Yksinkertaisia ​​ja helppoja tapoja vähentää likinäköisyyttä kotona

Likinäköisyys on monien opiskelijoiden ja opiskelijoiden yleinen sairaus. Likinäköisyys ei ole vain näön heikkeneminen, joka vaikuttaa kykyyn nähdä kauas, vaan likinäköisyys aiheuttaa myös monia esteitä jokapäiväisessä elämässä, esteettisyyden menetystä. Tämän tilanteen parantamiseksi voit tehdä joitain seuraavista tavoista vähentääksesi likinäköisyyttä kotona.

Rentouta silmiäsi hieronnalla

Rentoutusta silmille

Jos silmämme työskentelevät liikaa, ne rasittavat silmiä, mikä ei ole hyvästä varsinkin heikkoille, likinäköisille silmille, jotka vaikuttavat enemmän näkökykyyn. Siksi sinun tulee harjoitella silmien rentoutumista säännöllisesti, kun silmäsi ovat väsyneet, anna silmien levätä, jotta silmäsi voivat palata mukavaan tilaan ja jatkaa sitten työskentelyä. Voit rentouttaa silmiäsi suuntaamalla katseesi muualle tai antamalla silmillesi rentouttavaa hierontaa tai harjoittelua.

Ohjeet rentoutumiseen, silmien hierontaan: Yleensä noin 1 tunti, sulje silmäsi ja räpytä silmiäsi usein rentouttaaksesi silmiäsi. Katsot edelleen pois ruudulta, missä on puita. Ota kaksi kämmentä hieroaksesi yhteen lämmetäksesi ja levitä silmiin, pidä noin 5-10 sekuntia, tee 3 kertaa.

Ohjeet silmien harjoitteluun: Pyöritä silmiäsi myötä- ja vastapäivään, tee useita kertoja. Harjoittelet silmiäsi vasemmasta näkökulmasta, oikea puoli alas, alas ja ylös, vinosti silmien pyörittäminen ja päinvastoin. Pyöritä silmiäsi säännöllisesti joka aamu, mikä edistää verenkiertoa, terveet silmät ja näet selkeämmin. Huomaa, että silmiäsi pyörittäessäsi pään on oltava paikallaan, ei liikkumatta.

Sinun tarvitsee vain viettää 10 minuuttia päivässä auttaaksesi rentouttamaan silmäsi, terveet silmäsi ja vähentämään tehokkaasti likinäköisyyttä.

Harjoittele kuinka nähdä kauas parantaaksesi näköä

Opiskelun ja tietokoneella työskentelyn aikana silmäetäisyys on hyvin lyhyt ja katsoo vain yhtä asentoa. Seurauksena on, että silmät ovat enemmän paineen alla, räpäyttävät vähemmän, mikä johtaa silmien kuivumiseen ja väsymykseen. Yhä useammin tämä tapa heikentää silmien näkökykyä, silmät eivät näe kauas selvästi.

Siksi sinun on harjoiteltava katsomaan kaukaa silmillesi, kuten katsomaan vihreitä puita ulkona, katsomaan suoraan noihin lehtiin, lehtien vihreällä värillä on erittäin hyvä vaikutus näkösi parantamiseen tai voit nähdä kampuksen puistoyhtiö, joka katselee paikkoja 6 metrin etäisyydeltä.

Puiden katsominen parantaa näköä

Silmälle hyvä ravintolisä

Oikea ravitsemus on yksinkertainen tapa vähentää likinäköisyyttä terveiden silmien kannalta.  

Kirkkaat, kirkkaat silmät, silmäharjoittelun tai silmiä suojaavien tapojen lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A-, B-, C-vitamiineja, sisältävä ruokavalio on erittäin hyödyllinen silmille.

Välttämättömiä omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat auttavat vähentämään kuivien silmien oireita, suojaamaan silmiä ulkoisilta vaikutuksilta ja kirkkaampia ja kirkkaampia.

Vihreät vihannekset, kuten pinaatti, porkkanat, lehtikaali, herneet, parsakaali, ... ovat myös runsaasti vitamiineja sisältäviä ruokia, jotka auttavat parantamaan näköä erittäin tehokkaasti.

Voit käyttää vihreitä vihanneksia päivittäisissä aterioissasi tai valmistaa smoothieita ja mehuja juotavaksi joka päivä.

Porkkanat terveille silmille

Tieteelliset toimet kirkkaiden ja terveiden silmien suojaamiseksi

Ne teistä, jotka ovat jo likinäköisiä, älä käytä piilolinssejä tai laseja usein, ota silmälasit pois 1 tai 2 tunnin työskentelyn jälkeen levätäksesi silmäsi. Ja etäisyys istuessa on myös huomionarvoinen asia, kun silmät ovat lähellä.

Kirjoja luettaessa ja yöllä elektronisia laitteita käytettäessä valo tulee säätää oikein silmille turvalliselle tasolle.

Illalla puhelimen käyttöä kannattaa rajoittaa pitkään. Elektronisten laitteiden säteilysäde vahingoittaa silmiä ja heikentää näkökykyä ajan myötä. Paras tapa on sammuttaa laite noin 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.

Antaa kosteutta silmille

Kosteuden lisääminen silmiin auttaa lievittämään silmien kuivumista ja vähentämään likinäköisyyttä tehokkaasti, koska istut ilmastointilaitteessa pitkään. Voit pestä kasvosi vedellä tai käyttää iholle kosteuttavaa mineraalisuihketta (kasvojen iholle suihkutettaessa myös silmänympärys kosteutetaan), tai voit käyttää silmätippoja, joissa on terveempiä silmiä parantavia ainesosia.

Pese kasvosi kosteuttaaksesi silmäsi

Yrittäminen nähdä kauas, silmien harjoittaminen, kosteuttaminen ja silmien ravitseminen ovat kaikki keinoja parantaa näköä ja tehdä silmistä terveempiä. Lisäksi voit myös harjoitella Tratakaa parantaaksesi silmien keskittymiskykyä. Silmien likinäköisyyden vähentämiseen on monia tapoja, on tärkeää, että käytät sinnikkyyttä pitääksesi silmäsi puhtaina.