1 kuukausi raskaana: Ilmiöitä, ravitsemus ja mukana olevat huomautukset

Raskauskuukausi ei tuo liikaa ilmeisiä oireita, mutta jotkut silti kokevat kehon muuttuneen aikaisempaan verrattuna.

Yleensä ensimmäinen raskauskuukausi alkaa kolmannella viikolla viimeisten kuukautisten jälkeen. Ensimmäiset raskausviikot tuovat mukanaan ainutlaatuisia fyysisiä ja henkisiä muutoksia. Lisäksi joihinkin 1 kuukauden raskauteen liittyviin huolenaiheisiin sisältyy myös kohdunulkoinen raskaus, suurempi keskenmenon riski tai epämuodostumat.

Ensimmäisen kuukauden raskauden oireet

Raskauden varhaiset merkit kuukauden raskauden aikana eivät ole liian ilmeisiä, mutta raskaana olevilla naisilla voi olla seuraavia merkkejä:

Kuukautisten puuttuminen: Jos sinulla on säännölliset kuukautiset, tämä on luultavasti luotettavin merkki raskaudesta.

Väsymys: Ei ole harvinaista tuntea olonsa hieman tavallista väsyneemmäksi. Tämän tilan syy voi olla progesteronihormoni.

Ummetus: Jos sinusta tuntuu, että vessassa käynti ei suju niin sujuvasti kuin ennen, se voi johtua lisääntyneistä hormoneista, jotka hidastavat elimistön ruoansulatusta.

Turvotus: Raskaushormonien lisääntyminen voi johtaa kaasuun ja ruoansulatushäiriöihin , jotka voidaan helposti sekoittaa muihin kuukautisia edeltäviin oireisiin. Siksi sinun tulee syödä paljon kuitua ja yrittää harjoitella tämän tilan vähentämiseksi.

Vatsakrampit: Jotkut odottavat äidit kokevat lieviä kohdun supistuksia raskauden ensimmäisten päivien ja viikkojen aikana. Nämä tuntemukset ovat joskus melko samankaltaisia ​​kuin kuukautiskipuja, joten saatat ajatella kuukautisesi alkavan. Jos vatsakipu aiheuttaa kipua tai epämukavuutta, keskustele lääkärisi kanssa sopivista kivunlievitystoimenpiteistä.

Kivuliaat rinnat: 1. raskauskuukautena rintasi muuttuvat vähitellen herkäksi tai jopa hieman kipeiksi. Tämän pitäisi kuitenkin laantua muutamassa viikossa, kun keho alkaa tottua hormonaalisiin muutoksiin.

Veripilkuttelu: Jos huomaat veriläiskiä alusvaatteissasi, kyseessä on todennäköisesti implantaatioverenvuoto. Tämä tiputtelu tapahtuu, kun hedelmöitetty munasolu istuttaa itsensä kohdun limakalvoon raskauden alkuvaiheessa. Kun menet töihin, valmista paperialusvaatteet tai päivittäiset tamponit, jotta veriläiskiä ei tahraa päällysvaatteitasi.

Pahoinvointi: Aamupahoinvointia raskauden aikana ei yleensä tapahdu, jos olet vasta noin kuukauden raskaana, mutta jotkut raskaana olevat naiset voivat silti kokea sen varhain. Yritä juoda runsaasti vettä, ottaa monivitamiinivalmistetta tai siemailla inkivääriteetä rauhoittaaksesi vatsaasi ja pahoinvointia.

Toistuva virtsaaminen: Raskauden aikana veren määrä kehossasi alkaa lisääntyä. Tämä tarkoittaa, että munuaisten on työskenneltävä kovemmin käsitelläkseen ylimääräistä nestettä. Vaikka jotkin raskauden varhaiset oireet voivat laantua ajan myötä, usein toistuva virtsaaminen ei joskus pääse tähän luetteloon. Yritä silti lisätä riittävästi vettä ja kiinnitä huomiota wc:hen ennen ulos menoa.

Muista, että 1 kuukauden raskaana et todennäköisesti koe mitään yllä olevasta luettelosta. Älä siis huolehdi liikaa ja ota ongelma liian vakavasti.

1 kk raskaana, muutos sisältä ulospäin

Alkion kehitys: Kun muna on hedelmöitetty, se alkaa kulkea munanjohtimesta kohtuun ja istuutuu kohdun limakalvoon. Munasolu jakautuu sarjaan soluja ja muodostaa vähitellen alkion. Noin kahdeksannella viikolla alkio on muodostanut selkärangan, raajat ja alkaa kehittyä aivot, silmät ja korvat.

Muutokset kehossasi: Kun saat tietää olevasi raskaana, voit reagoida eri tavoin ja tunnetilasi muuttuu jatkuvasti. On täysin normaalia, että nämä tapahtuvat ja ovat osittain raskaushormonien aiheuttamia. Joten anna itsellesi aikaa levätä ja käsitellä tunteitasi. Yllä kuvattujen varhaisten raskauden oireiden lisäksi et välttämättä huomaa liikaa muita fyysisiä muutoksia.

Mitä minun pitäisi syödä ensimmäisen raskauskuukauden aikana?

Tässä on joitain ruokia ja ruokaryhmiä, joita suositellaan raskaana oleville naisille raskauden alkuvaiheessa yleensä ja erityisesti naisille, joilla on 1 kuukauden raskaus:

Lisää tarpeeksi vettä

Ruoat, joissa on runsaasti foolihappoa, kuten vihreät vihannekset, palkokasvit, avokadot, appelsiinimehu ja viljat, sisältävät runsaasti foolihappoa. Tämä on välttämätön ravintoaine sikiön aivojen ja selkärangan kehitykselle, auttaa verenmuodostuksessa raskauden aikana ja ehkäisee sikiön hermoputkivaurioita.

Ruoat, joissa on runsaasti rautaa, kuten luumut, maksa, pavut, pähkinät jne.

Maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti ja juusto, ovat hyvä kalsiumin lähde. Kalsium on välttämätön sikiön sydämen ja hermoston toiminnalle sekä terveille luille, hampaille ja lihaksille.

C-vitamiinipitoisia hedelmiä ja vihanneksia ovat keltaiset ja punaiset, kuten mansikat, sitrushedelmät, soijapavut, kaali, parsakaali jne. C-vitamiinia tarvitaan vauvan hampaiden ja luuston kehittymiseen.

Kuitupitoiset ruoat, kuten kaura, ruskea riisi, täysjyväleipä, vihreät vihannekset, meloni, guava ... auttavat vähentämään ummetusta raskauden aikana ja helpottamaan vessassa käyntiä.

Pähkinät ja siemenet ovat proteiinipitoisia elintarvikkeita, jotka auttavat kehittämään sikiön kudoksia, tukevat raskaana olevan äidin kehoa rintojen ja kohdun lihassolujen uudistamisessa.

Jodioitu suola on pääasiallinen jodin lähde, joka on välttämätöntä vauvan hermostolle ja aivojen kehitykselle.

Mitä ei pitäisi syödä ensimmäisen raskauskuukauden aikana?

Tässä on luettelo joistakin elintarvikkeista, joita sinun tulee välttää raskauden alkuvaiheessa:

Raa'at kananmunat

Kypsymätön papaija, ananas (tuoksuinen)

Sano ei alkoholille

Pastöroimaton tuore maito

Harvinaiset tai raakaruoat, kuten harvinainen naudanliha, harvinaiset osterit, sashimi, sushi

Miekkakala, hai, tiilikala, kuningasmakrilli, tonnikala… koska ne sisältävät paljon elohopeaa.

Lisäksi asiantuntijat neuvovat myös raskaana olevia naisia:

Rajoita kofeiinin saantia

Vältä mausteisten, kuumien ja rasvaisten ruokien syömistä

Rajoita säilykkeitä tai prosessoituja elintarvikkeita

Rajoita sokeria sisältäviä ruokia (kuten karkkia, energiajuomia, virvoitusjuomia).

Usein kysyttyjä kysymyksiä 1 kuukaudesta raskaana

1. 1 kuukauden raskaana on vatsa iso vielä?

Raskauden alussa saatat olla altis turvotukselle tai vaatteesi saattavat näyttää hieman tiukilta, mutta vatsasi ei kasva ollenkaan.

2. Voinko harjoitella 1 kuukauden raskaana?

Voiko harjoitella 1 kuukauden raskaana ei ole kysymys, jota monet raskaana olevat naiset ihmettelevät. Itse asiassa voit silti harjoittaa, jos lääkärisi diagnosoi nykyisen terveytesi olevan vailla. Sinun tulisi kuitenkin asettaa etusijalle lempeät liikuntamuodot, kuten uinti, kävely tai jooga.

3. Voinko harrastaa seksiä 1 kuukauden raskaana?

Voit silti harrastaa seksiä normaalisti tänä aikana. Toisaalta käytä suojausta sukupuolitautien (STD) ehkäisemiseksi .

4. Mitä minun pitäisi pidättäytyä 1 kuukauden raskaudesta?

Ensimmäinen raskauskuukausi tuo sekoituksen ahdistusta, iloa ja odotusta. Voit neuvotella monesta paikasta. Siitä huolimatta sinun tulee silti kiinnittää huomiota muutamaan asiaan, kuten:

Älä panikoi: Monet naiset panikoivat, kun he saavat tietää olevansa raskaana, ja tämä ei todellakaan ole viisasta, koska tämä tunne aiheuttaa lisää tarpeettomia ongelmia. Yritä sen sijaan pysyä rauhallisena ja löytää tapoja jakaa nykyinen ahdistuksesi miehesi tai rakkaasi kanssa.

Rajoita negatiivisia ajatuksia ja vältä kielteisiä henkilöitä:  Monilla naisilla on negatiivisia ajatuksia meneillään olevasta raskaudesta, ja joskus heidän on kestettävä ristiriitaisia ​​mielipiteitä niiltä, ​​jotka eivät.. tuttu klovni. Kaikki tämä voi painaa mieltäsi raskaasti. Rajoita siksi altistumistasi näille tekijöille, jotta äidillä ja lapsella ei ole psyykkisiä epävakausongelmia.

Katso artikkeli: 4 yleisintä pelkoa raskauden aikana ja kuinka voittaa.

Älä lue tarinoita vaikeasta synnytyksestä: Internetissä on lukemattomia artikkeleita synnytysvaikeuksista kärsivistä naisista, joihin voit helposti törmätä Facebookia surffatessasi tai netin uutissivustoja selatessasi. Älä kuitenkaan vertaa tilannettasi toiseen, koska raskauden ja synnytyksen prosessi on hyvin erilainen jokaisella henkilöllä. Ole tietoinen kehostasi ja tarpeistasi ja pysy kaukana negatiivisista raskaus- tai synnytystarinoista.

Vältä tiukkoja vaatteita ja korkokenkiä: Mukavuus on ensimmäinen askel raskaudestasi nauttimiseen. Priorisoi ilmavat kankaat, pysy väliaikaisesti poissa vartaloa myötäilevistä mekoista ja valitse vaatteet, jotka ovat sekä mukavia että näyttävät hyvältä raskauden aikana. Lopuksi kannattaa sanoa ei korkokengille, jos et halua kompastua raskauden ensimmäisten kuukausien aikana ja koko raskauden aikana.

Varo hiivainfektioita: Terve raskaus edellyttää, että äidin terveys on aina vakaa. Emättimen hiivainfektiot ovat melko yleisiä raskauden aikana, joten ryhdy tarvittaviin toimenpiteisiin emättimen optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi.