Vastaus: Laihtuuko päivällispaasto?

Paastoillallinen on monien ihmisten valinta etsiessään menetelmiä painonpudotuksen tukemiseksi. Laihtuuko päivällispaasto kuitenkin todella painoa ja mitkä ovat paaston haitallisia vaikutuksia?

Hallitsematon ruokavalio on yksi tärkeimmistä ylipainon syistä. Tämä on myös syy siihen, miksi monien ihmisten on vaikea löytää keinoa laihtua. Siksi yksi menetelmistä, joihin ihmiset usein turvautuvat, on paastota ja lopettaa ilta kokonaan. Joten yöpaasto voi laihtua ja pidetäänkö tätä tieteellisenä ruokavaliomenetelmänä?

Laihtuuko päivällispaasto?

Todellisen tutkimuksen mukaan, joka perustui yli 20 000 opiskelijan kyselyyn Osakan yliopistossa Japanissa painonpudotusprosessista, odottamattomat tulokset osoittivat, että jopa 14,7 % miehistä ja 22,9 % naisista nousi 10 % painostaan. paino. Nämä luvut osoittavat, että illallisen lopettaminen kokonaan ei tuota odotettuja painonpudotustuloksia. Päinvastoin, paino nousee huomattavasti ja tulee vaikeammaksi hallita.

Syynä tähän on se, että kun jätämme väliin illallisen, keho nälkäilee ja ruokahalu lisääntyy. Joten jos et kestä tätä nälkää, syöt yleensä enemmän yöllä ja myöhään illalla. Tämä on tärkein syy, miksi paino nousee nopeasti.

Siksi vastaus kysymykseen painonpudotuksen paastoamisesta ei todellakaan ole, ja tämä on yksi epäterveellisistä epätieteellisistä painonpudotusmenetelmistä, ja se vaikuttaa myös haitallisesti terveyteemme.

Laihtuuko päivällispaasto? Vastaus on ei

Illallisen lopettamisen seuraukset

Tässä on joitain seurauksia illallisen paastoamisesta, jotka sinun on pidettävä mielessä, jotta vältytään haitallisilta terveysvaikutuksilta:

Muistin heikkeneminen

Laihtuuko päivällispaasto? Yksi raskaista ja ensimmäisenä mainituista haitoista illallisen väliin jättämisessä aiheuttaa kehomme muistin menetyksen nopeasti. Normaalit verensokeritasot tyhjenevät päivän toiminnan jälkeen. Sitten illallinen on oikea aika täydentää verensokeritasoja. Kun paastotaan päivälliseksi, glukoositasot laskevat merkittävästi, eivätkä ne riitä tukemaan aivojen toimintaa.

Jos tämä tilanne jatkuu pitkään, se saa aivomme ikääntymään, heikentää muistin toimintaa ja aiheuttaa keskittymisvaikeuksia.

Aterioiden väliin jättäminen päivän aikana voi heikentää muistia

Huono immuunijärjestelmä

Säännöllinen päivällisen väliin jättäminen tekee kehomme alttiiksi alhaiselle verensokerille. Tuolloin kehon elimet eivät saa tarvittavaa määrää ja ravintoaineita, mikä johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Siitä lähtien kehon vastustuskyky on myös heikentynyt ja alttiina haitallisten virusten ja bakteerien hyökkäyksille, mikä aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia.

Univaikeudet

Laihtuuko päivällispaasto? Ruoka, jota lisäät kehoon pitkän päivän aikana, on jo sulatettu päivän toimintaa varten. Jos et syö päivällistä, vatsasi tuntuu pahoinvoivalta ja johtaa univaikeuksiin. Tuolloin keho ei pysty nukkumaan hyvin, koska sillä ei ole tarpeeksi energiaa. Tunnet itsesi väsyneeksi, et keskity seuraavan päivän työhön ja johtaa unihäiriöihin.

Häiritsevä uni heikentää kehoa

Kuinka syödä illallista, mutta silti laihtua tehokkaasti

Tässä on muutamia ehdotuksia, joiden avulla sinun ei tarvitse paastota päivälliselle, mutta silti laihduttaa tehokkaasti:

• Illallinen ennen klo 19:00: Ihanteellinen aika illalliselle on klo 18-19. Jos syöt illallisen liian aikaisin, nälkä tulee helposti ja vaikuttaa uneen. Päinvastoin, jos syöt illallisen liian myöhään, ruokasi ei sula ajoissa ja kerääntyy rasvakudossoluihin aiheuttaen liikalihavuutta .
• Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä: Laihduttaaksesi illallisella, sinun tulee asettaa etusijalle helposti sulavat, runsaasti kuitua sisältävät ja vähän kaloreita sisältävät ruoat, kuten vihannekset, mukulat ja hedelmät.
• Syö hitaasti, pureskele perusteellisesti: Hitaasti syöminen ja perusteellinen pureskelu ei vain helpota kehoon imeytyvää ruokaa, vaan myös auttaa vähentämään ruoansulatuskanavaan kohdistuvaa painetta. Lisäksi tapa syödä hitaasti ja pureskella perusteellisesti auttaa myös vähentämään himoa ja pysymään kylläisenä pitkään.
• Rajoita kuumia ja mausteisia ruokia: On tarpeen minimoida kuumia ja mausteisia ruokia, koska se voi helposti aiheuttaa vatsaärsytystä, ruoansulatushäiriöitä ja happorefluksia . Iltaisin sinun tulee syödä vain vähemmän mausteisia, vähärasvaisia ​​ja ei liian mausteisia ruokia.

Laihtuaksesi sinun pitäisi noudattaa tieteellistä ruokavaliota päivällispaaston sijaan

Yllä on artikkeli, joka vastaa kysymykseen yöpaastoamisesta painon pudottamiseksi . Tämä on epäterveellinen ja epätieteellinen ruokavaliomenetelmä, joka aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia. Sinun tulisi välttää tämän painonpudotusmenetelmän liiallista käyttöä suojellaksesi terveyttäsi. Lisäksi laihduttaaksesi tehokkaasti, sinun tulee yhdistää tieteellinen ruokavalio, syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä sekä rajoittaa liian mausteisia ja öljyisiä ruokia.