Vastaa kysymykseen, vaikuttaako stressi kuukautisiin vai ei?

Tällä hetkellä monet ihmiset eivät vieläkään ymmärrä stressin ja kuukautiskierron välistä suhdetta. Joten kuinka stressi vaikuttaa kuukautisiin, katsotaanpa suoraan alla olevasta artikkelistamme.

Kuukautiskierto on erittäin tärkeä naisille. Työn ja elämän aiheuttamat paineet saavat naiset kuitenkin aina kokemaan stressiä. Vaikuttaako stressi siis kuukautisiin? Anna aFamilyToday Blogin vastata välittömästi tähän kysymykseen alla olevan artikkelin kautta!

Miksi stressi vaikuttaa kuukautisiin?

Miten stressi vaikuttaa kuukautisiin?

Stressi on meidän jokaisen yhteinen seuraus negatiivisen tapahtuman jälkeen. Erityisesti naisille stressiilmiö, pitkittynyt stressi voi aiheuttaa täysin kuukautishäiriöitä.

Et ehkä tiedä, että kuukautishäiriöitä aiheuttavan stressin mekanismi liittyy läheisesti kehon hormonien, erityisesti naishormonien, fysiologiaan. Pitkäaikainen stressi vaikuttaa lisämunuaisiin, mikä lisää kortisolihormonin eritystä. Tämä kortisolihormoni vaikuttaa suoraan naishormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, tuotantoon. 

Molempien näiden hormonien toimintahäiriöt ovat suurin syy kuukautisten epäsäännöllisyyteen. Voidaan nähdä, että stressi stimuloi lisämunuaisia ​​lisäämään kortisolin eritystä. Tämä on tärkein syy, joka vaikuttaa naisten kuukautiskiertoon.

Stressin vaikutukset kuukautishäiriöihin

Stressi aiheuttaa monia kielteisiä vaikutuksia naisten kuukautiskiertoon

Kuukautiskiertohäiriöt aiheuttavat monia kielteisiä vaikutuksia terveyteen, erityisesti naisten lisääntymisterveyteen. Tässä on joitain stressin negatiivisia vaikutuksia kuukautiskiertoon.

Stressi vähentää insuliinin vaikutuksia

Stressi saa kehon lisäämään kortisolin eritystä, mikä puolestaan ​​vaikuttaa insuliinin aineenvaihduntaan ja aiheuttaa hyperglykemiaa. Nämä ilmiöt häiritsevät ovulaation prosessia ja aiheuttavat naisten kuukautiskiertohäiriöitä .

Alentaa progesteronihormonitasoja

Stressi vaikuttaa kehon progesteronin määrään, joka on normaalia alhaisempi. Progesteronin puute aiheuttaa kuukautishäiriöiden lisäksi myös hedelmättömyyden pääasiallisen syyn.

Stressi häiritsee ovulaatiota

Jos nainen altistuu pitkäaikaiselle stressitasolle, erityisesti stressille ovulaation aikana, elimistö erittää kortisolia, joka häiritsee tai vaarallisemmin estää ovulaation aiheuttaen kuukautiskiertohäiriöitä.

Hormonaalinen häiriö

Naishormonit vaikuttavat suoraan kuukautiskiertoon. Pitkäaikainen stressi häiritsee näitä hormoneja ja vaikuttaa suoraan kuukautisveren määrään, väriin ja hajuun. Stressi on myös suurin syy epäsäännöllisiin kuukautisiin.

Toimenpiteet kuukautiskiertoon vaikuttavan stressin rajoittamiseksi

Yksinkertaisia ​​tapoja vähentää stressiä, joka vaikuttaa kuukautiskiertoon

Voit vähentää stressistä, pitkittyneestä stressistä johtuvien kuukautishäiriöiden riskiä noudattamalla seuraavia toimenpiteitä.

Kohtuulliset työjärjestelyt

Työstressi on naisten suurin vakavan ja pitkittyneen stressin riskitekijä. Varsinkin kun kroppa on liian väsynyt, henkisesti epävakaa, mutta silti joutuu tekemään liikaa työtä, kuukautishäiriöitä aiheuttavan stressin riski on erittäin suuri.

Rakenna terveellinen elämäntapa

Kuukautishäiriöitä aiheuttavan stressin rajoittamiseksi sinun tulee rakentaa terveelliset elämäntavat, mikä auttaa sinua pysymään terveenä ja luo mukavamman ja onnellisemman mentaliteetin. Terveellisten elämäntapojen rakentaminen auttaa myös säätelemään kuukautiskiertohäiriöiden epäsäännöllisyyttä.

Kiinnitä huomiota päivittäiseen ravintoon

Naisten päivittäiseen ruokalistaan ​​kannattaa lisätä paljon C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia, mukuloita ja hedelmiä sekä elintarvikkeita kuten inkivääriä, persiljaa, kanelia, jogurttia, kurkumaa... Lisäksi veden lisääminen Riittävä päivittäinen saaminen elimistölle auttaa myös verenkiertoa, stabiloi verensokeria ja säätelee kuukautiskiertoa rajoittaakseen viivästyneiden kuukautisten ilmiötä .

Säilytä unen laatu

Laadukas uni on erityisen tärkeää terveydellemme. Siksi aikaisin nukkumaanmeno, riittävä uni, liian myöhään heräämisen välttäminen ovat yksinkertaisia ​​tapoja auttaa kehoa rentoutumaan ja välttämään stressin ja pitkittyneen stressin riskiä. Lisäksi, jos sinulla on unettomuutta , sinun tulee hakeutua hoitoon ajoissa, koska unettomuus on myös melko yleinen kuukautishäiriöiden syy.

Yllä on osa osuuksistamme vastaamaan kysymykseen, vaikuttaako stressi kuukautisiin vai ei? Toivottavasti artikkeli on tuonut sinulle hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin stressin haitallisia vaikutuksia ja yksinkertaisia ​​toimenpiteitä pitkäaikaisen stressin rajoittamiseksi, mikä tekee sinusta terveemmän.