Terveydenhuollon asiantuntijoiden meille antama yleinen neuvo on säännöllinen liikunta, fyysinen harjoittelu. Miksi sinun täytyy tehdä tämä? Katsotaanpa artikkelia ymmärtääksemme urheilun edut terveydelle ja elämälle ja rakentamalla siten järkevän harjoitusohjelman.
Liikkuminen on laadukkaan elämän ydin. Tämä on avain monien sairauksien, kuten ylipainon ja liikalihavuuden, sydän- ja verisuonitautien välttämiseen elämässä ja on erittäin hyvä aivojen terveydelle aivohalvauksen, aivohalvauksen,...
Urheilun terveyshyödyt
Lisää lihasvoimaa
Tämä on yksi urheilun eduista. Intensiivisen harjoituksen aikana lihaksia stimuloidaan ja venytetään jatkuvasti. Sieltä lihaskudos uusiutuu, mikä tekee lihaksista vahvempia ja vahvempia.
Urheilun edut lisäävät lihasvoimaa
Tukee terveitä luita ja niveliä
Lihakset vahvistuvat, mikä auttaa niveljärjestelmää toimimaan joustavammin. Tässä vaiheessa lihakset jakavat osan kehon painosta nivelten kanssa. Tämä auttaa säännöllisesti harjoittavia ihmisiä ehkäisemään rappeuttavia nivelsairauksia .
Tukee painonpudotusta
Liikunnan on osoitettu edistävän tehokasta painonpudotusta . Harjoittelun aikana elimistö polttaa suuren määrän varastoitua rasvaa energiaksi. Poltetun rasvan määrä johtuu enemmän harjoituksen kautta rakennetun lihasten määrästä.
Parantaa mielialaa
Jos olet stressaantunut, liikunta on tehokas tapa päästä eroon siitä. Koska kun harjoittelet, keho vapauttaa hormoneja, kuten dopamiinia, endorfiinia ja serotoniinia, jotka auttavat tasapainottamaan mieltä ja luomaan euforian tunteen. Lisäksi fyysinen aktiivisuus edistää myös verenkiertoa ja auttaa vähentämään päänsärkyä tai kroonista väsymystä.
Hyvä sydämelle
Tämä on urheilun tunnustettu etu. Enemmän lihaksia käyttävät urheiluharjoitukset edistävät verenkiertoa . Sieltä koko kehoon kuljetetun hapen määrä tulee runsaammaksi. Tämä auttaa vähentämään aivoiskemian ja monien muiden siihen liittyvien sairauksien oireita .
Lisää liikkuvuutta
Tiettyjen liikkeiden toistaminen luo ehdollisen refleksin, joka auttaa lisäämään kehon elinten koordinaatiota. Siksi säännöllisesti harjoittavat ihmiset ovat fyysisesti aktiivisempia.
Säännöllinen liikunta lisää henkistä liikkuvuutta
Lisää vastustuskykyä
Hormoneilla, joita keho tuottaa harjoituksen aikana, on monia etuja. Niiden joukossa vastustuskyvyn vahvistaminen on yksi suurimmista eduista. Tutkimukset osoittavat, että säännöllisesti liikkuvilla ihmisillä on pienempi riski saada yleisiä sairauksia.
Sairauksien ehkäisy
Harjoittelun ansiosta parantunut immuunijärjestelmä auttaa välttämään tartuntatautien riskiä. Harjoitus pitää kehon riittävän vahvana taistelemaan bakteereja, viruksia, sieniä ja muita ympäristön taudinaiheuttajia vastaan. Lisäksi liikunta vahvistaa luita ja niveliä ja auttaa ehkäisemään monia siihen liittyviä sairauksia. Lisäksi verenkiertojärjestelmä toimii vakaasti auttaakseen sinua välttämään sairauksien, kuten sepelvaltimotaudin, suonikohjujen, sydänkohtauksen , ...
Paranna hyvää unta
Yksi hormoneista, joita keho tuottaa harjoituksen aikana, on melatoniini, jolla on tärkeä rooli kehon vuorokausirytmien säätelyssä. Siksi säännöllisesti liikunnalliset ihmiset nukahtavat helpommin ja unen laatu on parempi. Sinun ei kuitenkaan pidä harjoitella 30 minuutin sisällä nukkumaanmenosta. Tämä tekee sinusta vain enemmän hereillä ja vaikeuttaa nukahtamista.
Lisääntynyt pitkäikäisyys
Yleisesti ottaen liikunta parantaa yleistä terveyttä ja hyödyttää tuki- ja liikuntaelimistöä, verenkiertoelimistöä, immuunijärjestelmää... auttaakseen sinua elämään onnellisempaa ja terveellisempää elämää. Monet tutkimukset osoittavat, että ylimääräinen 15 minuutin harjoittelu päivässä auttaa ihmistä elämään 3 vuotta pidempään.
Mikä liikuntalaji sopii sinulle?
Aktiviteetit, jotka saavat sinut ylös ja liikkumaan, tekevät sinusta terveemmän ja onnellisemman. Voit tanssia, uida, rullalautaa, pelata saalis, hyppynarua, pelata koripalloa jne. Tee päivittäisistä toiminnoistasi hauskoja yhdistämällä suosikkiurheilulajisi. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehostaa harjoitteluasi:
Vinkkejä tehokkaaseen urheiluun
Tässä on urheilun terveyshyödyt. Harjoittelusi tehokkuuden maksimoimiseksi pidä mielessä seuraavat asiat:
Urheilun lisäksi sinun on tarjottava kehollesi riittävästi ravintoa
Lyhyesti sanottuna urheilusta on monia etuja jokaisen ihmisen terveydelle. Terveysasiantuntijat ovat kannustaneet ihmisiä liikkumaan säännöllisesti terveyden parantamiseksi. Toivottavasti yllä olevat tiedot motivoivat sinua aktiivisesti harjoittelemaan joka päivä.
Koripalloa pidetään urheilulajina, joka stimuloi luuston kasvua ja lisää lasten ja nuorten pituutta. Kuinka pelata koripalloa pituuden lisäämiseksi, monet teistä ovat huolestuneita kehittyvässä iässä. Joten kuinka pelata koripalloa ollaksesi pitempi?
Jokaisella urheilulajilla on erityisiä terveyshyötyjä, samoin golfilla. Tällä lajilla on lempinimi eliitille, koska tähän aiheeseen osallistuminen ei ole pieni. Lisäksi golfin pelaaminen vaatii myös hyvää fyysistä voimaa, vaikka liikeryhmät eivät ole nopeita ja vahvoja. Mitkä ovat golfin pelaamisen terveyshyödyt?
Sulkapallo sopii kaikille aiheille, miehille ja naisille, aikuisista lapsiin. Sulkapallon lyöminen, kentällä juokseminen tuo monia terveyshyötyjä. Sulkapallo tuo monia vaikutuksia, joita et ehkä tiedä, kuten sekä rasvanpudotusta että hyvää sydämelle? Ja on monia muita etuja. Lue alla oleva artikkeli tietääksesi, mitä sulkapallo tekee ja kuinka pelata sulkapalloa turvallisesti.
Lentopallo on mielenkiintoinen ja mukaansatempaava laji. Tämä urheilulaji ei vain paranna pelaajan henkeä, vaan sillä on myös paljon hyötyä keholle. Katsotaanpa lentopallon pelaamisen etuja harjoituksen kannustamiseksi.
Koripallo on urheilulaji, joka tuo monia etuja lasten fyysiselle ja henkiselle kehitykselle, joten monet vanhemmat haluavat ilmoittaa lapsensa koripallon pariin. Monet vanhemmat kuitenkin ihmettelevät, missä iässä on paras ikä antaa lastensa pelata koripalloa. Seuraa artikkelia saadaksesi tietoa koripallon pelaamisen eduista ja vastaamaan yllä oleviin kysymyksiin.
Kutsuttu maailman tunnetuimmaksi ja suosituimmaksi kuningasurheilulajiksi. Jalkapalloilijoiden tulee harjoitella liikkuvuuttaan, juosta ja lisätä kestävyyttä. Jalkapallo ei ole vain miesten suosikkilaji, vaan nykyään monet naiset pitävät tästä lajista. Jalkapallon pelaamisen edut eivät ole vain fyysisen terveyden parantaminen, vaan myös mielen rentoutuminen ja joukkuehengen harjoittaminen.
Jalkapallo on fyysisesti erittäin vaativa urheilulaji, joten se polttaa paljon kaloreita samalla kun rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa nopeuttamalla aineenvaihduntaa. Seuraa artikkelia saadaksesi tietää, voiko jalkapallo auttaa laihtumaan ja miten.
Lenkkeily auttaa vähentämään stressiä, säätelemään psykologiaa, luomaan jännitystä aivoille. Ota tavaksi juosta suojellaksesi omaa terveyttäsi. Painetta ja stressiä
Terveydenhuollon asiantuntijoiden meille antama yleinen neuvo on säännöllinen liikunta, fyysinen harjoittelu. Miksi sinun täytyy tehdä tämä? Katsotaanpa artikkelia ymmärtääksemme urheilun edut terveydelle ja elämälle ja rakentamalla siten järkevän harjoitusohjelman.
Sulkapallo on urheilulaji, joka vaatii useiden kehon osien, kuten käsien, jalkojen, kaulan, rintakehän,... Siksi sulkapallo tuo monia erilaisia vaikutuksia pelaajan terveyteen. Joten mikä on jalkapallon pelaamisen vaikutus?
Useimmat ihmiset menevät kuntosalille pääasiallisena tavoitteenaan laihtua, laihduttaa ja saada takaisin kuntoon. Mutta monet teistä eivät ole vieläkään varmoja, laihtuuko kuntosali? Jos haluat tietää, mikä totuus on, seuraa alla olevaa artikkelia saadaksesi vastauksen.
Liikunta auttaa treenaamaan koko kehoa, kiinteyttää lihaksia, edistää suotuisaa pituuden kasvua. Urheilusta jalkapalloa rakastavat erityisesti miehet. Lisääkö jalkapallon pelaaminen siis pituutta? Kuinka pelata jalkapalloa kasvattaaksesi pituutta tehokkaasti?
Kamppailulajit on ikivanha laji, jossa on monia lahkoja, kuten Vovinam, Karate, Taekwondo jne. Nämä ovat kamppailulajeja, joista monet ihmiset ympäri maailmaa ovat kiinnostuneita ja joita rakastavat. Kamppailulajien oppiminen pienestä pitäen tuo fyysistä ja henkistä hyötyä. Monilla vanhemmilla on tapana viedä lapsensa kamppailulajeihin pienestä pitäen. Mutta ymmärrätkö, mitä varten kamppailulajit ovat?
Jalkapallosta on pitkään tullut urheilulaji, joka on meille jokaiselle liian tuttu, varsinkin kouluiässä. Mutta monet ihmiset kysyvät, kuinka monta kaloria potkupallo menettää? Seuraa artikkelia oppiaksesi tämän urheilun edut.
Joogaharjoituksista on monia etuja ihmisten terveydelle. Asiantuntijat suosittelevat myös, että naiset harjoittavat joogaa säilyttääkseen luonnollisen rintojensa muotonsa. Teitkö sinä
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
