Hormonit ihmiskehossa
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Aloita aamusi 9 kofeiinipitoisella juomalla
Kofeiinia sisältävät juomat eivät vain voi antaa sinulle ylimääräistä energiaa, vaan myös pitää sinut hereillä aloittaaksesi päivä. Voit valita juoman, jossa on oikea kofeiinipitoisuus tarpeidesi ja terveydentilasi mukaan.
Tässä muutamia kofeiinia sisältäviä juomia, jotka sopivat uuteen työpäivään. Opi valitsemaan sinulle sopiva juoma.
Mikä on kofeiini?
Mikä on kofeiini ? Ne ovat luonnollisia stimulantteja. Niitä löytyy pääasiassa tee-, kahvi- ja kaakaokasveista. Kofeiini voi stimuloida aivoja ja keskushermostoa, pitää ihmiset hereillä ja estää väsymystä. Etiopian paimen löysi ensimmäisenä tämän piristeen ja huomasi sen lampailleen antaman ylimääräisen energian. Nykyään yli kolme neljäsosaa maailman väestöstä kuluttaa kofeiinia sisältävää tuotetta päivittäin, ja tämä luku nousee jopa 90 prosenttiin aikuisilla Pohjois-Amerikassa.
Kofeiini on karvas valkoinen aine, jota esiintyy luonnossa yli 60 kasvissa, mukaan lukien kahvipavut, teelehdet ja kaakaopalot (käytetään suklaan valmistukseen). Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pitää kofeiinia sekä elintarvikelisäaineena että lääkkeenä.
Yleisimmät kofeiinin lähteet useimmille ihmisille ovat kahvi, tee, sooda ja suklaa. Kofeiinin määrä elintarvikkeissa ja juomissa vaihtelee. Kahvin ja teen kofeiinin määrä kuppia kohden riippuu merkistä, käytetyn pavun tai lehden tyypistä, valmistustavasta ja pituudesta. Useimmat virvoitusjuomat, ei vain cola, sisältävät kofeiinia. Energiajuomien suosio kasvaa etenkin teini-ikäisten ja nuorten aikuisten keskuudessa. Näiden juomien kofeiinipitoisuus vaihtelee 60 mg:sta yli 250 mg:aan annosta kohti.
Näin ollen kahvi on tärkein ainesosa reseptivapaissa piristeissä, jotka vähentävät väsymystä, lisäävät vireyttä tai lisäävät energiaa. Sitä lisätään myös muihin resepti- ja käsikauppalääkkeisiin.
Kofeiini on luonnollinen stimulantti.
Kofeiinia sisältävät juomat
Kofeiinia sisältävät juomat: kofeiiniton kahvi
Yksi kofeiinipitoinen juoma, jonka melkein kaikki tietävät, on kahvi. Erityisesti kofeiiniton kahvi on tyyppi, josta on poistettu kofeiinipitoisuus. Tämä on todellakin oikea valinta niille, joiden ei tarvitse imeä paljon kofeiinia aamulla. Tämäntyyppinen kahvi sisältää vain 2-5 mg kofeiinia merkistä riippuen.
Vihreä tee
Vihreä tee tunnetaan juomana, joka sisältää monia terveellisiä antioksidantteja. Ne sisältävät kuitenkin myös tietyn määrän kofeiinia. Erityisesti kuppi vihreää teetä voi sisältää noin 25 mg kofeiinia. Tästä syystä monet ihmiset, jotka juovat vihreää teetä myöhään iltapäivällä, voivat herätä heti ja jopa vaikeuttaa nukahtamista yöllä.
Vihreä tee on kofeiinia sisältävä juoma.
Musta tee - kofeiinia sisältävä juoma
Tiesitkö, että kuppi mustaa teetä voi sisältää 25-48 mg kofeiinia? Siksi, jos sinun on pysyttävä hereillä työskennelläksesi tehokkaasti, siemaile kuppi mustaa teetä ilman sokeria. Lisäksi voit lisätä teehen hieman maitoa tai kermaa parantaaksesi juoman makua.
Pikakahvi
Useimmat pikakahvit sisältävät noin 63 mg kofeiinia, joten se yleensä auttaa sinua pysymään hereillä ja lisää energiaa hyvin nopeasti. Pikakahvi on oikea juoma aloittaaksesi työpäiväsi hereillä. Älä kuitenkaan käytä niitä väärin, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.
Espresso
Espresso on myös kofeiinipitoinen juoma, josta sinun tulee olla tietoinen. Yksi kuppi espressoa antaa sinulle noin 75 mg kofeiinia. Asiantuntijat suosittelevat juomista hitaasti, jotta kehosi imee kofeiinia hitaasti.
Cappuccino
Cappuccino on espressokahvia, jonka päällä on paksu kerros kermaa. Yksi kuppi cappuccinoa sisältää noin 75 mg kofeiinia, proteiinia ja kalsiumia maidosta. Tämä on suosittu kofeiinipitoinen juoma.
Macchiato
Macchiatoon kuuluu espressoa, kuumaa maitoa ja suolaisia pirtelöitä. Pieni annos macchiato-juomaa sisältää noin 75 mg kofeiinia. Voit valita macchiaton aloittaaksesi päiväsi täynnä energiaa ja valppautta.
Latte
Latten siemaileminen aamulla on tehokas lääke uneliaisuuteen . Perinteiset latte-juomat ovat sekoitus espressoa, kuumaa maitoa ja ohut kerros suolaista maitokermaa. Se voi sisältää 63-126 mg kofeiinia.
Jääkahvi sisältää kofeiinia
Pieni kuppi suodatettua jääkahvia sisältää noin 120 mg kofeiinia. Tämä on monien ihmisten valinta, kun he haluavat pysyä hereillä ja keskittyä työhön.
Myös jääkahvi sisältää kofeiinia.
Vaikka se on vireyttä tuova juoma, auttaa meitä työskentelemään tehokkaasti. Kofeiinipitoisten juomien liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta ja sillä voi olla haitallisia terveysvaikutuksia. Siksi sinun tulee käyttää sitä vain kohtuudella.
Ruokasoodan haitat: tiesitkö?
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Ohjeet parhaan suolaveden valmistamiseen kurkkukipuihin
Opas turvalliseen suolaliuoksen valmistukseen kurkkukipuihin. Opi uusimmat SEO-optimoidut tekniikat ja terveyshyödyt asiantuntijoiden suosituksin.
Mitä elimiä kehossa on?
Tutustu ihmiskehon tärkeimpiin sisäelimiin ja niiden toimintoihin. Sisäelimet ovat avainasemassa terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä. Opimme kuusi keskeistä sisäelinryhmää ja niiden roolia.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Muutamia huomioita Panadolia käytettäessä
Oletko koskaan miettinyt, onko hyvä ottaa paljon Panadolia? Uusimmat tiedot kuumetta alentavan lääkkeen turvallisesta käytöstä ja annostuksessa.
Mikä on munuaisen rakenne? Missä munuaiset sijaitsevat ja miten ne toimivat?
Tutki munuaisten uusinta tietoa: miten munuaiset suodattavat verestä myrkkyjä, niiden tarkka sijainti kehossa ja parhaat terveysvinkit. Opit tärkeät munuaisten toiminnat ja suojelukeinot.
Imusolmukkeiden sijainti kehossa ja miten erottaa hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet
Lymfadenopatian uusimmat hoitomenetelmät ja imusolmukkeiden sijainnit kehossa. Opettele erottamaan hyvänlaatuiset ja pahanlaatuiset imusolmukkeet asiantuntijoiden neuvoin.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Mikä on kainaloimusolmuke? Syitä imusolmukkeiden turvotukseen kainalossa
Tutustu kainaloimuusolmukkeiden syihin ja hoitomenetelmiin. Epänormaalisti turvonneet imusolmukkeet voivat olla merkki monista terveysongelmista.
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Mitä hyötyä emoaineesta on kasvojen iholle? Kuinka tehdä tehokas emoainenaamio
Kuninkaallinen hyytelöllä on monia loistavia käyttötarkoituksia, joissa myös kasvojen kauneus on korvaamaton etu. Ota selvää seuraavan artikkelin kautta!
[Vastaus] Paljonko on emoaine? Mistä ostaa hyvämaineinen?
Kuinka paljon emoaine maksaa ja onko se liian kallista ostaa? Mistä ostaa hyvämaineinen? Seuraava artikkeli antaa sinulle parhaat tiedot, joita tarvitset!
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja miten se korjataan?
Mikä on plastiikkakirurgian riippuvuusoireyhtymä ja kuinka siitä voi päästä eroon, on kysymys, josta monet ihmiset välittävät, varsinkin kun niin monet ihmiset tekevät jatkuvasti plastiikkakirurgiaa kuten nykyään.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Onko aspiriini haitallista maksalle? Mitkä ovat aspiriinin sivuvaikutukset maksaan?
Yksityiskohtainen sisältö aspiriinin sivuvaikutuksista maksaan. Lue, kuinka aspiriini on turvallista maksan terveydelle!
11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.