Oikealla ja terveellisellä ravinnolla on keskeinen rooli lapsen sydän- ja verisuonijärjestelmän muodostumisessa, kehityksessä ja ylläpidossa. Mitä ruokia raskaana olevien naisten tulisi syödä? Opitaanpa tästä ongelmasta aFamilyToday Healthin kanssa.
Raskauden aikana sinun täytyy syödä molempien puolesta. Tämä kuulostaa jännittävältä, koska voit nyt syödä kaksi kertaa niin paljon ruokaa, jota rakastat. Mutta ovatko ruoat, joista pidät, hyviä vauvallesi? aFamilyToday Health jakaa kanssasi ruoat, joita raskaana olevan äidin tulisi syödä, jotta vauva saa tarvittavat ravintoaineet. Sieltä voit valmistaa näitä ruokia haluamallasi tavalla. ( 1 )
Varmista, että käytät täysjyviä etkä jalostettuja. Mistä tämän tietää? Se on hyvin yksinkertaista, sinun on vain tarkasteltava huolellisesti pakkauksessa lueteltuja tuotteen ainesosia. Lisäksi voit etsiä netistä reseptejä, joilla muroista tehdään makusi mukaisia ruokia.
Vihreät vihannekset tarjoavat runsaasti kuitua, rautaa ja vitamiineja keholle. Vaikka et olisi raskaana, vihreät vihannekset ovat erittäin tärkeää ruokaa. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa, kun syöt raakoja vihanneksia, koska se ei ole turvallista.
Lue lisää: Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä, jotta he saavat riittävästi ravintoa sikiölle?
Jokaisen aterian tulee tarjota riittävästi proteiinia keholle. Jos syöt lihaa, valitse lihaa, joka sisältää hyviä proteiineja keholle, kuten kanaa, sianlihaa jne.
Lisäksi äitien tulee olla varovaisia juoessaan hedelmämehua, koska on tiettyjä mehutyyppejä, joita ei ole hyvä sikiölle välttää ennen vauvan syntymää.
Samaan aikaan, jos raskaana olevat naiset ovat kasvissyöjiä, heidän tulee valita ensisijaisesti linssit, paneerjuusto ja muut juustot, jotta sekä äidille että vauvalle saadaan riittävästi ravintoaineita.
Ellet ole laktoosi-intoleranssi, maito on edelleen välttämätön ruoka raskauden aikana. Sinun tulee kuitenkin valita turvallinen ja hygieeninen maito, joka on valmistettu hyvämaineisista tuotemerkeistä. Rajoita roskaruokaa, kuten paistettua ruokaa, sen sijaan syö jogurttia tai hedelmiä. Jogurttia voi valmistaa kotona oman maun mukaan.
Mantelit , cashewpähkinät ja pistaasipähkinät ovat kaikki pähkinöitä, jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Siksi sinun tulee lisätä näitä pähkinöitä ruokiin parantaaksesi ruoan makua. ( 2 , 3 , 4 ).
Lisäksi voit myös paahtaa näitä pähkinöitä haluamillasi mausteilla.
Yllä olevan jakamisen kautta toivottavasti olet saanut hyödyllistä tietoa oikean ruoan valitsemiseen itsellesi. Tärkeä asia, joka sinun on pidettävä mielessä, on, että sinun tulee myös neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään ruoan syömistä varmistaaksesi turvallisuuden itsellesi ja syntymättömän vauvasi kehitykselle .
Jos sinulla on jokin sairaus, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta , diabetes tai jokin muu sairaus, kysy lääkäriltäsi, mitä ruokia sinun tulisi syödä, jotta sinä ja vauvasi pysyisivät terveinä.
Kohtuullinen, terveellinen ruokavalio on välttämätön lapsen sydän- ja verisuonijärjestelmän muodostumiselle, kehitykselle ja ylläpitämiselle. Mitä ruokia raskaana olevien naisten tulisi syödä?
aFamilyToday Health – Vauvan ei tarvitse osallistua muistia parantaville tunneille, anna hänen syödä nämä 4 ruokaa, niin ne edistävät heidän potentiaaliaan.
aFamilyToday Health - Vanhempien on tiedettävä, että liiallinen sokerin kulutus saa lapset kärsimään monista vaarallisista sairauksista.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
