Saksanpähkinät ovat vastaus vastaukseen kysymykseen, mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä. Syynä on, että tämän hedelmän siemenet sisältävät monia hyviä ravintoaineita ja ovat hyödyllisiä sikiön aivojen kehityksessä.
Asiantuntijat sanovat, että raskaana olevien naisten hyvien pähkinöiden luettelo ei ole täydellinen ilman saksanpähkinöitä. Tämä on terveellinen ruoka, jolla on korkea ravintoarvo ja sopii raskaana olevien naisten tarpeisiin. Saksanpähkinöiden syöminen raskauden aikana auttaa myös vähentämään lasten pähkinäallergioita tulevaisuudessa. Seuraavassa artikkelissa aFamilyToday Health esittelee saksanpähkinöiden vaikutukset ja mukana tulevat muistiinpanot, jotta voit nauttia tästä pähkinästä herkullisimmalla tavalla.
Saksanpähkinöiden syöminen raskauden aikana tarjoaa seuraavat edut:
Saksanpähkinöiden siemenet sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä sekä äidille että sikiölle. Rasvahapot stimuloivat aivosolujen toimintaa ja auttavat kehittämään sikiön näkökykyä.
Saksanpähkinät sisältävät runsaasti arginiinia, aminohappoa, joka rentouttaa tukkeutuneita verisuonia ja stimuloi verenkiertoa. Siksi raskaana olevat naiset, jotka syövät tätä pähkinää, auttavat vähentämään korkean verenpaineen riskiä raskauden aikana ja hallitsemaan kehon kolesterolitasoja tehokkaammin. Korkea verenpaine raskauden aikana on pre-eklampsiakomplikaatioiden edeltäjä , joka on vaarallinen tila raskaana olevien naisten terveydelle.
Saksanpähkinöiden tehokkaat antioksidantit, kuten kinoni, jugloni, tanniinit, tellimagrandiini ja kupari, suojaavat sekä äitiä että sikiötä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Siksi saksanpähkinöitä syövät raskaana olevat naiset parantavat vastustuskykyä ja vähentävät infektioriskiä.
Saksanpähkinät ovat yksi elintarvikkeista , joissa on runsaasti foolihappoa , jolla on kyky tukea vauvan aivojen ja hermoston kehitystä. Tästä pähkinästä peräisin oleva foolihappo vähentää myös hermoputkivaurioiden ja synnynnäisten epämuodostumien riskiä vauvoilla.
Melatoniini on välttämätöntä kolmannen raskauskolmanneksen aikana, jolloin uni on nyt suuri huolenaihe raskaana oleville naisille raskaudenaikaisen unen puutteen vuoksi . Saksanpähkinöitä syövät raskaana olevat naiset auttavat stimuloimaan melatoniinihormonia veressä, luoden näin hyvät yöunet ja pidentää lepo- ja palautumisaikaa pitkän päivän jälkeen.
Raskaana olevien äitien mielialanvaihtelut , helposti tunteellinen ja masentuminen ovat normaalia raskauden aikana, mutta vaikuttavat suuresti raskaana olevan äidin henkeen. Meillä on kuitenkin ratkaisu tähän ongelmaan. Saksanpähkinäöljy ja saksanpähkinät ovat arvokkaita omega-3-rasvahappojen, erityisesti alfalinoleenihapon, lähteitä. Nämä yhdisteet auttavat parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttäsi ja torjumaan raskaudenaikaista masennusta , joka tunnetaan kielteisistä vaikutuksistaan sekä vauvaan että raskaana olevaan äitiin.
Saksanpähkinöitä syövät raskaana olevat naiset tuntevat kylläisyyden pidempään kuin tavallisesti, mikä rajoittaa painonnousua raskauden aikana liikaa. Syynä on, että nämä pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia ja kuitua, jotka voivat tyydyttää nälän nopeasti.
Saksanpähkinöiden runsas kuparipitoisuus auttaa punasolujen tuotantoa, parantaa vaurioituneita arpikudoksia ja tukee sikiön tervettä ja kokonaisvaltaista kehitystä.
Saksanpähkinöissä on runsaasti E-vitamiinia. Tämä on rasvaliukoinen yhdiste, jonka päätehtävä on antaa soluille rakennetta. Raskauden aikana tytärsolusi kasvavat hämmästyttävän nopeasti. E-vitamiini tarjoaa suojan, joka suojaa soluja säilyttäen samalla solukalvojen rakenteen.
Lisäksi on myös ehdotettu, että E-vitamiinilla on myös tärkeä rooli sikiön keuhkojen kehityksessä, mikä vähentää astman ja muiden hengitysvaikeuksien riskiä myöhemmässä elämässä.
Jos olet kasvissyöjä raskauden aikana , saksanpähkinät voivat olla ihanteellisia lihankorvikkeita. Nämä pähkinät sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja muita kivennäisaineita. Ne korvaavat suurimman osan ravinnosta, jota et saa lihasta.
Asiantuntijoiden mukaan raskaana olevat naiset voivat syödä noin 30 grammaa saksanpähkinöitä päivässä, mikä vastaa 10 pähkinää. Jos syöt tätä enemmän, sinulla on todennäköisemmin ruoansulatusongelmia tai epäterveellisen painon nousu raskauden aikana.
Käytä pihtejä tai survinta tai vasaraa siementen erottamiseen
Jos siemenissä on mustia pilkkuja ja epätavallinen maku, vältä niiden syömistä
Priorisoi luonnolliset pähkinät ja rajoita muunnelmia, kuten sokeripäällysteisiä saksanpähkinöitä, suolattuja saksanpähkinöitä tai karkkeja
Voit sekoittaa 3-4 murskattua saksanpähkinää 1 ruokalusikalliseen hunajaa ja tarjota vesilasillisen kera. Tämä ruokalaji voi auttaa sinua lievittämään päänsärkyä, unettomuutta tai stressiä
Viipaloi banaani, kääri murskattujen saksanpähkinöiden päälle ja upota hunajaan herkullisen välipalan saamiseksi. Tämä välipala ei vain auta sinua tuntemaan oloasi kylläiseksi, vaan myös auttaa hallitsemaan makeisten himoa .
Mahdollisia riskejä saksanpähkinöiden liiallisesta syömisestä raskauden aikana ovat:
Aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten turvotusta ja ripulia raskauden aikana
Ei sovellu raskaana oleville naisille, joilla on astma, koska se voi laukaista astmakohtauksen
Liian monien saksanpähkinöiden syöminen voi aiheuttaa painonnousua, koska ne lisäävät kehon kolesterolitasoja
Saksanpähkinöiden syöminen voi myös häiritä raudan imeytymistä, mikä johtaa raudanpuuteanemiaan raskauden aikana
Jos olet allerginen tietyille elintarvikkeille, ole varovainen saksanpähkinöiden kanssa, koska ne laukaisevat immuunijärjestelmän aiheuttaen allergiaoireita.
Toivottavasti artikkelin tiedot ovat auttaneet sinua löytämään saksanpähkinöiden vaikutukset raskaana oleviin naisiin. Toisaalta, olipa ruokalaji kuinka hyvä tahansa, sitä kannattaa silti nauttia kohtuudella ei-toivottujen riskien rajoittamiseksi.
Raskaana oleville naisille sopivia pähkinöitä ovat saksanpähkinät, auringonkukansiemenet, lootuksensiemenet… Ne eivät ole vain herkullisia, vaan tuovat myös monia positiivisia etuja.
Saksanpähkinät ovat vastauslistalla kysymykseen, mitä raskaana olevat naiset syövät tehdäkseen lapsistaan älykkäitä, koska tämä pähkinä sisältää monia hyviä ravintoaineita.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
