Saksanpähkinämaito on raskaana olevien naisten hyvän maidon luettelossa, jota voit kokeilla. Tutkimusten mukaan pähkinämaidolla raskaana oleville naisille on paljon hyötyä vauvan kehitykselle.
Ravitsemus raskauden aikana on aina huolenaihe. Äskettäin markkinoilla raskaana olevien naisten pähkinämaito on erittäin suosittu, mutta kaikki eivät ymmärrä tämän tyyppisen maidon etuja. Jos mietit, sopiiko pähkinämaito sinulle, seuraa aFamilyToday Healthin osuutta alla.
Saksanpähkinämaito on saksanpähkinöistä valmistettu maitotuote. Kun juot pähkinämaitoa, tunnet herkullisen, rasvaisen maun, etkä ole niin makea kuin muu tavallinen maito.
Saksanpähkinät eivät ole vain muotoiltuja ihmisaivoille, vaan ne ovat myös erittäin hyviä aivojen toiminnoille. Yleensä raskaana oleville naisille, jos pähkinämaitoa käytetään asianmukaisesti, se tuo paljon terveyshyötyjä.
Jotkut aivomaidon positiivisista vaikutuksista raskaana oleville naisille ja sikiöille ovat:
Saksanpähkinämaito sisältää runsaasti omega-3- rasvahappoja , jotka auttavat parantamaan raskaana olevien naisten muistia ja ovat myös hyviä sikiön silmien ja aivojen kehitykselle.
Saksanpähkinämaito sisältää paljon E-vitamiinia gamma-tokoferolin muodossa, joka on E-vitamiinin muoto, joka on erittäin tehokas antioksidanttina ja anti-inflammatorisena. Lisäksi E-vitamiinilla on myös tärkeä rooli sikiön keuhkojen kehityksessä, mikä auttaa vähentämään astman ja muiden hengitystiesairauksien riskiä.
Erityisesti pähkinämaito sisältää myös paljon äidin terveydelle ja vauvan kehitykselle hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kuitua, magnesiumia, kuparia, mangaania, kalsiumia, rautaa, sinkkiä ja seleeniä.
Saksanpähkinämaito sisältää myös runsaasti alfalinoleenihappoa, joka on välttämätön rasvahappo, jota tarvitaan vauvan kehitykselle.
Saksanpähkinöiden korkea foolihappopitoisuus auttaa myös tukemaan vauvan kehitystä kohdussa. Ilman foolihappoa vauvallasi on hermoputkivaurioiden vaara .
Saksanpähkinämaito sisältää monia aitoja steroleja, jotka auttavat hallitsemaan veren kolesterolitasoja ja lisäämään hyvää kolesterolia (HDL) kehossa.
Saksanpähkinämaidolla on verisuonia rentouttava vaikutus ja se auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta .
Suuren alfalinoleenihappopitoisuutensa ansiosta pähkinämaidon juominen synnytyksen jälkeen voi auttaa vähentämään masennuksen , psykoosin ja dementian riskiä .
Saksanpähkinämaito sisältää monia polyfenoleja, jotka auttavat estämään vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia ja torjumaan syöpää.
Erityisesti saksanpähkinämaito sisältää paljon proteiinia ja kuitua, mikä auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pitkäksi aikaa ja ehkäisee siten ylensyöntiä, mikä aiheuttaa painonnousua raskauden aikana.
Raskauden aikana vastustuskykysi saattaa heikentyä. Korkean antioksidanttipitoisuuden ansiosta saksanpähkinämaito vahvistaa immuunijärjestelmää , lisää vastustuskykyä ja suojaa yleisiltä sairauksilta, kuten yskältä, flunssalta, vesirokkolta...
Raskauden viimeisinä kuukausina kohtaat jatkuvaa unettomuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinämaidolla on unta parantava vaikutus, mikä auttaa sinua nukkumaan paremmin ja syvemmälle.
Saksanpähkinämaito raskaana oleville naisille tuo paljon terveyshyötyjä sekä äidille että vauvalle. Kuitenkin, kun käytät pähkinämaitoa, sinun on pidettävä mielessä muutama seikka:
Sinun tulisi juoda aivomaitoa aamulla ja iltapäivällä on parasta. Sinun tulisi juoda vain enintään 2 kupillista pähkinämaitoa päivässä, koska jos juot liikaa, se voi johtaa joihinkin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Älä jätä pähkinämaitoa yön yli, koska se vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään ja menettää ravintoaineita.
Säilytä pähkinämaito huoneenlämmössä, poissa suorasta auringonvalosta.
Sen lisäksi, että juot pähkinämaitoa raskaana oleville naisille, voit käyttää saksanpähkinöitä seuraavilla tavoilla:
Syö suoraan
Lisää ruokiin, kuten grillattuihin ruokiin, lihaan ja kalaan, salaatteihin... parantaaksesi ruokien makua.
Voit myös lisätä saksanpähkinöitä välipaloihisi viipaloimalla banaanin, lisäämällä melassia ja hienonnettuja saksanpähkinöitä. Tämä välipala saa sinut kylläiseksi pitkäksi aikaa ja hallitsee siten himoa.
Vaikka pähkinämaito tarjoaa paljon terveyshyötyjä raskaana oleville naisille, sinun tulee juoda vain noin 2 kupillista pähkinämaitoa. Jos juot liikaa, saatat kokea seuraavia komplikaatioita:
Aiheuttaa ripulia raskauden aikana
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen pähkinämaidon juominen raskauden aikana voi häiritä raudan imeytymistä ja aiheuttaa anemiaa pitkällä aikavälillä.
Jos olet allerginen pähkinöille, pähkinämaidon juominen raskauden aikana voi aiheuttaa ihottumaa, huulten turvotusta, kutinaa ja huimausta.
Pähkinämaidon juominen raskauden aikana tuo tiettyjä terveyshyötyjä. Kun juot, kiinnitä kuitenkin huomiota päivittäiseen juomaasi määrään, jotta vältyt tämän maidon sivuvaikutuksista.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
