Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
Miksi raskaana olevat naiset pitäisi lisätä ruokavalioon?
Vilja on yksi parhaista raskaana olevien naisten ruoista, jota monet asiantuntijat suosittelevat. Raskaana oleville naisille tarkoitetusta viljasta on kuitenkin todella hyötyä, mitä kaikki eivät ymmärrä.
Raskaus on aikaa, jolloin sinun täytyy olla paljon varovaisempi syömisessä ja elämisessä. Saat tänä aikana paljon neuvoja siitä, mitä kannattaa syödä ja mitä ei. Vilja on yksi terveellisistä ruoista, joita monet ihmiset suosittelevat raskaana oleville naisille. Saat lisätietoja viljan hyödyistä raskaana oleville naisille tutustumalla seuraaviin aFamilyToday Health -julkaisuihin .
Viljojen edut raskaana oleville naisille
Raskauden aikana ainoa sääntö, joka sinun tulee muistaa ruokavalion rakentamisessa, on valita elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä äidin terveydelle ja vauvan yleiselle kehitykselle. Viljat ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka sinun tulisi lisätä ruokavalioosi, koska ne sisältävät:
1. Korkea kuitupitoisuus: Joka päivä sinun on lisättävä noin 28 g kuitua estääksesi ummetuksen – hyvin yleinen ongelma raskauden aikana.
2. Korkea foolihappopitoisuus: Tämä on kultainen ravintoaine, joka auttaa suojaamaan sikiötä hermoputken vikojen riskiltä . Asiantuntijat suosittelevat myös, että raskaana olevien naisten tulisi täydentää foolihappoa, erityisesti ensimmäisten 3 kuukauden aikana, jotta vältetään ennenaikaisen synnytyksen , sikiön aliravitsemuksen ja synnytyksen jälkeisten mielenterveyshäiriöiden riski .
3. Korkea hiilihydraattipitoisuus: Auttaa antamaan energiaa raskaana oleville naisille.
4. Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita: Raskauden aikana kehosi tulee täydentää näitä ravintoaineita, erityisesti aineita, kuten rautaa, kalsiumia ...
5. Vältä painonnousua raskauden aikana: Koska se sisältää monia ravintoaineita, viljaa syödessäsi tunnet kylläisyyden pitkään, mikä rajoittaa napostelua. Lisäksi viljat ovat myös yksi terveellisistä välipaloista. Sinun tarvitsee vain syödä viljaa hedelmien tai maidon kanssa selviytyäksesi nälästä nopeasti.
7. Hyvä iholle: Vilja sisältää suuren määrän E-vitamiinia, joka auttaa raskaana olevien naisten ihosta tulemaan kiiltäväksi, sileäksi, punertavaksi välttäen halkeamia, karheutta ja kuivumista sormenpäissä, käsissä, varpaissa.
Lisäksi vilja sisältää myös paljon kasvirasvoja, jotka ovat erittäin hyviä raskaana olevien naisten terveydelle.
Vilja raskaana oleville naisille
Viljoja valittaessa kannattaa valita jalostamattomat ja maustamattomat, jotta vältytään syömästä liikaa sokeria ja suolaa sisältäviä viljoja, mikä ei ole hyväksi elimistölle.
Lisäksi ennen ostamista kannattaa tarkistaa myös tuotteen pakkauksessa mainitut ainesosat, jotta vältytään sikiölle haitallisia säilöntäaineita sisältäviltä. Hyviä viljoja raskaana oleville naisille, joita voit harkita:
Kaura: Tämä on yksi jyvistä, jotka ovat erittäin hyviä ruuansulatusjärjestelmälle sekä raskaana olevien naisten hermostolle. Lisäksi tämä vilja stimuloi ruokahalua ja tuo monia äidin ja vauvan terveydelle hyviä ravintoaineita, kuten rautaa, foolihappoa ...
Maissi: Tämä on vilja, joka sisältää runsaasti kaloreita ja runsaasti kuitua, mikä auttaa estämään ummetusta. Erityisesti maissin runsas A-vitamiinimäärä auttaa myös parantamaan immuunijärjestelmää ja tukemaan sikiön tervettä kehitystä.
Bataatit: Tämä on yksi parhaista laksatiivisista ruuista raskaana oleville naisille. Lisäksi bataatti sisältää myös paljon äidin ja vauvan terveydelle hyviä ravintoaineita kuten A-vitamiinia, sinkkiä, rautaa, kalsiumia...
Pähkinät: Mukaan lukien kastanjat, mantelit, auringonkukat, saksanpähkinät... Nämä pähkinät sisältävät runsaasti vitamiineja (ryhmä B, E-vitamiini...), kivennäisaineita (sinkki, magnesium, kupari...) ja rasvahappoja (omega). omega 9…) on hyvä sikiön kokonaisvaltaiselle kehitykselle.
Palkokasvit: mukaan lukien vihreät pavut, mustat pavut, punaiset pavut… Yleensä nämä pähkinät sisältävät paljon antioksidantteja, proteiinia, foolihappoa, kalsiumia… hyvää raskaana oleville naisille.
Milloin raskaana olevien naisten tulisi syödä muroja?
Voit syödä muroja kaikkina raskauskuukausina. Voit syödä muroja pääaterioiden välissä, jotta ruoansulatusjärjestelmä imee ravintoaineet paremmin:
Aamiainen: Muro on erittäin terveellinen ja ravitseva aamiaisruoka raskaana oleville naisille ja muille perheenjäsenille. Viljojen syöminen raskaana oleville naisille aamulla auttaa kehoasi imemään nopeasti ravinteita ja siirtämään ne sikiölle.
Välipalat: Voit syödä muroja välipalojen yhteydessä, kuten noin 60 minuuttia aamiaisen jälkeen, myöhään iltapäivällä tai välipalan 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Lisäksi vapaa-ajalla, jos kaipaat välipaloja, voit syödä raskaana oleville naisille tarkoitettuja muroja tavallisten välipalojen tilalle. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon himoista ja on hyväksi terveydelle.
Vaikka viljat ovat erittäin hyviä terveydelle, sinun tulee lisätä ruokavalioosi myös muita elintarvikkeita, kuten vihreitä vihanneksia, punaista lihaa, kananmunia, kalaa... jotta keho saa riittävästi ravintoa.
Miten raskaana olevia naisia, joilla on hepatiitti B, tulee hoitaa?
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
10 etua, kun raskaana olevat naiset juovat appelsiinimehua
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä ankanlihaa? Onko se hyväksi vauvalle?
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
Sappirakon sairaudet, jotka aiheuttavat epämukavuutta raskauden aikana, ovat yleisiä
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Vinkkejä olkapääkivun käsittelemiseen raskauden aikana
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä jujubea, onko se ravitsevaa?
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Voivatko raskaana olevat naiset syödä kasviksia keitossa? Pitäisikö sen?
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Silmien hämärtyminen raskauden aikana: Syitä ja tapoja parantaa
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskaana olevat naiset syövät mausteista raskauden aikana: pitäisikö vai ei?
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristusten, nivelten turvotuksen ja suonikohjujen hoito raskaana olevien naisten kanssa
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Vastaa kysymykseen, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania?
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
12 ruokaa, joita tulee välttää, jos raskaana olevilla naisilla on ripuli raskauden aikana
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
5 merkkiä terveestä raskaudesta ja 10 merkkiä heikosta raskaudesta, jotka sinun on tiedettävä
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Selvitä syy, miksi raskaana olevilla naisilla on hapon refluksi ja kuinka parantaa sitä
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Pieni vinkki tietoa, joka sinun tulee tietää raskaana olevista naisista, jotka juovat kahvia
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Ihmeetuja, kun raskaana olevat naiset syövät guavaa raskauden aikana
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Tutkijat ovat osoittaneet kuusi kookosöljyn hyötyä raskauden aikana
Kookosöljyä käytetään melko paljon jokapäiväisessä elämässä ruoanlaittoon, kauneuteen, ... mutta siitä on hyötyä myös raskaana oleville naisille. On olemassa useita mielenkiintoisia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet kookosöljyn edut raskauden aikana.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?