5 ruokaa raskaana olevien äitien tulisi syödä terveen sydämen vuoksi

Oikealla ja terveellisellä ravinnolla on keskeinen rooli lapsen sydän- ja verisuonijärjestelmän muodostumisessa, kehityksessä ja ylläpidossa. Mitä ruokia raskaana olevien naisten tulisi syödä? Opitaanpa tästä ongelmasta aFamilyToday Healthin kanssa.

Raskauden aikana sinun täytyy syödä molempien puolesta. Tämä kuulostaa jännittävältä, koska voit nyt syödä kaksi kertaa niin paljon ruokaa, jota rakastat. Mutta ovatko ruoat, joista pidät, hyviä vauvallesi? aFamilyToday Health jakaa kanssasi ruoat, joita raskaana olevan äidin tulisi syödä, jotta vauva saa tarvittavat ravintoaineet. Sieltä voit valmistaa näitä ruokia haluamallasi tavalla. ( 1 )

1. Täysjyvävilja

5 ruokaa raskaana olevien äitien tulisi syödä terveen sydämen vuoksi

 

 

 

Varmista, että käytät täysjyviä etkä jalostettuja. Mistä tämän tietää? Se on hyvin yksinkertaista, sinun on vain tarkasteltava huolellisesti pakkauksessa lueteltuja tuotteen ainesosia. Lisäksi voit etsiä netistä reseptejä, joilla muroista tehdään makusi mukaisia ​​ruokia.

2. Vihreät vihannekset

5 ruokaa raskaana olevien äitien tulisi syödä terveen sydämen vuoksi

 

 

Vihreät vihannekset tarjoavat runsaasti kuitua, rautaa ja vitamiineja keholle. Vaikka et olisi raskaana, vihreät vihannekset ovat erittäin tärkeää ruokaa. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa, kun syöt raakoja vihanneksia, koska se ei ole turvallista.

Lue lisää:  Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä, jotta he saavat riittävästi ravintoa sikiölle?

3. Proteiini

Jokaisen aterian tulee tarjota riittävästi proteiinia keholle. Jos syöt lihaa, valitse lihaa, joka sisältää hyviä proteiineja keholle, kuten kanaa, sianlihaa jne.

Lisäksi äitien tulee olla varovaisia juoessaan hedelmämehua, koska on tiettyjä mehutyyppejä, joita ei ole hyvä sikiölle välttää ennen vauvan syntymää.

Samaan aikaan, jos raskaana olevat naiset ovat kasvissyöjiä, heidän tulee valita ensisijaisesti linssit, paneerjuusto ja muut juustot, jotta sekä äidille että vauvalle saadaan riittävästi ravintoaineita.

4. Maito

5 ruokaa raskaana olevien äitien tulisi syödä terveen sydämen vuoksi

 

 

Ellet ole laktoosi-intoleranssi, maito on edelleen välttämätön ruoka raskauden aikana. Sinun tulee kuitenkin valita turvallinen ja hygieeninen maito, joka on valmistettu hyvämaineisista tuotemerkeistä. Rajoita roskaruokaa, kuten paistettua ruokaa, sen sijaan syö jogurttia tai hedelmiä. Jogurttia voi valmistaa kotona oman maun mukaan.

5. Pähkinät

5 ruokaa raskaana olevien äitien tulisi syödä terveen sydämen vuoksi

 

 

Mantelit , cashewpähkinät ja pistaasipähkinät ovat kaikki pähkinöitä, jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Siksi sinun tulee lisätä näitä pähkinöitä ruokiin parantaaksesi ruoan makua. ( 234 ).

Lisäksi voit myös paahtaa näitä pähkinöitä haluamillasi mausteilla.

Yllä olevan jakamisen kautta toivottavasti olet saanut hyödyllistä tietoa oikean ruoan valitsemiseen itsellesi. Tärkeä asia, joka sinun on pidettävä mielessä, on, että sinun tulee myös neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään ruoan syömistä varmistaaksesi turvallisuuden itsellesi ja syntymättömän vauvasi kehitykselle .

Jos sinulla on jokin sairaus, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta , diabetes tai jokin muu sairaus, kysy lääkäriltäsi, mitä ruokia sinun tulisi syödä, jotta sinä ja vauvasi pysyisivät terveinä.

 


Leave a Comment

Raskaus, jossa on yksisarvinen kohtu: mitä sinun tulee tietää

Raskaus, jossa on yksisarvinen kohtu: mitä sinun tulee tietää

Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.

Miten vihreä tee vaikuttaa hedelmällisyyteen?

Miten vihreä tee vaikuttaa hedelmällisyyteen?

Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.

Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana

Limaa sisältävän ulosteen syyt raskauden aikana

Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.

C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt

C-vitamiini ehkäisee raskautta: et luultavasti tiennyt

Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.

7 turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua raskaana oleville äideille yrteillä

7 turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua raskaana oleville äideille yrteillä

Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?

Voiko tamarindin syöminen raskauden aikana tuoda hyötyä tai haittaa?

Voiko tamarindin syöminen raskauden aikana tuoda hyötyä tai haittaa?

Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.

Vaikuttaako istukan verenvuoto raskauteen?

Vaikuttaako istukan verenvuoto raskauteen?

Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.

Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille

Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille

Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.

Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!

Matala progesteroni voi aiheuttaa monia ongelmia raskauden aikana!

Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!

Piirrä ruumiinlämpö nähdäksesi ovulaation päivämäärä

Piirrä ruumiinlämpö nähdäksesi ovulaation päivämäärä

Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.