Kuinka antaa vauvalle lehmänmaitoa juotavaksi?
Monet vanhemmat ovat huolissaan ja ihmettelevät, mitä maitoa antaa lapsilleen? Milloin pitäisi antaa vauvalle lehmänmaitoa ja kuinka paljon se riittää?
Runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia raskauden aikana ei voida jättää huomiotta
K-vitamiini on tärkeä sekä äidin että vauvan terveydelle. Siksi raskauden aikana sinun tulee valita päivittäiseen ruokavalioosi runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia.
K-vitamiini on yhdisteryhmä, joka sisältää K1- ja K2-vitamiinit. Ruoat, kuten vihreät vihannekset, ovat kaikki erinomaisia K1-vitamiinin lähteitä, kun taas liha, muna ja juusto ovat runsaasti K2-vitamiinia. K-vitamiini on välttämätön kehon toiminnoille, kuten auttaa parantamaan veren hyytymistä, ehkäisemään verenvuotoa, auttamaan osteoporoosin ja steroidien aiheuttaman luukadon hoidossa.
K-vitamiinin puutos on melko yleistä aikuisilla. Ihmiset, jotka ovat vakavasti aliravittuja tai joilla on ruoansulatushäiriöitä, kuten Crohnin tauti ja keliakia (gluteeni-intoleranssi), ovat erittäin herkkiä tälle sairaudelle. Lisäksi tietyt käyttämäsi lääkkeet voivat myös vaikeuttaa tämän ravintoaineen imeytymistä.
K-vitamiini raskauden aikana
Raskauden aikana raskaana olevan naisen on saatava keholleen riittävästi ravintoaineita oman terveytensä ja sikiön normaalin kehityksen varmistamiseksi. Siksi sinun on tiedettävä, kuinka paljon K-vitamiinia sinun tulee lisätä.
Yleensä raskauden aikana imeytyvän K-vitamiinin määrä ei kasva merkittävästi. Erityisesti joka päivä raskaana olevat naiset tarvitsevat noin 90 mikrogrammaa. Liika imeytyminen vahingoittaa kehoa.
Sinun on saatava riittävästi K-vitamiinia raskauden aikana, varsinkin jos olet raskauden loppuvaiheessa. K-vitamiini auttaa myös haavojen paranemisessa. Tämä on erityisen hyödyllistä synnytyksen ja synnytyksen aikana.
K-vitamiinin puutos raskauden aikana voi olla vaarallista äidille ja vauvalle sekä voi johtaa intrahepaattiseen kolestaasiin raskauden loppuvaiheessa verenkiertoon vaikuttavien lisääntyneiden hormonitasojen vuoksi.Sappi aiheuttaa maksassa olevan sapen leviämisen verenkiertoon raskauden aikana. Sen sijaan, että sappihapot kulkeutuisivat suolistoon, ne jäävät ihon alle. Tämän taudin yleisiä oireita ovat masennus, väsymys, ruokahaluttomuus, tumma virtsa, kutina… Jos raskaana olevilla naisilla on maksakolestaasi, K-vitamiinilisä on erittäin tärkeää.
Ruoat, joissa on runsaasti K-vitamiinia
Ravitseva ruokavalio voi tarjota tarpeeksi K-vitamiinia keholle. K-vitamiinin puutteen estämiseksi raskaana olevien naisten tulee kuitenkin lisätä myös seuraavat asiat:
Vihreät vihannekset, pinaatti, lehtikaali, kaali
Juusto
Maito
Liha.
Näiden elintarvikkeiden K-vitamiinipitoisuus ei katoa käsittelyn aikana. Myös jos ruokavaliossasi tapahtuu muutoksia, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
Lisää 9 energiarikasta ruokaa vauvallesi
Koska vauvasi on niin sairas, haluat hänen lihovan hieman enemmän näyttääkseen pullealta. Vauvollesi on runsaasti energiaa sisältäviä ruokia, sinun kannattaa kokeilla.
Runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia raskauden aikana ei voida jättää huomiotta
K-vitamiini on tärkeä sekä äidin että vauvan terveydelle. Siksi raskauden aikana sinun tulee valita päivittäiseen ruokavalioosi runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia.
Raskaus, jossa on yksisarvinen kohtu: mitä sinun tulee tietää
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Miten vihreä tee vaikuttaa hedelmällisyyteen?
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
7 turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua raskaana oleville äideille yrteillä
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Voiko tamarindin syöminen raskauden aikana tuoda hyötyä tai haittaa?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Vaikuttaako istukan verenvuoto raskauteen?
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Piirrä ruumiinlämpö nähdäksesi ovulaation päivämäärä
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.