Yksityiskohtaiset tiedot nukkumisasennoista rintojen kasvattamiseksi

Täydet 3 kierrosta auttavat sinua korostamaan kehosi vietteleviä käyriä. Voit käyttää monia tapoja suurentaa tämän osan kokoa. Yksinkertaisimpia niistä voit valita nukkumaasennon lisäämiseksi 3. kierroksen lisäämiseksi. Vain jatkuvalla käytöllä tapana auttaa sinua huomaamaan huomattavan eron.

Niille teistä, joilla ei ole liikaa aikaa harjoitella. Sitten tämä on elinehto, joka auttaa sinua saamaan houkuttelevia käyriä vastakkaisen henkilön edessä. Älä jätä huomiotta nukkuma-asentoja, jotta voit kasvattaa kierrosta 3 alla.

Syy, miksi rintasi eivät ole täynnä

Ennen kuin sukellat, opi kuinka nukkuminen  lisää rintojen kokoa 3 . Sinun on selvitettävä, onko takapuolesi todella "litteä". Tällä hetkellä tämän osan koon arvioinnissa käytetään useita standardeja. Kuitenkin, kun yleinen parametri on noin 88 - 94 cm, sitä pidetään useimmissa tapauksissa kauniina. Tällä numerolla on erilaisia ​​vaihteluita kunkin henkilön kehon mittasuhteiden mukaan.

On monia syitä, miksi rintasi eivät ole "täydet"

Tapaukset, joissa kolmas kierros on pienempi kuin yllä oleva luku, katsotaan "tasaiseksi". Syy tähän voi olla:

• Pienet takapuoleen vaikuttavat pääasiassa luuston rakenne, johon geneettiset tekijät vaikuttavat voimakkaasti.
• Tottumukset, kuten passiivisuus, tekevät rinnoistasi myös täynnä. Pitkään samassa paikassa istuminen tai sopimattomassa asennossa nukkuminen tekee myös pakaralihaksista helposti velttoilevan, jolloin peppu pienenee.
• Pitkäaikainen tiukkojen housujen käyttäminen on myös syy siihen, että pakaraasi on litteä. Syynä on, että tämä vaikuttaa pakaroiden rakenteeseen, jolloin se muuttuu, jolloin pakarat pienenevät ja pienenevät.
• Ruokavalio ei lisää tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita, ... vaikuttaa myös kolmannen kierroksen kokoon.

Lisäksi monet muut tekijät voivat vaikuttaa kolmannen kierroksen kokoon, kuten: Stressi on syynä liiallisiin  kortisolihormonitasoihin  , jolloin kolmannen kierroksen rasva kuluu nopeasti.

Nukkumisasennot auttavat kasvattamaan rintaasi tehokkaasti

Nukkumisasento rintakuvan lisäämiseksi 3: Makaa vatsalla

Makuuasennossa nukkuminen on yksi niistä asennoista, joita monet naiset suosittelevat, kun he haluavat suurentaa rintojaan. Tässä asennossa nukkuessa koko vartalosi on mukava, rento, mikä helpottaa nukahtamista. ja auttaa kierrosta 3 tulemaan kukoistaa yhä enemmän. Ihmisen pakarat koostuvat pääosin rasvakudoksesta, tässä asennossa nukkuessa pakaraan ei kohdistu painetta, joten rasvakudoksilla on enemmän olosuhteita kehittyä.

Nukkumisasento vatsalla on asento, joka auttaa naisen rintoja kehittymään mukavasti

Vatsalla nukkuminen on kuitenkin hyvä kierrokselle 3, mutta ei hyvä kierrokselle 1. Tämän nukkuma-asennon säilyttäminen saa rinnat notkeutumaan, puristumaan automaattisesti pieneksi. Siksi on parasta tasapainottaa, 2-3 tunnin vatsalla nukkumisen jälkeen sinun tulee vaihtaa toiseen asentoon.

Nukkumisasento vasemmalla tai oikealla kyljellä

Myös kyljellään makaamista pidetään makuuasennona , joka auttaa kasvattamaan kierrosta 3 varsin tehokkaasti. Erityisesti oikealla kyljellä makaamalla rajoitat myös painovoiman vaikutusta sydämeen. 

Vaikka tässä asennossa nukkuminen auttaa toista pakaroiden puolta rentoutumaan, se saa toiselle puolelle paljon painetta kehon painosta. Jos kiinnitetään vain toiselle puolelle nukkumisen aikana. Voi aiheuttaa pakaroiden epätasapainon molemmin puolin. Siksi nukkuessa on parasta vaihtaa nukkumisasentoa vuorotellen tasapainottaaksesi kolmannen kierroksen kehitystä. 

Lisäksi sinun tulee yhdistää monia muita tekijöitä saadaksesi kauniin kierroksen 3.

Yksinkertaisilla liikkeillä voit nopeasti kasvattaa 3. kierroksen kokoa

Kolmannen kierroksen lisäämistä edistävien nukkumisasentojen lisäksi lempeät harjoitukset eivät vie liikaa aikaa. Se on hyvä valinta, jos haluat parantaa kehosi käyriä. Jos mietit, minkä harjoituksen valitset kasvattaaksesi kokoa ja  rintakehää  , alla olevat ehdotukset ovat asiantuntijoiden ehdotuksia.

Polvistu ennen nukkumaanmenoa

Polvistuminen on yksi niistä harjoituksista, joita arvostetaan sen nopean rentoutumisen vuoksi. Monet asiantuntijatutkimukset osoittavat myös, että polvistuminen ennen nukkumaanmenoa on tehokas tapa venytellä takapuolta enemmän joka päivä. Tämä harjoitus vaikuttaa voimakkaasti pakaralihaksiin, reisiin ja lantionpohjan lihaksiin tehden niistä isompia ja kiinteämpiä.

Istuminen polvillasi ennen nukkumaanmenoa on tehokas tapa kasvattaa rintasi kokoa

Käyttöönoton vaiheet:

• Valmistaudu polvillaan matolla kantapäät auki ja varpaat yhdessä.
• Yritä istua selkä suorana ja pakarat koskettavat jalkapohjia.
• Purista nilkkasi lähelle mattoa niin, että lantiosi ovat auki.
• Lopuksi laita kätesi reisien sivuille mukavimpaan asentoon.

Tämä harjoitus ei ole liian raskas eikä vie liian kauan. Siksi yritä harjoitella joka päivä ja olla sinnikäs parantaaksesi peppuasi!

Aasin potkujen harjoitus

Donkey Kicks on myös yksi monista harjoituksista, joita naiset käyttävät peppunsa parantamiseksi. Tämä harjoitusliike ei ole liian monimutkainen, joten voit harjoitella aina kun se sopii. 

Käyttöönoton vaiheet:

• Valmistaudu kädet polvillasi kuntomatolle, jossa reidet ovat kohtisuorassa lattiaan nähden.
• Pidä seuraavaksi polvi suorassa ja ala nostaa vasenta jalkaasi niin, että reidesi on yhdensuuntainen lattian kanssa.
• Pidä yläasennossa 1-2 sekuntia ja laske sitten hitaasti takaisin lähtöasentoon.
• Tee noin 15 toistoa ja tee sitten sama oikealla jalalla.

Donkey Kicks -harjoitus on harjoitus, joka auttaa naisia ​​kasvattamaan rintojaan nopeasti kotona

Jalkojen nostot lisäävät kierrosta 3

Tämä on toinen ehdotus, joka myös parantaa tehokkaasti kolmannen kierroksen kokoa, jonka voit valita. 

Käyttöönoton vaiheet:

• Valmistaudu makaamaan selällesi selkä suorana lattialla niin, että jalat ovat suorassa.
• Aseta seuraavaksi kätesi pään taakse tai suorista kyljesi osoittamaan kämmenet alas.
• Aloita vatsalihasten puristaminen ja nosta jalkasi vähitellen niin korkealle kuin pystyt yhdessä uloshengityksen kanssa.
• Pysy tässä asennossa 1-2 sekuntia ja laske sitten hitaasti takaisin lähtöasentoon sisäänhengityksen mukaan.
• Toista tämä liike noin 20 kertaa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Kaikissa harjoituksissa tulee myös kiinnittää huomiota yleisten virheiden välttämiseen, kun naiset harjoittelevat 3. kierroksen nostoa!

Tottumukset lisätä rinnan kokoa

Hyvät päivittäiset elämäntavat parantavat myös rintojen kokoa. Huomaa seuraavat seikat, sen tehokkuus yllättää sinut.

Harjoittele säännöllisesti

Liikkuminen auttaa parantamaan ihmisten terveyttä ja kuntoa. Erityisesti niille, jotka istuvat pitkään, paljon harjoittelua on tapana auttaa kolmatta kierrosta olemaan kutistumatta. sinun tarvitsee vain nousta seisomaan mennäksesi wc:hen, venytellä olkapäät paikoilleen, ... myös auttaa minimoimaan pakaraan kohdistuvaa painetta, mikä saa sen painumaan.

Nuku tarpeeksi joka päivä

 Sinun tulisi välttää  terveydelle haitallisia nukkumisasentoja . Hyvät yöunet ovat tapa pitää mielesi rauhallisena. Siten kehon kortisolitasot paranevat, mikä rajoittaa rasvakudoksen tuhoutumista kolmannella kierroksella. Valmistele mukava nukkumapaikka ja käytä yllä esiteltyjä kahta nukkumisasentoa!

Riittävä uni joka päivä on tieteellinen elämäntapa, joka auttaa kolmannen kierroksen kehittymistä

Istu oikeaan asentoon

Istuma-asento on myös yksi rintakehän kokoon vaikuttavista tekijöistä. Väärässä asennossa istuminen aiheuttaa pakaroiden liian pitkän puristuksen ja sen kutistumisen. Siksi, jos joudut istumaan pitkään työskennelläksesi, varmista, että sinulla on pehmeä, mukava tuoli ja oikea istuma-asento. Vältä huonoja asentoja, kuten: Istuminen jalat ristissä, koska on helppo saada kolmas kierros poikkeamaan ja vaikuttaa selkärankaan.

Käytä mukavia vaatteita

Arjen vaatteiden valinta ja pukeutuminen vaikuttaa myös kolmannen kierroksen kokoon. Vältä liian tiukkojen housujen käyttöä. Ihannetapauksessa sinun tulisi valita vaatteet, jotka molemmat tuntuvat mukavilta ja joissa on tilaa kolmannelle kierrokselle.

Ruokavalio on hyödyllinen pakaralle

Saa tarpeeksi proteiinia

Proteiinia tarvitaan auttamaan kehoa rakentamaan lihaksia. Siksi, jotta pakaralihakset venyvät, päivittäisestä ruokalistasta on saatava tarvittava määrä proteiinia. Ruoat, jotka sinun tulisi valita, ovat: Munat, sianliha, naudanliha, maito, äyriäiset, ... auttaaksesi lihaksia vahvistamaan ja samalla vähentämään lihaskipuja ja pakaralihasta.

Rajoita paljon tärkkelystä

Sinun tulee rajoittaa tärkkelyksen määrää aterioissasi, jos haluat parantaa rintojen kokoa. Tärkkelyksen määrä muuttuu rasvaksi, joka kerääntyy ihon alle. Kun rasvan määrä kasvaa, vaikka näet sen kasvavan, se ei takaa kiinteyttä. Jos keräät liikaa tätä rasvaa, kolmannesta kierroksella tulee huolimaton ja vähemmän houkutteleva.

Kiinnitä huomiota ruokavalioon joka päivä saadaksesi täyteläisen ja sävyisen kierroksen

Lisää hyödyllisiä rasvoja

Asiantuntijat suosittelevat kasvipohjaisten rasvojen käyttöä sisäelinten tai eläinrasvojen sijaan. Oliiviöljyn, mantelivoita, maapähkinävoita, cashewpähkinöitä jne. lisääminen ruokavalioosi on yksinkertainen tapa sekä kasvattaa rintasi kokoa että parantaa terveyttäsi.

Syö runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia

Vaikka vitamiinit ja kivennäisaineet eivät suoraan vaikuta rintojen kokoon. Ne edistävät kuitenkin merkittävästi kehon aineenvaihduntaa. Kun tätä prosessia parannetaan unen ja liikunnan yhdistelmällä, takapuoli kasvaa nopeasti lyhyessä ajassa.

Yllä on tietoa makuuasennoista, jotka auttavat lisäämään kierrosta 3, sekä niihin liittyvistä ongelmista, jotka aFamilyToday Blog apteekki haluaa lähettää sinulle. Toivottavasti sen avulla voit rakentaa tapoja, ruokavaliota ja liikuntatieteitä parantaaksesi vartalosi muotoa kauniimmaksi joka päivä.