Onko raskaana olevien naisten turvallista syödä marinoituja vihanneksia?

Raskauden aikana useimmat naiset kohtaavat usein himoa. Marinoidut vihannekset ovat yksi monien raskaana olevien naisten suosikkiruoista. Tämä ruokalaji voi auttaa raskaana olevia naisia ​​estämään aamupahoinvointia. Raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin myös käyttää marinoituja vihanneksia säästeliäästi.

Kaipaatko aina jotain hapanta, makeaa ja hapanta ja marinoitujen vihannesten purkit ovat aina mielessäsi? Kuitenkin raskaana olevien naisten pitäisi käyttää tätä ruokaa vai ei? Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin alla olevan jakamisen kautta .

Ovatko säilötyt vihannekset turvallista ruokaa raskaana oleville naisille?

Marinoidut kasvikset ovat yksi raskaana olevien naisten suosikkiruoista. Jotkut raskaana olevat naiset kaipaavat tätä ruokaa vain tiettyinä kuukausina, kun taas toiset kaipaavat sitä koko ajan. Älä huolehdi liikaa, kun yhtäkkiä huomaat kaipaamasi marinoituja vihanneksia liikaa, koska et ole ainoa, joka kokee tämän. Jos syöt vain vähän etkä ole allerginen tälle ruoalle, sen ottaminen raskauden aikana ei aiheuta monia vakavia ongelmia.

Marinoidut kasvikset sisältävät usein hyvin vähän ravintoaineita. 30 g marinoituja vihanneksia sisältää alle 1 g tärkkelystä, mutta sisältää runsaasti C-vitamiinia, natriumia ja kaliumia. Lisäksi tämä ruokalaji ei myöskään sisällä proteiinia, rasvaa tai kolesterolia.

Yleensä, jos syöt marinoituja vihanneksia kohtuudella, se ei vahingoita sinua tai sikiötäsi. Joskus tämä ruokalaji tuo jopa terveyshyötyjä raskaana oleville naisille.

Marinoitujen vihannesten edut raskaana olevien naisten terveydelle

Tässä on muutamia terveyshyötyjä, kun raskaana olevat naiset syövät marinoituja vihanneksia raskauden aikana:

1. Auttaa tasapainottamaan elektrolyyttejä

Kalium ja natrium ovat kaksi tärkeää elektrolyyttiä kehossa, ja ne auttavat ylläpitämään sähköpotentiaalia solukalvojen ja vesitasapainon välillä. Raskauden aikana kehosi tarvitsee enemmän elektrolyyttejä vastatakseen kasvavan sikiön tarpeisiin. Marinoidut kasvikset sisältävät runsaasti kaliumia ja natriumia. Siksi tämän ruuan käyttö raskauden aikana voi auttaa täydentämään kehon kaliumia ja natriumia.

2. Ei kolesterolia ja rasvaa

Marinoidut kasvikset eivät yleensä sisällä kolesterolia ja rasvaa. Joten tästä ruoasta voi tulla terveellinen välipala, koska se ei aiheuta painonnousua. Valitse makeuttamattomat marinoidut vihannekset pysyäksesi vähäkalorisena.

3. Tukee ruoansulatusjärjestelmää

Marinoidut vihannekset voivat auttaa parantamaan ruoansulatusta ja vahvistamaan immuunitoimintaa. Marinoidut kasvikset sisältävät usein hyödyllisiä bakteereja. Siksi marinoitujen vihannesten syöminen tänä aikana voi auttaa kehoa taistelemaan monia ruoansulatusongelmia vastaan.

4. Runsaasti antioksidantteja

Marinoidut kasvikset sisältävät usein paljon antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta.

5. Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita

Edellä mainittujen terveyshyötyjen lisäksi marinoidut vihannekset ovat myös hyvä lähde tärkeille vitamiineille ja kivennäisaineille, kuten A-, C-, K-vitamiinille, kalsiumille, raudalle ja kaliumille. Nämä aineet auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, suojaavat kehoa taudeilta raskauden aikana.

Marinoitujen vihannesten sivuvaikutukset raskaana oleville naisille

Vaikka marinoidut vihannekset voivat tarjota joitain terveyshyötyjä, tätä ruokaa ei suositella esiintymään raskaana olevien naisten päivittäisessä ruokavaliossa. Liika vihannesten syöminen voi lisäksi johtaa useisiin terveysongelmiin:

1. Aiheuttaa kuivumista

Marinoidut vihannekset voivat lisätä natriumtasoja kehossa, mikä johtaa kuivumiseen. Jos käytät tätä astiaa, sinun tulee kiinnittää huomiota veden ja nesteiden lisäämiseen kehon natriumtasapainon varmistamiseksi.

2. Aiheuttaa vatsavaivoja

Jos sinulla on ollut vatsaongelmia ennen raskautta, on parasta pysyä poissa tästä ruoasta, sillä marinoidut vihannekset voivat aiheuttaa turvotusta ja muita vatsavaivoja. Lisäksi se voi aiheuttaa punatautia ja ruoansulatushäiriöitä, jos sitä syödään liikaa raskauden aikana.

3. Aiheuttaa närästystä

Yksi raskaana olevien naisten suurimmista päänsäryistä on närästys . Suolakurkku on erittäin hapanta, mikä voi pahentaa tätä oiretta.

4. Lisääntynyt natriumpitoisuus

Jotkut marinoidut vihannekset sisältävät erittäin paljon natriumia, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti syntymättömän vauvan kehitykseen ja kasvuun. Yhdysvalloissa vuonna 2011 tehty tutkimus vahvisti, että liiallinen natriumin kulutus raskauden aikana voi vaikuttaa sikiön munuaisiin. Lisäksi se tekee vauvasta alttiimman korkealle verenpaineelle aikuisena.

5. Hypertensio

Marinoidut kasvikset sisältävät usein paljon suolaa. Siksi, jos olet altis korkealle verenpaineelle raskauden aikana , tämä ruokalaji on erittäin huono sinulle. Liika syöminen voi nostaa verenpainetta, mikä johtaa ei-toivottuihin komplikaatioihin, kuten kohtauksiin, munuaisvaurioihin, verisuonivaurioihin, mikä vaikuttaa vauvan hapen ja ravinteiden saantiin.

Raskauden aikana ruokavalioon kiinnittäminen on erittäin tärkeää terveydelle sekä syntymättömän vauvan kehitykselle. Marinoidut kasvikset eivät sisällä paljon ravintoaineita. Siksi sinun tulee käyttää sitä vain kohtuudella. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

Huomautuksia, kun raskaana olevat naiset syövät marinoituja vihanneksia raskauden aikana

1. Vältä ylensyöntiä

Tätä ruokaa varten sinun tulee syödä vain vähän, jos syöt liikaa, se voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia sinulle ja syntymättömälle lapsellesi.

2. Lue huolellisesti tuotteen pakkaukseen kirjoitetut tiedot

Jos aiot ostaa marinoituja vihanneksia supermarketista tai kaupasta, muista lukea pakkauksen tiedot huolellisesti ennen ostamista varmistaaksesi, että tuote on viimeinen käyttöpäivä eikä sisällä liikaa säilöntäaineita, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa. vauvaa varten.

3. Ota yhteys lääkäriin

Ennen syömistä on parasta neuvotella lääkärisi kanssa, voitko syödä tätä ruokaa vai ei ja kuinka paljon se riittää.

Lisäksi äidit voivat taistella raskausajan himoa vastaan ​​joihinkin tapoihin hallita himoaan, kuten esimerkiksi korvata ne hyvillä välipaloilla äidille  . Samalla muista aina syödä tarpeeksi varmistaaksesi sikiön terveen kehityksen!