Ylipainon ja lihavuuden vakavia seurauksia sinun huomaamattasi

Ylipainoa ja lihavuutta on pitkään arvioitu yhdeksi syyksi, joka johtaa moniin vaarallisiin sairauksiin, jotka uhkaavat lasten elämää ja elämää.

Ylipainoa ja lihavuutta on pitkään arvioitu yhdeksi syiksi, jotka johtavat moniin vaarallisiin sairauksiin, jotka uhkaavat ihmisten elämää ja elämää.

1. Ylipainon ja lihavuuden vakavat seuraukset, joita et ymmärrä

Korkea kolesteroli

Yksi ylipainon komplikaatioista on korkean kolesterolin kehittyminen. Ylipaino ja liikalihavuus nostavat triglyseridien ja huonon kolesterolin (LDL) tasoa sairastuneiden kehossa. Korkea huono LDL ja alhainen hyvä HDL ovat pääasiallisia ateroskleroosin syitä, mikä puolestaan ​​kaventaa verisuonia ja johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin.

Ylipainon ja lihavuuden vakavia seurauksia, joita et ymmärrä

Sydänkohtaus ja korkea verenpaine

Liikalihavuuteen liittyy myös useita tekijöitä, jotka lisäävät sydän- ja verisuonitautien riskiä ja voivat olla sydänkohtauksen syy . Se saa veren kolesterolin kohoamaan ja kerääntymään verisuoniin, mikä puolestaan ​​estää verenkiertoa ja voi johtaa sydänkohtaukseen, korkeaan verenpaineeseen ja jopa aivohalvaukseen.

Kihti

Ylipainoisella ja lihavalla henkilöllä on neljä kertaa suurempi todennäköisyys sairastua kihtiin kuin normaalipainoisella. Ei vain siksi, että ylipaino lisää painetta tuki- ja liikuntaelimiin, mutta kun olet ylipainoinen tai liikalihava, veren virtsahappotasot nousevat, mikä johtaa kipeisiin, tulehtuneisiin, punaisiin, turvonneisiin niveliin ... mikä johtaa kihtiin.

Ylipainoisella tai lihavilla henkilöllä on todennäköisemmin kihti

Lisääntynyt ennenaikaisen synnytyksen riski

Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ylipaino tai liikalihavuus lisää ennenaikaisen synnytyksen riskiä raskauden aikana, varsinkin kun äidin painoindeksi on 35 tai korkeampi. Tutkimuksen kirjoittajat sanovat, että liiallinen rasvamäärä voi lämmittää ja heikentää kohdun ja kohdunkaulan kalvoja, mikä lisää ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Ennenaikainen synnytys on yleisin lapsikuolleisuuden ja vamman aiheuttaja.

Tyypin 2 diabetes

Ylipaino tai liikalihavuus saa haiman erittämän insuliinihormonin toimimattomaksi, joten se ei voi auttaa kehon soluja imemään sokeria hyvin. Tällä hetkellä haima yrittää tuottaa enemmän insuliinia keholle. Jos tämä tila jatkuu, haiman insuliinin tuotanto vähenee, jolloin potilaalle kehittyy todennäköisemmin tyypin 2 diabetes.

2. Ruokavalio ylipainoisille ja lihaville ihmisille

Ruokalistalta kannattaa valita viikon aikana proteiinipitoisia ruokia, kuten vähärasvainen liha, vähärasvainen sianliha, katkarapu, rapu, kala, soijamaito, pavut, munat, rasvaton maitojauhe ja rasvattomasta maidosta valmistettu jogurtti... annoskoot anoreksian välttämiseksi.

Ruokalistalta kannattaa valita viikon aikana proteiinipitoisia ruokia

Käytä runsaasti kuitua sisältäviä hiilihydraatteja, kuten ruisleipää, täysjyväviljaa ja perunoita.

Pitäisi tarjota riittävästi vitamiineja ja kivennäissuoloja : Ruokavaliota noudattavien ihmisten ruokavalio on usein alle 1200 Kcal/päivä. Tällaisesta ruokavaliosta tulee helposti puutos elimistölle välttämättömistä vitamiineista ja kivennäisaineista, kuten kalsiumista, raudasta, foolihaposta ja E-vitamiinista. Siksi jos noudatat dieettejä, muista kiinnittää huomiota lisäravinteisiin.Lisää vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäin.

Pitäisi lisätä vihreitä vihanneksia ja kypsiä hedelmiä 500g/vrk : Joka päivä tulisi syödä vihreitä vihanneksia kuten kaalia, lehtikaalia, parsakaalia, banaania, appelsiinia, greippiä... Voit valmistaa erilaisia ​​kasvisruokia keitetyssä muodossa. , keittää keittoa, tehdä mallinuket, salaatit...

Rajoita suolan saantia: lisää vain alle 6 g suolaa päivässä, jos sinulla on ollut korkea verenpaine, sinun tulee syödä vain 2-4 g/vrk.

Samanaikaisesti ylipainoisten ja lihavien ihmisten tulisi käyttää Meratrim oraalitablettia: Meratrim Proprietary Blendin ainesosien, Garcinia Mangostana -uutteen ja vihreän kahvipapuuutteen kanssa... auttaa liuottamaan rasvaa vaikeimmilla alueilla, kuten vatsa, reidet, Hauislihakset ja reidet estävät rasvan imeytymisen, säätelevät kaloreita jo 8 viikon käytön jälkeen tasapainoisen vartalon ja notkean terveyden saavuttamiseksi.

Monet ihmiset eivät vieläkään täysin ymmärrä ylipainon ja lihavuuden vakavia vaikutuksia terveyteen ja elämänlaatuun. Siksi artikkelin perusteella säädä nopeasti elämäntyyliäsi ja ravitsemustasi, jotta pysyt täydellisenä painona ja terveenä sairauksien ehkäisemiseksi.

Tsinghua