Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
6 hengitysharjoituksen etua raskauden aikana, jotka harvat tietävät
Hengityksen harjoitteleminen raskauden aikana on hyvä tapa, joka auttaa vähentämään epämukavuutta raskauden ja synnytyksen aikana.
Hengitämme aina, mutta huomaamme harvoin, hengitämmekö kunnolla vai ei. Itse asiassa ihmisillä on taipumus hengittää pinnallisesti. Raskauden aikana sinun on kuitenkin totuttava syvähengitysharjoituksiin, koska tämä toiminta voi auttaa sinua selviytymään raskaasta 9 kuukauden raskaudesta sekä synnytysprosessista.
Hengitysharjoituksen edut raskauden aikana
Raskauden aikana sinun tulee oppia hengittämään kunnolla seuraavien etujen vuoksi:
Hengitysharjoitukset auttavat raskaana olevia naisia käsittelemään aamupahoinvointia.
Syvä hengitys antaa elimistölle enemmän happea, mikä vähentää nivel- ja lihaskipuja.
Hengitysharjoitukset raskauden aikana auttavat vähentämään stressiä sekä ahdistuksen ja masennuksen tunteita. Nämä ovat kaikki melko yleisiä psykologisia tiloja ja voivat joskus muuttua negatiivisiksi, jos ne jätetään ilman valvontaa.
Kun sikiö kasvaa suuremmaksi, äidin keho tarvitsee enemmän happea toimiakseen mahdollisimman paljon. Lisäksi vauvalle on annettava riittävästi ilmaa palvelemaan kasvuprosessia. Matala hengitys ei pysty kuljettamaan runsaasti happea. Mutta jos opit hengittämään raskauden aikana, sekä äidin että vauvan keho saa tarvittavan määrän ilmaa.
Yksi asia, jota useimmat raskaana olevat naiset pelkäävät, on synnytysprosessi. Hengityksen harjoittaminen raskauden aikana auttaa sinua kuitenkin voittamaan tämän taistelun. Liikkeet voivat auttaa naisia hallitsemaan paremmin supistuksia ja synnytyskipuja.
Mikä tärkeintä, hengitysharjoitukset auttavat sinua tuntemaan synnytyksen täydellisesti.
Hengitysharjoitukset raskauden aikana
Raskauden aikana on muutamia hengitysharjoituksia, joita voit kokeilla. Raskauden alussa nämä harjoitukset ovat helppoja tehdä, mutta kun kohtu alkaa kasvaa, prosessi on melko vaikea. Joten aloita hengitysharjoittelu raskaana oleville naisille tänään.
1. Vatsahengitys
Olipa kyseessä jooga, pilates tai tai chi, vatsahengitys muodostaa hyvän harjoittelun perustan. Tämä hengitysmuoto auttaa avaamaan keuhkoja ja ottamaan enemmän ilmaa. Se voi myös auttaa raskaana olevia naisia vahvistamaan vatsalihaksiaan.
Tekee
Makaa selällesi selkä tasaisesti lattialla. Polvet koukussa. Raskauden myöhemmissä vaiheissa yritä makuulla kyljelläsi ja käyttää patjaa tunteaksesi olosi mukavammaksi
Laita nyt oikea kätesi vatsallesi ja tuo vasen kätesi rintasi päälle
Hengitä sisään nenäsi kautta
Sinusta tuntuu, että vatsasi työntäisi kättäsi ylöspäin
Rintojen tulee pysyä samoina tämän prosessin aikana
Hengitä ulos ja tunne, että vatsasi putoaa.
2. Hengitysmäärä
Kun harjoittelet hengitysten laskemista, voit rentoutua kehosi ja mielesi kanssa. Tämä on loistava harjoitus, josta on hyötyä myös synnytyksen aikana.
Tekee
Makaa
Aseta toinen käsi vatsallesi, toinen rintallesi
Hengitä syvään ja laske viiteen
Pidätä hengitystäsi, laske 8:aan
9. laskulla hengitä hitaasti ulos
Yritä työntää kaikki ilma ulos keuhkoistasi hengittäessäsi. Samalla rentoudu kehoasi.
3. Hengitä
Pyörivän hengityksen avulla voit käyttää keuhkojasi optimaalisesti samalla kun säätelet hengitystä. Tämä on melko erityinen raskauden hengitysharjoitus, joka tarjoaa mahdollisuuden rentouttaa kipeitä lihaksia.
Tekee
Makaa selällään lattialla, toinen käsi vatsalla, toinen rinnallasi
Kaareva polvi
Aloita hengittäminen syvään 8-10 kertaa
Jos kiinnität huomiota, huomaat, että rintakehäsi ja vatsasi alkavat aaltoilemaan kuin aalto.
4. Ujjayi-hengitysharjoitus
Syvien hengitysharjoitusten lisäksi raskauden aikana on edelleen joitain joogahengitystekniikoita, joista voi olla apua, kuten ujjayi-harjoitukset. Kehosi energiatasot maksimoidaan, mikä puolestaan auttaa melko paljon synnytyksen aikana.
Tekee
Hengitä sisään ja ulos nenäsi kautta ja purista huulet
Kun hengität sisään, siitä kuuluu pehmeä sihisevä ääni
Hengitä hitaasti ulos ja purista kevyesti kurkun takaosassa olevia lihaksia.
Toivottavasti annettu tieto on auttanut raskaana olevia naisia ymmärtämään jonkin verran hengitysharjoitusten tärkeyttä raskauden aikana. Yritä seurata ja tuntea niiden hyödyt.
Miten raskaana olevia naisia, joilla on hepatiitti B, tulee hoitaa?
B-hepatiitti on melko yleinen HBV-viruksen aiheuttama sairaus. Normaalisti tämä tauti ei ole liian vaarallinen, mutta jos raskaana olevalla naisella on hepatiitti B, on suuri riski saada tartunnan vauva.
10 etua, kun raskaana olevat naiset juovat appelsiinimehua
aFamilyToday Health - Makea-hapan makuinen appelsiinimehu stimuloi erittäin helposti raskaana olevien äitien makua. Mutta onko raskaana olevien naisten turvallista juoda appelsiinimehua?
Raskaana olevat naiset, joilla on flunssa ja yskä, mitä tehdä?
Raskaana olevat naiset, joilla on vilustumista ja yskää, ovat yleisiä raskauden aikana. Mitä äidin pitäisi tehdä sairaana ja tehdä muistiinpanoja hänelle, kun hän on sairas.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä ankanlihaa? Onko se hyväksi vauvalle?
On ajatus, että raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä ankanlihaa, koska se vaikuttaa vauvan muotoon myöhemmin. Itse asiassa raskaana olevat naiset, jotka syövät ankanlihaa, ovat erittäin hyviä äidille ja lapselle
Sappirakon sairaudet, jotka aiheuttavat epämukavuutta raskauden aikana, ovat yleisiä
20–60-vuotiaat naiset ovat alttiimpia sappikiville kuin miehet. 2 - 4 %:lla raskaana olevista naisista on ultraäänellä havaittu sappikivet. Raskauden aikana on edelleen monia sappirakon sairauksia, joihin raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota.
Vinkkejä olkapääkivun käsittelemiseen raskauden aikana
Hartiakipu raskauden aikana on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä ongelmista. Siksi sinun tulee tietää olkapääkivun syyt ja luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen.
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä jujubea, onko se ravitsevaa?
Raskaana olevat naiset, jotka syövät jujubea, on hyvä vai ei, on melko yleinen kysymys. Jos syöt sitä kohtuudella, jujube tuo ravinteita
Voivatko raskaana olevat naiset syödä kasviksia keitossa? Pitäisikö sen?
Raskaana olevien naisten pitäisi syödä pinaattia ei ole yleinen kysymys. Tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka todistaisi, että katuk voi aiheuttaa keskenmenon raskaana oleville naisille
Silmien hämärtyminen raskauden aikana: Syitä ja tapoja parantaa
Näön hämärtyminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä raskauden näköongelmista, ja sen aiheuttavat monet syyt, kuten raskaushormonit.
Raskaana olevat naiset syövät mausteista raskauden aikana: pitäisikö vai ei?
Raskauden aikana raskaana olevien äitien maku muuttuu usein, vaikuttavatko raskaana olevat naiset mausteisen ruoan syömiseen haitallisesti äitiin ja sikiöön?
Kouristusten, nivelten turvotuksen ja suonikohjujen hoito raskaana olevien naisten kanssa
Kouristukset, turvonneet nivelet ja suonikohjut ovat raskaana olevien naisten yleisimpiä ongelmia, jotka saavat monet naiset tuntemaan olonsa epämukavaksi ja epämukavaksi.
Vastaa kysymykseen, onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania?
Onko raskaana olevien naisten hyvä syödä duriania, voivatko he syödä duriania raskaana... ovat monien raskaana olevien äitien kysymyksiä. Etsitään vastaus aFamilyToday Healthin avulla
12 ruokaa, joita tulee välttää, jos raskaana olevilla naisilla on ripuli raskauden aikana
Jos sinulla on vatsakipuja ja ripulia raskauden aikana, sinun tulee juoda tarpeeksi vettä ja välttää tiettyjä ruokia estääksesi tilan pahenemisen.
5 merkkiä terveestä raskaudesta ja 10 merkkiä heikosta raskaudesta, jotka sinun on tiedettävä
Merkit heikon sikiöstä ja merkit terveestä sikiöstä ovat molemmat asioita, joihin raskaana olevien äitien on kiinnitettävä huomiota, jotta vauva syntyisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Selvitä syy, miksi raskaana olevilla naisilla on hapon refluksi ja kuinka parantaa sitä
Refluksi tai happorefluksi raskauden aikana on yksi melko yleisistä ruoansulatusongelmista, joita raskaana olevat naiset voivat kokea.
Pieni vinkki tietoa, joka sinun tulee tietää raskaana olevista naisista, jotka juovat kahvia
Monet raskaana olevat naiset juovat kahvia tai kofeiinipitoisia juomia keskittyäkseen. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota oikeaan annostukseen.
Ihmeetuja, kun raskaana olevat naiset syövät guavaa raskauden aikana
Guava on vietnamilaisille tuttu hedelmä. Lisäksi raskaana olevien naisten mieltymys syödä guavaa arvostetaan myös sen olennaisten ravitsemuksellisten etujen vuoksi
Kuinka paljon C-vitamiinilisää raskaana oleville naisille riittää?
C-vitamiinin täydentäminen raskaana oleville naisille päivittäin auttaa sikiötä kehittymään ja kasvamaan terveenä. Liika tai liian vähäinen lisäys aiheuttaa huonoja seurauksia.
Tutkijat ovat osoittaneet kuusi kookosöljyn hyötyä raskauden aikana
Kookosöljyä käytetään melko paljon jokapäiväisessä elämässä ruoanlaittoon, kauneuteen, ... mutta siitä on hyötyä myös raskaana oleville naisille. On olemassa useita mielenkiintoisia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet kookosöljyn edut raskauden aikana.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?