Yhteenveto 7 tavasta estää aivohalvaus tehokkaasti jopa 90 %

Aivohalvaus voi tappaa äkillisesti tai jättää vakavia seurauksia, jos sitä ei hoideta nopeasti. Silti 90 % aivohalvauksista on täysin estettävissä.

Jotta saadaan selville, kuinka aivohalvauksia voidaan ehkäistä tehokkaasti, tärkeintä on selvittää, mikä saa aivohalvauksen hallintaan. Lääketieteellisten tutkimusten mukaan aivohalvaus voi johtua syistä, kuten iästä, genetiikasta, kroonisista sairauksista, kuten sydänsairauksista, diabeteksesta, epäterveellisistä elämäntavoista ja ruokailutottumuksista... Aivohalvauksen syyt ovat sekä juurtuneet että läheisesti liittyvät elämäntapoihin, joita voimme muuttaa helposti. Tässä on joitain aivohalvauksen ehkäisyvinkkejä, jotka kaikkien tulisi tietää.

Hemorraginen aivohalvaus on yksi johtavista aivohalvauksen syistä

Kuinka ehkäistä korkean verenpaineen aiheuttamaa aivohalvausta

Verenpaine on valtimoiden sisällä oleva paine, normaali verenpainelukema on noin 120/80 mmHg. Korkea verenpaine (hypertensio) ilmenee, kun verenpaine on 140 mmHg/90 mmHg tai korkeampi. Tämä on yksi yleisimmistä aivohalvauksen syistä. Korkea verenpaine aiheuttaa paljon painetta verisuonen seinämään pitkäksi aikaa, jolloin suonen seinämä ohenee, heikkenee ja halkeaa aiheuttaen aivoverenvuotoa. Siksi vakaa verenpaineen hallinta on erittäin tärkeää aivohalvauksen ehkäisyssä.

Tarkista verenpaineesi säännöllisesti, käytä lääkärisi määräämää lääkettä

Verenpaineen tehokkaaksi hallintaan korkean verenpaineen omaavien tulee ottaa lääkettä säännöllisesti lääkärin määräämällä tavalla, älkääkä muuttako annosta tai lopettako sen ottamista yksinään. Älä varsinkaan mielivaltaisesti osta muiden vastaavia sairauksia sairastavien reseptilääkkeitä, koska lääkkeiden annostus on määrätty sairauden vaikeusasteen, iän ja sairaushistorian mukaan. Tarkista lisäksi säännöllisesti verenpaine, jos epänormaalia nousua tai laskua tulee välittömästi ilmoittaa lääkärille. Säilytä samalla terveellistä ruokavaliota, rajoita huonoja tapoja, harjoittele säännöllisesti vartaloa lempeillä harjoituksilla.

Säännöllinen sydämen terveystarkastus

Säännöllinen terveystarkastus 6 kuukauden välein on paras tapa tehdä aloite terveydestäsi huolehtimiseksi. Mutta kaikki eivät ymmärrä säännöllisten terveystarkastusten merkitystä. Kliinisten ja parakliinisten tutkimusten avulla säännölliset terveystarkastukset auttavat havaitsemaan mahdolliset sairausriskit varhaisessa vaiheessa, erityisesti krooniset sairaudet, jotka etenevät hiljaa, kuten diabetes, hyperlipidemia ja sydänsairaudet .

Säännöllinen terveystarkastus on paras tapa ehkäistä aivohalvausta

Kuinka ehkäistä eteisvärinän aiheuttamaa aivohalvausta

Eteisvärinä, joka tunnetaan myös nimellä rytmihäiriö, on iskeemisen aivohalvauksen johtava syy. Tapahtuu, kun eteiset eivät pumppaa verta tehokkaasti, jolloin verenvirtaus pysähtyy, jolloin eteiseen muodostuu verihyytymä (trombi). Tämä veritulppa voi katketa, kulkeutua aivoihin ja aiheuttaa aivoveritulpan. Siksi ihmisillä, joilla on eteisvärinä, tämän taudin tehokas hoito vähentää aivohalvauksen riskiä 90%.

Hallitse verensokeria ja veren rasvaa

Diabetesta ja korkeaa kolesterolia sairastavilla on kaksi kertaa suurempi todennäköisyys saada aivohalvaus kuin ihmisillä, joilla ei ole samaa ikää ja sukupuolta. Tehokas ehkäisy edellyttää, että kehomme pitää HbA1c-arvon <7 % or="" sugar="" blood="" at="" paasto="" is="" 80="" –="" 120 ="" mg /dl.="" kupari="" aika,="" term="" limit="" eat="" these="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" kolesteroli="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" sen mukaan,

Seuraa verensokeria säännöllisesti, jotta se säätyy ajoissa

Rajoita alkoholijuomia ja piristeitä aivohalvauksen estämiseksi

Lääketieteellisten syiden lisäksi alkoholin, oluen juonti ja tupakointi ovat pääasiallinen syy aivohalvaukseen erityisesti nuorten keskuudessa. Siksi tupakasta, alkoholista ja oluesta erossa pysyminen on aivohalvauksen ehkäisyratkaisu, joka kannattaa ottaa käyttöön mahdollisimman pian. Jos työsi vaatii alkoholia, rajoita se vähintään kahteen juomaan päivässä. 

Lisää liikuntaa, liikuntaa

Istuva elämäntapa, paikallaan istuminen toimistossa lisää lihavuuden, veren rasvan ja korkean verenpaineen riskiä. Kaikki ovat nuorten aikuisten aivohalvauksen riskitekijöitä. Tee itsellesi tapa liikkua, harjoittele urheilua parantaaksesi terveyttä ja aivohalvauksella ei ole ovea vierailla.

Säännöllinen liikunta vähentää aivohalvauksen riskiä

Aloittelijoille tottuu hellävaraisiin harjoituksiin ja lisääntyy ajan myötä. Älä harjoittele liikaa, sillä se voi johtaa loukkaantumiseen ja sillä on päinvastainen vaikutus. Joitakin suosittuja liikuntamuotoja, joita kuka tahansa voi käyttää, kuten juoksu, pyöräily, uinti ...

Tieteellisen ruokavalion rakentaminen 

Ruokavalio on yksi aivohalvauksen kehittymisen avaintekijöistä. Riittävän välttämättömien ravintoaineiden syöminen, rasvojen ja makeisten välttäminen vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin , verenpaineeseen, diabetekseen,...

Lisää tuoretta, turvallista ruokaa käsiteltyjen, epähygieenisten elintarvikkeiden sijaan. Lisää vihreitä vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita päivittäisessä ruokavaliossasi. Samalla vähennä epäterveellisten ruokien, kuten kakkujen, hiilihapollisten juomien, roskaruoan, paistettujen ruokien jne., käyttöä. 

Luomuruoka on erittäin hyvää terveydelle 

Lisäksi keskimääräisen painon ylläpitäminen, terveyteen vaikuttavista tavoista luopuminen, kuten myöhään yöpyminen, liian kova työskentely, stressi, myöhään kylpeminen... ovat myös helppoja tapoja ehkäistä aivohalvausta. Lisäksi riskitekijöiden hallinta on tehtävä säännöllisesti, koska tällä taudilla on korkea uusiutumisaste, erityisesti ihmisillä, joilla on aiemmin ollut aivohalvaus.

Yllä olevat ovat tehokkaita tapoja estää aivohalvaus, toivottavasti nämä tiedot auttavat sinua saamaan enemmän tietoa terveydenhuollosta tämän taudin välttämiseksi.