Viikunoiden käyttö raskaana oleville naisille ja huomioitavaa

Viikunat ovat luonnostaan ​​kansanruoka, joka liittyy useiden sukupolvien lapsuusmuistoihin. Kuitenkin harvat tietävät, että tämä hedelmä tuo monia arvokkaita terveyshyötyjä, erityisesti odottaville äideille. Joten mitä etuja viikunoista on ja kuinka niitä käytetään turvallisesti raskauden aikana? Vastaus löytyy alla olevasta artikkelista.

Viikunakuvaa esiintyy melko paljon joka aterialla, varsinkin jokaisen vietnamilaisen perheen Tet-lomalla viiden hedelmän tarjottimella. Koska ihmiset uskovat, että viikunoiden läsnäololla vuoden ensimmäisinä päivinä on henkinen merkitys, joka symboloi täyteyttä ja täyteyttä.

Entä viikunoiden syöminen? Itse asiassa tällä hedelmällä on syötynä melko kitkerä maku, joten usein ihmiset valitsevat käytettäväksi amerikkalaisen viikunan, jolla on suurempi hedelmä ja makeampi maku. Lisäksi tämän viikunan käyttö raskauden aikana on erittäin merkittävää. Lisätietoja saat seuraavasta artikkelista!

Vastaus: Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä viikunoita?

Markkinoilla on kaksi suosittua amerikkalaisen viikunan lajiketta, tuoreita ja kuivattuja. Toistaiseksi ei ole tehty tutkimuksia, jotka olisivat osoittaneet haitallisia vaikutuksia sikiöön syödessä viikunoita, joten raskaana olevat naiset voivat turvallisesti käyttää tätä hedelmää raskauden aikana.

Viikunoiden ravintoarvo

Suurin osa artikkelissa mainituista viikunoiden eduista liittyy tämän hedelmän ravintoaineisiin. Asiantuntijoiden mukaan 50 grammaa viikunoita tarjoaa seuraavan ravintosisällön:

Kalorit: 30

Rasvaa: 0,1 g

Natrium: 0,4 mg

Hiilihydraatit: 7,7 g

Kuitua: 1,2 g

Sokeri: 6,5 g

Proteiinia: 0,3 g.

Ei lopu tähän, viikunat sisältävät myös erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä raskaana olevien naisten terveydelle, mukaan lukien:

A-vitamiini

C-vitamiini

K-vitamiini

B-vitamiini

kalium

Magnesium

Sinkki

Kupari

Mangaani

Rauta

Viikunoiden käyttö raskaana oleville naisille

Edellä mainituilla arvokkailla ravintoaineilla raskaana olevat naiset, jotka syövät viikunoita, saavat monia etuja seuraavasti:

1. Lisää kalsiumin imeytymistä

Kalsium on välttämätön kivennäisaine sikiön luuston ja hampaiden kehitykselle. Lisäksi kalsium auttaa myös vahvistamaan äidin luita raskauden aikana ja sen jälkeen, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi näiden päivittäisten toimintojen suorittamisessa.

Jos tästä mineraalista on puute, raskaana olevilla naisilla on erittäin todennäköisesti osteoporoosi. Maidon lisäksi juusto, munat ja viikunat ovat myös kalsiumpitoisten ruokien luettelossa,  joita et voi jättää huomiotta. Koska jokainen 100 grammaa viikunoita sisältää jopa 50 mg kalsiumia, tämä on runsas kalsiumin lähde yhtä paljon kuin edellä mainitut ruoat.

2. Auttaa säätelemään verenpainetta on viikunoiden käyttö

Yksi erittäin arvostettu viikunoiden käyttö raskaana oleville naisille on hyödyt sydämelle. Viikunat sisältävät runsaasti kaliumia ja vähän suolaa, mikä auttaa alentamaan verenpainetta raskauden aikana . Viikunoiden korkea polyfenoliantioksidanttipitoisuus auttaa ehkäisemään ateroskleroosia, joka on erittäin vaarallista kaikille.

Viikunat ovat myös hyvä valinta raskausdiabeteksen ehkäisyyn. Syynä on, että tämä hedelmä on hyvä kaliumin lähde, mutta siinä on vähän natriumia. Tämä auttaa alentamaan verensokeritasoja.

3. Tarjoa hyviä rasvoja

Viikunat sisältävät runsaasti omega-3-, omega-6-, rasvahappoja ja fytosteroleja. Nämä aineet auttavat alentamaan veren kolesterolitasoja ja pitämään verisuonten seinämät elastisina ja terveinä. Viikunoissa oleva kuitu auttaa myös poistamaan huonoa kolesterolia kehosta.

Puhumattakaan, edellä mainitut rasvahapot edistävät myös sikiön aivojen kehitystä, joka on erittäin tärkeä tekijä, johon jokaisen raskaana olevan äidin on kiinnitettävä huomiota.

4. Suojaa silmäsi viikunoilla

Toinen viikunoiden käyttötarkoitus on suojata ja parantaa näön terveyttä raskauden aikana. Silmätutkimuksen mukaan kolmen tai useamman viikunan syöminen päivässä voi vähentää mahdollisuuksiasi saada ikään liittyvää silmänpohjan rappeumaa .

5. Estä anemia

Raudanpuuteanemia raskauden aikana on aina niiden terveysongelmien luettelossa, joista raskaana olevien naisten on huolehdittava. Raudanpuute voi johtaa sikiön hapen puutteeseen sekä moniin muihin vakaviin seurauksiin. Sinun tulisi harkita tämän kivennäisaineen täydentämistä viikunoilla, koska tämä hedelmä on runsaasti rautaa, joka auttaa estämään anemian aiheuttamaa väsymystä raskauden aikana .

Lisäksi viikunat ovat myös runsaasti C-vitamiinia, tämä ainesosa tukee tehokkaasti raudan imeytymistä kehossa ja ehkäisee anemian riskiä.

6. Parantaa ruoansulatusta

Viikunat ovat runsas kuidun lähde, joka auttaa vähentämään nälän tunnetta ja luomaan kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Tämä hedelmä auttaa sinua säätelemään suolen toimintaa ja ehkäisemään ummetusta raskauden aikana. Viikunan probiootit tukevat myös hyvien bakteerien kasvua suolistossa ja ruoansulatuskanavassa.

7. Karkota aamupahoinvointia, kaunista ihoa ja hiuksia

Viikunoissa oleva B6-vitamiini auttaa vähentämään aamupahoinvointia raskauden aikana . Paitsi, että tämä hedelmä sisältää myös erityisiä komponentteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä naisille, kuten flavonoideja, polyfenoleja. Nämä ovat yhdisteitä, joilla on antioksidanttien rooli, ja ne parantavat pigmentaatiota ja tuovat iholle tasaisen valkoisen halutunlaisen. Hiusten kanssa sekä flavonoidit että polyfenolit auttavat tekemään hiuksista vahvemmat ja sileämmät.

Tätä varten äidin tulee puristaa noin 3-5 viikunaa päivittäin ja sitten sekoittaa mehu tuoreeseen maitoon juotavaksi. Jos jatkat sen tekemistä, huomaat huomattavan parannuksen 2 viikossa.

Raskaana olevien naisten on tiedettävä viikunoiden syömisen rajoitukset

Vaikka raskauden terveydelle on monia etuja, raskaana olevia naisia ​​kehotetaan olemaan syömättä liikaa viikunoita. Koska tämä voi johtaa joihinkin seuraavista riskeistä:

Itämaisen lääketieteen mukaan viikunoilla on verenkiertoa parantava vaikutus, veren tonic, joten niitä ei tule käyttää uusille raskaana oleville naisille, se on erittäin helppo vahingoittaa sikiötä.

Viikunoiden runsas kulutus johtaa suuren määrän psoraleenien kerääntymiseen elimistöön aiheuttaen ihotulehduksen

Viikunoiden runsas syöminen voi myös helposti vahingoittaa ruoansulatusjärjestelmää, mikä johtaa löysälle ulosteelle

Viikunat auttavat vakauttamaan verenpainetta ja verensokeria, mutta jos niitä käytetään liikaa, sillä on päinvastainen vaikutus

Allergiat, jos sinulla on jo siitepöly- , mulperi- tai lateksiallergia

Toivottavasti yllä oleva artikkeli on selventänyt kysymystä siitä, syövätkö raskaana olevat naiset viikunoita vai eivät. Itse asiassa, jos osaat käsitellä, tästä hedelmästä voi tehdä monia herkullisia ja ravitsevia ruokia raskaana oleville naisille. Jokaisen raskaana olevan naisen tila on kuitenkin erilainen, joten sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen viikunoiden syömistä.