Vinkkejä, joiden avulla voit herätä heti aamulla

Vaikka nukut koko yön, tunnet olosi silti väsyneeksi, laihaksi ja keskittymiskyvyttömyydeksi aamulla! Selvitetään tapoja auttaa heräämään välittömästi.

Varhain aamulla tuleva uneliaisuus saa sinut haluamaan nousta lämpimästä sängystä? Joten kokeile näitä vinkkejä heti!

1. Herää heti, kun kuulet hälytyksen

Asetamme usein hälyttimet heräämään ajoissa. Mutta kaikki eivät voi herätä heti herätyskellon soidessa. Herätyksen toistaminen voi pidentää sängyssäoloasi 5-10 minuuttia, mutta se ei tyydytä uneliaisuuttasi, vaan päinvastoin saa sinut tuntemaan olosi hitaammaksi. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että nukahtaminen herätyksen jälkeen aiheuttaa unen pirstoutumista, mikä tekee sinusta myöhemmin väsyneemmän.

Älä kurota kätesi sammuttaaksesi herätyksen ja mennäksesi takaisin nukkumaan.

Paras tapa herätä on asettaa herätysvoimakkuus maksimiin ja asettaa herätyskello etäälle. Anna joka aamu, kun herätys soi, pakottaa sinut nousemaan sängystä löytääksesi ja sammuttaaksesi herätyksen.

2. Pese kasvosi kylmällä vedellä

Yksi nopeimmista tavoista herätä välittömästi on pestä kasvosi kylmällä vedellä. Tutkimus on osoittanut, että kylmässä vedessä liotus voi lisätä valppautta johtuen kehossa tapahtuvista muutoksista, kuten sydämen sykkeen lisääntymisestä ja hengityksen lisääntymisestä. Jos et pysty hillitsemään uneliaisuuttasi millään, mikset kokeilisi käyttää todella kylmää vettä kasvosi pesuun!

3. Avaa verhot ennen nukkumaanmenoa

Pimeä huone saa sinut tuntemaan olosi uniseksi, kun taas kehomme on erittäin herkkä valolle. Siksi ennen nukkumaanmenoa avaa verhot tunnistaaksesi luonnonvalon aamulla. Älä huoli siitä, että aurinko saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, sillä aamuaurinko on erittäin lempeä ja välttämätön D-vitamiinin imeytymiselle elimistössä. Päiväsi aloittaminen auringossa auttaa myös pitämään sinut henkisesti virkeänä ja virkeänä.

Aamuaurinko auttaa sinua olemaan valppaampi ja virkeämpi.

4. Nauti musiikista

Tee luettelo hauskoista kappaleista, joista pidät, ja aloita päiväsi niillä. Tämä on tapa tehdä aamusta mielenkiintoisempi, koska musiikki kohottaa mielialaasi ja olet valmis uuteen päivään, joka on täynnä elinvoimaa.

5. Älä katso puhelintasi aamulla

Tapa käyttää puhelinta jatkuvasti, vaikka juuri heräsitkin, tekee kehostasi vieläkin hitaamman. Sen sijaan, että haukottelet sängyssä selataksesi puhelintasi, mikä ei ole hyvä hengelle, sinun tulee nousta sängystä harjoittelemaan henkilökohtaista hygieniaa, harjoittelemaan, joogaamaan, meditoimaan tai vain kevyelle kävelylle. Nämä ovat kaikki mahtavia harjoituksia, jotka auttavat sinua heräämään aamulla.

Aamulla puhelimessa surffaaminen saa sinut vain väsyneeksi ja laihaksi.

6. Käytä eteerisiä öljyjä

Uneliaisuus ei tule vain aamulla, se voi tulla mihin aikaan päivästä tahansa. Joten kuinka työskennellä ilman, että uneliaisuus häiritsee? Varaa eteerisiä öljyjä, kuten appelsiini, sitruuna, minttu… Nämä ovat kaikki eteerisiä öljyjä, jotka tuovat virkistyksen, virkeyden ja euforian tunteen.

7. Juo vettä kahvin sijaan

Kahvi on monien ihmisten suosikkijuoma aamuisin, sillä ei ole vain herkullista ja houkuttelevaa makua, vaan se auttaa myös heräämään. Kahvin väärinkäyttö uneliaisuuden poistamiseksi ei kuitenkaan ole hyvä tapa. Sen sijaan aloita päiväsi lasillisella vettä ja purista sitruunamehua. Vesi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, puhdistaa ja käynnistää kehon työlaitteet tehokkaammin

8. Harjoittele joka päivä

Liikunta ei vain lisää terveyttäsi, vaan myös auttaa sinua torjumaan upeaa unta. Harjoitukset, jotka saavat sydämen lyömään nopeammin, nopeuttavat aineenvaihduntaa, voivat auttaa sinua palaamaan tajuihinsa nopeimmin. 

Ihmisillä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, liikunta voi vähentää väsymystä. Lisäksi harjoittelun on osoitettu parantavan unen laatua ja vähentävän ahdistusta ja masennusta.

Aamuharjoittelu parantaa terveyttä.

9. Paranna uneliaisuutta menemällä aikaisin nukkumaan

Myöhään yöpyminen on epäterveellinen tapa. Lähin seuraus on, että tunnet itsesi väsyneeksi, haluat makaamaan sängyssä seuraavana aamuna. Siksi, jos haluat taistella uneliaisuutta vastaan ​​tehokkaasti, sinun tulee harjoitella tapaa mennä aikaisin nukkumaan. Jos käsiteltävänä on todella paljon asioita, valitse herätä aikaisin myöhään heräämisen sijaan. Varhainen aamupäivä tekee mielen kirkkaaksi, valppaaksi ja lisää työtehoa.