Kuinka antaa vauvalle lehmänmaitoa juotavaksi?
Monet vanhemmat ovat huolissaan ja ihmettelevät, mitä maitoa antaa lapsilleen? Milloin pitäisi antaa vauvalle lehmänmaitoa ja kuinka paljon se riittää?
Runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia raskauden aikana ei voida jättää huomiotta
K-vitamiini on tärkeä sekä äidin että vauvan terveydelle. Siksi raskauden aikana sinun tulee valita päivittäiseen ruokavalioosi runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia.
K-vitamiini on yhdisteryhmä, joka sisältää K1- ja K2-vitamiinit. Ruoat, kuten vihreät vihannekset, ovat kaikki erinomaisia K1-vitamiinin lähteitä, kun taas liha, muna ja juusto ovat runsaasti K2-vitamiinia. K-vitamiini on välttämätön kehon toiminnoille, kuten auttaa parantamaan veren hyytymistä, ehkäisemään verenvuotoa, auttamaan osteoporoosin ja steroidien aiheuttaman luukadon hoidossa.
K-vitamiinin puutos on melko yleistä aikuisilla. Ihmiset, jotka ovat vakavasti aliravittuja tai joilla on ruoansulatushäiriöitä, kuten Crohnin tauti ja keliakia (gluteeni-intoleranssi), ovat erittäin herkkiä tälle sairaudelle. Lisäksi tietyt käyttämäsi lääkkeet voivat myös vaikeuttaa tämän ravintoaineen imeytymistä.
K-vitamiini raskauden aikana
Raskauden aikana raskaana olevan naisen on saatava keholleen riittävästi ravintoaineita oman terveytensä ja sikiön normaalin kehityksen varmistamiseksi. Siksi sinun on tiedettävä, kuinka paljon K-vitamiinia sinun tulee lisätä.
Yleensä raskauden aikana imeytyvän K-vitamiinin määrä ei kasva merkittävästi. Erityisesti joka päivä raskaana olevat naiset tarvitsevat noin 90 mikrogrammaa. Liika imeytyminen vahingoittaa kehoa.
Sinun on saatava riittävästi K-vitamiinia raskauden aikana, varsinkin jos olet raskauden loppuvaiheessa. K-vitamiini auttaa myös haavojen paranemisessa. Tämä on erityisen hyödyllistä synnytyksen ja synnytyksen aikana.
K-vitamiinin puutos raskauden aikana voi olla vaarallista äidille ja vauvalle sekä voi johtaa intrahepaattiseen kolestaasiin raskauden loppuvaiheessa verenkiertoon vaikuttavien lisääntyneiden hormonitasojen vuoksi.Sappi aiheuttaa maksassa olevan sapen leviämisen verenkiertoon raskauden aikana. Sen sijaan, että sappihapot kulkeutuisivat suolistoon, ne jäävät ihon alle. Tämän taudin yleisiä oireita ovat masennus, väsymys, ruokahaluttomuus, tumma virtsa, kutina… Jos raskaana olevilla naisilla on maksakolestaasi, K-vitamiinilisä on erittäin tärkeää.
Ruoat, joissa on runsaasti K-vitamiinia
Ravitseva ruokavalio voi tarjota tarpeeksi K-vitamiinia keholle. K-vitamiinin puutteen estämiseksi raskaana olevien naisten tulee kuitenkin lisätä myös seuraavat asiat:
Vihreät vihannekset, pinaatti, lehtikaali, kaali
Juusto
Maito
Liha.
Näiden elintarvikkeiden K-vitamiinipitoisuus ei katoa käsittelyn aikana. Myös jos ruokavaliossasi tapahtuu muutoksia, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
Lisää 9 energiarikasta ruokaa vauvallesi
Koska vauvasi on niin sairas, haluat hänen lihovan hieman enemmän näyttääkseen pullealta. Vauvollesi on runsaasti energiaa sisältäviä ruokia, sinun kannattaa kokeilla.
Runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia raskauden aikana ei voida jättää huomiotta
K-vitamiini on tärkeä sekä äidin että vauvan terveydelle. Siksi raskauden aikana sinun tulee valita päivittäiseen ruokavalioosi runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?