Vinkkejä ruokamyrkytyksen ehkäisyyn raskauden aikana
Saastunut ruoka on yksi ruokamyrkytyksen syistä. Aloitteen tekeminen ruokamyrkytyksen ehkäisemiseksi raskauden aikana on erittäin tärkeää.
Vinkkejä ruokamyrkytyksen ehkäisyyn raskauden aikana
Saastunut ruoka tai käsittelyn hygienian puute on yksi raskaudenaikaisen ruokamyrkytyksen syistä.
Aloitteen tekeminen myrkytyksen ehkäisemiseksi raskauden aikana on erittäin tärkeää. Otetaan selvää aFamilyToday Healthin kanssa seuraavan artikkelin kautta!
Kuinka säilyttää ruokaa?
Säilytä ruoka oikeassa lämpötilassa, jotta bakteerit eivät kasva. Pakastimen lämpötilan tulee olla enintään 5 °C ja jääkaapin lämpötilan 18 °C. Voit myös varustaa jääkaapin lämpömittarin valvomaan, jos et ole varma, kuinka kylmä jääkaappi on.
Kun olet ostanut päivittäistavarat, laita ne heti jääkaappiin tai pakastimeen. Lisäksi on hyvä käyttää jäätä sisältävää kylmälaukkua ruuan pitämiseen tuoreena kotimatkalla.
Elintarvikkeissa olevat bakteerit kasvavat lämpimissä lämpötiloissa, joten kuumat ruoat on hyvä pitää korkeissa lämpötiloissa ja kylmät ruoat matalissa turvallisuuden vuoksi. Pidä ruoka poissa jääkaapista mahdollisimman pian, eikä se saa kestää yli 2 tuntia.
Jos sinulla on buffetista tai grillistä jäännöksiä, heitä ne pois tai laita jääkaappiin muutamaksi tunniksi. Kun otat ylijäämät jääkaapista, on parasta syödä ne heti tai lämmittää uudelleen eikä säilyttää huoneenlämmössä.
Kylmässä säilytettävät ruoat:
Tuoretta kermaa sisältävät elintarvikkeet;
Raakaa lihaa;
Raakoja munia sisältävä ruoka.
Kuinka raskaana olevien naisten tulisi säilyttää ruokaa ruokamyrkytyksen varalta raskauden aikana?
Kun säilytät elintarvikkeita, voit suojata niitä bakteereilta noudattamalla seuraavia toimenpiteitä:
Peitä kelmulla tai säilytä esineitä tiiviillä kansilla;
Säilytä raakaruoka jääkaapin alahyllyllä ja kypsennetty ruoka ylhäällä, älä sekoita raakaa ruokaa kypsennetyn ruoan kanssa;
Tarkista elintarvikkeiden viimeiset käyttöpäivät ja syö vain sellaisia ruokia, jotka ovat vanhentuneet. Älä houkuttele syömään ruokaa viimeisen käyttöpäivän jälkeen, vaikka se tuoksuisi ja näyttäisi tuoreelta.
Kuinka valmistaa ruokaa ja kokata turvallisesti
Hedelmät ja vihannekset tulee pestä perusteellisesti veden alla ennen ruoanlaittoa tai syömistä. On parasta pestä ne juoksevan veden alla maaperän poistamiseksi, koska maaperä sisältää tarttuvia komponentteja. Lisäksi sinun on käytettävä suolaa tai sitruunaa raa'an lihan ja siipikarjan pesuun ennen ruoanlaittoa.
Kypsennä ruokaa, kunnes se on tasaista. Tarkistaaksesi, onko liha kypsää, tarkista, että lihan keskiosa on edelleen vaaleanpunainen ja ulos tuleva vesi kirkasta, kun käytät lihavartasta lävistyksessä. Varmista, että käyttämäsi vartaat ovat puhtaita.
Kun ruoka on lämmitettävä uudelleen, varmista, että se kypsyy tasaisesti, äläkä lämmitä ruokaa useammin kuin kerran. Jos käytät mikroaaltouunia, noudata pakkauksessa olevia käyttöohjeita. Sekoita hyvin ennen syömistä varmistaaksesi, että ruokalaji on kypsä vai ei. Lisäksi, jotta ruoka olisi aina turvallista, sulata ruoka viileässä paikassa ennen ruoanlaittoa.
Toivottavasti yllä olevat tiedot auttavat raskaana olevia naisia saamaan enemmän tietoa terveydestään ja terveestä sikiöstä huolehtimiseen kohdussa!
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?