kananmunia bataattiin, voit turvallisesti laihtua ja olla terve.

Painonpudotusmenu bataattien ja kananmunien kanssa tukee ruoansulatusta ja kuluttaa merkittävästi ylimääräistä energiaa.

Viitevalikko laihtumiseen bataattien ja munien kanssa:

Päivä 1

Aamu: Keitetty muna + 2 viipaletta mustaa leipää + 1 banaani.

Lounas: Kaksi keitettyä bataattia + kananrinta + keitetty parsakaali.

Päivällinen: Keitetty kananmuna + bataatti + keitetty vähärasvainen liha.

Päivä 2

Aamu: Yksi keitetty bataatti + parsakaali + 1 avokado smoothie.

Lounas: Keitetty bataatti + paistettu naudanliha valkosipulilla + keitetty kesäkurpitsa.

Illallinen: munakas + kurpitsakeitto + keitetty kananrinta.

Päivä 3

Aamu: Keitetty bataatti + 1 keitetty muna + 1 lasillinen appelsiinimehua.

Lounas: Yksi keitetty bataatti + keitetty vähärasvainen liha + höyrytetyt vihreät vihannekset.

Illallinen: Keitetty muna + luuton kurpitsakeitto + 1 banaani.

Painonpudotusmenu bataattien ja banaanien kanssa

Bataattien syöminen valkoisen riisin sijaan auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja kylläiseksi pitkäksi aikaa ja samalla vähentää tärkkelyksen ja sokerin määrää merkittävästi. Kun laihdutusmenua käytetään bataattiin yhdistettynä banaanien kanssa, keho säilyttää täyden energiansa. Olet vähemmän nälkäinen aterioiden välillä, mikä estää sinua houkuttelemasta muita ruokia, jotka saavat kehon lisäämään kaloreita.

Viitevalikko:

Aamu: Kaksi viipaletta mustaa leipää banaaneilla.

Lounas: Yksi keitetty bataatti + suolattu paistettu kananrinta + höyrytetty parsakaali.

Illallinen: Bataattimuusia pihvin kera + Kasvissalaatti.

Välipalaksi voit juoda 1 lasillisen banaanimaitosmoothiea tai banaanijogurtti smoothieta.

Ruokavalio bataateista yhdistettynä rasvattomaan maitoon

Rasvaton maito ilman sokeria tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, proteiinia, kivennäisaineita, ... mutta ei lisää sokerin määrää kehossa. Kun laihdutusmenussa yhdistetään makeuttamaton rasvaton maito bataattiin, saadaan tehokas energiaa polttava kaava.

Bataatit yhdistettynä makeuttamattomaan rasvattomaan maitoon on tehokas, nopea laihtumisresepti.

Bataattimenu makeuttamattomalla maidolla:

Aamu: Yksi bataatti + 1 pala keitettyä kananrintaa + 1 lasillinen rasvatonta maitoa ilman sokeria.

Lounas: Kaksi bataattia + kasvissalaatti + höyrytetty kala.

Päivällinen: Yksi bataatti + 1 keitetty muna + 1 vihreä vihannes.

Painonpudotusmenu bataateista ja omenoista

Omenassa on vain 95 kaloria, mutta se tarjoaa paljon kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi omenat valitaan usein painonpudotusvalikosta. Kun yhdistät omenoita bataattiin päivittäiseen ruokavalioosi, painosi laskee merkittävästi.

Viitevalikko:

Aamu: Yksi bataatti + 1 omena.

Lounas: Kuppi ruskeaa riisiä + 300 grammaa keitettyä parsakaalia + 1 lasillinen omenamehua.

Illallinen: keitetty bataatti + lautanen keitettyjä vihanneksia + 2 kiiviä.

Ruokavaliomenu bataattien ja kauran kanssa

Kaura on tuttu ruoka monilla dieeteillä ja laihdutusmenuilla. Tällä viljalla on korkea ravintosisältö, mutta se ei sisällä rasvaa, vähän kaloreita, runsas syöminen ei aiheuta painonnousua tai liikalihavuutta . Joten, kun se yhdistetään bataattiin, olet kylläisempi pidempään, vähemmän nälkä ja vähentää himoa.

Painonpudotusmenu bataateista ja kaurasta auttaa välttämään nälkää tai himoa pääaterioiden välillä.

Viite laihdutusvalikko

Päivä 1

Aamu: Kuppi jauhettua kaurapuuroa.

Lounas: Yksi keitetty bataatti + silputtu keitetty kananrinta + kasvissalaatti.

Illallinen: Merileväsalaatti + höyrytetty kala.

Päivä 2

Aamu: Kaksi keitettyä bataattia + 1 lasillinen soijamaitoa.

Lounas: Kuppi kaurapuuroa + 100 grammaa pannulla paistettua lohta.

Illallinen: Keitetty kukkakaali + 100 grammaa naudanlihaa.

Päivä 3

Aamu: kuppi bataattikaurapuuroa.

Lounas: Kaksi keitettyä bataattia + paistettua kananrintaa + merileväkeittoa.

Illallinen: Keitetty chayote + 1 kuppi amaranttikaurapuuroa.

Joitakin huomautuksia bataattien syömisestä laihtuaksesi

• Älä käsittele bataattia, jossa on paljon rasvaa, sillä se voi sekä aiheuttaa painonnousua että ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta.
• Älä missään nimessä syö raakoja bataatteja, koska ne sisältävät monia haitallisia bakteereja suolistolle.
• Älä syö bataattia persimonin kanssa. Koska kun nämä kaksi ruokaa yhdistyvät, se aiheuttaa mahakäymisen, lisää mahahappoa, johtaa mahalaukun refluksiin , mahahaavoihin, ...
• Bataattipainonpudotusmenun tulisi kestää vain 3 viikkoa. Älä viivyttele bataattien syömistä laihtuaksesi liian kauan, se tulee koleaksi.

Bataattipainonpudotusmenu näyttää olevan erittäin vaikea toteuttaa, mutta se on erittäin helppoa, kun osaa yhdistää taitavasti ja tieteellisesti muihin ruokiin. Toivottavasti käytät artikkelin painonpudotuskaavoja oikein onnistuneen ja turvallisen painonpudotusprosessin saavuttamiseksi.