Tarkkaa näkemystä kalsiumin puutoksen ongelmasta ei ole vielä saatavilla. Monet ihmiset ovat edelleen subjektiivisia tai eivät tiedä, miten kalsiumin puutteen oireet vaikuttavat terveyteensä. Tämän päivän artikkeli auttaa sinua vastaamaan kysymykseen kalsiumin puutteen oireista.
Kalsiumin puute on melko yleinen vietnamilaisilla. Iästäsi riippumatta on olemassa kalsiumin puutteen riski. Tarkkaa näkemystä tästä asiasta ei kuitenkaan ole vielä saatavilla, monet ihmiset ovat edelleen subjektiivisia tai eivät tiedä kalsiumin puutteen ilmenemismuotoja kehossa. Tämän päivän artikkeli auttaa sinua vastaamaan kysymykseen kalsiumin puutteen oireista.
Kalsiumin rooli elimistössä on erittäin tärkeä.
Mitkä ovat kalsiumin puutteen oireet?
Iästä ja eri kehon olosuhteista riippuen kalsiumin puutteen ilmenemismuodot ovat myös erilaisia. Seuraavat ovat yksinkertaisimmat ja yleisimmät ilmentymät kalsiumin puutteen ongelman ratkaisemiseksi:
- Lihaskouristukset ja -kipu: Kun kehosta puuttuu kalsiumia, raajoissa tai jaloissa on kouristuksia, lihaksia tai kipuja.
- Heikot luut ja vaikea toipua vaurioiden yhteydessä: Kalsium on tärkeä aine, joka osallistuu sikiön luiden ja hampaiden muodostumiseen. Vanhuudessa tai aikuisiässä kalsiumin puute johtaa osteoporoosiin, joka voi aiheuttaa luiden helposti murtuvan, koska luut ovat tällä hetkellä erittäin hauraita. Myös vammojen, kuten luunmurtumien, paraneminen kestää kauan.
- Lapset, joilla on kalsiumin puutos, ilmenevät oireina, kuten hiustenlähtö, riisitauti, kasvun hidastuminen, yöhikoilu ja levoton uni. Jos kalsiumin puute raskauden aikana, myös lapset ovat vaarassa saada luuston epämuodostumia syntyessään.
- Synnytyksen jälkeisiltä naisilta puuttuu kalsiumia , mikä ilmenee runsasta hiustenlähtöä tai selkä- ja nivelkipuja, hampaiden puutumista kylmää vettä juodessa.
Unihäiriöt ovat yksi kalsiumin puutteen ilmenemismuoto
- Unihäiriöt: lasten lisäksi myös aikuisille kalsiumin puute voi aiheuttaa myös unettomuutta ja huonoa unta. Kalsiumin puutteen vuoksi se häiritsee melatoniinin tuotantoa, joka on rauhoittava aine, joka auttaa kehoa nukahtamaan helposti.
- Huono immuunijärjestelmä: mitkä ovat kalsiumin puutteen oireet? Sairastaa usein sääsairauksia, kuten vilustumista ja flunssaa, helposti saada infektioita. Koska kalsium auttaa kehoa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää, auttaa torjumaan ulkopuolelta tulevia taudinaiheuttajia.
Synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö on yksi kalsiumin puutteen syistä
Mikä on oikea tapa täydentää kalsiumia?
Oikea kalsiumin lisäys on tehokkain tapa estää kehoa joutumasta kalsiumin puutteeseen. Ja jos mietit edelleen, kuinka täydentää kalsiumia oikein, voit katsoa joitain alla olevista vinkeistä:
- Syö kohtuullinen ja tasapainoinen ruokavalio. Elintarvikkeet, kuten merenelävät, tummanvihreät vihannekset, palkokasvit, maito ja maitotuotteet, ovat rikkaita kalsiumin lähteitä.
- Ota aurinkoa joka päivä klo 6–7 täydentääksesi kehon D-vitamiinia, joka on yksi kalsiumin imeytymistä tukevista aineista.
- Lisäksi voit täydentää kalsiumia lääkkeillä tai toiminnallisilla tuotteilla. Huomaa, että kun täydennät kalsiumia tällä tavalla, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa.
Joten olemme vastanneet kysymykseen kalsiumin puutteen oireista. Yllä olevat oireet sekä toimenpiteet kalsiumin puutteen estämiseksi auttavat sinua nopeasti havaitsemaan, onko elimistössäsi kalsiumin puutos vai ei, ja ryhtymään kohtuullisiin toimenpiteisiin kalsiumin lisäämiseksi . Mitkä ovat kalsiumin puutteen ilmentymät, on monien ihmisten kysymys, tämän artikkelin myötä toivotan sinulle tervettä kehoa.