Vilja on yksi parhaista raskaana olevien naisten ruoista, jota monet asiantuntijat suosittelevat. Raskaana oleville naisille tarkoitetusta viljasta on kuitenkin todella hyötyä, mitä kaikki eivät ymmärrä.
Raskaus on aikaa, jolloin sinun täytyy olla paljon varovaisempi syömisessä ja elämisessä. Saat tänä aikana paljon neuvoja siitä, mitä kannattaa syödä ja mitä ei. Vilja on yksi terveellisistä ruoista, joita monet ihmiset suosittelevat raskaana oleville naisille. Saat lisätietoja viljan hyödyistä raskaana oleville naisille tutustumalla seuraaviin aFamilyToday Health -julkaisuihin .
Raskauden aikana ainoa sääntö, joka sinun tulee muistaa ruokavalion rakentamisessa, on valita elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä äidin terveydelle ja vauvan yleiselle kehitykselle. Viljat ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka sinun tulisi lisätä ruokavalioosi, koska ne sisältävät:
1. Korkea kuitupitoisuus: Joka päivä sinun on lisättävä noin 28 g kuitua estääksesi ummetuksen – hyvin yleinen ongelma raskauden aikana.
2. Korkea foolihappopitoisuus: Tämä on kultainen ravintoaine, joka auttaa suojaamaan sikiötä hermoputken vikojen riskiltä . Asiantuntijat suosittelevat myös, että raskaana olevien naisten tulisi täydentää foolihappoa, erityisesti ensimmäisten 3 kuukauden aikana, jotta vältetään ennenaikaisen synnytyksen , sikiön aliravitsemuksen ja synnytyksen jälkeisten mielenterveyshäiriöiden riski .
3. Korkea hiilihydraattipitoisuus: Auttaa antamaan energiaa raskaana oleville naisille.
4. Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita: Raskauden aikana kehosi tulee täydentää näitä ravintoaineita, erityisesti aineita, kuten rautaa, kalsiumia ...
5. Vältä painonnousua raskauden aikana: Koska se sisältää monia ravintoaineita, viljaa syödessäsi tunnet kylläisyyden pitkään, mikä rajoittaa napostelua. Lisäksi viljat ovat myös yksi terveellisistä välipaloista. Sinun tarvitsee vain syödä viljaa hedelmien tai maidon kanssa selviytyäksesi nälästä nopeasti.
7. Hyvä iholle: Vilja sisältää suuren määrän E-vitamiinia, joka auttaa raskaana olevien naisten ihosta tulemaan kiiltäväksi, sileäksi, punertavaksi välttäen halkeamia, karheutta ja kuivumista sormenpäissä, käsissä, varpaissa.
Lisäksi vilja sisältää myös paljon kasvirasvoja, jotka ovat erittäin hyviä raskaana olevien naisten terveydelle.
Viljoja valittaessa kannattaa valita jalostamattomat ja maustamattomat, jotta vältytään syömästä liikaa sokeria ja suolaa sisältäviä viljoja, mikä ei ole hyväksi elimistölle.
Lisäksi ennen ostamista kannattaa tarkistaa myös tuotteen pakkauksessa mainitut ainesosat, jotta vältytään sikiölle haitallisia säilöntäaineita sisältäviltä. Hyviä viljoja raskaana oleville naisille, joita voit harkita:
Kaura: Tämä on yksi jyvistä, jotka ovat erittäin hyviä ruuansulatusjärjestelmälle sekä raskaana olevien naisten hermostolle. Lisäksi tämä vilja stimuloi ruokahalua ja tuo monia äidin ja vauvan terveydelle hyviä ravintoaineita, kuten rautaa, foolihappoa ...
Maissi: Tämä on vilja, joka sisältää runsaasti kaloreita ja runsaasti kuitua, mikä auttaa estämään ummetusta. Erityisesti maissin runsas A-vitamiinimäärä auttaa myös parantamaan immuunijärjestelmää ja tukemaan sikiön tervettä kehitystä.
Bataatit: Tämä on yksi parhaista laksatiivisista ruuista raskaana oleville naisille. Lisäksi bataatti sisältää myös paljon äidin ja vauvan terveydelle hyviä ravintoaineita kuten A-vitamiinia, sinkkiä, rautaa, kalsiumia...
Pähkinät: Mukaan lukien kastanjat, mantelit, auringonkukat, saksanpähkinät... Nämä pähkinät sisältävät runsaasti vitamiineja (ryhmä B, E-vitamiini...), kivennäisaineita (sinkki, magnesium, kupari...) ja rasvahappoja (omega). omega 9…) on hyvä sikiön kokonaisvaltaiselle kehitykselle.
Palkokasvit: mukaan lukien vihreät pavut, mustat pavut, punaiset pavut… Yleensä nämä pähkinät sisältävät paljon antioksidantteja, proteiinia, foolihappoa, kalsiumia… hyvää raskaana oleville naisille.
Voit syödä muroja kaikkina raskauskuukausina. Voit syödä muroja pääaterioiden välissä, jotta ruoansulatusjärjestelmä imee ravintoaineet paremmin:
Aamiainen: Muro on erittäin terveellinen ja ravitseva aamiaisruoka raskaana oleville naisille ja muille perheenjäsenille. Viljojen syöminen raskaana oleville naisille aamulla auttaa kehoasi imemään nopeasti ravinteita ja siirtämään ne sikiölle.
Välipalat: Voit syödä muroja välipalojen yhteydessä, kuten noin 60 minuuttia aamiaisen jälkeen, myöhään iltapäivällä tai välipalan 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Lisäksi vapaa-ajalla, jos kaipaat välipaloja, voit syödä raskaana oleville naisille tarkoitettuja muroja tavallisten välipalojen tilalle. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon himoista ja on hyväksi terveydelle.
Vaikka viljat ovat erittäin hyviä terveydelle, sinun tulee lisätä ruokavalioosi myös muita elintarvikkeita, kuten vihreitä vihanneksia, punaista lihaa, kananmunia, kalaa... jotta keho saa riittävästi ravintoa.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Vaikka kohtu on kallistunut taaksepäin, se ei ole liian vaarallista, mutta jos siihen liittyy lantion tulehdussairaus, hedelmällisyydessäsi voi olla monia ongelmia.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
