Älä jätä huomiotta näitä korkean verenpaineen ihmisille tarkoitettuja ruokia

Monet ihmiset tietävät korkean verenpaineen yleiset periaatteet, kuten: syö kevyesti, rajoita eläinrasvaa... Useimmat ihmiset ovat kuitenkin edelleen hämmentyneitä valitessaan ruokia.

Monet ihmiset tietävät korkean verenpaineen yleiset periaatteet, kuten: syö kevyesti, rajoita eläinrasvaa... Useimmat ihmiset ovat kuitenkin edelleen hämmentyneitä valitessaan ruokia korkean verenpaineen omaaville ihmisille syödäkseen joka päivä ollakseen terveellisiä Hyvä ruokavalio.

1. Selleri:

Ensimmäinen ruoka korkeasta verenpaineesta kärsiville on selleri. Käytä tuoreinta mahdollista lajiketta, pese se hyvin, nauta ja purista pois (jos sinulla on puristin, sen parempi). Lisää tähän mehuun hieman hunajaa ja juo 3 kertaa päivässä, noin 40 ml joka kerta. Nykyaikaiset tutkimukset osoittavat, että sellerimehulla on verisuonia laajentavia, diureettisia ja verenpainetta alentavia vaikutuksia.

Joka päivä 1 kuppi sellerimehua alentaa tehokkaasti verenpainettasi

2. Krysanteemit

Tämä on yleinen vihannes, sillä on erityinen tuoksu, krysanteemi sisältää monia aminohappoja ja eteerisiä öljyjä, jotka auttavat puhdistamaan mieltä ja alentamaan verenpainetta. Sinun tulisi käyttää sitä kasvisruokana syötäväksi päivittäin tai puristaa mehu juotavaksi, noin 50 ml kahdesti päivässä aamulla ja iltapäivällä. Tämä vihannes sopii erityisesti ihmisille, joilla on korkea verenpaine, johon liittyy kipua ja päänsärkyä.

2. Tomaatti

Tomaatilla on lämpöä puhdistava, myrkkyjä poistava, verenpainetta alentava ja verenpainetta alentava vaikutus. Tomaatit ovat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka kannattaa lisätä korkean verenpaineen omaavaan ruokaryhmään . Jos syöt säännöllisesti 1-2 raakaa tomaattia päivässä, pystyt estämään korkean verenpaineen, erityisesti silmänpohjan verenvuodon komplikaatioita, erittäin hyvin.

3. Munakoiso

Tämä on runsaasti vitamiineja sisältävä ruokalaji, joka auttaa pehmentämään verisuonten seinämiä ja ehkäisemään aktiivisesti mikroverenkiertohäiriöitä. Tämä tila on yleinen ihmisillä, joilla on korkea verenpaine ja muut sydänsairaudet.

4. Porkkanat:

Vaikuttaa verisuonen seinämän pehmentämiseen, verenpainetta vakauttavaan ja dyslipidemiaa korjaamiseen. Kannattaa käyttää tuoreessa muodossa, pestä, puristaa juotavaksi noin 50ml/2 kertaa päivässä. Tämä on erittäin hyvä juoma ihmisille, joilla on korkea verenpaine, johon liittyy päänsärkyä ja huimausta.

Porkkanat ovat yksi korkean verenpaineen ihmisten ruoista, jota ei voida jättää huomiotta

5. Sipulit

Sipulin ainesosissa se ei sisällä rasvaa, joten se pystyy vähentämään perifeeristä vastusta, antagonisoimaan katekoliamiinien vaikutusta verenpaineen nostamiseen ja ylläpitämään natriumsuolojen erittymisen vakautta elimistössä. Lisäksi sipulin kuoressa on myös paljon rutiinia, joka on erittäin hyödyllinen verisuonen seinämän stabiloinnissa ja aivoverenvuodon estämisessä.

6. Shiitake ja olkisienet

Nämä ovat ravinnepitoisia ruokia korkean verenpaineen omaavien ihmisten ruokalistalla . Sillä on kyky ehkäistä ateroskleroosia ja alentaa verenpainetta erittäin hyvin, etenkin kesällä ja syksyllä.

7. Valkosipuli:

Tämä on ruoka, jota et voi sivuuttaa, kun sinulla on korkea verenpaine. Sillä on veren rasvaa ja verenpainetta alentava vaikutus. Jos syöt jatkuvasti 2 kynttä raakaa valkosipulia tai juot 5 ml valkosipuliin liotettua etikkaa päivittäin, voit ylläpitää vakaan verenpaineen normaalilla tasolla.

1-3 valkosipulinkynttä päivässä alentaa verenpainetta erittäin hyvin

8. Herneet ja vihreät pavut:

Nämä ovat kaksi ruokaa, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Päivittäin sinun tulee käyttää 1 kourallinen pavunversoja, pestä ja puristaa juomaan vettä tai käyttää vihanneksina säännöllisesti syömiseen alentaa verenpainetta erittäin hyvin.

Ruoat korkeasta verenpaineesta kärsiville ovat erittäin hyviä, kuten: selleri, valkosipuli, tomaatit, krysanteemi ... ovat suosikkiruokia, erittäin helppo valmistaa päivittäin, mutta hyödyllisiä potilaan terveydelle. Siksi sinun tulee täydentää näitä ruokia ihmisille, joilla on korkea verenpaine.

Tsinghua