Voiko DHA:ta ottaa kalsiumin kanssa?

Jotta lapset voisivat kehittyä kokonaisvaltaisesti sekä fyysisesti että henkisesti, äitien tulee täydentää lapsiaan tarvittavilla ravintoaineilla, joista tärkeimmät ovat DHA ja kalsium. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, pitäisikö kalsiumia ja DHA:ta ottaa samanaikaisesti.

Jotta kalsium ja DHA toimisivat, äitien on käytettävä niitä oikein, heidän on ymmärrettävä erittäin hyvin nämä kaksi kivennäisainetta, varsinkin jos DHA voidaan ottaa kalsiumin ja niihin liittyvien tietojen kanssa.

Kalsium ja DHA ovat kaksi tärkeää ravintoainetta pienten lasten kehitykselle

Voiko DHA:ta ottaa kalsiumin kanssa?

Kalsium ja DHA ovat kaksi ravintoainetta, joilla on erittäin tärkeä rooli lasten fyysisessä ja aivojen kehityksessä, erityisesti:

• Kalsium: Erittäin tärkeä ravintoaine luuston muodostuksessa, vakauttaa luiden, hampaiden, lihasten ja muiden kehon osien vakautta. Lapsen elimistö kehittyy terveellisesti vain, kun heille tarjotaan tarvittava määrä kalsiumia.
• DHA: DHA on tyydyttymätön rasvahappo, koko nimi on DocosaHexaenoic Acid, joka kuuluu omega-3-rasvahappojen ryhmään. Se on korvaamaton kivennäisaine, joka auttaa stimuloimaan aivosoluja, ravitsemaan aivoja auttaakseen lapsia olemaan älykkäitä, herkkiä ja lisäämään ajattelua ja luovuutta. Tästä syystä asiantuntijat ovat jo kohdussa olemisesta lähtien suositelleet, että raskaana olevien naisten tulisi täydentää kalsiumia ja DHA:ta riittävästi vauvojensa elättämiseksi.

Kysymys kuuluu, otetaanko kalsiumia ja DHA:ta samanaikaisesti. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan nämä kaksi kivennäisainetta eivät ole haitallisia samanaikaisesti otettuina. Siksi äidit voivat antaa lapsilleen täysin kalsiumia ja DHA:ta samanaikaisesti, koska niillä ei ole vaikutuksia tai sivuvaikutuksia. Lisäksi äiti voi myös antaa lapselle juoda jokaisen aineen erikseen.

Kalsiumin ja DHA:n samanaikainen ottaminen mahdollistaa sen monella tapaa, mutta niiden joukossa tablettien käyttö on silti tehokkain tapa.

Voiko DHA:ta ottaa kalsiumin kanssa?

Kuinka ottaa kalsiumia ja DHA:ta erikseen?

Kuten tiedetään, kalsiumin ja DHA:n samanaikainen käyttö lapsille ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lisäksi nämä kaksi ainetta voidaan ottaa myös erikseen alla esitettyjen erityisten annosten mukaisesti.

Kuinka ottaa kalsiumia oikein?

Äitien tulee täydentää kalsiumia lapsille  oikealla annoksella iän mukaan, juoda oikeaan aikaan ja ottaa lapsille aurinkoa, jotta elimistö imee kalsiumia parhaalla mahdollisella tavalla. Näin ollen lasten kalsiumtarpeet iän mukaan ovat seuraavat:

• 0-6 kuukautta: 200 mg/vrk
• 6-12 kuukautta: 260 mg/vrk
• 1-3 vuotta vanha: 700mg/vrk
• 4-8 vuotta vanha: 1000mg/vrk
• 9-13-vuotiaat: 1300mg/vrk
• 14-18-vuotiaat: 1300mg/vrk

Paras aika ottaa kalsiumia

Huomaa, että kalsiumia käytettäessä äidin tulee antaa vauvalle juotavaa 1-2 tuntia aamulla syömisen jälkeen, jotta elimistö pystyy imemään kalsiumia parhaalla mahdollisella tavalla. Koska tämä on ensimmäinen kerta päivästä, lapset saavat mahdollisuuden liikkua paljon luodakseen suotuisat olosuhteet kalsiumin imeytymiselle.

Kalsiumin oton lisäksi vanhempien tulisi myös rohkaista lapsiaan ottamaan aurinkoa aikaisin, jotta elimistö parantaa kalsiumin imeytymistä. Lisäksi kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten vihreiden lehtivihanneksien, bataattien, katkarapujen ja rapujen, maidon, ... lisääminen ruokavalioon on myös loistava tapa auttaa lapsia kasvamaan nopeasti.

Kuinka ottaa DHA?

Samoin kuin kalsiumlisät, myös vanhempien on kiinnitettävä huomiota DHA:n annokseen iän mukaan auttaakseen lapsiaan imemään ravintoaineita tehokkaasti.

Lisäravinteiden oikea annostus

• 0-1 kuukausi: 17 mg/vrk.
• 1-6-vuotiaat: 75 mg/vrk.
• > 6-vuotias: On välttämätöntä täydentää aktiivisesti DHA:ta aivojen kehitykselle ja auttaa lisäämään keskittymiskykyä ja luovuutta, jotta vauvasta tulee älykkäämpi.

Milloin ottaa DHA?

• "Helppompi" kuin kalsium, DHA ei vaadi tiettyä vuorokaudenaikaa.
• Vanhemmat, muistakaa vain antaa lapselle juotavaa säännöllisin väliajoin ja valita tasainen aika.
• Vanhempien tulee antaa lapsilleen DHA-yhdistelmä aterioiden yhteydessä.

DHA:n oikea ottaminen on myös erittäin tärkeää

Varmasti luettuasi yllä olevan artikkelin tiedät jo,  voidaanko DHA:ta ottaa kalsiumin kanssa . Äidit voivat antaa lapsilleen täysin kalsiumia ja DHA:ta samanaikaisesti säästääkseen aikaa ja säilyttääkseen silti välttämättömät ravintoaineet imeytyäkseen kehoon.