12 tapaa auttaa raskaana olevia naisia ​​estämään preeklampsiaa

Preeklampsiaa ehkäisevien toimenpiteiden soveltaminen auttaa raskaana olevia naisia ​​osittain välttämään tämän vaarallisen raskauskomplikaation riskin. 

Terveydenhuollon ammattilaiset arvioivat, että 6-8 % raskaana olevista naisista kehittää preeklampsiaa. Voit pienentää riskiäsi minimoimalla riskitekijäsi. Tässä artikkelissa aFamilyToday Health esittelee sinulle 12 tapaa ehkäistä preeklampsiaa.

Mikä on preeklampsia?

Preeklampsia on vakava sairaus, joka ilmenee raskauden toisella puoliskolla (noin 20. raskausviikon jälkeen). Tämä on vaarallinen raskauden komplikaatio, jonka aiheuttaa korkea verenpaine ja joidenkin elinten, kuten munuaisten, vaurioituminen.

Raskaana olevan naisen verenpaineen katsotaan olevan korkea, kun hänen verenpainelukema on ≥ 140/90 mmHg. Korkea verenpaine on merkki preeklampsiasta, mutta myös lievä verenpaineen nousu voi olla varoitusmerkki.

Jos raskaana olevalla naisella on preeklampsia, jos sitä ei hoideta nopeasti, se voi johtaa eklampsiaan, mikä aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.

Vinkkejä raskaana oleville naisille 12 toimenpidettä preeklampsian ehkäisemiseksi

Preeklampsian riskin vähentämiseksi raskaana olevien naisten tulee ryhtyä seuraaviin toimenpiteisiin:

1. Harjoittele säännöllisesti

Raskaana olevat naiset, jotka harjoittelevat säännöllisesti kohtuullisella teholla, saavat paljon etuja. Hyötyjä ovat: terveen painon ylläpitäminen, immuunijärjestelmän vahvistaminen, tulehduksen vähentäminen, kehon stressinsietokyvyn lisääminen, terve raskaus, raskauden komplikaatioiden riskin vähentäminen, mukaan lukien preeklampsia.

2. Estä kuivuminen

Riittävän veden juomisen (noin 8 lasillista / päivä) lisäksi raskaana olevien naisten on rajoitettava kofeiinipitoisten juomien, alkoholin käyttöä. Tämä johtuu siitä, että nämä juomat lisäävät virtsaamistiheyttä, mikä voi aiheuttaa kuivumista.

3. Nuku tarpeeksi

Joka päivä raskaana olevien naisten tulisi nukkua 8 tuntia tai enemmän. Lisäksi iltapäivän päiväunet kannattaa hyödyntää kehon ja mielen rentouttamiseen.

4. Säännöllinen synnytystä edeltävä tarkastus

Raskaana olevien naisten tulee noudattaa säännöllisen raskaudenaikaisen hoidon aikataulua tai mennä lääkäriin heti, kun he havaitsevat epänormaaleja oireita (kova vatsakipu, näön hämärtyminen, nopea hengitys, liiallinen väsymys...) riskitekijöiden havaitsemiseksi viipymättä.

Normaalisti joka kerta kun käyt synnytystä edeltävässä tarkastuksessa, lääkäri suorittaa verenpainemittauksen, virtsan proteiinitestin, verikokeen jne. arvioidakseen, onko sinulla riski saada preeklampsia vai ei.

Jos sinulla on suvussa esiintynyt HELLP-oireyhtymää , preeklampsiaa tai jotain muuta verenpainetautia, sinun tulee kertoa siitä lääkärillesi, jotta verenpainettasi ja virtsaasi voidaan seurata koko raskauden ajan.

5. Noudata terveellistä ruokavaliota

Korkea verenpaine on yksi preeklampsian johtavista syistä. Korkean verenpaineen estämiseksi sinun tulee syödä kevyesti, syödä runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia ja välttää kaliumin käyttöä lisäravinteena.

Sinun tulisi syödä runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotta saat välttämättömiä ravintoaineita ja suuria määriä elektrolyyttejä, mukaan lukien kalium. Avokadot, banaanit, bataatit, kurkut... ovat elintarvikkeita, jotka sinun tulee asettaa etusijalle pre-eklampsian ehkäisemiseksi.

6. Säilytä terve paino

Ylipaino tai lihavuus ei ainoastaan ​​vaikuta haitallisesti naisen hormoneihin ja aineenvaihduntaan, vaan voi myös pahentaa tulehdusta. Kaikki nämä liittyvät lisääntyneeseen keuhkoembolian (PE) riskiin , joka on yksi johtavista kuolinsyistä.

Terveen raskauden kannalta on tärkeää, että sinulla on terve ruumiinpaino. Siksi ennen hedelmöitystä ja raskauden aikana sinun tulee syödä ravitsevaa ruokaa ja harjoittaa asianmukaista fyysistä aktiivisuutta tasapainoisen vartalon saavuttamiseksi.

7. Tunnista vaaran merkit ja oireet

Nesteen kertyminen (turvotus), korkea verenpaine ja liiallinen proteiini virtsassa ovat joitain preeklampsian merkkejä, joiden suhteen sinun on oltava erityisen valppaana.

8. EASY Vitamiinit

Muista viettää päivittäin noin 20 minuuttia ulkona ylläpitääksesi tarvittavaa D-vitamiinitasoa.

Lisäksi sinun tulee keskustella synnytyslääkärisi kanssa D-vitamiinilisien saamisesta tarvittaessa.

9. Täydennä elimistölle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita

Kompensoidakseen ravintoaineiden puutetta ruokavaliosta raskaana olevat naiset voivat ottaa vitamiinilisiä, jotka sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien: C-, B-, E-vitamiinit; foolihappoa, rautaa, jodia, fosforia, magnesiumia ja kalsiumia…

Raskaana olevien naisten terveydelle B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä lisäämään hedelmällisyyttä ja pääsemään eroon aamupahoinvoinnista. Samaan aikaan sitrushedelmät ovat runsas C- ja E-vitamiinin lähde, jotka auttavat lisäämään vastustuskykyä…

10. Käytä yrttejä

Valkosipuli, rypäleen siemenuute, vadelmanlehti, persilja, auringonkukka, orapihlaja ... ovat yrttejä, jotka auttavat estämään preeklampsiaa tehokkaasti.

Voit käyttää niitä yrttiteenä tai joidenkin ruokien ja kakkujen ainesosina. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa annoksesta ja sen käytöstä turvallisuuden varmistamiseksi.

11. Hammaslääkärintarkastus

Monet asiantuntijat ovat epäilleet, että raskauden aikana vuotavat ikenet ja muut hammasongelmat voivat liittyä preeklampsiaan. Jos sinulla on hammasongelmia ennen raskautta ja sen aikana, sinun tulee ehdottomasti hoitaa ne.

Suun terveyden varmistamiseksi sinun tulee harjata hampaasi säännöllisesti poistaaksesi hammasongelmia aiheuttavat bakteerit.

12. Suolakylpy (Epsom-suola)

Liotus Epsom-suolakylvyssä ei vain lisää magnesiumia, joka on hyväksi ihollesi, vaan auttaa myös vähentämään stressiä raskauden aikana.

Vihreät lehtivihannekset, raskaana oleville naisille sopivat pähkinät, pähkinät, palkokasvit, kala, avokadot... ovat magnesiumpitoisia ruokia, jotka raskaana olevien naisten tulisi lisätä ruokavalioonsa.

Preeklampsia on melko yleinen naisilla, jotka ovat ensimmäistä kertaa raskaana. Siksi sinun tulee noudattaa tiukasti synnytyksen hoitoaikataulua, mennä lääkäriin heti, kun havaitset poikkeavia oireita, ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja toimintaa. Lisäksi raskauden terveyden varmistamiseksi raskaana olevien naisten ei tulisi käyttää alkoholia, minimoida juomia kofeiinilla.