Aivoinfarkti on sairaus, johon liittyy suuri aivohalvausriski. Mitä nuorten pitäisi tehdä estääkseen tämän vaarallisen taudin? Selvitetään nuorten aivoinfarktiriskiä ehkäisevät tavat alla olevasta artikkelista!
Aivoinfarkti on mahdollinen riski, ja sitä esiintyy pääasiassa vanhuksilla. Nyt tällä vaarallisella taudilla on kuitenkin taipumus nuoreutua epäterveellisten elämäntapojen vuoksi. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan tapoja, jotka auttavat ehkäisemään nuorten aivoinfarktin riskiä!
Mikä on aivoinfarkti?
Aivoinfarkti on sairaus, joka ilmenee prosessin jälkeen, jossa aivot eivät saa tarvittavaa määrää verta. Tämän taudin syy johtuu kapeasta tai tukkeutuneesta verisuonesta aivoissa, mikä aiheuttaa aivosolujen kuoleman hapen puutteen vuoksi.
Aivoinfarkti on sairaus, joka syntyy, kun aivoista puuttuu tarvittava määrä verta
Tilastojen mukaan aivoinfarkti aiheuttaa noin 80 % aivohalvauksista ja loput 20 % johtuu aivoverenvuodosta ja subarachnoidaalisesta verenvuodosta. Joka vuosi tästä aivohalvauksesta kärsivien määrä on erittäin korkea, noin 130/100 000 ihmistä vuodessa.
Tottumukset, jotka auttavat ehkäisemään nuorten aivoinfarktin riskiä
Auttaaksesi ehkäisemään nuorten aivohalvausriskiä, sinun on muutettava terveellisiä elämäntapoja, kuten:
1. Säilytä sopiva paino
Yksi tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa suuren sydänkohtausriskin, on ylipaino tai liikalihavuus. Siksi sopivan painon ylläpitäminen on tapa auttaa estämään aivoinfarktia tehokkaasti.
Painoon vaikuttavia tekijöitä, kuten genetiikka, ikä, sukupuoli, elämäntapa, perhetottumukset, uni ja jopa asuin- ja työympäristö… Voit kuitenkin silti hallita painoasi kohtuullisella tasolla noudattamalla jatkuvasti ruokavaliovalikkoa, valitsemalla terveellisiä ruokia. ja treenaa säännöllisesti...
Tottumukset, jotka auttavat ehkäisemään nuorten aivoinfarktin riskiä
2. Säännöllinen harjoitusrutiini
Säännöllinen liikunta auttaa säätelemään verenpainetta vakaalle tasolle, lisäämään hyvän kolesterolin (HDL-kolesterolin) määrää elimistössä sekä parantamaan yleistä verisuonten ja sydän- ja verisuoniterveyttä. Tämä auttaa vähentämään aivoinfarktin riskiä tehokkaasti.
Lisäksi säännöllinen liikunta auttaa lisäämään painonpudotusta, pitämään verensokerin vakaana ja vähentämään stressiä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että intensiivinen harjoittelu 30 minuuttia / päivä ja 5 päivää / viikko auttaa kehoa välttämään sydän- ja verisuonitautien riskiä , mikä vähentää aivoinfarktin riskiä. Hyviä kardioharjoituksia ovat mm.
3. Syö kertatyydyttymättömiä rasvoja sisältäviä ruokia
Monet ihmiset laihtuvat noudattamalla vähärasvaista ruokavaliota. Tämän ruokavalion haittana on kuitenkin hyvän kolesterolin määrän vähentäminen kehossa. Tämä on haitallista aivoinfarktin riskin ehkäisemiselle.
Samaan aikaan rasvan lisääminen kertatyydyttymättömiä rasvoja sisältäviin ruokiin ei vain auta vähentämään huonoa kolesterolia, vaan myös auttaa säilyttämään hyvän kolesterolin elimistössä. Lisäksi näillä kertatyydyttymättömillä rasvoilla on myös erittäin hyvä vaikutus lipoproteiinien hapettumisen estämiseen, mikä vähentää ateroskleroosin riskiä .
Aivoinfarktin estämiseksi voit lisätä kertatyydyttymättömiä rasvoja sisältäviä ruokia, kuten oliiveja, oliiviöljyä, manteleita, cashewpähkinöitä, maapähkinöitä, pistaasipähkinöitä, kurpitsansiemeniä, sianlihaa, avokadoa, auringonkukansiemeniä, munia…
4. Lisää liukoista kuitua
Liukoinen kuitu on yksi yhdisteiden ryhmästä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä suoliston hyville bakteereille. Näillä hyödyllisillä bakteereilla on kyky estää kahden tyyppisten haitallisten lipoproteiinien, LDL:n ja VLDL:n (pienitiheyksinen lipoproteiini ja erittäin matalatiheyksinen lipoproteiini) kasvua. Samaan aikaan liukoinen kuitu vähentää myös huonoa kolesterolia aivoinfarktin ehkäisemiseksi.
Jotkut runsaasti liukoista kuitua sisältävät ruoat voivat auttaa vähentämään aivoinfarktin riskiä, kuten mustapavut, avokadot, bataatit, kukkakaali, persikat, porkkanat, omenat, persikat, guava, auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, kaura….
Liukoisen kuidun lisääminen auttaa estämään aivoinfarktin riskiä
5. Lopeta tupakointi
Tupakointi on yksi sydän- ja verisuonisairauksien riskiä lisäävistä tekijöistä. Kun tupakoit, immuunisolusi eivät pysty kuljettamaan kolesterolia verisuonten seinämistä takaisin verenkiertoon kuljettaakseen maksaan. Tämä lisää valtimoiden tukkeutumisen riskiä. Siksi yksi tavoista ehkäistä nuorten aivoinfarktiriskiä on tupakoinnin lopettaminen.
6. Rajoita alkoholijuomien käyttöä
Alkoholin ja oluen runsaalla käytöllä voi olla haitallisia vaikutuksia terveyteen. Kohtuullinen käyttö voi kuitenkin lisätä hyvää kolesterolia ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä etanolin ansiosta. Se mahdollistaa myös huonon kolesterolin poistamisen verestä ja verisuonten seinämistä. Tämä vähentää nuorten aivoinfarktin riskiä.
Näin ollen suositeltu oluen kulutus terveillä miehillä on enintään 2 juomaa päivässä ja terveillä naisilla 1 juoma päivässä (1 juoma - 355 ml).
Aivoinfarktin oireet
Aivoinfarktin oireet ilmaantuvat yleensä melko äkillisesti, yleisimpiä ovat päänsärky, pahoinvointi tai oksentelu, hemiplegia, hemiplegia, voi pudota tajunnan tilaan... Jos potilaalla on aivohalvauksen varoitusoireita, kuten suun vääristymä, heikkous raajat, huimaus, päänsärky, äänenvaihtelu, epäselvä puhe, kouristukset, kooma jne., tulee viedä välittömästi hoitoon.
Nuorten aivoinfarkti on mahdollinen riski, joten sen ehkäisemiseksi on välttämätöntä rakentaa terveelliset elämäntavat ja ruokavalio. Toivottavasti yllä olevat tiedot tavoista, jotka auttavat ehkäisemään nuorten aivoinfarktiriskiä, auttavat sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa!
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
Strabismus on yksi Vietnamin yleisimmistä silmäsairauksista, etenkin pienten lasten. Ristikkäisten silmien merkkien varhainen havaitseminen auttaa ajoissa diagnoosissa ja hoidossa, jotta lasten silmät ovat terveet.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
