Arvioi 11 spirulinan vaikutusta käyttäjien terveyteen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että spirulina on superruoka, jolla on monia myönteisiä vaikutuksia käyttäjien terveyteen. Tässä on 11 erinomaista spirulinan vaikutusta, jotka sinun pitäisi tietää.

Spirulina on sinilevä, joka sisältää monia ravintoaineita ja jota pidetään usein superruokana, jolla on monia myönteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen esimerkiksi sydämeen, ruoansulatukseen, verenpaineeseen, kauneuteen. Jos olet kiinnostunut spirulinan eduista ja vaikutuksista, tämä artikkelissa luetellaan ja analysoidaan sinulle yksityiskohtaisesti 11 erinomaista ja positiivista spirulinan vaikutusta terveyteen.

Mikä on spirulina?

Spirulina on sinilevä, jota löytyy suolaisen veden valtameristä ja järvistä. Se sisältää monia proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita, karoteeneja ja antioksidantteja. Spirulinaa pidetään superfoodina, "kaikki yhdessä" ravintoaineiden lähteenä, jonka proteiinipitoisuus on verrattavissa kananmunaan.

Tässä ovat spirulinassa olevat ravintoaineet:

• Beetakaroteeni - antioksidantti
• B1-vitamiini (tiamiini)
• B2-vitamiini (riboflaviini)
• B3-vitamiini (niasiini)
• Kupari
• Rauta
• Magnesium
• Gamma linoleenihappo - välttämätön rasvahappo.

Meksikon atsteekit ja Afrikan Tšadjärven alueella asuvat ihmiset ovat käyttäneet spirulinaa vuosisatojen ajan vastustuskyvyn tehostajana ja eri sairauksien hoidossa, tieteelliset tutkimukset osoittavat myös spirulinalla. sillä on monia ravintoarvoja ja se tuo monia etuja ihmisten terveydelle.

Nykyään sitä löytyy yleisesti terveysliikkeistä ravintolisänä kapselina, tablettina ja jauheena. Spirulina on kodeissa yleinen ainesosa smoothieissa ja välipaloissa, kuten jogurtissa, smoothieissa, mehuissa, keitoissa ja muissa.

Spirulinaa pidetään superfoodina, "kaikki yhdessä" ravintoaineiden lähteenä

Spirulinan vaikutus

Jos mietit, mitä spirulina voi tehdä terveytesi tukemiseksi ja suojelemiseksi, tässä on 11 mahdollista terveyshyötyä, joita spirulina tuo sydänsairauksista, verenpaineesta painonpudotukseen. 

Sydämen terveys

Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan spirulina voi merkittävästi vähentää kokonaiskolesterolia, matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) kolesterolia ja triglyseridejä.

Toisessa tutkimuksessa todettiin, että spirulina voi olla tehokas luonnollinen valinta parantamaan veren lipidiprofiileja, ehkäisemään tulehdusta ja oksidatiivista stressiä sekä suojaamaan sydän- ja verisuonisairauksilta . Asiantuntijat katsovat, että spirulinan sydän- ja verisuonihyödyt johtuvat sen antioksidanttisista ja anti-inflammatorisista ominaisuuksista.

Suoliston terveys

Vuoden 2017 tutkimus osoittaa, että spirulina auttaa ylläpitämään suoliston toimintaa ikääntymisen aikana. Spirulinalla on prebioottisia ominaisuuksia, ja suoliston hyvät bakteerit syövät niitä, joten se voi myös auttaa ylläpitämään "terveellistä ruoansulatuskanavan yhteisöä".

Hallitse kolesterolia

Ravitsemusasiantuntijan mukaan spirulina auttaa sinua taistelemaan sydän- ja verisuonisairauksia vastaan ​​alentamalla haitallista LDL-kolesterolitasoa ja edistämällä samalla tervettä HDL-kolesterolitasoa.

Itse asiassa Journal of Food and Agriculture Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että aikuiset, joilla oli korkea kolesteroli ja jotka nauttivat spirulinaa kolmen kuukauden ajan, kokivat parannuksia triglyseridi-, LDL-kolesteroli- ja kolesterolitasoissa. Osallistujat alensivat triglyseridejä 16 % ja LDL:ää 10 % lisäämällä 1 grammaa spirulinaa päivittäin 12 viikon ajan.

Täydentävät tutkimukset osoittavat, että spirulina-lisäravinteilla voi olla merkittävä vaikutus plasman kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin ja triglyseridien alentamiseen samalla, kun se lisää HDL-kolesterolia.

Pudottaa painoa

Spirulina tunnetaan yhtenä erikoisapulaisena, jolla voit merkittävästi vähentää kehon rasvaprosenttia ja vyötärön ympärysmittaa. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa ylipainoisten ihmisten, jotka söivät säännöllisesti spirulinaa kolmen kuukauden ajan, painoindeksi parani.

Voit viitata artikkeliin:  Onko mahdollista käyttää spirulinaa painonpudotukseen? Kuinka juoda spirulinaa laihtuaksesi turvallisesti

Hypotensio

Hypertensiolla tai korkealla verenpaineella voi olla monia vaikutuksia, jotka lisäävät sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Spirulina voi auttaa alentamaan verenpainetta, ja viimeaikaiset tutkimukset ovat todenneet, että spirulina on "lupaava ei-lääkkeiden lähestymistapa" verenpaineen hoitoon.

Vahvistaa lihasta

Spirulina voi auttaa lisäämään lihasvoimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä. Uudessa tutkimuksessa miehet, jotka nauttivat 6 grammaa spirulinaa päivittäin neljän viikon ajan, harjoittelivat pidempään ilman väsymystä kuin ne, jotka eivät käyttäneet sitä.

Tukea anemiaa

Anemia tai terveiden punasolujen puute aiheuttaa äärimmäistä väsymystä. Spirulinan on osoitettu auttavan anemiaa vastaan.

Tutkimuksessa, jossa keskityttiin anemiaa sairastaviin vanhuksiin, havaittiin, että spirulina voi auttaa lisäämään punasolujen hemoglobiinipitoisuutta, mikä on erityisen hyödyllistä iäkkäille naisille.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että spirulinalla on monia terveyshyötyjä

Syövän vastainen

Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset ovat myös testanneet spirulinan syövänvastaisia ​​hyötyjä. Spirulinan aktiivinen yhdiste on fykosyaniini, joka sisältää voimakkaita antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat tehneet spirulinasta terveellisen ruoan, joka auttaa ehkäisemään syöpää ja muita sairauksia.

Diabeteksen hallinta

Spirulinan on osoitettu olevan hyödyllinen diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa . Vuoden 2018 katsaustutkimuksessa todettiin, että spirulina-lisä alensi merkittävästi paastoveren glukoositasoja. Jokainen ruokalusikallinen spirulinaa sisältää noin 4 grammaa proteiinia, joka auttaa sinua hallitsemaan verensokeria.

Vähentää allergioita

Spirulina-lisä on myös yhdistetty suojaamiseen allergisia reaktioita vastaan, koska se voi auttaa estämään allergiaoireita aiheuttavan histamiinin vapautumisen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että allergista nuhaa sairastavat ihmiset, jotka söivät 2 grammaa spirulinaa päivittäin, kokivat merkittävää paranemista oireissa, kuten vuotavassa nenässä, aivastelussa, tukkoisessa nenässä ja kutinassa.

Tukee aineenvaihduntaa

Spirulina voi kiihdyttää ihmisen aineenvaihduntaa, mikä voi saada hänet tuntemaan olonsa energisemmäksi. Se tarkoittaa myös, että ne polttavat enemmän kaloreita päivässä, joten voivat haluttaessa auttaa painonpudotuksessa.

Mielenterveys

Spirulina voi myös tukea mielenterveyttä, mahdollisesti jopa mielialahäiriöiden hoitoon. Tämän superruoan on todettu sisältävän tryptofaania – aminohappoa, joka nostaa serotoniinitasoja aivoissa ja voisi olla hyödyllinen lisä tiettyjen mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen, masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön, syömishäiriöiden, ahdistuneisuushäiriöiden ja skitsofrenian ehkäisyssä ja hoidossa  . .

Spirulinaa pidetään superfoodina, "kaikki yhdessä" ravintoaineiden lähteenä

Esineet , joissa ei saa käyttää spirulinaa

Vaikka spirulina on terveellinen ruoka, kaikki eivät voi käyttää spirulinaa. Tässä on joitain ihmisiä, joita kehotetaan olemaan ottamatta spirulinaa:

• Ihmiset, jotka käyttävät antikoagulantteja.
• Ihmiset, joilla on autoimmuunisairauksia.
• Ihmiset, joilla on fenyyliketonuira-tauti.
• Ihmiset, joilla on aiemmin ollut yliherkkyyttä merilevälle.
• Raskaana olevien naisten ja lasten on myös rajoitettava ja tarkkailtava käyttöä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että spirulina on superruoka, joka tarjoaa paljon ravintoarvoa. Yllä mainittujen spirulinan terveyshyötyjen vuoksi sinun tulee täydentää tätä ruokaa joka päivä pitääksesi kehosi terveenä.