Kofeiinia sisältävät juomat eivät vain voi antaa sinulle ylimääräistä energiaa, vaan myös pitää sinut hereillä aloittaaksesi päivä. Voit valita juoman, jossa on oikea kofeiinipitoisuus tarpeidesi ja terveydentilasi mukaan.
Tässä muutamia kofeiinia sisältäviä juomia, jotka sopivat uuteen työpäivään. Opi valitsemaan sinulle sopiva juoma.
Mikä on kofeiini?
Mikä on kofeiini ? Ne ovat luonnollisia stimulantteja. Niitä löytyy pääasiassa tee-, kahvi- ja kaakaokasveista. Kofeiini voi stimuloida aivoja ja keskushermostoa, pitää ihmiset hereillä ja estää väsymystä. Etiopian paimen löysi ensimmäisenä tämän piristeen ja huomasi sen lampailleen antaman ylimääräisen energian. Nykyään yli kolme neljäsosaa maailman väestöstä kuluttaa kofeiinia sisältävää tuotetta päivittäin, ja tämä luku nousee jopa 90 prosenttiin aikuisilla Pohjois-Amerikassa.
Kofeiini on karvas valkoinen aine, jota esiintyy luonnossa yli 60 kasvissa, mukaan lukien kahvipavut, teelehdet ja kaakaopalot (käytetään suklaan valmistukseen). Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pitää kofeiinia sekä elintarvikelisäaineena että lääkkeenä.
Yleisimmät kofeiinin lähteet useimmille ihmisille ovat kahvi, tee, sooda ja suklaa. Kofeiinin määrä elintarvikkeissa ja juomissa vaihtelee. Kahvin ja teen kofeiinin määrä kuppia kohden riippuu merkistä, käytetyn pavun tai lehden tyypistä, valmistustavasta ja pituudesta. Useimmat virvoitusjuomat, ei vain cola, sisältävät kofeiinia. Energiajuomien suosio kasvaa etenkin teini-ikäisten ja nuorten aikuisten keskuudessa. Näiden juomien kofeiinipitoisuus vaihtelee 60 mg:sta yli 250 mg:aan annosta kohti.
Näin ollen kahvi on tärkein ainesosa reseptivapaissa piristeissä, jotka vähentävät väsymystä, lisäävät vireyttä tai lisäävät energiaa. Sitä lisätään myös muihin resepti- ja käsikauppalääkkeisiin.
Kofeiini on luonnollinen stimulantti.
Kofeiinia sisältävät juomat
Kofeiinia sisältävät juomat: kofeiiniton kahvi
Yksi kofeiinipitoinen juoma, jonka melkein kaikki tietävät, on kahvi. Erityisesti kofeiiniton kahvi on tyyppi, josta on poistettu kofeiinipitoisuus. Tämä on todellakin oikea valinta niille, joiden ei tarvitse imeä paljon kofeiinia aamulla. Tämäntyyppinen kahvi sisältää vain 2-5 mg kofeiinia merkistä riippuen.
Vihreä tee
Vihreä tee tunnetaan juomana, joka sisältää monia terveellisiä antioksidantteja. Ne sisältävät kuitenkin myös tietyn määrän kofeiinia. Erityisesti kuppi vihreää teetä voi sisältää noin 25 mg kofeiinia. Tästä syystä monet ihmiset, jotka juovat vihreää teetä myöhään iltapäivällä, voivat herätä heti ja jopa vaikeuttaa nukahtamista yöllä.
Vihreä tee on kofeiinia sisältävä juoma.
Musta tee - kofeiinia sisältävä juoma
Tiesitkö, että kuppi mustaa teetä voi sisältää 25-48 mg kofeiinia? Siksi, jos sinun on pysyttävä hereillä työskennelläksesi tehokkaasti, siemaile kuppi mustaa teetä ilman sokeria. Lisäksi voit lisätä teehen hieman maitoa tai kermaa parantaaksesi juoman makua.
Pikakahvi
Useimmat pikakahvit sisältävät noin 63 mg kofeiinia, joten se yleensä auttaa sinua pysymään hereillä ja lisää energiaa hyvin nopeasti. Pikakahvi on oikea juoma aloittaaksesi työpäiväsi hereillä. Älä kuitenkaan käytä niitä väärin, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.
Espresso
Espresso on myös kofeiinipitoinen juoma, josta sinun tulee olla tietoinen. Yksi kuppi espressoa antaa sinulle noin 75 mg kofeiinia. Asiantuntijat suosittelevat juomista hitaasti, jotta kehosi imee kofeiinia hitaasti.
Cappuccino
Cappuccino on espressokahvia, jonka päällä on paksu kerros kermaa. Yksi kuppi cappuccinoa sisältää noin 75 mg kofeiinia, proteiinia ja kalsiumia maidosta. Tämä on suosittu kofeiinipitoinen juoma.
Macchiato
Macchiatoon kuuluu espressoa, kuumaa maitoa ja suolaisia pirtelöitä. Pieni annos macchiato-juomaa sisältää noin 75 mg kofeiinia. Voit valita macchiaton aloittaaksesi päiväsi täynnä energiaa ja valppautta.
Latte
Latten siemaileminen aamulla on tehokas lääke uneliaisuuteen . Perinteiset latte-juomat ovat sekoitus espressoa, kuumaa maitoa ja ohut kerros suolaista maitokermaa. Se voi sisältää 63-126 mg kofeiinia.
Jääkahvi sisältää kofeiinia
Pieni kuppi suodatettua jääkahvia sisältää noin 120 mg kofeiinia. Tämä on monien ihmisten valinta, kun he haluavat pysyä hereillä ja keskittyä työhön.
Myös jääkahvi sisältää kofeiinia.
Vaikka se on vireyttä tuova juoma, auttaa meitä työskentelemään tehokkaasti. Kofeiinipitoisten juomien liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta ja sillä voi olla haitallisia terveysvaikutuksia. Siksi sinun tulee käyttää sitä vain kohtuudella.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
