Voit viitata tehokkaisiin harjoituksiin kohdunkaulan nikamien välilevytyrän hoitoon

Kohdunkaulan spondylolisteesi on rappeuttava nivelsairaus, joka aiheuttaa kärsiville paljon kipua ja epämukavuutta. Huumeiden käytön lisäksi jatkuva harjoittelu kohdunkaulan spondyloosin parantamiseksi auttaa tehokkaasti kivunlievitystä ja parantaa toipumisprosessia.

Monet ihmiset uskovat, että kohdunkaulan spondyloosia kohdataan vain vanhemmalla iällä ihmisen luonnollisen ikääntymisprosessin vuoksi. Viime aikoina tästä taudista kärsivien nuorten määrä on kuitenkin kasvussa ja vaikuttaa suuresti heidän elämäänsä ja työhönsä. Katso aFamilyToday-blogin tehokkaat harjoitukset kohdunkaulan nikamien välilevytyrän parantamiseksi. 

Mikä on kohdunkaulan spondyloosi?

Kohdunkaulan selkäranka on erittäin tärkeä silta pään ja ihmiskehon yhteisen selkärangan välillä. Kohdunkaulan selkäranka koostuu 7 nikamasta ja on merkitty C1:stä C7:ään. Nämä nikamat on yhdistetty nikamien välisillä levyillä ja taka-, lateraali- ja nivelnivelillä. Kaularangan liikealue on melko korkea ja joustava, joten kaularanka on erittäin altis vaurioille, erityisesti kohdunkaulan nikamien levyt.

Kohdunkaulan välilevytyrä on melko yleinen sairaus Vietnamissa ja voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita potilaille. Kohdunkaulan nikamalevytyrä on tila, jossa kuitukapseli heikkenee, jolloin nucleus pulposus karkaa, kohdunkaulan levy siirtyy pois asennostaan ​​nikamien sisällä ja puristaa selkäydintä tai ympäröiviä hermojuuria kipua potilaalle. 

Kohdunkaulan välilevytyrälle on monia syitä, kuten välilevyn rappeuma iän myötä, sopimaton työasento pitkään, liikkeen tai urheilun aiheuttama selkärankavaurio jne. Kohtuuttomat äkilliset niskan liikkeet , tuki- ja liikuntaelin-nivelsairauksien geneettiset tekijät...

Vakavuudesta ja syystä riippuen kohdunkaulan välilevytyrä jaetaan eri tyyppeihin, kuten:

• Kohdunkaulan nikamien välilevytyrät puristavat selkäydintä aiheuttaen selkäydinsairauden.
• Kohdunkaulan nikamien hernioituneet levyt painavat hermojuuria aiheuttaen hermojuurisairauksia.
• Kohdunkaulan nikamien välilevytyrät puristavat sekä selkäydintä että hermojuuria aiheuttaen selkäytimen ja hermojuurien patologiaa.

Tämä sairaus saa potilaat usein kohtaamaan epämiellyttävää kipua niskassa ja leviämään sitten olkapään ja niskan alueelle aiheuttaen päänsärkyä, huimausta, käsivarsien puutumista ja aistihäiriöitä niska- ja hartia-alueella. Ellei sitä havaita ajoissa ja hoideta nopeasti, kohdunkaulan välilevytyrä voi aiheuttaa monia komplikaatioita, kuten aivojen verenkierron puutetta, vestibulaarihäiriöitä , aistihäiriöitä, heikkoutta tai halvaantumista toisella puolella, kädessä tai molemmissa käsissä.

Kohdunkaulan nikamien välilevytyrät aiheuttavat paljon kipua ja epämukavuutta

Tehokkaat harjoitukset kohdunkaulan nikamien välilevytyrän hoitoon

On monia mielipiteitä siitä, että kohdunkaulan spondyloosin hoidon aikana on välttämätöntä rajoittaa kaulan liikettä mahdollisimman paljon. Kuitenkin täysin päinvastoin tämän taudin tehokas hoito on yhdistelmä erikoistuneita hoitomenetelmiä ja jatkuvaa välilevytyräharjoitusta alemmissa kohdunkaulan nikamissa.Lääkintähenkilöstön ohjausta.

Tässä on joitain harjoituksia kohdunkaulan spondyloosin hoitoon, joita lääkärit suosittelevat lievittämään kipua ja vähentämään potilaiden niskan jäykkyyttä, nimittäin:

Harjoitukset niskan venyttämiseksi sivuille

Harjoituksessa venyttää niskaa sivuille, potilaan on valmisteltava asento, joka on istua pystysuorassa lattialla ja ristissä jalat. Oikea käsi tulee venyttää vartalon suuntaan, vasen käsi pään päälle. Tämän jälkeen potilas työntää päätään varovasti vasemmalle ja pysyy tässä asennossa noin 15 sekuntia ja nostaa sitten päätään hitaasti suoraan ylös takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Tee samat liikkeet oikealla puolella ja toista 5 kertaa kummallekin puolelle.

Kaulan venyttäminen sivuille on tehokas harjoitus kohdunkaulan nikamien välilevytyrän parantamiseksi 

Harjoittele istuma kiertäen – isku niskan molemmille puolille

Suorittaaksesi harjoituksen istuen kiertämällä - kaulan molemmilla puolilla toimien potilaan tulee istua pystyasennossa, kohtisuorassa lattiaan nähden, jalat yhdessä, sitten taivuttaa vasenta polvea oikealle puolelle niin, että jalan kantapää vasemmalle koskettaaksesi oikeaa pakaraan. Oikea jalka taivutetaan ja asetetaan vasemman polven viereen. Tee seuraavaksi niska-, hartia- ja vyötärön kierto oikealle pitäen selkärangan suorana.

Suorittaaksesi tämän harjoituksen, sinun on istuttava kiertäen asettamalla oikea kätesi taaksesi ja sitten vasen kätesi oikealle polvillesi, pidettävä tässä asennossa 60 sekuntia, palattava sitten alkuperäiseen istuma-asentoon ja vaihdettava. samat liikkeet. Tämän harjoituksen aikana sinun tulee hengittää hitaasti ja syvään, kumpikin puoli suorittaa noin 5 kertaa / aika.

Harjoittele istuen kiertämällä - niskan molemmille puolille kohdistuva isku on erittäin tehokas kohdunkaulan spondyloosin hoidossa

Niskan venytysharjoitukset

Kaulan venytysharjoitukset auttavat tehokkaasti vahvistamaan kaulanikamien nivelnestettä, venyttämään rintakehää, niskaa ja koko kehon selkärankaa. Aloittaessaan potilaan tulee istua polvet koukussa, pakarat kantapäihin kosketuksissa ja sitten nojautua hitaasti taaksepäin ja levätä molemmat kädet lattiaa vasten siten, että kämmenet ovat kosketuksissa lattiaan sormenpäät ulospäin. Jatka rintakehän nostamista, kaareuta selkää ja laske päätä taaksepäin, venytä sitten niskaasi ja venytä rintalihaksia. Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia ja nosta sitten päätäsi ja vartaloasi varovasti palataksesi alkuasentoon.

Seisominen kumartunut harjoituksen päällä

Seisomaharjoituksissa kumartuminen tukee kohdunkaulan spondyloosin hoitoa ja lisää ylävartalon joustavuutta. Tätä harjoitusta suoritettaessa potilaan tulee valmistautua pystyasentoon, 2 jalkaa lattian suuntaisesti, suora selkä ja rintakehä ylhäällä. Suorista sitten kätesi korkealle ja suoraan ylös pään yli ja hengitä syvään, taivuta eteenpäin niin paljon kuin pystyt, kunnes kätesi koskettavat lattiaa, ja hengitä sitten kevyesti ulos yrittäen pitää selkäsi suorana. Pysy tässä asennossa noin 5 sekuntia ja nosta sitten vartalosi alkuperäiseen pystyasentoon, toista tämä harjoitus noin 5 kertaa/kerta.

Seisten taivutusharjoitukset tukevat sekä välilevytyrän hoitoa että lisäävät kehon joustavuutta

Muutamia huomioita harjoituksia suoritettaessa

Kohdunkaulan spondyloosin parantamiseen tähtäävät harjoitukset ovat todistetusti erittäin hyviä sekä sairaudesta toipumisen että potilaan terveyden kannalta, mutta niiden on myös harjoitettava asianmukaisesti. Siksi, jotta voidaan rajoittaa väärin harjoittamisen riskejä, liian kovaa harjoittelua, potilaiden on myös noudatettava seuraavia periaatteita:

• Potilaiden tulee neuvotella asiantuntijoiden ja lääkäreiden kanssa ennen kuin harjoittelevat kohdunkaulan spondyloosin hoitoa oman sairautensa mukaisesti.

• Vältettävät harjoitukset: Potilaiden tulee välttää kaikkia harjoituksia, jotka aiheuttavat kipua tai pahentavat kipua. Vältä rasittavia harjoituksia tai liikkeitä toipumisen aikana välttääksesi äkillisen paineen niskaan ja kohdunkaulan nikamiin kohdistuvan rasituksen.
• Harjoituksen intensiteetti ja tiheys: Yleensä potilaita kehotetaan lepäämään muutaman päivän ajan kohdunkaulan välilevytyrän jälkeen. Sitten potilasta neuvotaan aloittamaan kevyellä harjoituksella ja lisäämään asteittain intensiteettiä turvallisesti ja tehokkaasti lievittämään oireita.
• Potilaan tulee harjoitella mukavassa asennossa ilman rasitusta tai ylikuormitusta.
• Potilaiden tulee harjoitella peilin edessä istumista hallitakseen ja säätääkseen liikkeen tasoa sekä sopivia liikkeitä.
• Rajoita liiallista taipumista, äkillisiä ja voimakkaita liikkeitä hartioiden ja selkärangan kanssa.
• Harjoittele harjoitusta varten 1-2 kertaa ja lisää sitten asteittain kertojen määrää seuraavilla harjoituksilla.

Kohdunkaulan välilevytyrä on siis melko yleinen sairaus ja aiheuttaa potilaille paljon kipua ja epämukavuutta. Varhainen havaitseminen ja oikea-aikainen hoito ovat välttämättömiä, jotta potilaat voivat rajoittaa vakavia komplikaatioita. Lääketieteellisillä menetelmillä suoritetun hoidon lisäksi jatkuva harjoittelu kohdunkaulan spondyloosin hoitoon voi tukea toipumisprosessia ja estää taudin pahenemista.