Kofeiinia sisältävät juomat eivät vain voi antaa sinulle ylimääräistä energiaa, vaan myös pitää sinut hereillä aloittaaksesi päivä. Voit valita juoman, jossa on oikea kofeiinipitoisuus tarpeidesi ja terveydentilasi mukaan.
Tässä muutamia kofeiinia sisältäviä juomia, jotka sopivat uuteen työpäivään. Opi valitsemaan sinulle sopiva juoma.
Mikä on kofeiini?
Mikä on kofeiini ? Ne ovat luonnollisia stimulantteja. Niitä löytyy pääasiassa tee-, kahvi- ja kaakaokasveista. Kofeiini voi stimuloida aivoja ja keskushermostoa, pitää ihmiset hereillä ja estää väsymystä. Etiopian paimen löysi ensimmäisenä tämän piristeen ja huomasi sen lampailleen antaman ylimääräisen energian. Nykyään yli kolme neljäsosaa maailman väestöstä kuluttaa kofeiinia sisältävää tuotetta päivittäin, ja tämä luku nousee jopa 90 prosenttiin aikuisilla Pohjois-Amerikassa.
Kofeiini on karvas valkoinen aine, jota esiintyy luonnossa yli 60 kasvissa, mukaan lukien kahvipavut, teelehdet ja kaakaopalot (käytetään suklaan valmistukseen). Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pitää kofeiinia sekä elintarvikelisäaineena että lääkkeenä.
Yleisimmät kofeiinin lähteet useimmille ihmisille ovat kahvi, tee, sooda ja suklaa. Kofeiinin määrä elintarvikkeissa ja juomissa vaihtelee. Kahvin ja teen kofeiinin määrä kuppia kohden riippuu merkistä, käytetyn pavun tai lehden tyypistä, valmistustavasta ja pituudesta. Useimmat virvoitusjuomat, ei vain cola, sisältävät kofeiinia. Energiajuomien suosio kasvaa etenkin teini-ikäisten ja nuorten aikuisten keskuudessa. Näiden juomien kofeiinipitoisuus vaihtelee 60 mg:sta yli 250 mg:aan annosta kohti.
Näin ollen kahvi on tärkein ainesosa reseptivapaissa piristeissä, jotka vähentävät väsymystä, lisäävät vireyttä tai lisäävät energiaa. Sitä lisätään myös muihin resepti- ja käsikauppalääkkeisiin.
Kofeiini on luonnollinen stimulantti.
Kofeiinia sisältävät juomat
Kofeiinia sisältävät juomat: kofeiiniton kahvi
Yksi kofeiinipitoinen juoma, jonka melkein kaikki tietävät, on kahvi. Erityisesti kofeiiniton kahvi on tyyppi, josta on poistettu kofeiinipitoisuus. Tämä on todellakin oikea valinta niille, joiden ei tarvitse imeä paljon kofeiinia aamulla. Tämäntyyppinen kahvi sisältää vain 2-5 mg kofeiinia merkistä riippuen.
Vihreä tee
Vihreä tee tunnetaan juomana, joka sisältää monia terveellisiä antioksidantteja. Ne sisältävät kuitenkin myös tietyn määrän kofeiinia. Erityisesti kuppi vihreää teetä voi sisältää noin 25 mg kofeiinia. Tästä syystä monet ihmiset, jotka juovat vihreää teetä myöhään iltapäivällä, voivat herätä heti ja jopa vaikeuttaa nukahtamista yöllä.
Vihreä tee on kofeiinia sisältävä juoma.
Musta tee - kofeiinia sisältävä juoma
Tiesitkö, että kuppi mustaa teetä voi sisältää 25-48 mg kofeiinia? Siksi, jos sinun on pysyttävä hereillä työskennelläksesi tehokkaasti, siemaile kuppi mustaa teetä ilman sokeria. Lisäksi voit lisätä teehen hieman maitoa tai kermaa parantaaksesi juoman makua.
Pikakahvi
Useimmat pikakahvit sisältävät noin 63 mg kofeiinia, joten se yleensä auttaa sinua pysymään hereillä ja lisää energiaa hyvin nopeasti. Pikakahvi on oikea juoma aloittaaksesi työpäiväsi hereillä. Älä kuitenkaan käytä niitä väärin, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.
Espresso
Espresso on myös kofeiinipitoinen juoma, josta sinun tulee olla tietoinen. Yksi kuppi espressoa antaa sinulle noin 75 mg kofeiinia. Asiantuntijat suosittelevat juomista hitaasti, jotta kehosi imee kofeiinia hitaasti.
Cappuccino
Cappuccino on espressokahvia, jonka päällä on paksu kerros kermaa. Yksi kuppi cappuccinoa sisältää noin 75 mg kofeiinia, proteiinia ja kalsiumia maidosta. Tämä on suosittu kofeiinipitoinen juoma.
Macchiato
Macchiatoon kuuluu espressoa, kuumaa maitoa ja suolaisia pirtelöitä. Pieni annos macchiato-juomaa sisältää noin 75 mg kofeiinia. Voit valita macchiaton aloittaaksesi päiväsi täynnä energiaa ja valppautta.
Latte
Latten siemaileminen aamulla on tehokas lääke uneliaisuuteen . Perinteiset latte-juomat ovat sekoitus espressoa, kuumaa maitoa ja ohut kerros suolaista maitokermaa. Se voi sisältää 63-126 mg kofeiinia.
Jääkahvi sisältää kofeiinia
Pieni kuppi suodatettua jääkahvia sisältää noin 120 mg kofeiinia. Tämä on monien ihmisten valinta, kun he haluavat pysyä hereillä ja keskittyä työhön.
Myös jääkahvi sisältää kofeiinia.
Vaikka se on vireyttä tuova juoma, auttaa meitä työskentelemään tehokkaasti. Kofeiinipitoisten juomien liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta ja sillä voi olla haitallisia terveysvaikutuksia. Siksi sinun tulee käyttää sitä vain kohtuudella.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
