5 parasta ruokaa, jotka auttavat kääntämään ikääntymisen ja joita sinun ei pidä jättää huomiotta

Useimmat naiset pelkäävät vanhenemista, kun he vähitellen täyttävät 30. Mitä sitten syödä pysyäkseen nuorena pitkään? Katsotaanpa 5 ruokaa, jotka auttavat "kääntämään ikääntymisen", jotka sinun pitäisi tietää!

Useimmat naiset haluavat pysyä nuorina pitkään, ja se on myös suurin huolenaihe, kun he vähitellen täyttävät 30. Ihon ikääntymisen kaksi tärkeintä syytä ovat altistuminen auringolle ja muut tekijät Kestävä glykaatio lopputuotteet tunnetaan myös nimellä AGE. (edistyneet glykaation lopputuotteet). Vaikka emme voi täysin hallita ihon ikääntymistä, seuraavat 5 ruokaa auttavat sinua pysymään nuorena pitkään!

1. Vihreä tee – yksi viidestä ruoasta, jotka auttavat "kääntämään ikääntymisen"

Vihreän teen tiedetään olevan antioksidanttirikas ruoka, joka auttaa suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta. Mitä vapaat radikaalit ovat? Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, jotka muodostuvat aineenvaihdunnan aikana ja aiheuttavat vasteen stressiin. Tällä hetkellä kehon on täydennettävä antioksidantteja vapaiden radikaalien rakenteen muuttamiseksi, estäen niitä aiheuttamasta kielteisiä vaikutuksia kehoon.

Siksi vihreä tee on yksi niistä juomista, jotka auttavat sinua pysymään nuorena pitkään. Vihreässä teessä on melko paljon antioksidantteja, kuten polyfenoleja, kollageeni auttaa suojaamaan ihoa - tärkeä proteiini ihossa. Näiden aineiden toiminnan ansiosta voimme osittain rajoittaa kasvojen ikääntymistä aiheuttavia vaikutuksia .

Vihreä tee - yksi viidestä ruoasta, jotka auttavat "kääntämään ikääntymisen"

Lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että naisilla, joiden iho on vaurioitunut pääasiassa auringon vaikutuksesta, sen jälkeen, kun he käyttivät vihreää teetä sisältävää kermaa yhdessä suun kautta otettavien lisäravinteiden kanssa, ihon kimmoisuus parani 8 viikon jälkeen.

2. Kaakao tai suklaa

Et ehkä tiedä, suklaa on yksi niistä elintarvikkeista, jotka sisältävät erittäin tehokkaita antioksidantteja. Jopa enemmän kuin hedelmät, kuten mustikat, acai-marjat, karpalot, .... Suklaan antioksidantti on flavonoidi, aine, joka auttaa suojaamaan ihoa auringon tuholaisilta vaikutuksilta. Kuitenkin suklaan tyypistä riippuen myös flavonoidipitoisuus vaihtelee huomattavasti.

Monet tutkimukset osoittavat, että tumman suklaan flavonoidipitoisuus on usein korkeampi, mikä auttaa kaksinkertaistamaan sen ajan, jonka iho altistuu auringolle ennen kuin se punoittaa. Suklaalle, jossa on vähän flavonoideja, tämä ei pidä paikkaansa.

Lisäksi muutamat muut tutkimukset osoittavat myös, että runsaan flavonoideja sisältävän kaakaon nauttiminen lisää verenkiertoa iholle. Tämä lisää kiinteyttä ja kosteuttaa ihoa silkkisenä. Siksi, kun ostat suklaata, sinun tulee valita suklaa, jossa on vähintään 70 % kaakaota. Tämä on ruoka, joka auttaa sinua pysymään nuorena pitkään, jota sinun ei ehdottomasti pidä jättää huomiotta.

3. Avokado – yksi viidestä ruoasta, jotka auttavat "kääntämään ikääntymisen"

Avokado on meille hyvin tuttu hedelmä, mutta harva tietää, että tämä hedelmä on myös yksi niistä ruoista, jotka auttavat lapsia pysymään nuorina. Avokadot eivät ole vain herkullisia ja helppoja syödä, vaan ne sisältävät myös monia PFA:ita (polyhydroksyloituja rasva-alkoholeja). Tämä yhdiste auttaa kehoasi taistelemaan UV-säteitä vastaan, taistelemaan tulehduksia vastaan, suojaamaan ihoasi auringon haitallisilta tekijöiltä ja korjaamaan vahingoittuneita DHA-molekyylejä.

Lisäksi avokado sisältää myös suuren määrän kertatyydyttymättömiä rasvoja ja antioksidantteja, jotka tukevat tehokkaasti ihon ja DNA:n suojausta.

Avokado - yksi viidestä ruoasta, jotka auttavat "kääntämään ikääntymisen"

4. Luuliemi – Lapsia auttava ruoka, jonka harva tietää

Yksi parhaista vaihtoehdoista auttaa naisia ​​pysymään nuorempana pidempään on luuliemi. Luuliemi valmistetaan keittämällä lihan, siipikarjan tai kalan luita pitkän aikaa. Tällä hetkellä hyödyllisiä mineraaleja vapautuu ja sekoittuu herkulliseen luuliemeen, erityisesti kollageeniin. 

Kypsennettynä kollageeni hajoaa gelatiiniksi. Myös pieniä määriä muita aineita, kuten aminohappoja glysiiniä, proliinia ja hydroksiproliinia. Nämä aineet imeytyessään kehoon muodostavat uutta kollageenia erittäin hyvin ihossamme. Monet tutkimukset osoittavat myös, että kollageenin kulutus auttaa meitä saamaan joustavan, kostean ja kiinteän ihon sekä vähentää merkittävästi ryppyjä.

Toisessa tutkimuksessa, kun postmenopausaalisilla naisilla oli 3 kuukautta kollageenia ja iholle hyödyllisiä ravintoaineita, kuten C- ja E-vitamiinia, myös heidän ihonsa ryppyjen syvyys väheni merkittävästi.

5. Rasvaisen kalan syöminen auttaa sinua pysymään nuorena pitkään

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvaisen kalan syöminen on myös tapa auttaa "kääntämään ikääntyminen". Koska rasvahapot sisältävät omega-3- rasvahappoja, jotka auttavat torjumaan tulehdusta ja vähentämään vaurioita, kun iho altistuu auringolle. Rasvaisista kaloista lohi sisältää myös astaksantiinia, joka auttaa säilyttämään nuorekkaan ja hehkuvan ihon.

Rasvaisen kalan syöminen on myös tapa auttaa "kääntämään ikääntymistä".

Kuitenkin, jotta pysyisimme nuorempana pidempään, tulee edellä mainittujen ruokien lisäksi välttää myös alkoholijuomien, pikaruokien, paistettujen tai teollisesti jalostettujen ruokien juomista. Ja harjoittele terveellisiä elämäntapoja saadaksesi kaunis iho ja terve vartalo. Lopuksi, älä unohda käyttää aurinkovoidetta aina, kun lähdet ulos. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on tuonut sinulle paljon hyödyllistä tietoa ollaksesi terveempi ja kauniimpi joka päivä.