Ylisyömisen haitalliset vaikutukset vaikuttavat kehon fysiologiseen toimintaan

Tutkimusten mukaan vatsa erittää noin 8000mg nestettä joka päivä suorittaakseen ihmisen lataaman ruoan sulatusprosessin. Jos syöt liikaa, vatsasi tuntuu täyteläiseltä, eikä ruuansulatusnesteiden määrä ole riittävä, mikä vaikeuttaa ruoan sulamista. Tiedätkö ylensyömisen haitalliset vaikutukset? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!

Liika syöminen saa kehon joutumaan ylikuormitustilaan. Jos näin tapahtuu säännöllisesti, se aiheuttaa sinulle oireita, kuten levottomuutta, turvotusta... jopa joidenkin sairauksien riskiä. Ylisyömisen haitallisilla vaikutuksilla on kielteisiä vaikutuksia terveyteen.

Syitä ylensyömiseen

Jokapäiväisessä elämässä on monia syitä, miksi et voi hallita käyttäytymistäsi ja syödä liikaa.

• Buffetissa ruoka on hyvin monipuolista, ja samalla jokaisen ihmisen mentaliteetti on syödä käytetyllä rahalla mahdollisimman paljon. Tämä johtaa ylensyömiseen, kireään vatsaan, joka ei hallitse kehoa.
• Tapaamiset: Juhlissa perheen tai ystävien kanssa ihmiset ovat usein innoissaan ja iloisella tuulella, mikä johtaa ylensyömiseen.
• Kiireinen työ: Kiireistä työtä tekevillä ihmisillä on usein tapana syödä paljon, syödä kiireessä tullakseen kylläiseksi pitkäksi aikaa ja aikaa tuhlaamatta. Mutta tiede on osoittanut, että syömisen aloittamisesta siihen asti, kun aivot vastaanottavat kylläisyyden viestin, on noin 20 minuuttia. Siksi ihmiset, jotka syövät aterian alle 10 minuuttia, joutuvat ylensyöntitilaan ennen kuin aivot saavat tiedon.
• Aamuisin liiallinen työ saa sinut syömään kevyesti. Mitä tulee päivälliseen, rennompi mieliala saa sinut syömään paremmin ja lataamaan enemmän energiaa. Ja sen seurauksena syöt liikaa illalla.

Buffet saa syömään enemmän

Mitä vaikutuksia ylensyömisellä on?

Liian täyteläinen syöminen vaikuttaa monien kehon elinten, kuten mahalaukun, suoliston toimintaan... Tässä ovat liian täyteläisen syömisen haitalliset vaikutukset, joihin voit viitata:

Kehosi kuumenee, kun syöt liikaa

Kun syöt liikaa, kehon aineenvaihduntatoiminta edistetään ja tehostuu nopeasti. Ne nostavat sykettä, hikoilevat enemmän ja saavat kehon tuntumaan kuumemmalta. 

Mutta kun aineenvaihdunta on valmis, kaikki toiminnot palautuvat normaaliksi. Jos haluat, että kehosi on mukavampi ja mukavampi, voit käydä suihkussa viileällä vedellä viilentyäksesi.

Vatsan epämukavuus, turvotus

Normaalisti keholle toimitettu ruoka metaboloituu tarvittavan energian ja ravintoaineiden luomiseksi. Jos syöt liikaa, ruoansulatusjärjestelmän elinten on toimittava täydellä kapasiteetilla ja vaikutettava metaboloituvan ruoan laatuun. Joskus jotkut ihmiset syövät liikaa, mikä johtaa ripuliin, koska ruoansulatusjärjestelmä on ylikuormitettu ja stimuloi suolen motiliteettia.

Ruoan imeytymisprosessissa ruoan nieleminen saa kehon vastaanottamaan tietyn määrän ilmaa ruoansulatusjärjestelmään. Tämä tarkoittaa, että nielee paljon ilmaa, kun syö liikaa. Siksi tunnet turvotusta, kaasua ja epämukavuutta. Paras tapa ratkaista tämä ongelma on kävellä. Lempeä, hidas kävely tekee sinusta mukavamman.

Mitä vaikutuksia ylensyömisellä on?

Lisääntynyt liikalihavuuden riski

Liikalihavuus on yleinen sairaus ihmisillä, jotka syövät liikaa, erityisesti niillä, jotka sisältävät paljon tärkkelystä, proteiineja, rasvaa jne., joita on vaikea sulattaa. Vähitellen tämä ylimääräinen aine kerääntyy ihonalaiseen rasvakerrokseen aiheuttaen liikalihavuutta.

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että lihavilla ihmisillä on usein riski saada muita vaarallisia sairauksia, kuten korkea verenpaine, diabetes jne. Vaarallisin on sepelvaltimotauti sydämessä.

Pahasti vahingoittunut vatsa

Vatsa on ensimmäinen paikka, joka kärsii ylensyömisen seurauksista. Joka päivä mahalaukun on eritettävä noin 8000 mg nestettä ruoan sulattamiseksi. Jos syöt liikaa, vatsasi venyy ja supistukset ylikuormituvat... 

Paitsi, että ylimääräinen ruoka voi muuttua myrkyllisiksi ja vaikuttaa vatsaan, ohutsuolen seinämään, heikentää suolen toimintaa... Lisäksi liian täynnä syöminen tekee ruoansulatusjärjestelmästä yliaktiivisen, alttiita sairauksille, kuten vatsakipuille, ruoansulatushäiriöille... 

Lisääntynyt osteoporoosin riski

Joidenkin japanilaisten tutkijoiden mukaan säännöllisesti täysillä syövien ihmisten osuus on erittäin korkea osteoporoosi . Ylisyömisen vuoksi elimistö vapauttaa suuren määrän kilpirauhashormonia, mikä aiheuttaa vakavan kalsiumin puutteen luissa. 

Siitä lähtien luissa olevat aineet ovat hävinneet nopeasti, mikä lisää osteoporoosin riskiä. Lisäksi ylensyöminen saa myös vapaita radikaaleja syntetisoimaan yhä enemmän, mikä tekee soluista herkkiä vaurioille sekä ennenaikaiselle ikääntymiselle ja eliniän lyhentymiselle.

Varhainen osteoporoosin puhkeaminen

Helppo saada esofagiitti 

Ennen nukahtamista vatsa toimii edelleen aktiivisesti, jolloin yläosa supistuu työntäen happaman mahanesteen takaisin ruokatorveen. Tästä syystä sinulla on nukkuessasi röyhtäilyä, polttavaa kurkkua. 

Tämä ilmiö voi saada sinut heräämään keskellä yötä yskiin. Jos tämä prosessi on pitkittynyt, se aiheuttaa esofagiittia.

Kuinka rajoittaa ylensyöntiä

Liika syöminen ei aiheuta vain välitöntä haittaa, vaan se myös vaarantaa useita muita sairauksia myöhemmin. Siksi sinun on rajoitettava tätä tilannetta seuraavilla tavoilla:

• Syö hyvin, ole kylläinen pitkään: Aika, jolloin aivot saavat tietoa syömisestä, tulee perustua ruumiinpainoon. Siksi varovainen syöminen ja pitkäaikainen pureskelu auttaa aivoilla olemaan aikaa reagoida kehon tilaan.
• Keskity syömiseen: Syödessäsi on parasta olla syömättä television katselun, puhumisen tai ajattelun aikana, joten keskity syömiseen.
• Käytä pieniä astioita: Pienten astioiden käyttö auttaa hallitsemaan kehoon imeytyvän ruoan määrää ilman, että sitä on liikaa. 
• Syö helposti täytettäviä ruokia: Tutkimusten mukaan ihmisen ei pitäisi syödä liikaa kaloripitoisia ruokia, vaan tulisi käyttää vain runsaasti kuitua , proteiinia, vitamiineja... saadakseen kylläisyyden nopeasti. Samalla älä lataa liikaa kaloreita kehoon aiheuttaen ylimääräisen rasvan varastoinnin.

Yllä oleva artikkeli on antanut sinulle tietoa ylensyömisen haitallisista vaikutuksista. Sinun on lisättävä oikeita aineita sekä oikea määrä ruokaa, jotta keho ei väsytä, tunnu epämukavalta ja vaikuttaa terveyteen. Seuraa aFamilyToday-blogia saadaksesi lisää hyödyllistä tietoa!