Oikealla ja terveellisellä ravinnolla on keskeinen rooli lapsen sydän- ja verisuonijärjestelmän muodostumisessa, kehityksessä ja ylläpidossa. Mitä ruokia raskaana olevien naisten tulisi syödä? Opitaanpa tästä ongelmasta aFamilyToday Healthin kanssa.
Raskauden aikana sinun täytyy syödä molempien puolesta. Tämä kuulostaa jännittävältä, koska voit nyt syödä kaksi kertaa niin paljon ruokaa, jota rakastat. Mutta ovatko ruoat, joista pidät, hyviä vauvallesi? aFamilyToday Health jakaa kanssasi ruoat, joita raskaana olevan äidin tulisi syödä, jotta vauva saa tarvittavat ravintoaineet. Sieltä voit valmistaa näitä ruokia haluamallasi tavalla. ( 1 )
Varmista, että käytät täysjyviä etkä jalostettuja. Mistä tämän tietää? Se on hyvin yksinkertaista, sinun on vain tarkasteltava huolellisesti pakkauksessa lueteltuja tuotteen ainesosia. Lisäksi voit etsiä netistä reseptejä, joilla muroista tehdään makusi mukaisia ruokia.
Vihreät vihannekset tarjoavat runsaasti kuitua, rautaa ja vitamiineja keholle. Vaikka et olisi raskaana, vihreät vihannekset ovat erittäin tärkeää ruokaa. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa, kun syöt raakoja vihanneksia, koska se ei ole turvallista.
Lue lisää: Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä, jotta he saavat riittävästi ravintoa sikiölle?
Jokaisen aterian tulee tarjota riittävästi proteiinia keholle. Jos syöt lihaa, valitse lihaa, joka sisältää hyviä proteiineja keholle, kuten kanaa, sianlihaa jne.
Lisäksi äitien tulee olla varovaisia juoessaan hedelmämehua, koska on tiettyjä mehutyyppejä, joita ei ole hyvä sikiölle välttää ennen vauvan syntymää.
Samaan aikaan, jos raskaana olevat naiset ovat kasvissyöjiä, heidän tulee valita ensisijaisesti linssit, paneerjuusto ja muut juustot, jotta sekä äidille että vauvalle saadaan riittävästi ravintoaineita.
Ellet ole laktoosi-intoleranssi, maito on edelleen välttämätön ruoka raskauden aikana. Sinun tulee kuitenkin valita turvallinen ja hygieeninen maito, joka on valmistettu hyvämaineisista tuotemerkeistä. Rajoita roskaruokaa, kuten paistettua ruokaa, sen sijaan syö jogurttia tai hedelmiä. Jogurttia voi valmistaa kotona oman maun mukaan.
Mantelit , cashewpähkinät ja pistaasipähkinät ovat kaikki pähkinöitä, jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Siksi sinun tulee lisätä näitä pähkinöitä ruokiin parantaaksesi ruoan makua. ( 2 , 3 , 4 ).
Lisäksi voit myös paahtaa näitä pähkinöitä haluamillasi mausteilla.
Yllä olevan jakamisen kautta toivottavasti olet saanut hyödyllistä tietoa oikean ruoan valitsemiseen itsellesi. Tärkeä asia, joka sinun on pidettävä mielessä, on, että sinun tulee myös neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään ruoan syömistä varmistaaksesi turvallisuuden itsellesi ja syntymättömän vauvasi kehitykselle .
Jos sinulla on jokin sairaus, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta , diabetes tai jokin muu sairaus, kysy lääkäriltäsi, mitä ruokia sinun tulisi syödä, jotta sinä ja vauvasi pysyisivät terveinä.
Kohtuullinen, terveellinen ruokavalio on välttämätön lapsen sydän- ja verisuonijärjestelmän muodostumiselle, kehitykselle ja ylläpitämiselle. Mitä ruokia raskaana olevien naisten tulisi syödä?
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
aFamilyToday Health - Vanhempien on tiedettävä, että liiallinen sokerin kulutus saa lapset kärsimään monista vaarallisista sairauksista.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
