Raskaana olevat naiset, jotka syövät mangosteenia, eivät vain auta lievittää letargiaa, vaan tuovat myös tiettyjä terveyshyötyjä, koska tämä hedelmä sisältää monia ravintoaineita.
Mangosteen tunnetaan tropiikin hedelmäkuningattarena. Tämä hedelmä, vaikkakaan ei ulkonäöltään liian silmiinpistävä, on erittäin herkullinen ja valloittaa helposti kenen tahansa maun. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että raskaana olevien naisten syöminen mangosteenia on turvallista, koska raskautta pidetään aina herkänä ajanjaksona, minkä tahansa ruoan kulutusta tulee harkita. harkita.
Seuraava artikkeli, aFamilyToday Health, esittelee tämän hedelmän edut sekä joitain liitteenä olevia huomautuksia.
Vastaus sinulle on kyllä. Asiantuntijat arvioivat, että mangosteenin syöminen kohtuullisina määrinä ei vaikuta raskaana olevan äidin tai sikiön terveyteen. Lisäksi runsaan kivennäisaineiden, vitamiinien ja folaatin ansiosta mangosteen edistää sikiön kehitystä ja kasvua sekä suojaa vauvaa synnynnäisiltä epämuodostumilta tai aliravitsemukselta.
Mangosteenissa on suhteellisen vähän kaloreita, mutta se tarjoaa monia tärkeitä ravintoaineita. Asiantuntijoiden mukaan 196 g mangosteenia sisältää:
Kalorit: 143
Hiilihydraatteja: 35 g
Kuitu: 3,5 g
Rasvaa: 1 g
Proteiinia: 1 g
C-vitamiini: 9 % RDI:stä
B9-vitamiini (folaatti): 15 % RDI:stä
B1-vitamiini (tiamiini): 7 % RDI:stä
B2-vitamiini (riboflaviini): 6 % RDI:stä
Mangaani: 10 % TDI:stä
Kupari: 7 % TKI:stä
Magnesium: 6 % TDI:stä.
* RDI: Suositellut päivittäiset ravitsemustarpeet.
Mangosteenin vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä monien kehon toimintojen ylläpitämiselle, mukaan lukien DNA:n tuotanto, lihasten supistukset, haavan paraneminen sekä immuunijärjestelmän ja hermosignaalien parantaminen. Lisäksi 196 grammaa mangosteenia sisältää runsaasti kuitua - ravintoainetta, joka usein puuttuu ruokavaliosta.
Folaatilla on tärkeä rooli useiden syntymävikojen ja poikkeavuuksien, kuten aivojen ja selkärangan synnynnäisten epämuodostumien, kehittymisen ehkäisyssä. Joten lisäksi täydentämällä kanssa foolihapon kanssa ravintolisiä , äideille, jotka syövät Mangosteen suojaa pikku enkeli epänormaali riskin ansiosta määrä folaatin tässä hedelmää.
Mangosteen sisältää mangaania, joka on tärkeä kivennäisaine, joka on välttämätön sikiön ruston ja luuston muodostukselle. Lisäksi tämä hedelmä edistää sikiön kasvua. Vain yksi kuppi tuoretta mangosteenmehua antaa sinulle noin 0,2 mg mangaania.
Mangosteen sisältää runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiini on vastuussa raskaana olevien naisten vastustuskyvyn parantamisesta ja sikiötä vahingoittavien infektioiden riskin minimoimisesta. Lisäksi C-vitamiini edistää myös kehon kollageenin tuotantoa, mikä parantaa ihon kimmoisuutta ja hylkii osittain raskauden aikaisia venytysmerkkejä.
Mangosteen on erinomainen luonnollinen lääke diabetekseen. Raskaana olevat naiset syövät mangosteenia raskauden aikana auttaakseen säätelemään verensokeria melko tehokkaasti ja suojellakseen sinua diabeteksen vaarallisilta vaikutuksilta raskauden aikana.
Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että yli puolella kaikista raskaana olevista naisista on ummetusongelmia. Sinun ei kuitenkaan tarvitse sietää liian kauan, koska tuore mangosteen voi auttaa lievittämään tätä epämukavuutta. Vain muutama mangosteen antaa sinulle noin 3,5 g kuitua, joka auttaa edistämään ulosteen erittymisprosessia, joka tulee kevyemmäksi ja nopeammaksi. Lisäksi mangosteenissa oleva kuitu minimoi raskauskomplikaatioiden, kuten preeklampsian, riskin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevat naiset syövät mangosteenia estää ja tappaa bakteereja Mtb tai Microbacterium tuberculosis, yksi tuberkuloosin syistä .
Mangosteenin voi nauttia heti pesun ja kuorimisen jälkeen. Lisäksi jotkut äidit haluavat käyttää sitä muiden hedelmien kanssa herkullisen jälkiruoan valmistamiseen.
Voidakseen ostaa tuoreita ja herkullisia mangosteen-hedelmiä, raskaana olevien äitien on huomioitava muutama vinkki alla:
Valitse pieniä keskikokoisia mangosteenhedelmiä, vältä suuria, koska suurissa on paljon siemeniä ja siemenet ovat suuria, eivät herkullisia.
Nosta mangosteen ja katso pohjaa (vartta vastapäätä, kohotetun kukan muotoinen) ja laske terälehdet. Tällä kukalla on monia terälehtiä, valitsemassasi mangosteenissa on kuinka monta vyöhykettä. Mitä enemmän mangosteenin paloja, sitä vähemmän siemeniä tai hyvin pieniä siemeniä. Siksi sinun tulee valita hedelmä, jonka pohjassa on monia terälehtiä.
Valitse hedelmät, joilla on ruskea, karhea kuori, ja vältä hedelmiä, joiden kuori on liian kiiltävä. Myyjän kokemuksen mukaan nämä ovat herkullisia mangosteen-hedelmiä.
Paina mangostania kevyesti: Mangosteenin kuori on hyvin paksu, mutta kypsänä se on myös helppo puristaa. Siksi mangostania kannattaa painaa kevyesti, jos tuntuu pehmeältä tasaisesti, helposti paina, se on kypsä ja herkullinen. Jos löydät kovia, kömpelöitä tai kovettumia, sinun ei pitäisi valita. Koska nämä ovat yleensä pilaantuneita hedelmiä.
Valitse hedelmiä, joiden kuoressa on keltaisia mätäraitoja: Tämä on merkki siitä, että mangosteenin hedelmä on vanha, kypsä ja herkullinen.
Mangosteenilla on paksu kuori, joten voit laittaa mangosteenin koriin tai lautaselle ja jättää sen huoneenlämpöön noin 3-5 päiväksi ilman, että se vaikuttaa massan laatuun. Jos ostat paljon kulutusta varten, voit säilyttää mangosteenin laittamalla sen muovipussiin tai paperipussiin jääkaapin jäähdyttimeen. Muovipusseissa tee pussiin reikä, jotta höyry pääsee poistumaan. Jos säilytät mangostania rei'itetyssä muovipussissa viileässä noin 13 °C:ssa, voit säilyttää mangosteenin melkein kuukauden.
Syöksesi mangostaania, piirrä varovasti ympyrä hedelmän keskelle terävällä veitsellä ja halkaise se kahtia. Huomaa, että sinun ei pidä huuhdella liian syvälle tai voimakkaasti, koska se voi leikata massan pois, jolloin hartsi pääsee sisään ja ruokahaluttomuus.
Jos sinulla ei ole veistä, paina peukalolla varovasti ja lujasti hedelmän pohjaa, kunnes kuori katkeaa.
Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta annetut tiedot auttavat sinua tietämään hyödyt, joita raskaana olevat naiset syövät mangosteenia. Jos olet edelleen huolissasi, keskustele lääkärisi kanssa ennen päätöksen tekemistä.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
