Aiheuttaako auringonkukansiementen syöminen hedelmättömyyttä?

Auringonkukansiemenet ovat monelle tuttu välipala. Tällä hetkellä markkinoilla on monia auringonkukkalajikkeita, joissa on erilaisia ​​marinoituja makuja. Aiheuttaako auringonkukansiementen syöminen kuitenkin hedelmättömyyttä? aFamilyToday-blogissa on vastauksia tähän ongelmaan alla olevassa artikkelissa.

Auringonkukansiemenet ovat korvaamattomia siemeniä jokaisella Tet-lomalla. Nämä pähkinät ovat täynnä terveellisiä rasvoja, terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Nyt on kuitenkin paljon tietoa siitä, että auringonkukansiementen syöminen vaikuttaa lisääntymislaatuun? Joten aiheuttaako auringonkukansiementen syöminen hedelmättömyyttä?

Mitä auringonkukansiemenet ovat?

Auringonkukansiemenet ovat suurista auringonkukista korjattuja siemeniä. Yksinkertaisesti sanottuna emessä on siemenen muotoinen hedelmä, joten sitä kutsutaan auringonkukansiemeneksi.

Jokainen auringonkukka sisältää keskimäärin noin 2000 siementä. Tällä pähkinällä on kiinteä rakenne, pehmeä kuori, mieto maku ja aromi. Monet ihmiset paahtavat usein auringonkukansiemeniä parantaakseen makua ja houkuttelevuutta ennen syömistä.

Auringonkukansiemenillä on herkullinen ja ominainen maku

Ravitsemusasiantuntijat sanoivat, että jokaista 100 grammaa kuorittuja auringonkukansiemeniä kohden voi saada: 584 kcal kaloreita, 51,46 g rasvaa, 20 g hiilihydraatteja, 20,78 g proteiinia ja monia rikkaita vitamiineja, kuten E-vitamiinia, B-vitamiinia, C-vitamiinia sekä kivennäisaineita Ca, Zn , Fe, Mn, Mg, P.

Onko hyvä syödä auringonkukansiemeniä?

Paranna sydämen terveyttä

Auringonkukansiemenissä oleva E-vitamiini ja folaatti ovat kaksi ravintoainetta, jotka ovat erittäin hyviä sydämen terveydelle. E-vitamiini auttaa estämään hapettumista ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttamaa ennenaikaisen kuoleman riskiä . Lisäksi tämä vitamiini toimii myös neutraloimaan vapaita radikaaleja, suojaamaan aivosolukalvoja sekä torjumaan tehokkaasti tulehdusta.

Lisäksi auringonkukansiemenet sisältävät kaikista pähkinöistä eniten fytosteroleja. Tämä mineraali auttaa alentamaan huonon kolesterolin tasoa ja rajoittamaan plakin muodostumista valtimoissa ja verisuonissa. Siksi, kun syöt kohtuullisen määrän auringonkukansiemeniä, se on erittäin hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmällesi.

Pudottaa painoa

100 grammassa auringonkukansiemeniä on noin 8,6 grammaa kuitua, joka vastaa paahdettua porsaan tai suklaapatukkaa. Tämä auttaa lisäämään ruoansulatusta ja alentamaan kolesterolitasoja. Lisäksi auringonkukansiementen sisältämä kuitu auttaa kehoasi tuntemaan kylläisyyttä pitkään, mikä estää syömisen tarpeen. Siksi auringonkukansiemenet sopivat erittäin hyvin myös painonpudotusohjelmassa oleville.

Laihduttajat voivat lisätä auringonkukansiemeniä ruokavalioonsa

Hyvä tuki- ja liikuntaelimille ja hermostolle

Magnesiumin tehtävänä on edistää hengitystoimintaa, edistää sydän- ja verisuoniterveyttä sekä vähentää stressiä. Lisäksi magnesium on välttämätöntä myös lihasten ja luuston toiminnan ylläpitämiselle. 100g auringonkukansiemeniä sisältää 325mg auttaa parantamaan mielenterveyttä, mukavaa mieltä. 

Tehosta kilpirauhasen toimintaa

Kilpirauhasella on erittäin tärkeä rooli kehon säätelyssä. Ne osallistuvat kehon lämpötilan, sykkeen ja aineenvaihdunnan säätelyyn. Auringonkukansiemenissä oleva seleeni on erittäin hyvä aine, joka auttaa vahvistamaan kilpirauhasta sen toiminnan varmistamiseksi.

Aiheuttaako auringonkukansiementen syöminen hedelmättömyyttä?

Vaikka auringonkukansiemenet sisältävät monia terveydelle hyviä ravintoaineita, monet ihmiset uskovat, että nämä siemenet vaikuttavat lisääntymistoimintoihin. Joten aiheuttaako auringonkukansiementen syöminen hedelmättömyyttä? 

Asiantuntijat sanoivat, että auringonkukansiemenet sisältävät paljon proteiinia sekä joitain komponentteja, jotka estävät kiveksiä. Tämä johtaa kivesten surkastumiseen, mikä vaikuttaa miehen hedelmällisyyteen. Siksi varmuuden vuoksi auringonkukansiemeniä tulee syödä kohtuudella, älä lataa liikaa auringonkukansiemeniä kerralla.

Liian monien auringonkukansiementen syöminen voi vaikuttaa miesten lisääntymisterveyteen

Sen lisäksi, että auringonkukansiementen syöminen heikentää kivesten laatua, se voi myös johtaa sivuvaikutuksiin, kuten: 

• Korkea verenpaine: Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti natriumia, joten ne eivät sovellu ihmisille, joilla on verenpaineongelmia. Siksi ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tulisi syödä vain 15-20 pähkinää/kerta terveydellisten komplikaatioiden välttämiseksi.
• Vaikuttaa munuaisiin: Auringonkukansiementen fosforipitoisuus on melko korkea, joten se voi häiritä munuaisten toimintaa.
• Hampaiden vauriot: Auringonkukansiementen liiallinen pureminen tuhoaa hammaskiillettä ja heikentää hampaan ainesta. Näin muodostuu hammaskiveä ja potilas on altis ientulehdusongelmille.
• Äänihuulien vaurioituminen: Kun tätä siementä syö liikaa, se voi aiheuttaa käheyttä, joka johtuu auringonkukansiementen pölystä, joka tarttuu kurkkuun. Tämä vaikuttaa äänihuuliin aiheuttaen äänen menetyksen ja kommunikaatiovaikeuksia.

Lisäksi markkinoilla on nykyään monia auringonkukansiemenlajikkeita, joilla on erilaisia ​​makeita ja suolaisia ​​makuja. Nämä tyypit ovat suuria määriä syötynä paljon haitallisempia kuin tavalliset auringonkukansiemenet. Syynä on, että jalostusprosessissa suuri määrä suolaa ja sokeria sekä muita marinointiin käytettyjä lisäaineita lisää kaloreita. Kun keho imee paljon, se aiheuttaa monia sairauksia, kuten verenpainetta ja liikalihavuutta .

Huomaa, kun syöt auringonkukansiemeniä

Auringonkukansiementen syömisen haitallisten vaikutusten rajoittamiseksi sinun tulee huomioida joitain seuraavista seikoista:

• Pitäisi valita ostaa auringonkukansiemeniä, joissa on selkeä pakkaus, etiketit ja alkuperä, valmistuspäivä, täydellinen viimeinen käyttöpäivä. Älä erityisesti valitse auringonkukansiemeniä, joissa on outoja ja värikkäitä värejä.
• Osta laadukasta raakaa auringonkukkaa ja paahda se itse. Ennen paahtamista siemenet tulee pestä pölyn, säilöntäaineiden poistamiseksi ja kuivata.
• Käsittelyn jälkeen auringonkukat on säilytettävä pulloissa, purkeissa ja peitetty tiiviillä kansilla, jotta ne säilyvät rapeudena.

Yllä on osakkeita siitä, onko auringonkukansiementen syöminen hedelmätöntä . Kuten voidaan nähdä, auringonkukka on ravinteikas pähkinä, mutta sinun on säädettävä sen määrää jokaisella aterialla välttääksesi terveysvaikutuksia.