10 ikääntymistä estävää ruokaa terveelle 40-vuotiaalle
40-vuotiaana ihosi alkaa ikääntyä, miten ikääntymistä estäviä ruokia pitäisi valita 40-vuotiaana, jotta se olisi aina yhtä täynnä elämää kuin parikymppisenä?
Vastaa kysymykseen, vaikuttaako stressi kuukautisiin vai ei?
Tällä hetkellä monet ihmiset eivät vieläkään ymmärrä stressin ja kuukautiskierron välistä suhdetta. Joten kuinka stressi vaikuttaa kuukautisiin, katsotaanpa suoraan alla olevasta artikkelistamme.
Kuukautiskierto on erittäin tärkeä naisille. Työn ja elämän aiheuttamat paineet saavat naiset kuitenkin aina kokemaan stressiä. Vaikuttaako stressi siis kuukautisiin? Anna aFamilyToday Blogin vastata välittömästi tähän kysymykseen alla olevan artikkelin kautta!
Miksi stressi vaikuttaa kuukautisiin?
Miten stressi vaikuttaa kuukautisiin?
Stressi on meidän jokaisen yhteinen seuraus negatiivisen tapahtuman jälkeen. Erityisesti naisille stressiilmiö, pitkittynyt stressi voi aiheuttaa täysin kuukautishäiriöitä.
Et ehkä tiedä, että kuukautishäiriöitä aiheuttavan stressin mekanismi liittyy läheisesti kehon hormonien, erityisesti naishormonien, fysiologiaan. Pitkäaikainen stressi vaikuttaa lisämunuaisiin, mikä lisää kortisolihormonin eritystä. Tämä kortisolihormoni vaikuttaa suoraan naishormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, tuotantoon.
Molempien näiden hormonien toimintahäiriöt ovat suurin syy kuukautisten epäsäännöllisyyteen. Voidaan nähdä, että stressi stimuloi lisämunuaisia lisäämään kortisolin eritystä. Tämä on tärkein syy, joka vaikuttaa naisten kuukautiskiertoon.
Stressin vaikutukset kuukautishäiriöihin
Stressi aiheuttaa monia kielteisiä vaikutuksia naisten kuukautiskiertoon
Kuukautiskiertohäiriöt aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia terveyteen, erityisesti naisten lisääntymisterveyteen. Tässä on joitain stressin negatiivisia vaikutuksia kuukautiskiertoon.
Stressi vähentää insuliinin vaikutuksia
Stressi saa kehon lisäämään kortisolin eritystä, mikä puolestaan vaikuttaa insuliinin aineenvaihduntaan ja aiheuttaa hyperglykemiaa. Nämä ilmiöt häiritsevät ovulaation prosessia ja aiheuttavat naisten kuukautiskiertohäiriöitä .
Alentaa progesteronihormonitasoja
Stressi vaikuttaa kehon progesteronin määrään, joka on normaalia alhaisempi. Progesteronin puute aiheuttaa kuukautishäiriöiden lisäksi myös hedelmättömyyden pääasiallisen syyn.
Stressi häiritsee ovulaatiota
Jos nainen altistuu pitkäaikaiselle stressitasolle, erityisesti stressille ovulaation aikana, elimistö erittää kortisolia, joka häiritsee tai vaarallisemmin estää ovulaation aiheuttaen kuukautiskiertohäiriöitä.
Hormonaalinen häiriö
Naishormonit vaikuttavat suoraan kuukautiskiertoon. Pitkäaikainen stressi häiritsee näitä hormoneja ja vaikuttaa suoraan kuukautisveren määrään, väriin ja hajuun. Stressi on myös suurin syy epäsäännöllisiin kuukautisiin.
Toimenpiteet kuukautiskiertoon vaikuttavan stressin rajoittamiseksi
Yksinkertaisia tapoja vähentää stressiä, joka vaikuttaa kuukautiskiertoon
Voit vähentää stressistä, pitkittyneestä stressistä johtuvien kuukautishäiriöiden riskiä noudattamalla seuraavia toimenpiteitä.
Kohtuulliset työjärjestelyt
Työstressi on naisten suurin vakavan ja pitkittyneen stressin riskitekijä. Varsinkin kun kroppa on liian väsynyt, henkisesti epävakaa, mutta silti joutuu tekemään liikaa työtä, kuukautishäiriöitä aiheuttavan stressin riski on erittäin suuri.
Rakenna terveellinen elämäntapa
Kuukautishäiriöitä aiheuttavan stressin rajoittamiseksi sinun tulee rakentaa terveelliset elämäntavat, mikä auttaa sinua pysymään terveenä ja luo mukavamman ja onnellisemman mentaliteetin. Terveellisten elämäntapojen rakentaminen auttaa myös säätelemään kuukautiskiertohäiriöiden epäsäännöllisyyttä.
Kiinnitä huomiota päivittäiseen ravintoon
Naisten päivittäiseen ruokalistaan kannattaa lisätä paljon C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia, mukuloita ja hedelmiä sekä elintarvikkeita kuten inkivääriä, persiljaa, kanelia, jogurttia, kurkumaa... Lisäksi veden lisääminen Riittävä päivittäinen saaminen elimistölle auttaa myös verenkiertoa, stabiloi verensokeria ja säätelee kuukautiskiertoa rajoittaakseen viivästyneiden kuukautisten ilmiötä .
Säilytä unen laatu
Laadukas uni on erityisen tärkeää terveydellemme. Siksi aikaisin nukkumaanmeno, riittävä uni, liian myöhään heräämisen välttäminen ovat yksinkertaisia tapoja auttaa kehoa rentoutumaan ja välttämään stressin ja pitkittyneen stressin riskiä. Lisäksi, jos sinulla on unettomuutta , sinun tulee hakeutua hoitoon ajoissa, koska unettomuus on myös melko yleinen kuukautishäiriöiden syy.
Yllä on osa osuuksistamme vastaamaan kysymykseen, vaikuttaako stressi kuukautisiin vai ei? Toivottavasti artikkeli on tuonut sinulle hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin stressin haitallisia vaikutuksia ja yksinkertaisia toimenpiteitä pitkäaikaisen stressin rajoittamiseksi, mikä tekee sinusta terveemmän.
Miksi yöuiminen aiheuttaa minulle päänsärkyä? Kuinka välttää?
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Antibioottien terveysvaikutukset
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien haittavaikutukset terveydelle?
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Opi oksidatiivisesta stressistä elääksesi terveellisemmin joka päivä
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Erottele ihotyyppejä ja huolehdi asianmukaisesti
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Neuvo: Pitäisikö hyvänlaatuinen struuma leikata?
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Jos sinulla on vesirokko, voitko saada sen uudelleen?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Mikä on paras ruokavalio vesirokolle?
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Mikä on hyvä nukkumisasento ruoansulatuskanavalle?
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Mikä on denguekuumeen syy? Milloin tiedän, että olen toipunut denguekuumeesta?
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?